ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -7ページ目

ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -7ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

16Nov
- 明日はひたちシーサイドマラソン
  11/17(日)は日立市で第1回大会となるひたちシーサイドマラソンが開催されます❗️自分は…ほぼ地元なんですが…ウルトラの練習コースなんですが…走りたかったけど走りません翌週つくばマラソンなので。この日程、何なんですかね。2週連続フルマラソンは自分にはちょっと無理です😭それでもつくばと連戦で走るTakeshiさん等、猛者達が沢山走られるというので応援に行きます❗️皆さまのブログ見て分かっている範囲で把握しているランナーさんは、竜さん　miyukiさん　Takeshiさん　八椚さん　れっつさんでしょうか。あとは職場の若手、サッカー⚽️の仲間などHITACHI関係は結構走るみたいなので、こちらも頑張って応援しようかと思います☺常陸多賀駅に車置いて、往路の17kmと復路38km位にピンクのウェアを着て声かけてますので皆さん宜しくです❗️暇なので走っているので応援📣ポイントがズレているかもしれませんが💦
02Nov
- 11/2 10月まとめと勝田マラソン等と
  11月になりました❗️月初は忙しい〜世間は3連休だけど自分は土日休みだけ。でも休めるだけありがたや。しか〜し台風の影響で朝から雨なので今日はランオフです3日の日曜日にレースの方々が多いと思いますが、遠征レースの方は移動大丈夫かな…レースの日は大丈夫そうですが今日は心配ですね。どうぞご安全に。さて、10月まとめます。あまり振り返りたくない月ですが💦フルマラソンのレース2本とも散々だったし、テーパリングや体調不良もあってあんまり走れませんでした。切り替えましょう。次です、次❗️11/24はいよいよ秋のレース本命、つくばマラソン。Fブロック、ペーサーの後ろにYんYんさんと陣取ろうと思っています😊とにかく疲労を抜き、体調を戻す事ですね。練習はあまり追い込まない事にします。体重増加予防程度のジョグ中心で良いかなと。けんだまさん絶賛のズームフライ6を買いました。この色とブラックは発売日からあっという間に売り切れましたが、昨日この色だけ追加になり購入。デポで試し履きしていたのですが5とは全然違うわ❗️ウルトラで使えるかな？今日届くので、明日試走してみよう最後、来年1/26の勝田マラソンについて。私の地元、ひたちなかですので昨年と同じ場所に陣地作って皆さまをお待ちしております☺エントリーは10/31で終わりましたが、今回も沢山の方が参加表明されているので楽しみです✨試走したい方いますかね？12/28か29なら当方大丈夫なので、もしいたらご連絡下さい。あと、ピナコラさんがアフターをご希望されてましたが他にも参加ご希望の方いますか？人数がある程度揃うなら15時半位〜2時間程度で企画しようかなと。当日は勝田駅前の居酒屋は結構混むので、早めに予約しておこうかと思っております。こちらについても、ご希望者はご連絡下さい。
28Oct
- 10/28 水戸黄門漫遊マラソンレポ
