ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -8ページ目

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24Apr
- 4/24 エントリー色々〜
  まだチャレ富士レポの途中ですが、ちょっと一休みして今シーズンのレースエントリーについて書きます。まずは既にエントリー済みの6/30のサロマ。これは何としてもサブ10を成し遂げたい❗オフィシャルツアーは宿泊費の高騰もありとんでもない値段でしたので諦めました紋別3泊とし、金曜日入りします。今年もやんやんさんとご一緒です。今回はスタート地点に車を停めて、ゴール後にスタート地点へバスで戻る方を選択しました。前回は逆でしたが、朝が早すぎて色々問題がありましたので。これなら2時ホテル発でOK、今回のチャレ富士でも2時出発のシミュレーションできましたし。移動手段の送迎バスも予約しました。去年2500円でしたが今年は3000円に値上がり無料シャトルバスはないので、ツアーでない方はどちらかの送迎バスの確保を忘れないで下さいね。さてもう1つ。本日よりエントリー開始なので早速申し込みました。今年もエントリーしました。地元なのでね。コロナが開け、各地のホテル代が高い❗同日の金沢に行ってみたい気持ちはありますが、遠征は1年に何度もできませんし…マラソンに関しては茨城万歳ですから秋のフルマラソンは水戸とつくば、そして山形県の長井マラソンに決めました。つくばは茨城県民ならエントリー確実ですし、長井マラソンは公認だけど定員1500人と少なめでストレスがなさそうなので。自分は多分秋の方がタイム出せると思うのでこの3つに賭けたいと思います😊12月はフルマラソンは走らないと思います。アオタイに誘われてるけど、この時期の遠征は難しいので年明けは地元勝田以外は抽選ですからね。大阪に出たいな～って思ってます。《今のところの予定》5/11 君津ウルトラ55km6/30 サロマ湖100kmウルトラマラソン8/25 北海道マラソン　フル10/13 長井マラソン　フル10/27 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/24 つくばマラソン　フル1/26 勝田マラソン　フル
23Apr
- チャレ富士レポ② 50kmまで
  改めて見直します。グロス：10:10:14ネット：10:10:00自分のガーミンでぴったり100kmということは実際は多分短いですね。サロマは100.57km、四万十は101.59kmでしたから。まぁ、公認レースではないので仕方ないです。ネットタイムの数字が美しいです(笑)完走率は男子の100kmは69.8%だったようです。今回ラップは10km毎の手動ラップとしました。10kmまで　公式56:31@5:39(ロスタイム＋14秒)山中湖まではスタート時や途中で上りも多少ありますが基本下り基調です。目標がサブ10.5だったので59分で良かったんだけど周りに流されましたかね💦これでもかなり抑えたつもりでしたし、抜かれまくっていたんだけどなぁ。やっぱり潜在的にサブ10を意識していたと思います。信号にはそこそこ引っかかりましたがこの区間ではそんなに待ち時間なく、運は良かったです。途中でワニさんに軽やかにパスされました。ワニさんとは後半デッドヒート､自分が足攣りでジ・エンドでしたがめちゃくちゃ楽しかったです(ワニさんのブログより拝借)序盤思ったよりも暑く感じて、シャカシャカ着ていたから結構汗をかいてしまいました。これが後で足攣りに響いたんだな…ウルトラでは今までそこまで攣ったことがなかったのでこの時はそんな事思いもしませんでした20kmまで　57:01@5:42この区間は山中湖の周りでほぼフラット。楽な体感で走っていたらこのペースでした。しかも信号無し。この区間でも無理はしていないつもりでしたが…実際、ここでも抜かれまくってましたし。補給はバナナを中心に、ミニドーナッツやレーズン・カステラ等を適宜頂く。水分も取っていたつもりだったけど気温が下がってきて寒く感じていたので今思うとあまり取っていなかったかも。また、塩タブの摂取も足りていなかった。これは暑いレースが予測されるサロマへの反省点として次回から注意したい。曇っていたけれども山中湖畔からギリギリで富士山が見えた自撮りして叫んでます30kmまで　56:58@5:42この区間もほぼフラット・信号1個だけでしかも引っかからなかったのでずっと同ペースを維持できました。こんな感じで100kmなら楽にサブ10できるのにな〜なんて思いながら走りました。その後忍野八海を通過していきましたが特に景色的には何もないのでなるべく頭を無にするようにして走り続けました。40kmまで　59:52@5:59この区間は上りも下りもキツい所で、序盤の重要ポイントです。33.6kmのエイドを過ぎたら前方からＥさんの姿が見えました応援に来てくれていてホントありがたかったです❗(Eさんのブログより拝借)このエイド過ぎてから、一旦平らになる所はあるけれども北麓公園入口まで上りが続きます。キツい所は8%位の傾斜ですが、何とか歩かずに登りきりました。北麓公園入口で上りきり、38kmです。今度は復路で登ることになる激坂を下っていきます。その途中で40kmを通過しました。50kmまで　58:39@5:50激坂下りはめちゃくちゃ前腿にくる衝撃が結構あって痛くて、これが3km程続きます。前腿へのダメージが凄いので、かなり抑えたつもりで抜かれまくりましたが、それでもペースはキロ5分半位にはなってしまいました。フルマラソン通過時は確か4時間3分位だったような…もちろんサロマや四万十よりは遅かったけどまだサブ10は射程圏内でした。この激坂が終わった所の野球場に前回はエイドがあったのに今回はなくなってました…ここで休もうと思ってたので誤算でした(T_T)ここから河口湖ヘ向います。国道139号を渡るとお店が集まる賑やかな大通りとなるので、交通量も多く信号ばかりなのです。かなり運が悪くてほぼ毎回止められてしまいました💦激坂下りとストップ＆ゴーの繰り返しで両前腿と右膝に疲労からくる痛みを感じてきてしまって、これはヤバい、後半持たないかもなんて思い始めてしまいましたなのであまり飲みたくはなかったけどロキソニンを服用しました。河口湖付近は標高も低く、また晴れてきて日差しが出てきてしまったので暑かったです。なので更に汗を大量にかいてしまった💦それで手袋は外しました。足和田に着いたらシャカシャカも脱ごうと決めました。そんなこんなで、河口湖大橋を渡っている頃から辛くなり始めてしまって。渡りきった所のエイドで少し長く休み、1回目のトイレに行きました。50km通過で4時間49分位。後半は前半以上にアップダウンがあるのに、この時点で既に足の余裕度がありませんでした。チャレ富士は距離だけでなく峠を走っておかなければ自分的に対応は難しいコース。何が何でもサブ10するんだという覚悟も練習量も足りない状況で、あわよくばできるかな〜なんてレース中思ってしまったのが甘い考えだったようです次回、レース後半へ続きます。
22Apr
- チャレ富士レポ① スタートまで
