ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -8ページ目

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08Jun
- 6/8 サロマ前ラストのロング走 50km
  本日も懲りずにロング50km走りました❗これで5週連続のサロマ前ロング走は終了。今日も時計はノンストップで。信号待ちで結構捕まったのと、後半レスト休憩多めとなってしまい平均ペースはキロ6ギリギリとなってしまったが、疲労がかなり溜まっていたので仕方なかったかも。暑かったのに何故かガーミンの暑熱順化はダダ落ち先々週は80%までいったのに、2週連続でわざわざ暑い時間に走ったのにどんどん落ちている？良く分からん。まぁ、身体の方はダメージあるから暑い中走る練習にはなっているでしょう遂にサロマまで3週間となりました。去年よりは練習積めているし、昨年の四万十前と同程度は走ってはいます。〈チャレ富士からの記録〉4/21 チャレ富士(レース)100km 10:10:005/5 不動峠×2本 20km5/11 君津ウルトラ(レース)55km 5:17:175/19 ロング45km 4:25:40@5:545/25 ロング50.10km 4:50:50@5:48(ノンストップ)6/1 ロング60.19km 5:55:55@5:55(ノンストップ)6/8 ロング50.01km 4:57:06@5:57(ノンストップ)これ以外ではワラーチランもしています。スピ練がちょっと足りてませんが、可能な限りは何とかやってきたとは思います。あとは疲労抜きのためテーパリング、体調管理のみです。今のところ大きなケガは幸いにもありませんが気をつけます。あとは直前でコロナ等に感染しないように。ウルトラ100kmはしっかり練習していれば結果は出せるはず…と思いたいところですがそうは上手くいきません。脚は何とかできるんですが…とにかくお天気です。10時間近く走るのでその影響はかなり大きいです。つまり運の要素が自分の実力的には大きいんです。茨城100Kと四万十川でサブ10出来たのはお天気に恵まれたからです。茨城100Kは普通に走れればサブ10いける自信はあります。コースもフラットですし。開催時期は3月2週目、気温は申し分なくしかも最初の20kmは夜明け前に走るから2時間は日に当たらなくて済みます。暑熱順化も多分必要ないです。でも、あのコースはかなりの確率で風が強くなります。半分は向かい風になります。先週の練習でも風が強くてキツかったです。でも、2年前のレースの時は幸運にも風の弱い日だったんです。だから安定して走れました。四万十川は10月2週目開催。こちらも最初の2時間は夜明け前なので日に当たらなくて済みます。アップダウンは大変ですが、木陰も多くて風の影響も受けにくいコースで、しかもエイドが2.5kmおきなんです。それでも晴れて暑くなれば辛いと思います。でも、去年のレースの時はやはり幸運にも雨もやんで、前半曇りだったのでかなり助かりました。サロマはアップダウンはそれほどでもないので高速コースだと思います。でも天気の影響をモロに受けるコースだと思います。6月最終週の日曜日開催。北海道といえども暑いです。晴れたら魔女の森以外全て日なたです。しかもスタート時の5時は既に明るいです。暑熱順化できていない身体には10時間ずっと日にあたり続けるのはかなり堪えます。風が強ければ後半のワッカはかなり影響を受けます。エイドも5kmおきだし、実はサロマが一番難しいのではないかと思っています。曇り、風弱なんて中々巡ってこないですよね💦雨が降ったらもしかしたら今度は極寒地獄かもしれないし。天気の影響を最も受けやすいレースなのかなと。とにかく去年は暑かった💦70kmで内臓がやられて脚が止まった(T_T)今年は…暑くならないで欲しいよー
03Jun
- 6/3 サロマからキタ～❗
  本日サロマから着弾❗今年は早いなTシャツはサロマ・ブルー？最近貰った参加賞のTシャツ、殆ど水色なんですけど四万十、別大、いわき、静岡、日立さくら……水色ばっかりで困るなぁ。。ブロックは昨年同様に陸連登録なのでＡ。ロスタイムは去年は10秒でした。今年も陸連登録のランナーはスペシャルドリンクを3か所に置けます。去年は気温が高くなってしまい、後半の2つは熱くなってしまって飲めたもんではなかったから考えないと。サロマ当日のお天気・気温次第ですけどね。凍らせるとか、氷だけ入れとくとか、はたまたパウダーだけ入れてエイドで冷たい水を入れてもらうか。まぁ、去年みたいに暑かったら氷も全部溶けちゃいますが。54.5kmで受け取るドロップバッグの中身も含めてよーく検討しないと。給水・補給戦略は大事だからね。天気予報なんて今の段階では全く当てにならないのに毎日見ちゃってますこれだとサイコーなんだけどなぁ。こんなわけないか。このくらいの気温なら寒いくらいだからアームカバー必須。ワッカでは風があったら逆に寒すぎるかも⁉スペシャルドリンクの温度問題は気にしなくて良くなるけどね。でも晴れると一気に25℃くらいになりそうだし、難しいなぁ。取り敢えず、暑い時間に練習して暑熱順化していく事は続けなければね。あとは風がどうかだね。暑い時は向かい風がありがたい時もあるけど、逆に気温が低めの時は後半ペースが落ちた時に冷たい向かい風をあびると一気に弱ってしまうからなぁ。雨が降ったら尚更だ。100kmって長いからモロに天候の影響を受けるので、やっぱり難しいね💦サロマは灼熱も寒スギもどちらもあり得るので、暑いって決めつけないで準備しないと。さて、今年はどんなサロマが待っているのだろう？
02Jun
- 6/2 秋のフルマラソンエントリー完了
  本日は昨日のウルトラ練の疲れで朝は起きれず。昼間に超ゆっくりの疲労抜きジョグとしました。天気も曇りか小雨ぱらつく感じだったのでこんなもんで終了。さて、秋のフルマラソンやハーフマラソンのレースのエントリーが始まってます。あ、フルマラソンは一区切りついたって別大の後は言ってましたが、その後のブログで撤回してますのでまた今年もできる限り頑張りますよ〜自分の予定はこんな感じです。10/13 長井マラソン(フル) 初参加10/27 水戸黄門漫遊マラソン(フル)11/24 つくばマラソン(フル)12/22？かさま陶芸の里ハーフマラソンフルマラソン3つは全てエントリーしました❗去年は10月2週目に四万十川ウルトラマラソンがあったのでフルマラソンの調整は難しかったです。今年は四万十は諸事情により参加が難しいので見送ります。なのでサロマが終わったらフルマラソンに早々に専念するつもりです☺四万十川ウルトラマラソンと同日開催の山形県・長井マラソンにエントリーしました❗初参加です。コロナ禍の時(2020、2021)に2回エントリーしたのだれけど、どちらも中止になってしまった。それなのに参加賞のTシャツを送ってくれた上で全額返金という神対応だったので、1回は絶対走らないとって思っていました。定員はフルはわずか900人(ハーフ200人)なんですが、今年で第38回と歴史もある公認レース。大規模都市型レースも良いですが、自分はこういう田舎(失礼)の小規模大会の方がスタートのストレスもなさそうで好きです。10月中旬なんで気温は心配ですが去年は雨で寒いくらいだったみたい。多少アップダウンはあるようですが、いわき程ではないでしょう。