  撃沈レースのレポは書く気がおきません細かいラップ等は自分的にはもう見てもしょうがないのでカッツアイさせて頂きます。以下の記録証のとおりで、30km以降は歩きもかなり混じっています。ハーフ過ぎてすぐにサブ3.5ペーサー集団に抜かれてしまって完全に心が折れてしまいました。メンタル弱男なのでご容赦くださいサブ3.5にかすりもしないッスね。道マラから始まり、長井、水戸と確かに全部暑いレースでしたが💦、ダメ癖・諦め癖が付いてきてしまってヤバいです。体調、特に胃腸がやられてしまいここ2週間は苦しみました。腹が重くて足に力が入んない状態。更にはコロナ罹患後から時折出現する耳の不調和がこのタイミングで続いてしまい、踏んだり蹴ったりでした長井3週間前の千波湖30kmまではホント順調だったんですよ。こりゃ長井では天気に恵まれれば25分は切れるだろうなんてこっそり思ってました。しかし、その1週間後に次女経由で家族全滅、下痢と食欲不振に悩まされました。長井は鰻と肉うどんを食べましたが、当日はお腹が超苦しい状態で大失敗。栄養つけたかったけど身体が受け付けてくれませんでした。更に気温も高くなってしまい、ハーフすらもたなくてあえなくDNF。水戸までは薬飲みまくりでしたが、やっぱりまともには回復せず。でも下痢は治まったし少しだけど食べれるように戻ってきた。だから、お天気に恵まれればワンチャンキロ5でイケるかなってささやかな期待をしてました。でも予報どおり、レース当日だけピーカンで暑くて💦前日の土曜日も翌日の月曜日も涼しかったんですよ。レース当日だって最初の2時間だけめちゃくちゃ暑くて、後半は曇ったんです。なんでよりによってレースの時だけ暑いのさ…君津ウルトラからサロマ、道マラ、長井、水戸とこれで5戦連続で暑さに苦しみました💦長井は途中で止めちゃったけど、他の4レースは全部足攣りも酷くて😭調整が厳しかったのはありますが、足が攣らなければどのレースももっと粘れたはずなんです。元々攣りやすくはありますが、ここ最近は様々な工夫でかなりマシになってきてたんです。でも暑い時は全然関係なくなっちゃうんだなぁと。今回も最初の5km通過時は既に真夏の練習の後のようにランパンが汗でベチャベチャになってました。途中、シューズも汗没しているのも分かりました。これはキツかったな〜今シーズンは神様は厳しいな💦でもそれ含めても実力不足でしたね(T_T)最後の坂、コータローさんに撮って頂いた写真。(コータローさん、攣って動けなくならないように必死で全く気づきませんでした。塩対応、申し訳ございません)この時は歩くのもギリギリであちこちが攣ってしまい、むしろ良く歩けたなぁって位でした。この写真を戒めとして、今後この記事を見直した時にこうならないようにしようと思いたいです。皆さんと久しぶりに再会できたのは嬉しかったです☺Jさん、キンゾーさん、やんやんさん、Takeshiさん、構一さん、しょうちゃん、きむさん、こばさん、ままおさん、プッチンプリンさん、ヨシユタさん、ルカさん。この皆様とは上記の写真を一緒に撮ることが出来ました❗️写真には写ってないけどスタート前にはにゃんにゃんさんにもお会い出来ました。走っている途中で声かけしたけど気づいてもらえなかったか？、TKGさん、かっきいさん。スライドで手振ってくれたひろりん。あとはユカリンさん。ゴール後少しお話出来ました。そらまめさんはDNSで残念でしたが、来年は飲みましょう🍺撃沈＆凹み3兄弟でのアフター反省会。これがなかったら朝の天気見てDNSだったかもです。それ程、当日は走りたくないなぁって思っちゃってました💦その時点で負けでしたね。ご一緒頂いたJさん、キンゾーさん、ホント楽しかったです☺ありがとうございました。自分は水戸はよっぽどの事がなければ毎年エントリーするので、来年もまた楽しく飲みたいです。さて、次はつくばマラソン。この所の不甲斐ない走りで、相当自信をなくしております😭秋の本命レースではありますが、不安しかありません。アスリートビブスは既に到着していて、自分はFブロックでした。つくばは苦手なレースなので第3ウェーブはむしろありがたいです。3.5ペーサーもいますので当日はへばりついていきたいと思ってます。
27Oct
- 10/27 水戸黄門漫遊マラソンそくほー？