  チャレ富士のレポです。参加は2回目だったので前回の経験を活かしました。仕事は有給をいただき、前回同様に土曜日〜火曜日までお休みにしました。ホテルは河口湖近くのビジネスホテル🏨コロナが開けて、外国人観光客も増えたことからホテル代が高くて💦前回泊まった所は倍くらいの値段になってたので、ひろぽんさんからの情報で抑えたホテルに泊まりました。さて、前日は7時半頃出発。3時間もあれば富士吉田に着くかな〜なんて思ってたら到着したのはほぼ12時2年前の感覚で行ったから大失敗(T_T)。もうコロナ開けたから、外人乗ってる観光バスがいっぱいでしたね。扇大橋から八王子までずっと激しい渋滞💦その先も圏央道と繋がる所、相模湖や大月JCTも終始ノロノロで。運転、エラい疲れました富士吉田に着いて速攻で鰻を食らう鰻は遠征前日の昼は恒例となってます。昼食後はホテルのチェックインまで時間があったで富士北麓公園へTシャツを受け取りに行きました。これは普段着だな～そして、明日の駐車場までの導線となる道をチェックしました。いかにスムーズに行けるかがカギですね。その後スーパーに買い物へ行き、食料等調達。また、少しでも早く寝れるよう明日の準備も少しやっておきました。14時になってホテルにチェックイン、早めに入れて良かったです。16時頃にやんやんさん、ひろぽんさん、attokoさんと合流して夕食。前回同様ほうとう食べました今年は小作に行きましたよ～ここも外人だらけ❗しばしレース談義も。その後は真っ直ぐホテルに戻って準備の続きをし、入浴後18時頃に就寝しました。あまり眠れなかったけど、スマホは見ずにとにかく目をつぶって身体を休める事にしました。当日は1時起床。朝食と準備、着替え。シューズも履いてすぐに走れる格好にしておきました。トイレ大は頑張ったけど微妙で…その後スタート会場でも2回トイレ行ったけど結局それ以上は出ませんでした…2時にホテル出発。駐車場入口までは5分で到着。今回は早めの行動が功を奏しました既に駐車場が開門されており、車もあっという間に停められました。2時半の第一便のシャトルバスに乗り込めました。会場到着は3時。体育館の更衣室に行くと、118kmのJさん、同じ100kmのきむさん、ワニさんに会えました皆さんとしばし談笑。体育館の荷物預かりの方に移動し、すうとさんが決めてくれた2階の集合場所に行くとすうとんさんの他、attokoさん、やんやんさん、ひろぽんさんが既にスタンバイ。その後キンゾーさん、最後に伯爵が合流して写真撮影です荷物預けた後、4時の118kmのスタートを見送ろうとやんやんさんとスタート地点へ移動しました。ここでJさんと並んでいたそらまめさん、更にはmimisuke師匠にも会えました～スタートを見送った後、直ぐに4 lakesの第一ウェーブに並びました。attokoさん、やんやんさん、nanakoさんと一緒でワイワイしながらスタート時間を待ちます。並んでいたら名古屋4人組のかずさん、sayoさん、ちきさん、はなちゃんにお会いできた(かずさんしか面識はありませんでしたが、ゴール後にちきさんと少しお話できました)かずさんには何としても会いたかったので良かった～そしていよいよ4時半になりスタート。気温は10℃くらいあって、前回みたいに寒く感じることはなかったですレポ②レース編ヘ続く。
21Apr
- チャレ富士　そくほー
  残念❗サブ10ならず(T_T)ただ、目標はクリアしたのでOKかな。今日は前腿が攣りまくって最後の長い激坂を走って登るエネルギーが残ってなかったですご一緒の皆さん、お疲れ様でした❗レポは後日で。
20Apr
- いざ、チャレ富士へ❗
  いよいよ明日、チャレ富士です❗2年ぶりの参加、今回も4 lakes 100kmにエントリー。お天気が心配ですが…雨が降らなければいいんですけどね。前日は暑いくらいなのに日曜日は河口湖で最低9℃、最高18℃の予想。スタート地点は標高が高いので結構冷えますからね～河口湖周辺は良いんだけれども、精進湖辺りや西湖の復路は風があると寒いしね。ずっと曇りがベストですね。富士山は見えんけど。今回もずっとシャカシャカを着て走ると思います。アメブロランナーさんで自分が把握しているのは、伯爵、キンゾーさん、やんやんさん、attokoさん、ひろぽんさん、nanakoさん、ワニさん、そらまめさん、Jさん、mimisuke師匠、かずさん＆名古屋の皆さん、Rinkoさん、ゆきたろうさん、すうとさん、きむさん、このくらいでしょうか。皆さんとお会いできること、楽しみですどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m明日は楽しみましょう～では、行ってきます
14Apr
- 4/14 チャレ富士1週前
  新年度始まって2週間。皆さん、どーですか？自分のところは3人も入れ替わって大変だす。一気に変えなくてもよくない？まぁ、地方の扱いなんてこんなもんですので諦めて頑張ります。幸い、新しく来た若い人たちは頑張ってくれてますので。土曜日はワラーチで30km走りました。キロ6切るペースで、ほぼほぼノンストップで20km位までは問題なくいけたのですが、ここから急激に足へのダメージが出てきてしまい、足裏とアキレス腱辺りがめちゃくちゃ痛くなっちゃいました💦なので残り10kmはペースも落ちて休み休み走るしかできなかったワラーチラン、トータル200km越えましたがまだまだですね。10km位ならキロ5分半位でも余裕になったけど距離が伸びるとまだキツい。ペースも落とさないと足裏がすぐ痛くなっちゃう。でも今までシューズに頼った走りだったんだなーって良く分かりました。よくよく考えればこの2年位はジョグも含めてナイキの厚底カーボンシューズばっかり履いていました。これが膝の痛みだとか脹ら脛の攣りに影響していたのかなって思い始めてます。まぁ、まだ結論づけるのは早いですけど厚底カーボンばっかりは止めないとね。またランニングバッグかポーチかどちらにするか、はたまたランニングパンツにマイボトル入れて走るか色々悩んでました。前回はこんな感じでした。AONIJIEのバッグは前回も使ったし、オクムでも使ってたけどボトルが満タンの時に肋骨辺りに当たって痛いんです。これが結構ストレスで。ユレニクイのポーチはがっちり締めないとダメなのでシャカシャカを着なければ大丈夫だけれども今回は寒そうなので絶対着るし。また、ゼッケンベルトもしないといけなそうなので今回はパス。マルチポケットに入るノースのボトルを買っていたのだけれども、これ背面のポケットに入れると中身が漏れてくる(T_T)見た目はカッコいいんだけど使えねぇ。なのでパス。結局このバッグにしてみます。これも一番締めてもちょっと揺れるので完璧ではないんだけど、シャカシャカ着れるしゼッケンも見えるし慣れると外さなくてもボトルの出し入れもできる。マイボトルはネイサンの414mlのやつが自分は一番使いやすい。これ1本を収納できれば良いので今回はこれでいきます。日曜日は起伏走23km。峠走したかったけど時間がなくて近くの坂をひたすら往復しました。今日はシューズだったのでやっぱり走りやすかったね☺チャレ富士まであと1週間となりました。別大→いわき→静岡とリカバリーとテーパリングの連続だったので距離が足りてませんでした。1か月前の静岡マラソン終了からウルトラモードに切り替えて、週間100km目指して何とか距離を踏んできましたがやはり急に上げていくとあちこち不具合出ますね。今週は少し疲労を抜いて、チャレ富士はフレッシュな状態で走れるようにしたいと思います😊とにかく、無理のない範囲で頑張ってサロマへ向けて実りあるレースにしたいです。