ぼっち参戦ですが、頑張りたいと思います。水戸黄門漫遊マラソン、つくばマラソンはいつもどおり参加です。水戸黄門はサブ3.5は狙いますが、長井から2週間後なので疲労もあり日程的にはあまり記録は期待できない。レース後の打ち上げメインですねつくばは高速コースなのでタイム狙いたいんだけど何だか相性が悪い(T_T)PB出す人が多いのになぁ。これは地元の勝田マラソンにも言える。寒さに弱いので自分はダメなのかもしれないな〜まぁ、でも取り敢えず秋の本命レースとして頑張ります❗11月の将門ハーフはタイムも出るので走りたい所だが、去年その後膝を痛めたし、2週間後のつくばマラソンに影響がでたので今年はやめておきます。もう歳だし、連戦はそろそろ無理っぽいんだな…長井→水戸→つくばで既に連戦じゃん！ってツッコまれそうですが、これ以上増やさないということで。12月は寒さに弱い自分はダメですね。風が強い事も多いし…はが路とかBeyondとかあるけどフルマラソンは今年はやめておきます。アオタイとか暖かいところなら走りたいけどね。両親の事もあるし、年末は仕事も何かと忙しいので遠征できないし。なので近場のかさまハーフだけにします。取り敢えずこんな感じです☺また今年も沢山の方々にお会いできること楽しみにしています❗
01Jun
- 6/1 ウルトラ練 60km 撃沈〜
  6月1発目の練習はウルトラ練❗ホントは6月1週目はオクムなんだけどね…オクムは10月に変更してしまったので6月のままで良いのにな。サロマまで4週間という事で60km走をやりましたもちろんオクムTシャツ着てね❗あと、ミニマムバッグも背負いました。フルマラソンで言えば30km走みたいなもんですかね。仮想サロマとして湖畔を走ろうと思って、北浦まで出向いて茨城100Kのコースの前半20kmを3周しました。うーん、不安要素だらけで心配になってきてしまった。信号ない湖畔のコースなので今日もノンストップ。途中大きな橋を渡ります。給水はしたけど補給は40kmで羊かんを1つ食べたのみ。40kmでトイレいったりもしたのでここでは長めに休んでます。朝食と羊かん1個だけじゃエネルギー不足だよな💦案の定、50km過ぎて突然エネルギー切れで撃沈。足がいきなり動かなくなり、更に風も出てきて結構な向かい風になったのもあり、キロ6ペースが維持できなくなったエネルギー切れの状態を本番前に体験できて良かったと言えばそれまでだが、上手く補給できないとこんな感じになっちゃうのね…残り8kmくらいはホントしんどくてヤバかった。気をつけよう。あともう1つ不安要素。前回の50km走の時もそうだったんだけど、40kmくらいまでは130〜140で安定していた心拍が、給水をしたらいきなり160超えと高くなって苦しくなってしまった。〈前回50km〉〈今回60km〉どちらも40kmくらいで、給水したら急に心拍が上がってしまって。給水の時はエイドを想定して止まって休んでいるのに？その後、それが治まらないから苦しくてペースが落ちてしまう。何故だろう？給水しただけなのに何で心拍が上がるのだろう？色々調べたが分からんコレサロマで出たらキツいな〜って。チャレ富士と君津は出てないんだけどね…うーん、やっぱり分からん。暑熱順化が出来てないからか？どちらの日もそこそこ暑くて風が強かったけど。隠れ脱水かもしれんが…この症状、最近ちょくちょくあるんだよね💦循環器内科のセンセーに聞いてみるか。まぁ、でもとにかく今週もロング走やり切った❗あとロングは来週1回だな。
31May
- 5/31 5月まとめ
  今日は金曜、しかも雨なのでランオフです。5月まとめます。レースは君津ウルトラでガチ55km、その他にも週末毎に不動峠20km、ロング45km＆ノンストップ50kmと出来たので、GSKは久しぶりに400km超えました。チャレ富士で痛めた左の前腿内側を治すために4月後半から休足したので、GWはあまり走り込めませんでした。その後何とかロング3本走れて、やっと調子が上向きとなってきたところでしょうか。6月は30日にいよいよサロマが迫ってきました。1年あっという間でした。とにかく、去年のサロマは悔しかった事前に体調崩してしまった＆当日調整に失敗してしまったこともあり、70kmまでしか脚がもたず内臓もやられてしまった。ワッカの折り返しの80km地点で呆然としてしまった事、そこから20kmがめちゃくちゃ辛かった事は今でもハッキリ覚えてます。今年だってどんな結果になるかはわかりませんが、少なくとも去年よりは練習もやり切って体調万全で臨みたい。チャレ富士が消化不良だった事もあるので。あと30日、しっかり頑張っていきたいです☺
25May
- 5/25 ウルトラ練 50km
  本日レースの方々、お疲れ様でした❗やんやんさんが参加した弘前100kmウルトラ(公認)。100kmのベストを出したいならばこれしかない！というレースですね。ひろりんも2年前すごいタイムで走っていたのでちょっと興味あったんです。やんやんさん、ナイスランでした☺サロマでも一緒に頑張りましょう。やんやんさんの頑張りに刺激を受け、サロマ・四万十・弘前・柴又の4つの公認レース全てを走ってみたいなと思っちゃいました。弘前と柴又は来年の日程次第ですが…まぁ、それより今は来月末に迫ったサロマを頑張んないとですね。ウルトラはとにかくロング走るしかない❗それは四万十でホント痛感しました。逆に言えばウルトラは練習は裏切らない。なんて分かりませんけど…とにかくサロマまであと5週間、頑張るのみだよ。本日は3週連続のロング走。先週は給水に拘ってやってみましたが、今日はとにかくノンストップに拘ってみました。信号待ちも給水も補給も全て含めてキロ6以内で行くことが目標です。初めてラクちんソックス履きました効果はよくわかりませんが。。何とかお題はクリアできました気温は23〜25℃くらいあったが、風が強かった。約5時間も走ったのに暑熱順化はわずか3%上がったのみ四万十の時はレースの3週間前に同じコースでノンストップ50kmをやってました。結構起伏あるコースです。早朝に敢行し、気温は19℃。タイムは4.57.21(@5:56)でした。タイムは今回が4.50.50(@5:48)。暑さもあった中、6分半ほど速く走れました。終わった後はめちゃくちゃ疲れたし余裕はなかったけど、今週は160キロ走れましたし5週間前でここまでこれたから順調でしょうさて、来週末からいよいよ6月になります。遂にサロマ4週前です。来週末は60kmノンストップをやる予定。仮想サロマで北浦で走ってみようと思ってます。茨城100の前半の20kmを3周、エイドは1箇所は車、もう一つは自販機でやってみます。
19May
- 5/19 ロング、ロング、暑熱順化❗
