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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY~本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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12/31夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
肩こり解消エクササイズ|ライブ配信レッスン②【動画】
肩こりになる理由
皆さんは、肩こりがありますか?
私は、重い荷物を持っていた時になることがあります。
《肩こりになる人の主な理由》
●パソコン仕事、デスクワーク(座り姿勢)
●スマホ、ゲーム(座り姿勢)
●ストレートネック、猫背
●肩をすくめる癖、体幹の力が抜ける
●ストレス、呼吸浅い、冷え
●胃腸の不調
姿勢が圧倒的に多いでしょう。
《肩こりにならない姿勢をつくる工夫》
-椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
-パソコン(スマホ)画面上端の高さが目の高さ
-アゴを引く
-鎖骨を広げる
-肩甲骨を下げる
肩こりになったから、凝った筋肉をマッサージする対症療法だけでは
肩こりの根本を直すことはできません。
凝って苦しい筋肉をほぐしつつ
姿勢を整えましょう。
ガーン一生懸命やったのに、インスタグラムライブを保存できませんでした。
《肩こり解消エクササイズ|ライブ配信②
「えー!首肩ってこんなに楽なものなの?!」
驚く12種類のエクササイズ❣️》
また明日。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13:00~14:00 ヨガ
14:10~15:10 ピラティス
月3回火曜日
18:00~19:20 ピラティス
19:30~20:45 ヨガ
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18:00~18:50 エアリアルヨガ
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20:00~20:50 エアリアルヨガ
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