  暑かったでず〜💦💦体調(内臓の調子)もイマイチでしたが何とか完走は果たし、止め癖が根付かないようには出来ました。キロ5ぴったりでハーフまでは行けましたが、そもそも5kmまでが速すぎました😭スタートからめちゃくちゃ汗が出ていて、ランパンが5kmでビショビショになっていました💦慌ててそこからペースダウンしたんですが、ここでのダメージは後にくるんですよね…もう27km位から足攣り祭りがはじまり、35km以降はそれはそれは酷いもんでした😭最後の坂は当然歩いてしまい、もう残り500メートル位は転ばないように必死でしたね。こんなに攣ったのはフルマラソンでは記憶にないくらいです。でも体調も良くなかった中でこれがギリギリの結果でした。つくばが本当に不安ですただ、久しぶりの人達に会えたので良かったアフターは撃沈3兄弟で楽しみました。
26Oct
- 10/26 明日は水戸黄門漫遊マラソン
  いよいよ明日は第9回水戸黄門漫遊マラソンです5回目の参加です✨️もう自分の中では毎年のルーティンになってます☺お天気は晴れそうで暑いな💦去年はスタート時13℃、13時で20℃。今年は風弱だけれども7℃も高い😭こりゃあ足が攣るね…今年はホントいつまでも暑くて嫌んなりますね。昨年は四万十川ウルトラの2週間後でしたが望外に上手く走れました✨️今年はこうは上手くいかないかな。実はずっと体調が思わしくなかったんですよ😭2週間前の長井マラソンではハーフで止めちゃったし。ずーっと胃腸の調子が良くない。下痢も続いて散々だった。長井は前日鰻でも食えば大丈夫だろうなんてポジティブにいったんだけど。まぁ、そんなわけもなく次女から始まった細菌性のなんちゃら？とにかく家族みんなやられました。内臓に問題があると力が出ない。なのに途中で補給するのも嫌になるんですよ〜腹に収まりきれなくてすぐゲップが出ちゃうので。これじゃフルマラソン走り切れるわけがない。当初は長井で良いタイム出して、水戸は繋ぎでサブ3.5、つくばで頑張るというプランだったけど完走すらあやしいです。長井マラソンからはランオフかキロ7くらいのゆるジョグのみ。胃薬しっかり飲んで、栄養つけてなんてやってみてますが今イチスッキリしません。何か腹から下が重いんです明日の水戸はノープランです。走っていて大丈夫ならばそのまま押すし、ダメなら止めても良いと思ってます。つくば迄に回復するのかも心配ですけど。スタイルは水戸は伯爵ノースリ＋オールブラックスと決めてますのでこれでいきます。面倒で去年の写真使ってますが、アームカバーは暑いのでしません💦シューズはメタスピードエッジ+でいきます。ご一緒の方々、宜しくお願い致しますm(_ _)m今年もBブロックのローソン前でお会いしましょう❗去年の写真です流行りのコレをやってみましたが、自分は3/4の確率で女の子になってしまいます❓️ピンクとか着ているからなんすかね。とにかく、水戸はやれるだけ頑張ります❗️
13Oct
- 10/13 長井マラソンはDNF
  ハーフでやめました。序盤5km位からずっと気分が悪くてハーフでリタイア。胃が気持ち悪くて食べられないし飲み物も入らない。昨日食べ過ぎか、何か食あたりか。途中から日差しもキツくなったので辛かった。山形までせっかく来たけど、粘ってもダメそうなのでパッとやめました。うーん、調整ミス。フルマラソンは難しい。
12Oct
- 10/12 米沢・長井(山形県)なう❗️
  明日は今シーズンの秋の初戦、長井マラソンです長井市は山形県の南の方ですね。ただ、長井市に取れるホテルがなかったので長井市から約30km程南にある米沢市に泊まりました。米沢は人口8万人位の町で米沢牛が有名ですかね。山形新幹線も止まるけど駅は小さいな〜茨城・ひたちなか市からは230km程。チャレ富士に行くのと大体同じくらいの距離でした。今日から3連休なので渋滞は避けたかったから、昨日の仕事後に出発し約3時間で到着しました。なので昨日から米沢に泊まってます。夜は12℃と結構寒いッスね今朝は長井市の会場まで行ってみました。米沢から40分程度で到着。