  チャレ富士100km・君津55kmが終わり、いよいよ残すところ6/30の本命サロマ100kmのみとなりましたあと6週間。去年10月の四万十の時のようにロング、ロングと積み重ねるしかありません。でも四万十は夏のクソ暑い中練習しまくったので暑熱順化の心配は全く無かったんですね。しかし、サロマは時期的に難しい。4月から始めて6月末までに暑熱順化していくのはなかなか容易ではありません。この時期は昼間は暑いですが寒暖差があって、朝夜はまだ涼しい。毎日暑い時間に走れる訳ではないので。暑熱順化って、自分的には①しっかり汗が出ること②失った水分に対してどんどん補給しても内臓が対応できるようになることなのかなと思ってます。ガーミンで目安の数字出てきますが、数値が上がっても実際の身体は出来上がってませんし。でもとにかくやれるだけやるしかない。暑い時に走るのみだ❗3/10の静岡マラソン以降の週間走行距離記録。 3/10〜16 102.41km(静岡マラソン含) 3/17〜23 61.71km 3/24〜30 99.35km 3/31〜4/6 105.10km 4/7〜13 91.73km 4/14〜20 59.29km 4/21〜27 128.46km(チャレ富士含) 4/28〜5/4 45.61km 5/5〜11 100.71km(君津ウルトラ含) 5/12〜18 79.04km今日はロング走。レースの後はダメージ大きいためランオフ多め、またチャレ富士後に左前腿の故障がありましたが何とか距離を積めてきていると思います😊昨年のサロマ後、四万十に向けてサロマでの給水失敗の経験を活かそうとこんな記事を書いていた。今、もう一度読み返すと(自画自賛でスミマセン)かなり良い事が書いてありました『7/23 早朝3時間半走』昨日の峠走の後はそんなにダメージ無いなぁって思っていましたが、今朝になって前腿が結構痛かった…ホントは早朝4時から走ろうと思っていましたが、気乗りせず前腿も痛…ameblo.jp今日のロング走でいろんなパターンで給水してみて、自分の今現在の身体で再度検証してみました。結果、以前決めた自分の基準(下記)はやはり正しかった❗ ①1回の給水量は自分は最大でも350mlくらい ②コーラ等の炭酸系はやっぱり吸収が悪い ③糖質が含まれていたほうが元気が出るまた、どんな飲料でもペットボトル1本(600ml)を一気に摂った後はお腹がチャポンチャポンし、3kmくらいは若干気持ち悪くて30分では消化吸収しなかった。サロマはエイドは5kmおき、キロ6なら約30分毎。30分で吸収できる量以上を一気に摂るとやっぱり良くなくて、大体300〜350ml位が適正量だった。でもやはり汗をいっぱいかくと喉が乾くのが早い。300ml程度の補給では長くても3km程度しかもたなくて、残り2kmは喉が乾いて辛いな～って思いながら走るのはやっぱりメンタル的に辛かったです。今日も、敢えて5km無補給で走ってから給水した時なんかはつい沢山飲みたくなってしまい、ペットボトル1本一気飲みなんてしてしまった💦でもやはり一気にたくさん飲むとその後の走りが調子悪くなる。飲まなければ途中で喉が渇いてきて心拍が上がって苦しくなるし、どちらもダメだった。サブ10のキロ6ペースは暑いと給水時間的に5kmもたないんだね。ということで、対策としてサロマではリュックとソフトフラスクを持つことにします❗そうすれば走りながらチビチビ飲める。去年走ってみて前半は涼しめで必要なかったから後半にあれば十分。なので54.5kmのの大エイドで受け取れるドロップバッグに入れておこう。リュックとフラスク、本来は持ちたくないんだけどチャレ富士と君津で使ったものが思いの外軽くて良かったし。この2レースで既に試せていたのも大きいサロマのエイド5kmおきは自分では変えられない事。四万十でサブ10できたのはやはり給水戦略が上手くいったから(四万十はエイドが2.5kmおきだった)。やはり走れなくなる方が明らかにタイムが落ちるので。途中の補給時間のロスよりも走れる方が大事だ。ワッカで脱水は地獄だからね。もちろん、レース当日涼しければ何の心配もいらないのだけれどもね。さあ、まだまだサロマまで時間あります。とにかく距離を積み重ねますよ
14May
- 君津ウルトラマラソンレポ② ゴールまで
  レースレポ続きます。40kmまで　59:43？@5:58？30kmちょっと過ぎた所のエイドではスポドリ+フルーツ補給、ジェル摂取、マイボトルにスポドリ満タンとし、この後の激坂に備えちょっと長めに休みました。ちょっと足にきていて攣りそうだったので、1回目の芍薬甘草湯も飲みました。そして、いざ激坂ヘ❗ここは前回経験済みだけど4.7kmもあるいきなりの急登。とにかく足を止めないで頑張ろうと思いましたが、芍薬甘草湯飲んだのに左の脹ら脛が攣っちゃいましたなのでパワーウォークに切り替えました。走れそうに治ってきたら何とか走ってみて、そしてまた攣りそうになっての繰り返し。2年前は結構走れたのに、ダメだなぁ。途中で素晴らしい景観。2年前は雨だったので見えなかったけど今回は良く見えた何とか登りきり、頂上35kmのエイドに到着しました。ここでスポドリとクエン酸飲料・フルーツ補給、更にマイボトルにスポドリ満タン補給、バナナも頂く。足攣りは何とか治まっていたが、2回目の芍薬甘草湯を服用。また、前腿が少し痛かったのでロキソニンも飲んでおきました。更にトイレにも行き、十分ストレッチ。かなりのロスタイムとなってしまいました。また途中で足攣るかもしれなかったけどこれ以上は休んでも仕方がないので激坂下りをスタートしました。チャレ富士で痛めた前腿が微妙で、少しの痛みと攣りそうな感じが残っていたので5:10〜20/kmくらいで下っていきました。勾配は最大のところで11%、今度はこれが5kmくらい続く。これはこれでまぁキツい40kmの看板、かなり前だぞ❗これはちょっと酷いな。一応時計は記録、3時間47分だった。50kmまで　57:03？@5:42？下りの途中、42km地点のエイドに寄る。ここは去年新設されたらしい。スポドリ補給と同時にここでもストレッチを念入りに行なった。また、メイタンゴールドをここで投入。その後、長い下りもやっと終わり平地へ。山から降りてくると追い風になっていて走りやすかったが、日向で太陽が照りつけるのでめちゃくちゃ暑かった💦2年前はここからペースアップしてどんどん抜いていけたんですが、今年は余裕がなかったです💦むしろまた足が攣りそうになってしまってそれでも感覚的にはキロ5分半くらいで走れていたんじゃないかと思います。結構粘れたかな。応援の人に『もうすぐ45kmだよ』って言われ、高速の下をくぐる手前で45kmを通過しました。今度はまた市街地へ戻っていきます。坂の下りで2人抜き、更にその先でまた2人抜きました。余裕はなかったけどペースは@5:40くらいでいけてました。市街地に来たので、今度は信号待ちで休みたかったけどそういう時に限って運良く？通過できてしまって48kmのエイドを楽しみに走ってたんだけど、向かい風がキツくエイドまであと1kmの看板表示からなかなか着かなくてしんどかった💦48kmのエイド、2年前はスルーする余裕があったけど今回はスルーなんてとても無理でした。マイボトル空にして遂にコーラ飲み、ジェル＆フルーツ補給、マイボトルスポドリ満タンとしました。でも飲み物が温くてね…あんまり美味しくないのだよあと7km、足攣りは限界ギリギリ。最後に残っていた芍薬甘草湯3回目をここでのみました。エイドを出てしばらく走ってやっと50km通過、この区間は逆に500mくらい長かった通過タイムは4時間44分。あと30分としても5時間14分だから足攣りで止まらなければコースベストはできるだろうと思いました。ゴールまで 33:15？@6:20？市街地に戻ってきて、疲れてたから信号に捕まりたかったけどやっぱりこんな時に限って1回しか捕まらず。その1回もロスは1分くらい。2年前は同じ信号の所でどぼさんに会ったっけ50km過ぎ、暑さで疲労困憊でとても余裕などなく立体交差や坂がキツかった。