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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
11/26夕更新
イメージエクササイズ#2969
在宅勤務で老ける？今こそ体を動かそう！
コロナ禍→在宅勤務で体調悪化
「コロナ禍から在宅勤務になりました。
通勤ていい運動だったんですね。
通勤せず、ずっと座っているので
肩は凝るし、姿勢は猫背になるし。
筋力が落ちて、外反母趾やО脚、膝痛になりました。
骨の刺激も減ったらしく、骨量が減って
薬を飲む羽目に。」
運動不足で姿勢が崩れ
-ストレートネックが悪化して痛みが出た方
-身長が5ｃｍも縮んだ方
レッスンに来るメンバーの方々の話を聞くだけでも
コロナ禍→在宅勤務→運動不足→不調
の例は枚挙にいとまがありません。
皆さんはいかがですか?
運動で体調改善〜薬やサプリだけでは直せないこと
何から始める?不調を予防する運動
在宅勤務等で不調が出そうな方が
手軽に始められる運動としては
●歩く
●自重の筋トレ（階段など）
●ストレッチ（伸び）
●ラジオ体操（その場ジャンプ、体操）
などがあります。
家の中でもこまめに立って掃除など家事をするといいですが
外の空気を吸って歩くと、心身への刺激·リフレッシュ効果が高い。
筋トレやストレッチは
体幹の筋肉で姿勢を維持しながら行うので
お休みしていたコアの筋肉も目覚めます。
その場運動であっても
かかと落としや、大きな腕振りなどは
息が上がるので、心臓や肺への刺激にもなります。
ポイントはこまめに動くこと。
まとめて時間を取ろうとすると、かえって億劫になってしまうでしょう。
このブログ
なども
いいきっかけになれば幸いです。
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