サロマ湖100キロウルトラマラソン レポ② 50kmまで

50kmまでのレポです。

次回のために去年のレースのデータと比較して書いていきます。見にくいかとは思いますがご容赦下さい。

 10kmまで   57:00@5:42

   (昨年  56:01@5:36)

スタートのロスタイムは7秒。

今回のペース設定、とにかく暑くなって潰れる事は避けたかったので去年よりセーブして遅く行くこと、最初の20kmまでは5kmあたり28〜29分(5:36〜5:48/km)程度で行くことを心がけました。

今年はもう最初から暑い。すぐに汗だく💦

10kmまでは5km毎しかエイドがないと分かっていたので、手にOS−1ゼリーを持って走りながら適宜補給しました。しかし暑かったのですぐに無くなりました。なのでミニマムバックのソフトフラスクに入っているスポドリも少しちびちび飲んでました。

給水・補給戦略については6/18のブログで詳しく書いた通り、着実に実行して行こうとしたんですが…

大きな誤算がありました。

最初の10kmまでは良いとして、ここから水のみのエイドと普通のエイドと交互に、2.5km毎にエイドはあるはずだと思ってました。去年暑かったので対策立てたんだろうし、四万十もそうだったので。

この水しか書いていない所は、エイドではなくかぶり水だけだったんです😭

コップに水が入っていて用意されているわけではなかったんですね。手ですくえば飲めないわけではないけれども嫌ですよね。

つまり、やっぱりサロマのエイドは5km毎だったんです。

しかも、エイドの位置も例えば20kmだったらその距離の所にある訳ではなく、ひどいと1km位遠くにあったりしてバラバラだった。後半になるとあと何キロ＋αなのかって考えるのがストレスでした😭

ソフトフラスクを持って走っていたので何とかなりましたが、あの暑さの中エイドが5km毎では潰れますよ。多くの方が30kmくらいでもうキツくなってきたって言っていたのは給水が足りていない事が大きく関連しているんではないかと思いました。

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 20kmまで   57:27@5:45   total  1:54:27

   (昨年   56:18@5:40   total   1:52:19)

この辺りは少し木陰もあり、若干涼しさも感じました。しかし、ペースはやはり5kmあたり28〜29分でいくよう自重しました。

20km通過は1時間54分くらいでした。去年より2分近く遅かったです。でも暑かったのでこれで良かった。次回も最初の20kmはこのペースでいこうと思います。

20kmのマットは第一折り返し後直ぐです。

そこまで行く間に、たまやんさんとやんやんさんとスライドしました。

18〜22km辺りはスライド区間になっているので沢山の方々とすれ違います。サロマでスライドできるのはここと、ワッカ入口〜ワッカの間だけですが、仲間と声がけできるのはとても励みになりました。

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 30kmまで   58:09@5:49   total 2:52:36

   (昨年   58:04@5:48   total   2:50:23)

この区間、また日なたが多くなって暑さを感じました。8時くらいですが28℃位はあったと思います。

ペース設定は5km29分で、ほぼぴったりだったと思います。

20km過ぎのエイドちょっと前でモルテンジェル、その後バナナを食べました。あと給水＋フラスクにスポドリ補給。

その後のスライドで、宇宙人さん、えみちゃん。さんとごはんおーもりさん、りえるさんとスライドできました❗タボチさんは分かりませんでした😭

そして空いていたトイレにすかさずピットインしました。スタート後からちょっと尿意があったので。結局トイレはこの1回きりでした。

この辺から、序盤とばしすぎた人達が早くも落ちてきました。今年は落ちてくる人が多い。特にBやCブロックのゼッケンが目立ちました。この日は暑すぎたし給水も足りなかったとすると序盤のオーバーペースは地獄をみますね…自分は淡々とペースをキープする事に徹しました。

26kmくらいでやんやんさんに追いつきました。やんやんさん、この時点で既に身体が右側に傾いていた…後から聞いたら、この辺りから暑くてかなりキツかったそうです。消耗戦の様相が漂い、自分も潰れるかもしれないと不安になりました。

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 40kmまで   58:25@5:50 total 3:51:01

   (昨年   57:51@5:47   total   3:48:14)

この区間も暑かった💦更に20mくらいの高低差がある結構なアップダウンがあり、心拍がちょっと高くなってしまって。それに少し頭が痛い感じが出てきて若干気持ち悪い。不安が頭をよぎりました。

30kmで1回目のスペシャルドリンク。実際は31km地点。カチコチに凍らせておいたスペシャルドリンクが完全に溶けていましたがまだ冷たかったです。これは手に持って走りながらちびちび飲みました。添付していたOS−1ゼリーは後の45〜52kmの間で使う予定だったのでランパンに突っ込んでおきました。

同場所にあるエイドで少し止まり、バナナ、オレンジ、塩を補給。かぶり水もして、アップルジュースを飲みました。

エイドを出てしばらくしたら気持ち悪い感じはなくなりましたが、もうこの時点で足攣り感が出てきてしまいました。なので芍薬甘草湯1回目服用。

水しか書いていない所は相変わらずかぶり水だけ

自分は陸連登録でスペシャルドリンクが置けたのとソフトフラスクを持って走ったおかげで脱水にならずにすみましたが、この暑さで5km毎だけの給水で何とかしろってのは厳しいです。でも、これはボランティア等が足りていない事に起因するのかな…

とにかく給水に関して、自分は対策して本当に良かったと思えました。その位暑かったです💦

40km通過で3時間51分。去年より3分遅かったけど仕方ない。とにかくペースは落ち過ぎないよう注意するしかなく、5km29分台なら御の字でしたね。

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 50kmまで   57:58@5:45   total 4:48:59

   (昨年   58:52@5:53   total   4:47:06)

40km過ぎると今度は左側にサロマ湖が見えてきて綺麗です。でも湖畔なんでめちゃくちゃ暑いんですよね💦9時くらいでしたし。去年も暑いな〜って参った区間でした。

金曜日に下見したここを通ります。

ここって自分が通過する時間帯は何故か？取り外されていて？更にシートが被さっていたみたいです。だから去年も走っている時分からなかったんですね。

フルマラソン通過のタイムは4:03:48。

   (昨年   4:00:59)

暑い湖畔を過ぎるとまた地味な上り基調。次のエイドまでがだんだん長く感じるようになってきました。

42.5kmもかぶり水だけでした

45kmエイドでまたバナナ、オレンジ。ここから次のエイドまで7kmもあります。十分給水し、フラスクにも補給しました。走りながらではOS−1ゼリーをちびちび摂取してました。

そしてハーフとなる50kmを4時間49分で通過。      (昨年は4時間47分)

時刻は10時くらい、アスファルト上の体感温度は間違いなく30℃以上はありましたね。

去年の2分落ちでハーフ通過ですが、11分も貯金がありました。ここまでの前半はこの暑さを考えたら、ほぼパーフェクトな展開だったので後半は焦る必要はなかったんですね。

でも、この後の50〜60km区間は大エイドで3分休む予定にしており、更には相当のアップダウンあるのでかなりのタイムロスが懸念されたんです。去年70km過ぎで潰れてしまったのもあり、まだまだ貯金足りない❗って思っちゃったんだよね。

冷静に考えられていなかったんですね。冷静なつもりでも、ボーッとしていたんでしょう。

この後の50→80kmまでの走り方が結局運命を決めてしまう事になってしまいますが、この時は微塵もそんな事思ってなかったです。

やっぱり未熟だったんですね

レポ次回へ続きます。