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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
1/2朝更新
不眠対策ヨガ｜ライブ配信④【動画】
不眠になる原因
不眠になる原因の一部には
✓運動不足
✓頭・心・体の（使われる）バランスが崩れている
✓冷え・巡りの低下
✓心身の緊張
✓スマホやパソコンの画面を寝る直前まで見ている
✓蛍光灯の明るい光を浴びている
✓寝る直前の重たい食事
などがあります。
精神の疲れを体で取るヨガ
人間に心と体の側面があるのは
心の疲れは体で取り
体の疲れは心で取る
ためであるといいます。
つまり、頭や心が使われ過ぎるわりに、運動不足で体が使えていない場合、バランスが崩れてしまうので
体を使うことで、頭や心も静かに収まり、バランスが取れる
体が疲れてだるい時は、例えば人と会ったり音楽を聴いたりすることで、心を動かされる体験をすると、意外とすっきりすることがあります。
日の光と食事のコントロールで睡眠に入りやすく
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
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9：00～10：10 美姿勢ヨガ
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