08Apr
- 日立さくらロードレースレポ
  昨日のレースレポです。日立さくらロードのハーフは5年前に走りました。記録は1:43:19でした。当時のゴール後の写真です。懐かしい〜当時47歳で今より全然勢いがありました。コロナでの空白期間が恨めしいです。今回はこの時の記録からどんだけ速くなっているのか?2週間後にチャレ富士を控えているため、このレースの為のテーパリング等は全くしていなく、直前2週間は200km走っており身体が激重でした。それでもやっぱり少しでも成長しているんだって実感したく、同じコースで100分は切りたいなと思ってました。スタートまでは写真メインで。竜さんからLINE頂き、陣地に行くとTakeshiさんもスタンバイ☺その後、さきこさん、miyukiさん、後輩くん夫妻、げんさん登場。一気に賑やかに地元でもあるので、職場のラン仲間や歯医者仲間ともワイワイ。スタートまであっという間でした。レース詳細です。グロス：1:38:24ネット：1:38:20スタートはブロック等ないので皆さんについていき、結構前の方に並ぶ💦ちょっと場違いの場所で申し訳なかったので、スタート直前に端っこに寄って500メートル位だけキロ4で突っ込んでしまった💦5kmまで　22:33@4:30(＋ロス4秒)今回もラップは5km毎の手動ラップです。最初周りのペースに合わせてしまい、突っ込んだ2kmまでは下りでもあったのでかなりハイペースになり、あっという間にバテました。シューズはチャレ富士で履く予定のヴェイパーフライ3。最近ワラーチばかりで走っているからめちゃくちゃボヨンボヨン跳ねる感覚。でも身体がめちゃくちゃ重くて、2km過ぎの9%の上りであっという間にペースダウンここから上っては下っての繰り返しで心拍は爆上がりでホントに疲れてやめたくなってしまった。突っ込み過ぎはいけません。5〜10km 　23:35@4:43もうヨンプンハーンはキツくてキツくて。@4:45を越えなければいいって下方修正しました💦とにかく上りがつらーい(T_T)3回のアップダウンがあるので、上りで死んで下りで何とか戻すというのを繰り返す。でも6km過ぎで折り返したら今度は逆になるだけでまた同じアップダウンが待っている。ホント嫌なコースだよ～晴れて暑くなったのでむちゃくちゃ喉が渇くし。そのためエイドは全て取ったのでこれも結構なタイムロス。しかしここはスライドゾーン。後輩くんが凄い速くてビビる次いで竜さん、さきこさん、Takeshiさんと続く。自分既に遅すぎだ〜でも6kmで自分が折り返したら、今度は職場仲間達とスライドしたりしていくうちに段々元気が出てきた。このまま何とか10kmを通過し、シーサイドラインへ入っていった。10〜15km 　23:43@4:45シーサイドラインに入るとほんの少しだが地味に上り基調で向かい風が割と強かった。去年の爆風向かい風に比べたらかわいいもんだったけど全くペースが上がらない。ここで大学の後輩に軽やかにパスされてメンタルダウン。もっとペースを落として楽しちゃおうかと考えたけど@4:45を越えると100分切りはあやしくなってしまう。それでは諦めグセがついてしまうのでとにかく早く折り返しになんないかなってひたすら耐える事に。12km過ぎ位からまたスライド。後輩くんは速すぎてできず。竜さん、さきこさん、Takeshiさんは何とか間に合った✨そして14km過ぎまできてやっと折り返し。ここから下り基調、追い風となりちょっと元気が蘇る。15〜20km 　23:37@4:4320〜ゴール　 4:52@4:2516kmすぎからシーサイドラインから右折して距離調整のアップダウン。計2kmくらいだが、これがすこぶるメンタルを削いてくるのだ。何でここでこんなに上らせるのか❗5年前走っているのに、こんなにアップダウンキツかったのかなんて忘れてたわもうひたすら死ぬ気で上って、下りで何とか戻す。自分的にはここで良くこの平均ペースでいけたよなって思いました。あとは今回も足は攣りませんでした。足攣りは卒業できたかな？その後はシーサイドラインに戻り、20km通過して日立駅方面へ戻っていく。最後のゴール前の上りを振り絞って上げてラストスパート❗何とか98分台でゴールできました。そして5年前の自分に5分勝ちましたよゴール後、大学のサッカー部の後輩と。途中抜かれて最終的には4分差つけられた〜その後、miyukiさんもゴールされて竜さんの陣地でしばしお話。miyukiさんはこの後パン祭りを堪能したそうです❗そしてさきこさんの表彰式。年代別優勝、総合でも3位。相変わらずスゲーだす後輩くんは年代別3位、竜さんは4位。みんなこんなタフなコースでよくもこんなタイムで走れますねまぁ、でも自分も最低限のタイムはクリアできたし、何より諦めなくて良かった。これでチャレ富士へ向かって良い感じが掴めましたよ。ウルトラはこんなゼーハーはしないけど心肺に刺激入れとくとキロ6は楽だからね。竜さんチームはこの後Groovyでパスタ三昧、茨城のソウルフードを堪能されたようです自分は職場の仲間と再合流し、日立さくら祭りを楽しみながら飲みまくりましたただ、去年の反省を活かして記憶無くす程は飲まず、自力でウチまで帰れました😊さて、次はいよいよウルトラ初戦のチャレ富士です❗気合入れて頑張っていきますよ～
07Apr
- 4/7 日立さくらロードレース
  本日、日立さくらロードレースのハーフを走ってきました～レースは9時20分スタートなので、勝田駅7時10分発の電車に乗車。8時前には日立駅前の会場に到着。既に竜さんとTakeshiさんがスタンバイしてましたその後miyukiさん、さきこさん、後輩くん夫妻と合流。Takeshiさんはスタート直前で再合流。レース結果です。　グロス：1:38:24　ネット：1:38:20皆さんの結果が凄すぎて自分など霞んでしまいましたが、このアップダウンバリバリのキツいコースで何とかギリギリ100分は切れました。去年は10kmでしたが風がめちゃくちゃ強くてホントにしんどいレースでした今年は直前まで雨☔だったので、湿気が凄かった。また、思った以上に早く天気が回復しスタート直前には晴れてきてしまったので気温も上がって暑かったです。風は後半の海沿いで割と感じましたが、去年と比べればかわいいもんでした。終わった後は、職場のラン仲間と打ち上げ。去年飲み過ぎてしまったので、今年はかなり自重しました😂参加された皆さんお疲れ様でした❗レポは後日。
31Mar
- 3/31 週末ウルトラ練と3月まとめ