既にある程度の準備はされてましたね。途中から晴れてきてグングン気温が上がる💦明日はも似たような天気みたいなので暑そうだな長井市は人口2万6千人の小さな町。こんな所でフルマラソンの公認レースやってるなんてね。山形県唯一のフルマラソンのレースで今回で38回目とわりと歴史もあります。長井駅にも行ってみました。市役所とくっついていてめちゃくちゃ新しくてビックリ。米沢駅よりキレイなんだけどしかし、フラワー線の電車は1両でとてもローカルでした。長井駅以外は昭和なレトロ駅舎ですね。市制70周年なんですね。道の駅もキレイに整備されてました。明日の帰りに寄ってお土産を購入していこう。さて、お昼は米沢に戻り恒例の鰻❗️ともりんさん、今回は悪い顔はしてませんよ遠征で鰻食べるのは楽しみの1つです。めちゃくちゃ美味かったど夜は米沢牛が入ったうどん❗️前日は十分堪能しました☺地方レースは良いですね。ぼっちは寂しいけど気楽でもあります。コースはちょこっと車で見ましたが、いやぁ〜ど田舎ですな〜(スミマセン、でも褒めてます)風がなければフラットだし走りやすそうです。ちょくちょく坂はありますが、そんなにキツくなさそうでした。でも半分以上は日向なので暑いかな💦足攣りピンチですね…まぁ、初戦なんで気張らずに頑張ります
04Oct
- 10/4 やっと…
  東京ハズレ、大阪ハズレ…でレースが決まらずモヤモヤしていましたがやっと何とか当選しました☺大阪ハズレの保険でエントリーしていたんだけど、しておいて良かったよ〜しかも全然空いてなかった姫路駅前のビジネスホテルも、キャンセルになった瞬間だったのか？たまたま見ていた時に運良く確保できましたこれで今シーズンのフルマラソンは決定。10/13 長井マラソン10/27 水戸黄門漫遊マラソン11/24 つくばマラソン1/26 勝田マラソン2/23 姫路城マラソン記録を狙うのは秋はつくば、冬は姫路城となります。姫路城は去年は沢山のブロガーさん達が参戦したのでとっても盛り上がってましたが、今年は皆さん翌日の大阪参戦の方々が多いようです。なのでぼっち参戦です。寂しいけれど頑張ります大阪がハズレたのはホント残念ですが、いつか当たって関西アメブロの皆様にお会いしたいですね。3月以降の事は以下のようにごちゃごちゃ考えたりしています。なので3月以降のレースのエントリーは決まってません。3/9の静岡マラソン、今年も走りたいなって思ってましたが姫路城が当たったので今シーズンのフルマラソンは2月でスッパりやめようかと。できるだけ沢山のフルマラソンのレースには出たいけどね。でも来年のサロマのために、なるべく早くにウルトラへの準備を始め方が良いのかなとも思ってますし。3/9は茨城100Kがあります。もうエントリーも始まってます。遠征でなく出られるウルトラだけど、静岡と同日。ただ、ここで100kmを1本走ることは果たして良いのか？ちなみに2025年の6/29のサロマまでの間隔は3か月+3週だ。2024年は4/17にチャレ富士100km走ったら、その後に疲労や痛みが残ってしまい、結局6/30のサロマまで影響してしまった。2か月半では回復しなかった。2023年の四万十はサブ10できた会心のレースだったが、6/25のサロマから10/15の四万十までの間隔は約4か月だった。かなり走り込んだりしたけど4か月ならば回復できた。2025年は2月でフルマラソンを終わりにして、3/9茨城100km→4/20チャレ富士62km→5/10君津55kmと調整していって6/29のサロマへ持っていくのはどうなんだろう？回復できるかな？だったら茨城100を静岡に変えて距離走とするか？とかチャレ富士やめてかすみがうらマラソンで距離走するか？とか君津やめようかとか。と、まぁ中々決めきれないです。幸い、3月以降のレースのエントリーはまだ慌てるものではないので10月中にでも決められればなぁと思っています。