1人抜いたけど学校前の割とキツめの登り坂でまたまた足が攣ってしまい歩いてしまったしかもここに来て強烈な向かい風。もう罰ゲームレベルでしたよ。前回はここでかなり上げられたのに、今回は必死でやっと何とか走れるレベル。更にこの区間は700mくらい長くて、こんな最後で距離調整かよ⁉って思いました。そして何とかゴール❗総合22位って言われましたゴール後は今回もアイスを頂きました!ガリガリ君のグレープフルーツを食べました。冷たくてめちゃくちゃ美味かったですゴール後もとにかく風が強くて。記録証も吹っ飛んでしまいました💦アイス食べた後、スポドリやらコーラやら貰いましたが、やっぱり全部温くてエイドでも全部温かったです。仕方ないですが今回のような暑い日には温い飲み物は勘弁して欲しかった…ゴール後しばらくしてから体育館へ着替えに。この着替えの時に両足が壮絶に攣りましたこんなにも攣ったのは一昨年のつくてん以来で、体育館で一人で悶絶してました。バッグに予備で入れていた芍薬甘草湯を飲み、しばらくうずくまっていたら何とか治まりました。着替え終わって皆さんを待とうかと思ったのですが、君津駅への帰りのシャトルバスが出てしまいそうだったのでそちらに乗りました。君津駅近くの駐車場に停めてあった車に乗り込んで13時くらいに出発。全く食欲も無かったのですぐ木更津南インターから高速へ乗り、館山道〜京葉道宮野木経由し東関道潮来〜国道51号で自宅まで、渋滞もなかったので16時ぴったりに自宅に着きました。君津ウルトラマラソン、2回目の参加で前回と比較しエイド問題は多少改善したと思います。ただ、今回は暑かったので仕方ないかもですが、飲み物が温いのは勘弁して欲しいです。レビューでも指摘している人がいたので皆そう思ってたんじゃないかな。それ以外では距離表示板を正しい位置に置いて欲しいかな。相変わらずアットホームな雰囲気で、コースも鹿野山の激坂はありますが、殆どはのんびりした田舎道で走っていてストレスもなく楽しかったです。今回はとにかく暑い＆風が強かった。お天気は仕方ないけど君津は雨降ったりもあり中々ベストコンディションとはいかないなぁ。てもやっぱり楽しかったので、来年も余程のことがない限りリピートしようと思ってます
12May
- 君津ウルトラマラソンレポ① 30kmまで
  君津ウルトラマラソンのレースレポです❗記録はグロスタイムのみで5:17:16でした。距離の看板の設置位置がかなりズレていて、途中は短くて後半は長くて…もうちょっとしっかり計測してほしいなぁ。後半はなかなかゴールに辿り着かない感覚でしんどかったです天気は快晴でも風が強い。風向きは南南西で後半更に強くなり、気温も25℃を超える予報でしたので、過酷なレースが予想されましたホテルを5時に出発し、駅前の駐車場に車を停めました。そして君津駅5時半発のシャトルバスに乗りました。ここでさくらさんにお会いできました体育館に着いて直ぐにハッピで参戦のJuliaさんに2年ぶりにお会いし、更に開会式でたいかなさんともお会いできました☺今回の目標はコースベスト(5:23:17)更新。朝7:00スタート。2年前は6:00スタートだったから余計暑くなるよな〜って思ってました。スタートは意気揚々と前方から2列目くらいに並びました。10kmまで　55:57@5:36今回も5km看板通過時の手動ラップです。序盤は市街地なので信号が多く、かなり捕まりました。それでも信号待ち含めて56分@5:36/km。前回はかなり抑えるように自重したけど、今回は攻めてみました。チャレ富士よりも速かったです。でもやっぱり失敗でしたね。55kmだから良かったものの、100kmなら確実に潰れてました。後半かなりバテバテになってしまいましたね。暑い日は前半突っ込みなんてやるもんじゃないな。7kmのエイドは信号のすぐ手前にあり、青に変わったばかりでした。信号待ちをしたくなかったのでスルー、手持ちのOS-1ゼリーで凌ぎました。途中10kmくらいで補給取る時にマイカップを落としてしまったみたいだが気づかなかったマイカップを落としたのは痛かったな。これ以降はマイボトルだけでの補給となってしまい、スポドリか水ばかりになってしまったのが誤算でした。20kmまで　58:43@5:52このあたりは交通量の多い道を避けた田舎道なので信号待ちは少なめでした。それでも3回程引っかかったかな。12.7kmのエイドでスポドリ補給。その先に施設応援のおじいちゃんおばあちゃんの方々。ありがたいです。こんな幟もウルトラマン頑張れ(笑)18kmからは序盤の山場、7%程度の勾配の坂登り2km。不動峠くらいの傾斜、6:30/kmくらいまで落ちました。唯一のスライド区間でもあるため、折り返して下ってくるトップグループとすれ違います。速い人は速いですねーそして登りきった所が20kmで折り返し地点。その直前にエイドがあったのでここでは少し時間を取りました。バナナ🍌+スポドリ補給、マイボトル満タンにしました。30kmまで　52:35？@5:15？この区間は看板の設置位置おかしい？かなり短いです。手元の時計ではエイド込み@5:45平均くらいのはずです。折り返して22km位までは登ってきた坂を下ります。下りはキロ5切るくらいのスピードでした。途中でたいかなさん、さくらさんとスライド❗たいかなさんに撮って頂きましたその後は平坦〜やや上り。ただ、向かい風がキツい(T_T)淡々と5:50/kmくらいを目安に進みます。このあたりは単独走でした。26kmのエイドでは水分補給のみとしました。この区間は2年前と少しコースが変わっていて、トンネルは通らないコースになってました。距離板は以前のままだったから距離がおかしかったのかも？この先、鹿野山を登る激坂は約5kmあり、そのうちキツい所は勾配10%以上はあります。その入口ははっきり覚えていたので、あ〜遂に来ちゃったよ〜って思いましたよ長くなったのでここまで。後半に続きます。
11May
- 5/11 君津ウルトラマラソンそくほー
  本日、君津ウルトラマラソン走ってきました❗気温が上がって後半はめちゃくちゃ暑かった💦風も強かったしタイムは公式記録は5:17:16。2年前より6分更新。順位は22位だったようですチャレ富士も途中暑かったですが、今日も25℃超え。あれだけ汗かいて、それでペースを上げれば攣るんだな…鹿野山登りもめちゃくちゃキツかったしチャレ富士に続いてウルトラで2戦連続で足攣りはマズい走り終わった後の余力が2年前とは大違い。いくら今回タイムが良かったとしてもあまり喜べるものではなかったか。サロマに向けて超不安です…気温が高い中でどう走ってサブ10を捻出するかを再考しなくてはサロマでも潰れるだろう。今日はJuliaさん、さくらさん、たいかなさんに会えました❢皆さんお疲れ様＆ありがとうございました☺レース詳細は後日。
10May
- 5/10 明日は君津ウルトラマラソン❗
  明日は2年ぶりに君津を走ります❗本日は半休頂き、君津にやってきました。ゴールデンウィークは沢山働いたのでね☺2年前と全く同じホテル。勝田14時出発、51号線潮来〜東関道〜館山道を通って16半時には着きました。特に渋滞もなくゆっくり運転して。車の故障は原因分からず、取り敢えずは乗れる状態になって良かったですが、念の為部品交換等は予約しました(なんと2ヶ月待ち💦)。ホテルにチェックイン後、夕食へ。これも2年前にやんやんさんと行った蕎麦屋さんへ行き、またまた力うどんを食しましたその後スーパーで買い物、大浴場でお風呂後明日の準備。明日は暑い＆風が強い予報💦🎐でもしっかりとサロマの為の練習として走りたいと思います😊目標は2年前が5時間23分だったので、これをちょっとでも上回れば良いです。チャレ富士後、回復が遅れてまだ多少あちこち痛みますが何とか頑張ります❗たいかなさん、さくらさん明日は宜しくです。ぽんさんも走るのかな？雨は降らないみたいなのでどうなのかなと(笑)他にもご一緒される方いらっしゃいましたら宜しくお願い致します🙇
