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3/3朝更新
ストレスの原因は「口の中」にあり？歯・舌周りにスペースを作ろう
歯の食いしばりチェック
先日のブログで
歯が痛くなった話をしました。
歯医者がなぜ私の歯の食いしばりに気づいたかというと
歯の食いしばりの原因
「歯を食いしばっちゃいけないの？
歯を食いしばって頑張る、とかよく言うけど。」
と思われたかもしれません。
大きな力を出す際には、歯を食いしばるかもしれませんが
通常は、唇同士はくっついていても
歯と歯の間には数ミリの空間があるのが正常で
舌の周り・頬の内側にもスペース（何もくっついていない）があるのが正常だそうです。
それが、ストレスや習慣によって
歯を食いしばったり、ほっぺたや舌に力を入れていることがあります。
歯を食いしばると、歯一本当たり自分の体重分の力が加わります。
それが毎日繰り返されると、本当に歯が割れたりひびが入ったりするそうです。
マウスピースは役に立つのか
今回の歯痛がきっかけで新しく通い始めた歯医者さんが
しきりにマウスピースを勧めてくるので、仕事柄の興味も相まって
話のタネに、マウスピースを作って装着することにしました。
「マウスピースをしたって、それを噛みしめていたら、意味なくない？
マウスピースをつける意味ってあるのかな？」
私はかなり懐疑的でした。
歯医者さん曰く、マウスピースは表面がつるつるしているので
歯がすべって、歯ぎしりをしにくくなるそうです。
また、マウスピースをつけることで、普段から食いしばらないように意識するきっかけになるとも。
装着することで、かみ合わせを修正しやすくなるとも書いてありました。
「寝る時は、横向き寝だとあごがずれてかみ合わせがずれるので
できれば仰向けで寝てください」
と言われたので、膝の下にストレッチポールを置いて、強制的に仰向けで寝るようにしました。
要は、本人の意識・心がけが一番大事で
口の余分な力を抜いて、かみ合わせを正していくことで
歯の健康のみならず全身の健康・ストレス軽減に役立てましょう
とのことでした。
ヨガや健康維持に関しても、同じことが言えます。
1か月試してみて、またブログを書きたいと思います。
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