01Oct
- 10/1 水戸黄門漫遊マラソンのアスリートビブスが届いたよ❗️
  昨日のやんやんさんのブログでも触れられてましたが、本日帰宅したらウチにも届いてました❗スタートブロックは2022、2023年と同じB。陸連登録の男子でサブ3.5はBですね。やんやんさんやキンゾーさんと一緒です★Bブロックの横のローソン前がアメブロ集合場所となっております。スタート前、皆さんヨロシクぅ❗️去年の写真です✨去年は四万十川ウルトラの2週間後だったが、ようやくグロスでサブ3.5達成❗️アフターの飲み会も楽しかった去年の写真です✨今回は長井マラソンの2週間後となります。長井マラソンの結果次第ではありますが、基本調整レースになってしまうと思います。秋の本命はつくばマラソンですので、そこへ繋げられるレースにできたらと思ってます。去年は四万十川→水戸→坂東までは好調だったのにつくばで崩れてしまいましたので、今年はつくばへピークを持っていけるような、そんなレースをしたいです。アフターも3年連続でまたまたあの店でやる予定ですよ〜当日ご一緒の皆様、どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
30Sep
- 9/30 9月まとめ
  9月まとめます。GSKはギリ300km。休足が多かったです。9月前半は道マラ疲れでゆるジョグばかり、9/7の峠走で大ダメージ。スピ練はあまりできず、9月は僅か5回(400バル×10 3回 1000バル×5 2回)。暑さでヘトヘトでタイムも平凡で効果的な練習とは言えませんでした。9/22の30kmレースでは、運良く雨だったおかけで気温が下がり、何とかキロ5は切れて走れましたが、次の週末は体調不良で大して走れず。今シーズン、秋の1本目レースの長井マラソンへ向けて効果的な練習ができたかと言われたらやっぱり暑さが厳しかったのもありできなかったと。加齢による劣化が進む中で、昨年より速くフルマラソンが走れるイメージがありません💦今年もサブ3.5が精一杯となってしまいそうで…自己流の練習では例年とそれ程メニューが変わるわけでもないため練習でのタイムが以前より遅くて本番だけ速く走れるわけないですよね今シーズンはレースを使って追い込むやり方しかないのかな。となると、去年のように慎重ではなくてギリギリの範囲でペースを上げて撃沈を最小減とできるかを試していくしかないのでしょう。まずは長井マラソン、@4:50でどこまで行けるかです。35km過ぎで足攣りやパワーダウンで大撃沈レースとなる可能性はあります。でもそれ以上落としたら去年の静岡マラソンのタイムを上回る事は出来ません。次の水戸は長井から2週間しかあかないので調整的に厳しい。秋レース最後のつくばで攻められるように、いや後悔してもいいから攻めてみたいと思っています。結局やり方は巡り巡って、元に戻ってしまいそうですが少し経験はつめたはずなので足攣り等があってもギリギリまで粘ってみようと思ってます。
26Sep
- 9/26 俺はダメだ〜
  大阪マラソンも落選。東京はもちろん落選。別大以外でマラソン大会の抽選で当たった事がない😭アメブロでも自分くらいじゃないですかね、こんなに外しまくる人は。悲しすぎる〜当たる人は全部当たるのにね。自分の運の無さに残念無念怨念です。やさぐれて嫁に愚痴を言ったら、「あなたは運を貯めてるんだよ」だって。優しい。そうね、人生の運なんてもんはマラソン大会の抽選だけではないからね。ちゃんとバランス取れるようになっているはずなんだよ。みんな全てで運が良い訳ではないはずさ。と自分を慰めてみました。2月後半〜3月前半はフルマラソン勝負レースをどうしても走りたいんだけどね。あと申し込んでいるのは姫路城。これが外れたらもういいや。抽選はもうエントリーしてないし、勝負レースとできるようなコースの大会は他にないし。勝田でシーズン終了かも。神様は自分は茨城の大会だけで我慢せいってことなのでしょう。ウルトラで茨城100しかないか。来年はサロマ前に100キロは本当はやりたくないけど、何にも走んないよりはマシかね。長井マラソンのビブスが届きました。今シーズンはタイムはこれ一発に賭けるしかないかもしれません。天気次第ですけどね。頑張ります。