05May
- 5/5 久しぶり峠走
  本日はやんやんさんのお誘いで峠走練習❗昨年9月以来の久しぶりの不動峠です☺昨日いきなり車のエンジン故障？(CPUか？)となってしまい、急遽電車で土浦へ。ともりんさんお迎えありがとうございますm(_ _)mゴールデンウィークで天気も良いため、筑波スカイラインからままおコースは車が多い事が予想され危ないので不動峠往復としました。7時半頃北条体育館前スタートと朝早めにしたのだけれども、バイクの方々は沢山いましたね。でも皆さんマナー良く、後ろからも声をかけてもらえたので危ない思いはしませんでしたチャレ富士以来のアップダウンだったので1本目は息が上がってしまったけど、2本目は割としっかり走れたと思います。君津ウルトラの練習にもなったかな。今日は30℃近くまで気温が上がり、平沢駐車場辺りはめちゃくちゃ暑かった💦でも、不動峠は殆どが木陰で風もあり涼しくて走りやすかったです左の前腿の内側の痛みも良くなってきて、今日は全く問題ありませんでした。一安心です☺練習後は湯楽の里でさっぱりし、お昼ご飯へ。ともりんさんがすごいガッツリ食べてたゴールデンウィークも明日でおしまい。明日はワラーチで暑熱順化ジョグかな。連休明け、車をディーラーに持っていかなくては💦今週土曜日は君津ウルトラマラソン🏃それまでに治ってくれないと困る～
04May
- 5/4 GWいろいろ
  ゴールデンウィークですねー天気がめちゃくちゃ良くて暑いですな💦ランの方はサロマに向けて走り込みたいところだったんですが、チャレ富士後からの左の前腿内側の酷い痛みに悩まされて2週間程はほとんど走れませんでしたランオフと超音波治療・ストレッチ等を続けて、ようやくここ2日程で少しづつ走れるようになってきた次第です。やはり足が攣るような状態で走り続ける事は結構ダメージ受けるんですね…レースでは粘れて良かったですが代償は大きかったかな。やはりしっかりと脚を作った上で準備してレースに望まなければタイムもそうですがケガにも繋がるのかなと。やはり100kmは甘くありませんね。昨日、勝田マラソンの大通りのコースをゼッケン着けて走っているランナーを多数見かけました。信号待ちの時に皆さんに聞いてみたところ、第1回浜街道グレートラリー240kという大会だそうです水戸〜福島県の亘理町まで、240kmのストロングコースと220kmのジャーニーコースがあるそうです。5/3〜5まで走り続けるとのこと、距離的には小江戸大江戸に匹敵するレースですね💦女性の方も結構いて、こちらの質問に皆さん気さくに答えて下さいました。暑い中大変だと思いますが、頑張って下さい❗ちょっと興味が出てきましたが、やはり200オーバーは並大抵のことではありません。ポキさんやEさん、ままおっちなら余裕かなでもこんなレースが近場で開催され始めたので、いつか挑戦してみたい気持ちもありますね。さて、昨日はU-23アジアカップ決勝。見事ウズベキスタンを1-0で破って優勝❗夜中見てたかいがありましたよキックオフと同時にウズベキスタンが物凄い圧力かけてきて、大丈夫かな〜って思ったけど見ていて割と上手くかわせていた感じはありました。ウズベキスタンはとにかく序盤で1点いきたかったんでしょうね。でも日本に凌がれてしまった。案の定、前半20分位から圧力は弱まりました。ただ、ウズベキスタンのほうがフィジカルはあるので局面は多少不利でしたけどね。でも見ていて言われているほどやられている感じはしなかったですよ。上手く凌いでるな〜って見てました。これ後半は足止まるでしょって。まぁ、日本のスタメンみてイラク戦みたいに点取りに行くんではないんだなぁって思いましたから。完全にフィジカル重視で、佐藤ケインと藤尾が両サイドでしたからね。荒木もいないし。このメンツじゃ点取れる確率は低いので前半は守るんだなって。危ない場面もありましたが、ブライアンが当たってたから安心感はありましたね。そして、後半30分越えたらウズベキスタンの選手は足攣りまくり4〜5人は攣って倒れてたんじゃないの？運動量も落ちたし、やたらバタバタ大袈裟に倒れるし。時折危なかったけど相手の10番下っちゃったらもう怖くなくなったよ。日本もやっとケインとか下げてやっとチャンスも出てきたけど決定力なし後半ロスタイムでやっと決勝点。その後押されまくってPK与えちゃったのはショボかったけど大当たりブライアンが止めたねトータルでみたら押されまくった印象だけれども相手も体力残ってなかったし日本の走り勝ち、仮に延長になっても大丈夫だったんじゃないかな。やっぱりターンオーバーしてしっかりマネージメントされているなって感じました。自分は勝つべくして勝てたと思います😊今大会はキーパーのブライアンはもちろん、CBの高井、MF藤田チマ＆松木は良かったのでパリも当確かな。CB木村はエアバトルは強かったが、やたらファウルを取られる。印象が良くないんだな。イエロー貰うのもあったし明らかに2枚目貰うように狙われていた。フィードも不正確、伸びしろはあるので頑張って欲しい。SBは左のレッズの大畑はテクニカルで良かった。身長が低いのが残念。高さがないので狙われていたしね。右のレイソルの関根はポテンシャルはある。身長もあるし攻撃面では悪くない。ポジショニングが良くないのでそこが課題。化けて欲しいね。ヴェルディの山田は180センチの左利きでテクニックあるね。右サイドで切り替えしてからのクロスは良いよ。後は守備が軽いので頑張って欲しい。細谷はやっぱりCF張るのには身長も胸板も足りない。裏抜けはハマれば良いけど1試合の中で効果的なのは数える程しかない。鈴木唯人が呼べてもやはりデカいCFは欲しいな。荒木はイラク戦はめちゃくちゃ良かった。松木と組むのが良いのかな？でもやはりフィジカル面では厳しいのでチャンスは少ないか。オーバーエイジ使うんかな？板倉とかが噂あるけどどうなんでしょう？勝ちにいくなら使いたいけど育成と割り切るのならいらない。個人的にはオリンピックは負けても良いから使わないで良いと思うけどね。パリオリンピックはパラグアイ、マリ、イスラエルと同組。やはり全試合フィジカル勝負になりそうで、テクニカルで小さい選手は出せても1人だなー。登録は18人だからどう選ぶかなぁ。楽しみに待ちましょう
30Apr
- 4/30 U-23日本代表五輪決定❗と4月まとめ
