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1/15朝更新
"もっと”お腹を平らにする方法|「おへそを凹ませる」だけじゃない【ピラティス】【動画】
「ピラティスや腹筋を自分でやっていて
お腹を凹ませる意識は持っているんですけど
下腹がたるんでいて、、これはもう凹まないんですかね。
もう少し下腹を平らにする方法はありませんか?」
ピラティスのお客様からのご質問です。
腹筋を普段からしていない人でもできる
イメージエクササイズをご紹介します。
下腹を薄くする方法
椅子に座っている場合は
【座面に敷いたハンカチを、骨盤底でつかんで
引き上げる(身体の中に引き込む)イメージ】
を持ってみましょう。
ただ単にお腹を前から凹ませるだけではなく
【下から引き上げる】ことで、骨盤から体幹のインナーマッスル全体を活性化することができます。
結果、下腹も薄くなり
骨盤が垂直に安定し、姿勢が良くなります。
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毎月第2・4日曜日
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