24Sep
- 9/24 暑熱順化と寒冷順化について②
  暑熱順化と寒冷順化について、続きです。『9/23 暑熱順化と寒冷順化について①』「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、ホント大分涼しくなって走りやすくなりました。今日は昨日の30km走の疲れもあったので、ゆるゆるの疲労抜きジョグとしました…ameblo.jp前回の記事をふまえて、もう一度自分に当てはめて考えてみました。自分はこれまで練習では調子が良いことが多くて、本番でもよっぽど厳しい気候でなければ想定タイムは問題なく出せるような調整ができていたと思うんです。200分切りとかハーフ90分切りは現実的な目標だと思っていました。現に、昨日の千波湖30Kも結果はこの時期にしてはそこそこ良かったと思います。ですが、コロナ禍等様々な制限はあったとしてもマラソンを始めてからタイムも含めて満足なレースができたと言えるのは昨年の四万十川ウルトラ、これ1本くらいしか思い浮かびません。フルマラソンはサブ3.5がやっとこなんです四万十川ウルトラマラソンを含めた、比較的まともだったと思えるレースを上げてみます。2023.10.16 四万十川ウルトラマラソン2022.3.12 茨城100K2024.3.10 静岡マラソン2024.2.25 いわきサンシャインマラソン2022.6.4 オクム2021.7.4 彩湖8耐次にとんでもなくダメで落ち込んだレースを上げてみます。2020.11.29 松戸江戸川河川敷マラソン2021.12.29 Beyond2022.1.23 東京チャレンジマラソン2022.3.21 ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋2023.1.29 勝田マラソン2023.11.26 つくばマラソン大雨や雪、爆風等気候的要因で誰もがタイムを出すのは厳しいと思われるレースは除外しています。本番に弱いのは果たしてメンタルのせいなのか？本当に足攣りのせい？他に何か共通点がないのか？ここでふと開催時期に焦点を当ててみると、良いレースはウルトラ以外だと2月後半〜3月2週目。悪いレースは11月後半〜1月後半が多い。そう、表題の件の暑熱順化と寒冷順化の関与が大きいのではないかと思い始めてきたんですよ。自分はとにかく寒さに滅法弱いのです小学生の時から真冬に半ズボンの奴が信じられなかったです。冷え性体質で末端が直ぐ冷たくなってしまいます。冬は足ぽかシートがないと足が冷たくて外にはいられません。革靴だと必ず仕込んでいます。走っていてもウィンドブレーカーや手袋はマストで、しかも2重にしています。更にミニカイロ仕込んだりもします。でも平気な人は平気ですよね。暑熱順化はおそらく割と早くできる体質なのかなと。サロマは6月下旬なのでギリギリで、暑熱順化まだできたかできていないていないくらいの状態だけど。だから夏レースとかは23℃を超えるような気候コンディションの時はどんなに暑熱順化できていようとも厳しいけど、そうでなければキチンと走れる自信はある。逆に寒冷順化は殆ど出来ない体質なのかな。急に寒くなってくる11月後半〜本格的に寒い1月後半あたりが特に厳しい。この辺りのレースで良く感じるのが、足が攣るってより後半どんどんパワーがなくなっていく感じ。ペースはそんなに無理をしているわけでもないのに。自分はつくばと勝田は相性悪いっていうか、結果が出ない。逆に寒冷順化が少し？