  ふくい桜マラソン等、レースを走られた皆さまお疲れ様でした❗関東は夏日でめちゃくちゃ暑かったです💦おかげで、ちょっとだけですが暑熱順化されました。暑いと消耗して疲労も大きいですね。皆さん、ゆっくりと身体を休めて下さい😊今週末もロング走❗＋暑熱順化💦土曜日はワラーチでロングワラーチでの最長記録更新です❗このペースならギリギリ足裏痛くなかったです。日曜日はシューズでロング❗35km過ぎ位からエネルギー切れ(T_T)暑かったし、風強いしノンストップはできず、残り10km位は休みばっかりでした。まぁ、この時期はこんなもんでしょう。3月まとめます。GSKは昨年10月以来の300超えでした☺静岡マラソンまではテーパリング、その後もランオフ等で少なめだったんですが後半に2週連続でウルトラ練できたので距離を稼げました3月も今日でおしまい、そしてシーズンもおしまい。明日から新シーズンですね✨自分はウルトラ3連戦❗4月チャレ富士100km、5月君津55.5km、6月サロマ100kmです。オクムが10月になってしまったのは残念。10月オクムと四万十はフルマラソンに大きく影響してしまうので残念ながら出ないつもりです。なので今シーズンのウルトラはサロマでのサブ10達成に全てをかけます❗まずは3週間後のチャレ富士100km。ご一緒の皆さま、楽しみましょう
27Mar
- 3/27 日立さくらロード＆チャレ富士の案内が届きました✨
  年度末は何かと忙しいですね～これで4月からまた人が入れ替わって大変。今年は運悪く3人も入れ替わる。マジ勘弁だよ～それでもレースはやってくる4/7 日立さくらロードレースいつも10kmだけど、2週間後のチャレ富士に備えてアップダウンがキツいハーフに5年ぶりにエントリー。何とか100分切り程度で頑張りたいです。4/21 チャレンジ富士五湖4 lakes(100km)ウルトラ一発目の100km。チャレ富士はいっぱいブロガーさんが出場するのでお祭りですね～自分はサロマの準備レースとして淡々と走ります❗正直、サブ10はこのコースでは自分の実力では難しいと思うので信号抜きで平均キロ6ペースへ持っていけるよう走ります。サブ10.5をターゲットタイムとしたいと思います😊それにしてもスタート4時半は早すぎるな💦駐車場も4 lakesの富士急ハイランドコニファーフォレストは入るのに例年大渋滞2時半オープンみたいなので最低でも3時には並んでおかないと間に合わない可能性がある。すぐ走り出せるようにしっかり準備しておいて早く寝ないとね。今日もワラーチで走りました。とりあえず3月は1回7km、キロ6程度のペースで怪我のないように慣れることが目的です。秋までに徐々に距離を延ばして、ペースも上げられるように仕上げていきます。その後このワラーチ走法をシューズ履いての走りにフィードバッグしてみようと、試しにメタスピードエッジ+に履き替えて5km走ってみました。メタスピードエッジ+は別大以来、久しぶりに履きましたアルファフライか！って思えるほど跳ねます。というかそう感じました。今までとは違う感覚。でも心肺までは鍛えられるわけではないのでゼーハーとキツかったですとりあえず、感覚が変わってきた感じはあるので良い方向に向かっていると思って頑張ってみます。別大後に、フルマラソンはもういいかなって言いましたが撤回しますね🙇ワラーチで走るのが面白くなってきたので、来シーズンに向けてこれで頑張ってみます❗これでもタイム出ないならもういいかなということで。なので、ウルトラは6月のサロマを今シーズンの集大成に。何が何でもサブ10いけるよう、ここまでは必死にウルトラ頑張ります❗秋に向かってはまたフルマラソンを頑張ってみます。やんやんさんのフルマラソン日程情報は大変参考になってありがたいです。今年の秋は四万十はやめて、ここにフルのレースを持ってこようかと思ってます。まずはコロナ禍でエントリーしていたが走れなかった山形県の長井マラソンを走ってみようかと思ってます。確か四万十と同日だったかなと。そして、恒例の水戸黄門→つくば。これは確実にエントリーします。12月はまだ未定ですが、別大で会った大学の後輩の地元宮崎のレース、アオタイに誘われています。沖縄100も考えていたんですが、見送ってアオタイにしようかと思ってます。1月は地元勝田。これは確定。2月は大阪を狙ってます。それか前日の姫路か3月になるけど翌週の東京。どれかは当たるでしょう💦Eさんのサブ200チャレンジに乗っかって、自分はサブ25分でいきたいな～って思ってます☺2月のレースでタイム出したいですね。3月はフルマラソンは東京以外考えてません。おそらくここまでで6本も走ることになるので限界かなと思います。なのでウルトラへシフトしていくでしょう。柴又100の開催日時が決まったら(4月になる？)それに合わせて茨城100にすると思います。静岡マラソンも良かったんですけどね。今はこんな感じで考えています両親の体調次第な所もあり、全て参加できるとは限りませんが…走れると良いなぁ～
24Mar
- 3/24 静岡マラソン後の練習など
  本日レースだった皆さん、お疲れ様です✨九州や四国は雨のレースとなったようで…皆さま体調崩さぬよう、ゆっくり静養ください。自分はというと公私ともに多忙で、2週間前の静岡マラソンからあまり走れてまてん昨日の土曜日など、あまりにも疲れて完全ランオフして早めに寝てしまいましたzzz本日ようやくロング走をすることができました。やっと気温も10℃を超えましたが、やっぱり風もあると寒い。ロングでは沢山汗をかいて、それに合わせて給水していく練習をやっていきたいんですがどうにもまだまだ寒くて。早く暖かくならないかな～あとはやっぱりずっとフルマラソンのレースが続いていたので、その調整のため距離を抑えたりしていたから超ロングの耐性が落ちている(T_T)まずは1ヶ月後に迫ったチャレ富士100kmで、ある程度のペース維持と補給戦略ができるようにしたい。しかし、ペース維持についてはチャレ富士は信号ストップがあるから難しい。今日走ってみても感じたが、信号でストップ＆ゴーを繰り返すと思った以上にエネルギーを使うので疲弊するなぁと。やっぱり止まらずに一定ペースで行くのが最もエネルギーロスが少ないんだなぁ。補給もチャレ富士はマイボトルandマイカップだからそれを収納するランニングバッグかランニングポーチが必要。手に持って走るのはもっと面倒だし。今日久しぶりにランニングバッグを背負ったが、タイムを追う場合はやっぱり邪魔だなぁって。四万十やサロマでは使わなくても良かったし、ない方がやっぱり走りやすかった。前回のチャレ富士やオクムでは使ったけどボトルがちょうど肋骨位に当たって満タンの時は痛いんだよね。次はポーチでロングしてみよう。どちらかは使わないといけないしね。さて、最近取り入れてみたワラーチランの事について。静岡マラソン後から、ワラーチで走ることを少しづつ増やしています。この2週間で合計で約60km程走りました。寒いからなかなか履けなくて、まだまだなんだけどね。少しづつ試行錯誤しながらどうにか痛くなく走れるようにしてみています。鼻緒の部分はわりとすぐに痛くなく走れるようになりましたが、最初は足への衝撃が物凄くて、足裏が痛くて痛くて。まともには走れず、ちょこちょことキロ8くらいからスタート。それでも2kmくらいで痛みでギブアップ。それでも諦めずに少しづつ工夫していったらキロ7、キロ6半と走れるようになってきて☺距離もだんだん伸ばせるようになってきました。ただ、まだまだです。距離は9kmがまだ限界。スピードはキロ6は切れるようになり、1kmだけならキロ5も切れて走れるようになった。でもこれを継続して長距離走れるようにするにはもっと接地をソフトに、脹ら脛に負担をかけ過ぎず、それでいてヒラメ筋を鍛えるようにしないと。今までいかにシューズに頼って走ってきたかが良く分かりました。ワラーチでキロ5で30km走れるようになるのが目標。また、この走りをシューズ履いて再現出来るようにもしないと意味がない。はたして、この取り組みは意味があるのかどうか正直分からないけど走り方を何とか変えてみたいと思っているのでこのトライは継続していきます❗ワラーチについてはまた途中経過を報告します☺