  まずはサッカーU-23日本代表、パリ五輪出場おめでとうございます🎉五輪男子サッカーアジア最終予選を兼ねたU-23アジアカップ。韓国が敗退するなどかなり波乱はありましたが日本は苦しみながらもベスト4進出。本日イラク戦に勝てばOK。イラク戦のスタメン、荒木使ってきたから前半から勝負かけてきたかなって。結果は2−0で勝利やはり前の試合で1点取って少し安心したのか、細谷の動きが良くなってきた。それであのゴールは上手かったね〜相変わらずロングボールへの対応は課題ですが…特に右SBの関根のポジショニングが良くない。187センチと上背はあるのでもう一皮剥ける為にはやはり守備をもうワンランク上げないと。後半開始から相手も点を取りに来ていたのでスペースもあってチャンスは5回以上あったのに外しまくり決定力ないなぁ…ここ決めてよ～1点入ればかなり楽な展開だったのに。荒木と藤田チマはテクニカルでかなり効いてたね。相手のシステムが？で中盤にスペースが結構あったのもあるが。今日はかなりタテにも入れてたんでサイドもスペース空いたし、この2人のおかげで終始良いリズムでボール運べてたしね。まぁとにかく予選なんで結果が出れば十分。夜中に起きて見たかいはあった。良かった良かった4月まとめます。レースはチャレ富士があったので練習もウルトラモード、調整＆リカバリーはありましたが何とかGSKは300kmは超えました。ただ、チャレ富士で前腿が攣ってしまいながら走ったりしていたのでダメージがあった。なかなか回復せずチャレ富士後はまともに走れませんでした。ウルトラが続くので距離を踏みたいところだったんですがやはり100km走るとダメージはデカい。左の前腿の内側が痛くて走れない。長引くとマズいので連休で走りたいところを我慢してしばらく休足します。あくまで目標はサロマなのでそれに向けてケガは軽いうちに治しておかないと。次のレースは5/11の君津ウルトラ。これは55kmなのであくまで練習モードでOK。サロマをしっかり走れるように調整していきます❗
29Apr
- チャレ富士レポ④ ゴール後
  ゴール後、既にゴールしていたワニさんと健闘を称え合う。ワニさん、次のウルトラ100kmのリベンジマッチは来年3月の茨城100Kとのこと。自分もこの大会走る予定です☺本気のワニさんならサブ9.5も余裕だと思いますよまた、無念のDNFだった名古屋のちきさんと初対面。次回は是非完走を願ってます❗前回2年前はゴール後に急激に体調不良となり大変だった。その時マハラジャさんに『ゴール後はどんなに元気でもスポドリをできるだけ多めに摂った方が良い』というアドバイスを頂いていたので、スポドリメインでとにかくガンガン水分補給を行いました。豚汁は食べる気がしなかったけどカットオレンジを沢山頂きました。おかげさまで前回のようにぶっ倒れるようなことはなかったです☺トイレから出てきたら、着替え済みのattokoさんと会いました。サブ10、おめでとうございました❗有言実行は凄いの一言。流石ですね。その後皆さんを少し待ちましたが、ちょっと寒くなってきたので体育館に戻り着替えました。再度ゴール地点に戻ってみたけど、ブロガーさんにはお会いできなかったのでシャトルバスに乗り、駐車場を経由してホテルへ帰りました。ホテル着いてシャワー浴びたら猛烈に眠くなり、また食欲もあまりなかったのでそのまま夜8時くらいまで寝てしまいました。結局やることもなかったので軽くご飯食べてまた寝てしまいました。翌日は雨。少しゆっくりしてから帰るつもりだったんですが、高速の上りが結構渋滞しているとの情報。午後に千葉の両親のところに行き、病院に付き添う予定だったので間に合わないとまずいと思い、早めに帰りました。結局朝食はコメダお土産も中央道の談合坂SAでまとめて購入。何とここで偶然nanakoさんにお会いしました。nanakoさんもナイスランで、素晴らしいタイム。今度は道マラでお会いしましょう☺チャレ富士はコースは後半がキツめで、最後の激坂が難関。やっぱりここでサブ10はかなり実力がないと難しい事が改めて分かりました。今回は元々サロマの準備レースという位置づけで臨んだわけですが、やっぱりタイムを狙った方が例えダメたったとしても満足できたかなって後悔してしまいましたね。レース後のダメージも、どう走っても結局はあまり変わらないくらいデカいし、やはり100kmは年間何回も走れるもんではない。だから走れる時はしっかりプランを立ててダメ元でもタイムを狙うべきだと痛感しました。でも、チャレ富士はやっぱり楽しい❗サロマ、四万十も良かったけれども楽しさは断然チャレ富士でした。来年も走りたいな〜でも来年は柴又100の日程次第で出れないかもしれないまた、いつか5 lakesにも挑戦しなくては！！という事でこの辺でチャレ富士のレポ終わります次のウルトラは5/11、君津ウルトラマラソンです❗
27Apr
- チャレ富士レポ③ ゴールまで
  レースレポ後半です。60kmまで　公式1:02:25@6:1550km、半分超えてサブ10までの貯金は11分程度。中途半端に貯金ができてしまったので、ちょっと色気がでちゃったんですね。あわよくば届くかもしれないと思ってしまって。脚の疲労度や後半のアップダウンを考えると既に厳しかったんです。前回の記事でも言いましたがサブ10への覚悟も練習量も足りていない状況で、ペース配分等も全くノープランでした。こんなんでできるわけがないし、後から考えれば分かる事なんだけど、走っている時は分かんなかったんですよ河口湖では晴れてきてしまって暑かった💦56.5km地点の足和田の大エイドが待ち遠しかったです。西湖へ向かう激坂の前だったし、結構疲れてきていたので足和田でも少し長めに休みました。シャカシャカを脱いで、給水補給・コーラも頂きました。補給食はバナナ中心にしっかり取って来たけど、ここに来て何だか胃の調子が悪くて。やっぱりトイレ大が出てなかったからかもしれません。取り敢えず胃薬を飲んでおきました。3分位休んで出発し、激坂へ向かいました。この坂は半分位歩いてしまいました💦登りきってトンネルくぐって西湖に到着。西湖湖畔は比較的平坦なのでここからまたペースアップし、60km通過。結構休んだり上り歩いたりした割には62分半程度で済みました。70kmまで　公式1:02:41@6:16吉田うどんのあるエイドに到着。うどんは食べる気がしませんでしたので水分補給とオレンジ・レーズンを頂きました。このエイドから国道139号まで結構な上りが続きます。このあたりから前腿が更に重くなって力が入らず、攣りそうにもなってきてしまいました。ここで芍薬甘草湯飲んで攣る感じは一旦治まりましたが、上りはまた半分位は歩いてしまいました。国道渡る時も少し待たされたりして、少し心が折れかけてきてしまいました。国道139号沿いの細い歩道を精進湖へ向います。ここはスライド区間で細くてすれ違うのがやっと。62km組のの遅い人達がいてペースが違うので凄く走りにくい。中には3人くらいで横に並んで写真取りながら歩いている人達もいて(多分台湾人のグループ)。『チクショー、こいつら全部抜いてやる❗』ってスイッチが入って(言葉が悪くてスミマセン)、さっさと通過して赤池交差点まで行きたくなり、下りでもあったのでペースアップしてどんどんパスしていきました。幸い、復路を上ってくる快速ランナーはこの時点ではまだ少なめだったので助かりました。そして一気に赤池交差点に到着。そうしたら信号待ちで何と118km選手のmimisuke師匠に会えたんです師匠はトイレトラブルで調子悪かったみたいでしたそこから師匠と精進湖を淡々と回りました。師匠に会えたおかげでこの区間持ち直す事ができました(師匠に撮って頂きました)精進湖周りも暑かったです💦途中、エクレアエイドがあり2年前は売り切れだったけど今回はありました。でもクリーム系はあんまし食べる気がしなくて結局食べませんでした。そんなこんなで70km通過。この区間の前半はあんなに歩いたのに62分40秒とそこまで落ち込む事なく済みました。