できていて気温が上がり始めてくる2月下旬〜3月2週目くらいのレースの方がコース的に厳しくても結果が良い。今まで何回も同じ過ちを繰り返してきたので、寒い時期のレースでも結果を出したいならば、今年は寒冷順化に対しての対策を今からもっと真剣に考えていくべきなのだろう。でも正直良く分かんないのですよ。体質は変えられないので装備をしっかりするしかないのかな。この苦手な時期に勝負レースを持ってこない事が一番ではあるかもしれない。この時期のレースは上手く走れれば儲けものって感じくらいの気持ちで走るように。つくばは高速コースだし、気温も低めでベストを出す人が多いのだけれども、つくばでベスト出せる人って寒い事は特に苦手ではなく、暑さが比較的苦手の人達なのかなぁ。暑熱順化・寒冷順化の程度と気候から自分的に勝負レースの時期を考えてみると、・秋は10月2週目〜11月2週目くらい・冬は2月4週目〜3月2週目くらいとなるのかな〜時期的なことで色々考えると四万十がベストレースだったことは頷ける。茨城100や静岡マラソンも良かったし。水戸も毎年さほど調子は悪くない。サロマだけはもう仕方がないから、これは必死に合わせるしかない。でも、つくばや勝田に無理に合わせる事はしないほうが良いのかな〜でもつくばはやっぱり高速コースなので結果出してみたいんだよね…まぁ、まずは今度の長井マラソンは実は秋レースで自分的にはタイムが出せる気候なのかなと。そして、冬は姫路や大阪、東京、静岡なんだけど東京外れたから大阪が良さそうだよね〜抽選待ちなんだけど大阪当たんないかな〜結局何が言いたいのかグダグダとなってしまいましたが、①寒冷順化を考えてみる②長井マラソン頑張る③つくばはやっぱり記録出したいなぁ④大阪マラソン当たらないかな〜って話しでした。長々とスミマセンでしたm(__)m
23Sep
- 9/23 暑熱順化と寒冷順化について①
  「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、ホント大分涼しくなって走りやすくなりました。今日は昨日の30km走の疲れもあったので、ゆるゆるの疲労抜きジョグとしました☺暑熱順化と寒冷順化について考えてみました。体質的な問題もありますし、個人的な意見なのでテキトーに読んでください。まずは暑熱順化についてです。暑熱順化については皆さんも十分承知ですよね。ガーミンの指標だと23℃以上での運動時間で算出しているみたいです。今は5月下旬〜9月下旬くらいまではかなり気温も高くてまともなペースでは走れません。ウルトラもフルもこの時期のレースは当日の天気次第となってしまい、ピーカンで極端に暑くない事を祈るのみとなってしまっています。自分は3年前くらい、ウルトラマラソンのレースを走るようになってからより暑熱順化を意識しだしました。大体4月になると、「暑さに慣れていかなきゃ」と潜在的に思うようになりました。わざと暑い時間に走ったり、多めに着込んで走ったりと積極的に取り組むようにしています。暑熱順化は(個人的な意見です)「暑い中走っても死なない身体になる」事だと思います。熱が身体の中に閉じ込まれないように、汗腺が開いてどんどん汗をかけるようになる事。熱を素早く放散できるようにするとでも言いましょうか。また、水分の放出が大きいので補給したら直ぐに身体に取り込められるような内臓となり、更に身体の中に水分を何とか貯め込んでおくようになる事。大量のOutに対応できるInの能力獲得とpool容量を増やすと言ったところでしょうか。だから、あんなに汗をかくわけだし、大量の水分補給を欲するようになるわけです。お腹はチャポチャポしちゃいますが500ml一気飲みとかもできちゃいます。自分は夏場は体重も思ったより減らず、むしろ増えます。これは水分を貯め込んでいるからかなと。死なないように身体が潜在的に水分を貯め込んでいるんだと思います。