【さいたま市|オンライン】1/21(日)開催☆身体メンテナンスレッスン | 姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

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晴れ12/19朝更新

こんにちは。美宅玲子です。

 ↑平均台歩きをしているところ。ふらつかずに歩けるかな?


 【さいたま市|オンライン】1/21(日)開催☆身体メンテナンスレッスン


先日12/17に、さいたま市での

『身体メンテナンスレッスン』開催しました。



ヨガや太極拳、パーソナルストレッチなど

できる範囲で運動教室に通っている皆さま。



-膝の外側を押すと痛い

-右股関節が硬いけど、手術はしたくない

-坐骨神経痛がある



など、ご自身のウィークポイントを自覚しているので

それらのリクエストに応える形で

メンテナンスをするエクササイズをご紹介しました。


 

 ↑こちらは背中のストレッチ。


下矢印You Tubeライブでは、脚のほぐしから

股関節や体幹のトレーニングを。



下矢印参加者の感想
「こんばんは🐈‍⬛🌙
先生のレッスンいつも思いますが
安心と安定感があってリラックス(*˘⌣˘*)💭
していられるので 心地よい時間です
ありがとうございます
一本道?を歩くのは大変でしたが 
足のツボ押しと 一緒にやってみます🍀
来月のレッスン🧘‍♀️参加出来るように頑張ります」

 

 下矢印インスタグラムでもライブをしました。



実際に話して、リクエストや感想を言いながら

自分で身体をメンテナンスしていきます。

1月も開催します。


 

●日時/1月21日(日)13:30〜15:00

●場所/さいたま市中央区

※ご参加の方にお知らせします。

※オンライン参加も可能


●参加費/2200円(オンライン1500円)

●持ち物/ヨガマットまたはバスタオル


●お申し込み/

-ホームページより こちら 


-またはLINEより

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◆ オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13:00~14:00 ヨガ

14:10~15:10 ピラティス

※クラスの様子はこちら

 

月3回火曜日

18:00~19:20 ピラティス

19:30~20:45 ヨガ

※クラスの様子はこちら

 

月2回火曜日

10:30~11:30 ヨガピラティス

 

 

◆録画(アーカイブ)配信コース

月4回配信4200円

お申し込みはこちら

 

◆スタジオクラス

@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

18:00~18:50 エアリアルヨガ

19:00~19:50 美姿勢ピラティス

20:00~20:50 エアリアルヨガ

21:00~22:00 リラックスヨガ

 

毎週日曜日

8:00~8:50 エアリアルヨガ

9:00~10:10 美姿勢ヨガ

10:20~11:10 エアリアルヨガ

11:20~12:10 エアリアルヨガ

※クラスの様子はこちら

 

 

@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13:00~14:00 ヨガ

14:10~15:10 ピラティス

※クラスの様子はこちら

 

 

@目黒クラス

月3回火曜日

18:00~19:20 ピラティス

19:30~20:45 ヨガ

※クラスの様子はこちら