80kmまで　公式1:02:16@6:1470km過ぎた所のトンネルは向かい風が強くて寒かったただ、何とか足は動いたのでとにかく進む。国道に出てここで5 lakesの師匠とはお別れ。しかしここでまさかの2段階左折で2連発信号待ちここのロスタイムは痛かったな〜精進小学校エイドで遂にワニさんに追いついた❗ここからワニさんに付いていってみようって思ったのだけれども、精進湖前からずっとペースアップしてきた影響で、また前腿がピクピクしだしてしまった西湖へ戻る長い上り坂に差し掛かった所で攣ってしまい、ワニさんには先へ行ってもらいました。そこからはまた歩き混じりとなって大きくペースダウンしてしまいました。ただ、ここはスライド区間なので頑張りどころ。ここではやんやんさん、ひろぽんさんとスライドできました上りきって国道渡って西湖へ戻る道へ。ここからは今度は下り、またペースを何とか戻して吉田うどんエイドまで戻ります。うどんはお腹に入る気がしなかったので給水してオレンジを食べたら出発しました。後で分かったんですがどうやらここでゆっくりしていたワニさんを抜いたみたいです。西湖の復路は反対側を走ります。ばななん。エイドに着くのを楽しみに足を進めました。大分ペースが戻せて、落ちている62km組ランナーを抜きまくって80km通過。この区間も前半はあんなに歩いたのに62分16秒とそこまで落ち込む事なく済みました。90kmまで　公式1:01:33@6:0980km過ぎて遂にばななんエイドに到着コーラやらスイカ🍉を頂く❗Eさんとすうとんさんもいて、めちゃくちゃ楽しそうすうとんさんにフルコース勧めらました(笑)もうちょっと長居したかったけど、後ろ髪引かれながら出発しました。ばななん。エイドで元気を貰ったのでペースが上がってまた走れるように前回はこの復路の西湖湖畔は苦しくて仕方なかったのに、今回は62km組のランナーをゴボウ抜き出来て気持ちよく走れました。そしてトンネルを越えて足和田へ向かう急坂下りを下りていったら伯爵・Rinkoさん・ゆきたろうさんとスライド❗更に元気を頂きました足和田エイドでまた少し長めに休憩して、復路の河口湖湖畔を走ります。ここは道が狭く、車が結構通るので危ない。62km組のランナーがぞろぞろ歩いているので車に気をつけながら抜きまくりでここでも良いペースで走れました。ところが、90km近くになって前回は走らなかった細い不整地の道を細々走らされているうちにまた前腿が攣りかけるようになってしまい、スピードダウン。更にトイレに寄ったりしたのでロスタイム、90km通過してこの区間は思ったほどタイムは上がらず61分33秒、トータル8時間58分でした。100kmゴールまで　公式1:12:04@7:12サブ10まで残り62分、フラットなコースならギリいけたかもしれないので頑張ったかもしれません。でも残り10kmは信号待ちが多くて上り基調で最後の激坂上りがある。頭の中で早々に諦めてテキトーに走ってしまいました💦そして92km位でワニさんに追いつかれましたそこから頑張って付いていけば良かったのだけれども無理してもサブ10はいけないなって思って諦めちゃったんです。この後の激坂も3km程全て歩き通してしまいました。前回は走ったのに。前方で必死に走って上っていくワニさんが見えて、最後を頑張らなかった自分に自己嫌悪でした。残り1kmの下りは走りましたが、長く歩いたので足が固まってしまいまともに走れませんでした。そして北麓公園の陸上競技場がやっと見えて、自分の名前がアナウンスされ、やっとこさゴールしました。目標はサブ10.5だったのでクリアはしたんですが、何かモヤモヤする、中途半端な何ともいえないレースとなってしまいました💦ゴール後に続く。
26Apr
- 4/25 あぶねー
  延長までもつれ込んだが、何とか4-2で勝利。あ、興味ない方は何のことやらでしょうがパリオリンピック男子サッカーのアジア最終予選を兼ねたU-23アジアカップの事です。女子は既に出場を決めております前半終わりくらいに相手キーパー退場したのでかなり優位だったのに、一度は逆転されるという体たらく。相変わらずサイドにテロテロパスまわしてばっかで楔も打たないし、結局はアーリークロスばっかりでいつもの各駅停車日本代表でした。何回かのビッグチャンスもことごとく外しまくりで(T_T)ホントヤバイくらい決定力不足だな…しかしカタール、時間稼ぎでバタバタ倒れるな〜酷いにも程があるよ。劇団カタールだわ。これじゃ強くなんないし。まぁ、でも最低限のベスト4進出。内容なんかどーでも良いんだよ。3/4はオリンピック出れるし、残り1枠もプレーオフ。次の準決勝、何とか頑張って欲しい。
24Apr
- 4/24 エントリー色々〜
  まだチャレ富士レポの途中ですが、ちょっと一休みして今シーズンのレースエントリーについて書きます。まずは既にエントリー済みの6/30のサロマ。これは何としてもサブ10を成し遂げたい❗オフィシャルツアーは宿泊費の高騰もありとんでもない値段でしたので諦めました紋別3泊とし、金曜日入りします。今年もやんやんさんとご一緒です。今回はスタート地点に車を停めて、ゴール後にスタート地点へバスで戻る方を選択しました。前回は逆でしたが、朝が早すぎて色々問題がありましたので。これなら2時ホテル発でOK、今回のチャレ富士でも2時出発のシミュレーションできましたし。移動手段の送迎バスも予約しました。去年2500円でしたが今年は3000円に値上がり無料シャトルバスはないので、ツアーでない方はどちらかの送迎バスの確保を忘れないで下さいね。さてもう1つ。本日よりエントリー開始なので早速申し込みました。今年もエントリーしました。地元なのでね。コロナが開け、各地のホテル代が高い❗同日の金沢に行ってみたい気持ちはありますが、遠征は1年に何度もできませんし…マラソンに関しては茨城万歳ですから秋のフルマラソンは水戸とつくば、そして山形県の長井マラソンに決めました。つくばは茨城県民ならエントリー確実ですし、長井マラソンは公認だけど定員1500人と少なめでストレスがなさそうなので。自分は多分秋の方がタイム出せると思うのでこの3つに賭けたいと思います😊12月はフルマラソンは走らないと思います。アオタイに誘われてるけど、この時期の遠征は難しいので年明けは地元勝田以外は抽選ですからね。大阪に出たいな～って思ってます。《今のところの予定》5/11 君津ウルトラ55km6/30 サロマ湖100kmウルトラマラソン8/25 北海道マラソン　フル10/13 長井マラソン　フル10/27 水戸黄門漫遊マラソン　フル11/24 つくばマラソン　フル1/26 勝田マラソン　フル
23Apr
- チャレ富士レポ② 50kmまで