14Mar
- 静岡マラソン2024 レポ③ ゴールまで
  ハーフ通過からゴールまでです❗30kmまで20〜25km 24:27@4:53ハーフを通過してメダリストグレープを摂取。そして22km過ぎて遂に海岸線の🍓街道へ。南安倍川橋のアップダウンが地味にキツかったですが上りの距離は短いので何とかクリア。左手に美しい富士山。そして追い風に変わる。attokoさんが「ここは晴れれば追い風、雨なら向かい風」って言ってたってけ。その通り、追い風だった1本下駄履いている人が軽快に走っており、そのペースが@4:53くらいと絶妙沿道からも大歓声を浴びてました。しばらくこの方につかせて頂きました😊25〜30km 24:38@4:5625km越えると暑さがボディーブローのように効いてきた(T_T)直射日光が辛い。追い風なのは良いけどとにかく暑く感じる。1本下駄の方は落ちていってしまった。今度はちょっと小太りの「絆」Tシャツのランナーをロックオン。この人に何とかついていく。27km位にぽねこさんがいたらしいのだけれども会えずに残念27kmは左の脹ら脛がピクピクしだすゾーンだが、気温も高いのに全く感じず。おまじないの意味で念の為芍薬甘草湯を内服。更に28kmでメイタンゴールドを摂取。暑くて辛いけど足は動く。直線でアップダウンも殆どないので助かった。30km通過はグロスで2時間28分48秒。(この区間はネットで49:05)40kmまで30〜35km 24:44@4:5730km過ぎてからやっぱり辛くなってくる。序盤少し力を使ったのが効いてしまっているのか。ただ、暑いけどフラット・追い風。折り返しまでは頑張んないと。ペーサーにしていた小太りの男性は32kmくらいで落ちてしまった。自分も落ちかけていてキロ5を越え始めていた。そんな時にAゼッケンを着けた女の方が後ろから軽快に抜いていった。@4:55くらいだったので頑張ってついていってみた。そしたら少し盛り返せた。そして第2折り返しで折返して直ぐに35kmのマットをも踏む。向かい風に変わるが1km程度我慢。このスライド区間では誰にも会えなかったただ、36kmくらいでばななん。さん発見❗富士山の着ぐるみなので目立って良く分かった☺面識はなかったけど手を振ったら「伯爵Tシャツ頑張って〜」って声がけ頂けたのでまた少し頑張れるようになった❗やっぱり応援ってホントに有り難い35〜40km 25:10@5:0235km過ぎで最後のジェル、モルテン黒を摂取。必死に腕振って頑張りますが、36.5km過ぎの左折して清水ヘ向う道に入った位から何だか頭が朦朧としてきた。あと何故だか咳が出て苦しい。すぐにキロ5を越えるようになってしまった。ただ、皆んなも苦しい訳で。ちょっと落ちている人をパスする事を繰り返して何とかキロ5ヒトケタくらいで粘るように頑張る。下り基調なのがホント助かった。更に風も追い風だったし。40km通過はグロスで3時間18分43秒(この区間はネットで49:54)グロスのサブ3.5、ギリギリだとここで気付く。ネットは余裕だからグロスは良いか〜って思ってたけどやっぱりグロスでもねじ込みたくなって。別大関門と同じくらいのタイム。キロ5で行ければ11分だからギリセーフのはず❗ゴールまで40〜F 10:57@5:00足は全く攣らなかった。今までのレースでは止まる程攣らないにしても予兆があったり実際ペース落として耐え忍んだりしていたのだが、今回は予兆すらなく大丈夫だった。フィニッシュゲートがなかなか見えなくてとても長く感じた2.195kmだったが何とかゴール❗グロス：3:29:39ネット：3:27:14ゴール後、完走メダルとタオル、スポドリを頂き道端に座り込む。隣に座ってきた方と談笑。地元の方で2回目のサブ3.5、嬉しいとおっしゃってましたその後、えっぐさんと名称未設定さんと合流。えっぐさんとパシャっと。名称未設定さん、ままっちさんとパシャっと。着替えて、皆さんとお別れし電車で静岡駅まで戻って後輩の車で帰路につきました。電車で隣に座ってきたおばあちゃんとの会話が思いの外盛り上がり、最後まで楽しかったです✨今シーズンのフルマラソンはこれで終了しました。結構頑張ったつもりだったけど結局どのレースもタイムはギリギリ3.5で、まるで進歩のない1年でした6戦4勝2敗。負けたレースも31分と34分だからそんなに酷い結果ではなかったんですけどね。職人的にサブ3.5にねじ込むのはできるようになりましたが(笑)来シーズン、フルマラソンについてはどう取り組むか。別大の後はもういいやって思ったんだけど20分はムリでも25分は切りたいな～って思ってきちゃいました。ただ、同じことしてても多分変わらないだろうと。練習会参加などは自分の住んでいる所を考えるとかなり難しいし、両親の面倒を見なきゃならない問題も出てきたし。一人でもできることで他に何かないか？そこでフォームを変える意味でも名古屋のかずさんにお勧めされたワラーチランを真剣に取り組んでいこうかと思ってます。自分の知り合いでもワラーチで走り込んでいる人がいてその人にも勧められました。走り方が絶対変わって速くなるよって。シューズの練習と使い分けてやれば良いし、ウルトラでも後半の足の持ちが違うって言われたのでフル・ウルトラどちらの対策にもなるのが魅力です☺ワラーチは既に購入済みで、いわき前からワラーチランの練習を始めています。裸足は寒かったけど(T_T)まだ慣れてないのでキロ6ちょっと切るペースでしか走れません。鼻緒は痛くなくなったが、足裏が痛い。あとまだ10km以上走れませんが…いわきと静岡の走り方もちょっとだけ変わったか？そんなに短期間では変わらないか。でもこの2レースは足攣りはなかったです。もっとワラーチで走り込んで長距離を痛くなく走れるようになれば少しは変わるかな?って思ってます。この結果は来年の今頃にはっきりするでしょう。まぁ、全然変わらないかもしれないけど。どうなることやらですが、暖かく見守って下さい☺
12Mar
- 静岡マラソン2024 レポ② ハーフまで
