ブログにお越しいただき、ありがとうございます。
私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
12/24夕更新
イメージエクササイズ#2695
膝の痛みを予防する「骨盤エクササイズ」
外反母趾で膝が変形した話
「私、外反母趾なんです。
それで、足の外側に体重がかかりやすくて
膝が外側に曲がって（変形して）きて
痛みが出てきてしまいました。
レッスンは、内側の筋肉を意識するきっかけになっています。
内側の筋肉を使って、膝の変形を予防したいと思います。」
あるお客様の話です。
外反母趾は、足の親指に力が入りづらく
人によっては足の外側に体重が偏ってしまいます。
（内側に偏り、X脚になる人もいる）
足の親指で、体幹の力が入る
内ももにものをはさむ「骨盤エクササイズ」
ヨガ・エアリアルヨガ・ピラティスで骨盤エクササイズ
●ピラティスでは、まさに今言ったようなエクササイズをそのまま行います。
●ヨガでは、ポーズを正しく取るために、内ももではさむような力を使ったり、骨盤底を引き締める意識を持ったりします。
●エアリアルヨガでは、自分のちょうどいい場所で
布がグラグラしないようにキープするために
内ももの筋肉や骨盤底・体幹の筋肉を自然と使います。
スタジオレッスン・オンラインレッスン詳細は
下記をご覧ください。
アウトドアヨガ・LINE公式アカウントがあります♡
▼アウトドアヨガ情報を見逃したくない＆手軽に早く予約したい方へ
◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
◆You Tubeチャンネルはこちら