  改めて見直します。グロス：10:10:14ネット：10:10:00自分のガーミンでぴったり100kmということは実際は多分短いですね。サロマは100.57km、四万十は101.59kmでしたから。まぁ、公認レースではないので仕方ないです。ネットタイムの数字が美しいです(笑)完走率は男子の100kmは69.8%だったようです。今回ラップは10km毎の手動ラップとしました。10kmまで　公式56:31@5:39(ロスタイム＋14秒)山中湖まではスタート時や途中で上りも多少ありますが基本下り基調です。目標がサブ10.5だったので59分で良かったんだけど周りに流されましたかね💦これでもかなり抑えたつもりでしたし、抜かれまくっていたんだけどなぁ。やっぱり潜在的にサブ10を意識していたと思います。信号にはそこそこ引っかかりましたがこの区間ではそんなに待ち時間なく、運は良かったです。途中でワニさんに軽やかにパスされました。ワニさんとは後半デッドヒート､自分が足攣りでジ・エンドでしたがめちゃくちゃ楽しかったです(ワニさんのブログより拝借)序盤思ったよりも暑く感じて、シャカシャカ着ていたから結構汗をかいてしまいました。これが後で足攣りに響いたんだな…ウルトラでは今までそこまで攣ったことがなかったのでこの時はそんな事思いもしませんでした20kmまで　57:01@5:42この区間は山中湖の周りでほぼフラット。楽な体感で走っていたらこのペースでした。しかも信号無し。この区間でも無理はしていないつもりでしたが…実際、ここでも抜かれまくってましたし。補給はバナナを中心に、ミニドーナッツやレーズン・カステラ等を適宜頂く。水分も取っていたつもりだったけど気温が下がってきて寒く感じていたので今思うとあまり取っていなかったかも。また、塩タブの摂取も足りていなかった。これは暑いレースが予測されるサロマへの反省点として次回から注意したい。曇っていたけれども山中湖畔からギリギリで富士山が見えた自撮りして叫んでます30kmまで　56:58@5:42この区間もほぼフラット・信号1個だけでしかも引っかからなかったのでずっと同ペースを維持できました。こんな感じで100kmなら楽にサブ10できるのにな〜なんて思いながら走りました。その後忍野八海を通過していきましたが特に景色的には何もないのでなるべく頭を無にするようにして走り続けました。40kmまで　59:52@5:59この区間は上りも下りもキツい所で、序盤の重要ポイントです。33.6kmのエイドを過ぎたら前方からＥさんの姿が見えました応援に来てくれていてホントありがたかったです❗(Eさんのブログより拝借)このエイド過ぎてから、一旦平らになる所はあるけれども北麓公園入口まで上りが続きます。キツい所は8%位の傾斜ですが、何とか歩かずに登りきりました。北麓公園入口で上りきり、38kmです。今度は復路で登ることになる激坂を下っていきます。その途中で40kmを通過しました。50kmまで　58:39@5:50激坂下りはめちゃくちゃ前腿にくる衝撃が結構あって痛くて、これが3km程続きます。前腿へのダメージが凄いので、かなり抑えたつもりで抜かれまくりましたが、それでもペースはキロ5分半位にはなってしまいました。フルマラソン通過時は確か4時間3分位だったような…もちろんサロマや四万十よりは遅かったけどまだサブ10は射程圏内でした。この激坂が終わった所の野球場に前回はエイドがあったのに今回はなくなってました…ここで休もうと思ってたので誤算でした(T_T)ここから河口湖ヘ向います。国道139号を渡るとお店が集まる賑やかな大通りとなるので、交通量も多く信号ばかりなのです。かなり運が悪くてほぼ毎回止められてしまいました💦激坂下りとストップ＆ゴーの繰り返しで両前腿と右膝に疲労からくる痛みを感じてきてしまって、これはヤバい、後半持たないかもなんて思い始めてしまいましたなのであまり飲みたくはなかったけどロキソニンを服用しました。河口湖付近は標高も低く、また晴れてきて日差しが出てきてしまったので暑かったです。なので更に汗を大量にかいてしまった💦それで手袋は外しました。足和田に着いたらシャカシャカも脱ごうと決めました。そんなこんなで、河口湖大橋を渡っている頃から辛くなり始めてしまって。渡りきった所のエイドで少し長く休み、1回目のトイレに行きました。50km通過で4時間49分位。後半は前半以上にアップダウンがあるのに、この時点で既に足の余裕度がありませんでした。チャレ富士は距離だけでなく峠を走っておかなければ自分的に対応は難しいコース。何が何でもサブ10するんだという覚悟も練習量も足りない状況で、あわよくばできるかな〜なんてレース中思ってしまったのが甘い考えだったようです次回、レース後半へ続きます。
22Apr
- チャレ富士レポ① スタートまで
  チャレ富士のレポです。参加は2回目だったので前回の経験を活かしました。仕事は有給をいただき、前回同様に土曜日〜火曜日までお休みにしました。ホテルは河口湖近くのビジネスホテル🏨コロナが開けて、外国人観光客も増えたことからホテル代が高くて💦前回泊まった所は倍くらいの値段になってたので、ひろぽんさんからの情報で抑えたホテルに泊まりました。さて、前日は7時半頃出発。3時間もあれば富士吉田に着くかな〜なんて思ってたら到着したのはほぼ12時2年前の感覚で行ったから大失敗(T_T)。もうコロナ開けたから、外人乗ってる観光バスがいっぱいでしたね。扇大橋から八王子までずっと激しい渋滞💦その先も圏央道と繋がる所、相模湖や大月JCTも終始ノロノロで。運転、エラい疲れました富士吉田に着いて速攻で鰻を食らう鰻は遠征前日の昼は恒例となってます。昼食後はホテルのチェックインまで時間があったで富士北麓公園へTシャツを受け取りに行きました。これは普段着だな～そして、明日の駐車場までの導線となる道をチェックしました。いかにスムーズに行けるかがカギですね。その後スーパーに買い物へ行き、食料等調達。また、少しでも早く寝れるよう明日の準備も少しやっておきました。14時になってホテルにチェックイン、早めに入れて良かったです。16時頃にやんやんさん、ひろぽんさん、attokoさんと合流して夕食。前回同様ほうとう食べました今年は小作に行きましたよ～ここも外人だらけ❗しばしレース談義も。その後は真っ直ぐホテルに戻って準備の続きをし、入浴後18時頃に就寝しました。あまり眠れなかったけど、スマホは見ずにとにかく目をつぶって身体を休める事にしました。当日は1時起床。朝食と準備、着替え。シューズも履いてすぐに走れる格好にしておきました。トイレ大は頑張ったけど微妙で…その後スタート会場でも2回トイレ行ったけど結局それ以上は出ませんでした…2時にホテル出発。駐車場入口までは5分で到着。今回は早めの行動が功を奏しました既に駐車場が開門されており、車もあっという間に停められました。2時半の第一便のシャトルバスに乗り込めました。会場到着は3時。体育館の更衣室に行くと、118kmのJさん、同じ100kmのきむさん、ワニさんに会えました皆さんとしばし談笑。体育館の荷物預かりの方に移動し、すうとさんが決めてくれた2階の集合場所に行くとすうとんさんの他、attokoさん、やんやんさん、ひろぽんさんが既にスタンバイ。その後キンゾーさん、最後に伯爵が合流して写真撮影です荷物預けた後、4時の118kmのスタートを見送ろうとやんやんさんとスタート地点へ移動しました。ここでJさんと並んでいたそらまめさん、更にはmimisuke師匠にも会えました～スタートを見送った後、直ぐに4 lakesの第一ウェーブに並びました。attokoさん、やんやんさん、nanakoさんと一緒でワイワイしながらスタート時間を待ちます。並んでいたら名古屋4人組のかずさん、sayoさん、ちきさん、はなちゃんにお会いできた(かずさんしか面識はありませんでしたが、ゴール後にちきさんと少しお話できました)かずさんには何としても会いたかったので良かった～そしていよいよ4時半になりスタート。気温は10℃くらいあって、前回みたいに寒く感じることはなかったですレポ②レース編ヘ続く。