  レースレポいきます。ハーフまでです。レースプランは今日は3時間25分切りを目指して30kmまで@4:48で行ってみようと思っていたのですが…スタートで思わぬロスタイムをくらい、焦ってペースが乱れて消耗してしまったので5kmくらいでプラン変更、いつもの無難なイーブンペースに戻してしまいました。ホントは攻めるつもりだったんです。でもやめてしまった。撃沈が怖くて。後半かなり消耗したので抑えて良かったのかもしれませんが、今は少し後悔してます職人的に3.5はギリギリできるようになりつつありますが、いつも同じようなタイムで刺激はない。フルマラソンはもういいかなって思ったのは刺激がない事が関係しているかもしれません。考えが何か1周回って元に戻った？去年のつくばマラソンの頃はあんなにイーブンペースで堅実に走ることを良しとしていたのに…安定してサブ3.5がいいのか、1本でもタイムが出れば残りは撃沈レースでも構わないとする方が良いのか？難しいですね。やっぱりここに個性が出るのかな。PBを何が何でも出したい❗って考えるなら後者の考えなんでしょうかね。コースの高低差は以下の通り。7kmくらい〜17kmまでは緩やかに登りますが、いわきに比べたらどフラットですね。でも、やっぱり上りの区間は何となくラップ維持がキツい感じはありました。気温はスタート時4℃、最高11℃の予想。自分にとっては寒スギかと思いましたが、半透明のシャカシャカはスタート地点でしまいました。手袋2重＋ミニカイロも仕込みましたが、途中でカイロだけ捨てました。後半のレポで触れますが、ハーフ過ぎて35kmまでの海岸線が直射日光＋追い風で暑くてしんどくて。寒暖差でかなりのランナーが苦戦したと思います。補給は7kmおきにジェル摂取としました。10kmまで今回もラップは5km毎の手動ラップです。スタート〜5kmまで 24:05@4:49(＋ロス2分25秒)ロスタイムは2分25秒。長いよ❗全然進まない感覚。超焦る💦スタート後も渋滞が酷い。進まない。周りが遅すぎる。1kmのラップが@5:30となり計3分くらいのロス。想定外すぎて焦りまくりました💦2kmくらいで、さきこさんにお声がけ頂く何と静岡まで応援に来たとの事❗有り難いです。5kmトータルで@4:50(ネット)くらいになるようにしたくて、残り4kmを下り基調でもあったので@4:30近くまで上げてしまった。これがいけなかったか。でも焦っちゃったんだよね。改めてスタートブロックは大事って思いました焦りもあったのでこの区間やたら喉が乾きました。ペースはロスタイム除いて@4:49の24:05。何とかネットタイムでは盛り返せた。5〜10km 24:25@4:535km過ぎの給水で2杯取り、カラッカラの喉を潤す。ここで何だかもう疲れを感じてしまって。このままいったらもたないな～って思い、直ぐにペース変更。もう@4:48などやめて5秒程度落とす。なので52〜53で良いかと。7kmでメダリストグレープを摂取。ここから序盤の緩やかな上り。緩やかだけど同じ出力ではペースは落ちる。少しだけだけど頑張るのがもうしんどい。10km通過はグロスで50分56秒(ネット48:30)。20kmまで10〜15km 24:20@4:5210km過ぎてやっと何となく落ち着いた感じ。寒くも感じず、風も弱い。このあたりで名称未設定さんと合流。名称未設定さんはAゼッケンなのにこの位置？後で聞いたらかなり調子が悪かったみたいです。それでも自分が「@4:52〜53くらいで走ってます」と伝えたらついてきてくれて、その後もしばらく並走しました。少しお話もできたのでこの区間は楽に走れて、少し盛り返せた感じでした。11km過ぎでまたまた、さきこさんに応援頂く13.6kmで第一折り返し＋スライド区間❗attokoさん、えっぐさんには会えましたまた、折返してつっちーとトマソンさんにもお会いできました😊やっぱりスライドは良いねぇ元気が出ます。14kmでモルテン白を摂取。この辺りで綺麗な女性に「ヒデさんですよね、ブログ見てます」ってお声がけ頂きテンション上がります。すうっと軽やかに前に行かれました。後でなおさんと分かりました❗素晴らしいタイムでゴールしたとのこと、おめでとうございます㊗🎉サロマ出るならばまたお会いしましょう❗15〜20km 24:26@4:5316〜17kmで河川敷に登ります。これ以降は安倍川の河川敷を南へ向います。向かい風だったけど下り基調で楽です。しかし南へ向かうので直射日光をもろに浴び続けたため、だんだん暑く感じ始めていました。18kmで安倍川橋を渡り反対側へ。下り基調は変わりません。そして土手を降りて南安倍川橋へ向います。20km通過はグロスで1時間39分43秒(この区間はネットで48:46)ハーフ通過はグロスで1時間45分02秒。おい、ギリギリじゃねーかよもうグロスはムリ、ネットならマイナス2分半くらいだから42分半くらいかと。そのくらいなら悪くない。あとはいかに粘るかだな～ただ、幸いにもここまで足攣りの気配はなしレポ後半へ続きます。
11Mar
- 静岡マラソン2024 レポ① スタートまで
  静岡マラソンのレポです❗初参加🔰の静岡マラソン。1万人超えのマンモス大会でした。2020年の大会にエントリーしていたけれど、直前でコロナ禍となってしまい中止で走れなかった。あの時はサブ3.5取りたかったから悔しいなんてものではなかったです。今となっては何だったんだろうって。そういう意味ではあの時から昨日の静岡マラソンまで自分の中では時が止まっていたんです。何か忘れ物をしているような想いがありました。だから神様が静岡走れ❗って事で東京マラソンを落選させたのかもしれません😂　なんてわけないか。天候には恵まれました。快晴富士山も超絶キレイ。静岡に住んでいた時もここまでキレイに見える事はなかなかないくらい。スタート時間が早かったのは大変でしたが、朝のうちの方が風が弱い。朝の気温が低かったのが自分には辛かったけど。でも海岸線を走っていた時は逆に暑すぎて参った。寒暖差が大きくて自分含めて皆さん苦労したと思います。前泊はスタート地点まで徒歩10分くらいの静岡駅前のホテル。予約は8/10にしていました。前日20時就寝、4時起床。運悪くエレベーター前の部屋でうるさかった事と、何だか痰が絡んでそのせいでちょくちょく起きてしまったりしたもんで寝付きは悪かった。着替やテーピング等の準備して6時朝食。トイレ大はギリギリまでホテルで粘り、無事OK😄6時50分にホテルを出て、7時にスタート地点に到着。名古屋から参加の名称未設定さんにお声がけいただき、初対面レース中、後も含めて色々お話できました。すぐにattokoさんから連絡あり、合流。竜さん＆ぶーちゃんやTKGさんにもお会いできました。更にはブログでファンだった山口さんにもお初対面スタートブロック整列まで時間がなくて写真撮れなかったのが残念。忙しなく着替え、荷物預けて最後のトイレ小に並ぶ。トイレの数はこの規模にしては少なすぎるな～いわきで大失敗したので念入りに？出す。トイレ後、スタートブロックヘ行く途中でえっぐさんと初対面🔰えっぐさんにも会いたかったので嬉しい😄ゴール後沢山お話できて楽しかった〜そしてスタート前の給水していたらすうとさんと会う❗ブロックが同じなのでスタートまでご一緒させていただき、楽しく過ごせましたすうとさんはさいたまマラソンで肉離れしてしまい残念な想いがあったと思います。でも何と完走したとのこと早く完全復活することを祈願してます。今回はCブロック。スタート40分前に並びに行ったけどもう既にかなりの人数が並んでおり、真ん中より後ろ。スタート地点へと移動していくが、止まった所はスタートまでかなりの距離があったスタート待つ間はシャカシャカ着ていたけどとにかく寒かった(T_T)あんまりにも寒いのでシャカシャカはいわきと同様に着たまま走ろうかと思ったが、すうとさんに「多分後になって相当暑くなると思うよ〜」と言われたのでスタート直前で思い切って脱ぎました。この後ぐんぐん気温が上がって暑くなったので、これは大正解でした❗8時20分、スタートの号砲がなりましたがあまり聞こえなかった💦スタート後も全く進まず焦る。こんなのはここ最近なかったから。結局ロスタイムは2分25秒💦もかかり、この時はグロスタイムのサブ3.5は半分諦めてました。スタート地点まで来て、ゲストのロンドンブーツ田村亮さんを横目に見ながらやっと少し動き出す感じでした長くなったので次回レース編へ続きます。
10Mar
- 3/10 静岡マラソンそくほー
  静岡マラソン、走ってきました～安定のギリギリサブ3.5でしたここまでギリギリが続くともう職人でしょうか(笑)グロス：3:29:39ネット：3:27:14天候もよく、風も少なめの絶好のコンディション。しかし22〜35kmの海岸線は直射日光でむしろ暑くてしんどくて、35kmでもう耐えきれませんでした。でも不思議と足攣りはなかったです☺スタートにロスタイムが結構あったな～今日お会いできた皆さん、お疲れ様＆ありがとうございました❗
09Mar
- 3/9 静岡マラソン前日堪能❗
  静岡マラソン前日❗昨日焼津に1泊。朝起きて海まで軽くランニング。富士山🗻がめちゃくちゃキレイ✨明日もよく見えるとイイネ〜20年前にサッカーの試合をしょっちゅうやっていたグラウンドに来て、はしゃいで走る昼食は鰻を食らう。午後は静岡中心部ヘ移動し、まずはホテルにチェックイン。そしてマラソンフェスタヘ。明日のスタート地点や荷物預けの場所も確認。今日は風が強くて寒いね🍃早めの夕食。うどんだね〜大変美味しうございました準備もほぼ終わり、あとは寝るだけ。自分はCブロックスタート。静岡マラソンは初めて🔰で、トイレ事情等も分からず心配です…少し早めに行くしかないかな。でも朝は寒そう。あんまりブロック整列で並びたくはないけど8時締め切りだからね。ちょっと遊び過ぎたので疲労が心配ですが、サブ3.5目指して頑張ります☺集合告知とかないけど仕方ないかな…スタートが8:20とかなり早いので忙しなさそうですからね。明日参加の皆さん、宜しくです❗
08Mar
- 3/8 静岡なう❗
  今日仕事を終わらせて、そのまま静岡ヘ❗焼津まで出向いて、沢山食べまくりましたレース前なので海鮮ものはやめといて、昔足繁く通ったイタリアンヘ❗やっぱりここのイタリアンはめちゃくちゃ美味い。自分はここより美味しいイタリアンに出会ったことがないよ。ちょっと食いすぎたかな先輩後輩とも沢山喋って楽しかった〜20年前に2年ほど住んだのだけれども、あまり変わってなくて嬉しい😄明日は静岡ヘ移動。前日のマラソンフェスタにでも行ってみよう。ホテルはスタート地点にかなり近い所。昼は鰻、夜はうどんかな
29Feb
- 2/29 なでしこ五輪決定❗と2月まとめ
  まずはサッカー女子代表、パリ五輪出場おめでとうございます🎉五輪女子サッカーはわずか12カ国のみの出場枠。アジアは2枠。最終予選は日本vs北朝鮮、オーストラリアvsウズベキスタンの組み合わせ。ホーム＆アウェイで2/24と28に行うというハードな日程。アウェイの平壌開催ができない為代替地がなかなか決まらず、試合3日前に何故かサウジで行うという前代未聞の決定。その24日のアウェイゲームをギリギリドローで凌ぎ、昨日28日の国立決戦と相成りました。結果は2−1で勝利この間の女子ワールドカップ準々決勝そしてアジア大会決勝以来、久しぶりに観ていて痺れる試合でしたね男子のアジアカップが不甲斐なかったのでなおさら❗ワールドカップでも躍動した左サイドの遠藤選手と得点王の宮澤選手を怪我で欠き、熊谷選手の衰えが見えてちょっと大丈夫かなぁと思っていました。この間のワールドカップでも攻撃のキーマンは遠藤であり彼女がいないのは大打撃。更に1戦目で熊谷アンカーとか全然機能してないし。今回は熊谷選手を3バックのセンターに戻して左サイドに北川を入れた。アジア大会では北川は結構良かったし、貴重なレフティでもあるので何とか頑張ってほしいと思ったが期待以上だった前半、キーパーの山下選手がギリギリでセーブしたのと、後半2点目のアシスト前の清水梨紗選手の股抜き突破は痺れたね～でもオリンピックでは若手使ってほしいな〜谷川、古賀は使ってもいいでしょう。イングランドもスウェーデンも予選落ち。チャンスなのでメダル目指して頑張ってほしい。男子はどうかな？これから五輪予選だけど突破できるか心配。2月まとめます。別大、いわきとレースが続き、GSKはかなり少なめです。というか、4か月連続で300km切りましたやはりフルマラソンのレースが続くと、自分の場合はテーパリングやら疲労抜きやらで距離をを落とさざるを得ないので仕方ありません。レースがあっても300km以上走れるなんて凄いです。ともりんとか凄いなーって思います。自分の場合、距離を走ったからといってフルマラソンのタイムが良くなるわけではありませんのでこれで良いとは思ってます。でも疲労を抜いたつもりで挑んでも結局タイムはギリギリサブ3.5です💦安定しているといえば聞こえはいいですが、これぞ❗というタイムは出せてません。そして、ウルトラをやっていくとなるとウルトラはもう走った距離です。ある程度の距離を踏んでなければ一発逆転的な奇跡はありません。フルマラソンのレースを軸にしていくとやはり距離が踏めなくなります。自分がウルトラとフルマラソンを両立するのが難しいと思う理由はそこです。とりあえず、今シーズンは静岡マラソンでフルマラソンは終了です。突っ込みすぎはしないつもりですが、25分を切るペースでいってみようかな～なんて思ってます。ダメならそれはそれで諦めもつくし、うまく行けばまたフルマラソンも頑張れば良いし。そして静岡が終わって一休みしたら遠慮なくウルトラの為に距離を踏んでいこうかと思っています
28Feb
- いわきサンシャインマラソン2024 レポ③ ゴールまで
  ハーフ通過からゴールまでです❗改めてこのコースの高低差です。30kmまで20〜25km 24:46@4:57ハーフを通過してモルテン白を摂取。そして22km過ぎてマリンタワー前の激坂登場水戸のボス坂以上の勾配。キロ6は超えていたけど歩かずに必死で上る。途中、柏原選手が声がけをしていたのでハイタッチ。上り切ると今度は激下り。頑張って平均ペースをキロ5を切るまでに戻す。そして24kmくらいから小名浜港の海沿いのコースヘ。去年は寒い&海からの爆風地獄で一気にペースダウンしましたが、今年は風はほとんどなし😊応援も今年はホント多くて走っていて楽しかった✨「アントラーズ頑張れ〜」ってかなりの声援を受けました。ありがたい25〜30km 24:37@4:5526km越えると工業地帯ヘ。応援も一気にいなくなってメンタルも落ちる所。何とかキロ5超えないよう淡々と足を動かす。いつもこのあたりで左の脹ら脛がピクピクしだすのだが、今日はあまり感じず。でも別大の時みたいにいきなりくるかもしれないと思って念の為芍薬甘草湯を内服。更に28kmでメダリストグレープを摂取。30km通過はグロスで2時間27分27秒。(この区間はネットで49:23)40kmまで30〜35km 24:59@5:0030km過ぎてからじわじわ上りが始まり、31kmから1km程の激上り。これは足にくる頑張ってもキロ6くらいになってしまった。去年は爆風向かい風もあってこの区間を27分もかかってしまいジ・エンドだったが、今年はまだ足が残っていた。この激坂を登りきった後は2.5km程なだらかな下り。ここで頑張ってペースを上げて下る。ここもスライド区間だったので、さきこさん→DAKさん→attokoさんの順に声がけ。皆さん速いな〜そして34.5kmで第2折り返しに辿り着いた。ここから下ってきた道を上んなきゃなんないでもこれが最後の上り。あと少しの我慢。ちょっと戻ったらmimisuke師匠とスライド。いつ刺されるかな〜と思いながらできるだけ頑張って逃げてみようとスイッチが入った。逃げるのは別大で経験済みですので(笑)折り返してしばらく行き、35kmを通過した。35〜40km 25:18@5:0435km過ぎで最後のジェル、メイタンゴールドを摂取。必死に腕振って坂を上ります。何とか2.5km上りきり、ここから1km激下り。ここで必死にタイムを取り戻そうとペースアップ。そうしたら左の脹ら脛がピキッと攣りかけましたペース緩めつつ芍薬甘草湯を飲んで凌ぎます。半分上りではあったけど、この一番苦しい区間で何とか平均キロ5ちょっとで粘れました。40km通過はグロスで3時間17分45秒(この区間はネットで50:18)ここでサブ3.5は確信ゴールまで40〜F 10:58@5:00あとは攣って走れなくなるのを避けるべく、キロ5くらいで粘り続ける。何とか足も残っていたし、ギリギリ攣らなくて粘れて良かった。やっとアクアマリンふくしまが見えてきて、フィニッシュゲートも確認。28分過ぎちゃったな～って思いながらゴール❗グロス：3:28:43ネット：3:28:30すぐに師匠もゴール。逃げ切れました。やっぱりオペ着は走りにくかったみたいで、自分には良いハンデでした☺サブ3.5もできて、昨年の雪辱も果たせました。その後、ハナとお散歩日記さんにお声がけいただき3人でパシャっと。着替えて、皆さんとお別れしシャトルバスに乗り駐車場まで戻って帰路につきました。途中、日立くらいで結構雨が酷くなりレースで降らなくてホント良かったと思いました。次回は2週間後、静岡マラソンです。ブロックはCでした。中止になった2020年はサブ3.5の持ちタイムなかったけど同じCでした。ギリギリ3.5ではBブロックは無理でしたね。ちょっとロスタイム多そうなので静岡はネットで勝負します。静岡は楽しむよ❗金曜日から静岡入りします参加される皆さま、宜しくです
27Feb
- いわきサンシャインマラソン2024 レポ② ハーフまで
  レースレポいきます。ハーフまでです。レースプランは30kmまで@4:54〜55。5km24分30〜35秒で行き、30kmを2時間27分30秒で通過すること。その後の12.195kmを62分以内で、トータルでギリサブ3.5なら御の字かなと思ってました。3時間半ペーサーがいるのも分かっていたので、状況によってはそちらに付いていこうとも考えてました。あとはmimisuke師匠に付いていくかどうか。師匠は入りはキロ5でゆっくりですが、その後じわじわと上げてきて結局いつも途中で抜かれてついていけなくなります。ここも師匠の様子を見て考えようと思ってました。コースは前半から結構なアップダウンがあるので上りは頑張らず、下りは無理にブレーキはかけずに体感で楽なペースで走ってトータルでイーブンペースになるように心がけました。気温はスタート時5℃、最高8℃の予想。自分にとっては寒スギなので、半透明のシャカシャカを最後まで着て手袋2重＋ミニカイロも仕込み、バッチリ寒さ対策をしました。補給は別大と一緒で7kmおきにジェル摂取としました。10kmまで今回もラップは5km毎の手動ラップです。スタート〜5kmまで 24:09@4:50(＋ロス13秒)ロスタイムは13秒。特に渋滞もなくすぐにいいペースで進めます。この辺りはローカルな大会ならではのメリットですね。最初の1kmは下りですが、直ぐに2kmまで結構キツい上り。いきなりキロ6近くまで落ちますが慌てない。この先は7km位までボーナス下りなので。しかし、何とここでまさかの尿意💦しかもどんどんキツくなってきてペースの事なんか考えられなくなっちゃって。こりゃ最後までなんて絶対我慢出来ないなぁってレベル。なのでmimisuke師匠やサブ3.5ペーサーの事はすっかり忘れしまい、どこでピットインしようかとそればっかり考えていてそわそわしていました。そんな中で軽快に走るDAKさんに抜かれます。「ヒデさんですよね。ブログ見てます❗」って声をかけていただき、その後もスライドの度に声がけくださいました。かなり元気づけられました。ありがとうございました😊トイレはあるけど並んでいたり、コースから離れていたりでパスし続け、5km通過。ペースはロスタイム除いて@4:50の24:09。ボーナス込だったし、次の5kmは落ちる想定だったのでホントはもう少し速くいきたかった。5〜10km 24:40@4:565kmで喉が乾いたので給水。更に尿意が増すもう迷ってられないけどなかなかトイレに行くタイミングがない。トイレの事を記憶から消し去ろうと他の事考えて凌ぐ。7kmでメダリストグレープを摂取。ここから序盤のアップダウン3連発。勝田の3段坂よりキツいっす。なのでここでペースが落ちるのは想定済み。10km通過はグロスで49分01秒(ネット48:49)まぁ、平均で@4:55なのでOK。20kmまで10〜15km 24:15@4:5110km過ぎると海岸線に出てまずは江名港まで北上。向かい風がちょっと強いなと感じたが、去年の爆風とは大違いなので全然いける。尿意はちょっと落ち着いてきたので淡々と走る。この区間はアップダウンはわずか。でも港のコンクリートはちょっと硬くて走りにくかった。1回目のスライド区間でもあり、既に折り返してきた快速ランナーとスライド。さきこさん、DAKさん、attokoさんの順に声がけしました✨14kmでモルテン黒を摂取。15〜20km 24:47@4:58江名港(16.5kmくらい)で折り返し。程なく師匠とすれ違う。師匠、ペース抑えめ？それともお疲れモード？その結構後ろにサブ3.5ペーサーと集団。まだ距離はありそう。師匠が撮ってくれました折り返すと今度は追い風❗寒さも感じず楽に進みます。ところが、尿意がまた酷くなり遂に17km過ぎのトイレにピットインしかも3台とも並んでいて失敗😣痛恨のロスタイム。1分はなかったけどどの位だったか？次の20〜25kmの区間でこのコース最大のマリンタワー前の上りがあるのでロスタイムは避けたかったが仕方ない。20km通過はグロスで1時間38分04秒(この区間はネットで49:01)平均で@4:56になってしまい、痛恨のロスタイムだった。まぁ、気を取り直すしかないかと開き直る。ハーフ通過はグロスで1時間43分30秒。この時は気付かなかったが別大とほぼ同じタイム。別大と違うのはここからアップダウンがエグい所が3箇所もある事ただ、幸いにもここまで足攣りの気配はなしレポ後半へ続きます。