暑熱順化するのは自分はどちらかといえば得意な方だと思っています。学生時代から暑い中サッカーをやってきた事とかが効いているのかな。それでも気温が高い時に走るのはやっぱり苦しいです。昨日の30km走で改めて気づきましたが、走りやすさを考えるとガーミン指標の23℃というのはかなり的確でこれより温度が低ければパフォーマンスは上がりますし、高ければ誰でも厳しいです。だから、夏場〜秋最初のレースの結果は暑熱順化をして準備しつつも、23℃を基準にどれだけ気温が上がるのか？または下がるのか？の運頼みなのかなと思っています。暑熱順化しても結局運頼みかって言われそうですが、その通りでしょうと。でも準備していなければ気象条件が良かったとしても対応できませんからね。サロマはこの辺りが難しいのかなと思ってます。次に寒冷順化についてです。最近、これについてしっかり考えなくてはいけないなと思うようになりました。でも、こっちは正直何をしたら良いかよくわかりません自分は寒さに滅法弱いです。これは体質的なのもあると思います。まぁ、逆も然りでしょうけど。寒冷順化は暑熱順化の正に逆で「いかに放熱せずに走れるか」だと思います。寒いと今度は死なないように体温維持をしなくちゃなりません。つまり熱を逃さないような身体にしなくてはならないです。熱が逃げてしまうと末端が冷えるから温めるためにエネルギーを使います。ここで無駄な事にエネルギーを使ってしまうので、走るエネルギーがなくなってしまうのです。自分は寒い時のレースでは、足攣りというよりはエネルギー切れのような感覚が多いです。決して無理なペースではないのに、力が出なくなってしまう。近年は酷暑が長引いて秋が短くなり、いきなり寒くなるようになってきましたよね。今日も朝は結構寒く感じました。いきなりかよ〜って思いましたね。これが問題で、今まで暑熱順化して熱を放出していた身体が、急に寒くなってしまうと逆の事に対応できなくなる。自分は多分こっちですね。でも、暑さが苦手な方は熱を逃がしにくかったのが、気温が下がることによって逆にちょうどよくなる。つくばでベスト出せる方々はこっちなんじゃないかなぁって思います。つくばマラソンってちょうどそんな時期なんですよね〜自分がつくばが苦手なのはこの気温変化に身体が順応できない事が原因じゃないかと思ってます。勝田もスタート前長時間並んでいる事で身体が冷え切ってしまって余計なエネルギーを使ってしまい、結果後半に力が出なくなるんではないかと。寒冷順化ってどうやれば良いのか？ただ、寒い時に走れば良いのか？でも、真冬に長T1枚だけとか手袋してないで走っているとかのランナーを良く見るんですがとても信じられないのですよ…当の本人に聞くと全然寒くない、走ってるとむしろ暑いよって言われた事もあります。少しは努力してみますが、中々難しいなぁ😭寒い時もジョグはワラーチランするとか？薄着で走るとか、早朝の寒い時を狙って走るとか？何か良いトレーニングがあったら教えて下され〜装備で熱を放出しないようにするしかないのかな。手袋2重+ミニカイロ、シューズはヴェイパー3みたいに穴空いてスケスケのやつは真冬は履かない、透明(ゼッケンが透けて見える)のシャカシャカを着る、スタート時はなるべく長時間は並ばない(ロスタイム少ないレース選択orグロスタイム諦め)くらいしか対策がありません。何か他にあったら教えて下され〜長くなったので次回に続きます。
22Sep
- 9/22 千波湖チャレンジマラソン30K＆エントリー❗️
  今シーズン秋のレース初戦、長井マラソンまであと3週間となりました。今日は30km走ということで、地元水戸千波湖のローカルレースを走ってきました❗️当初予報では30℃超えで更に風も強いとなっていたのでかなりビビっていて、キロ5分半位でゆるゆる走ろうと思ってました。ところが昨日土曜日からやや涼しくなり、当日も懸念していた暑さはなく、スタート時21℃＆ゴール時23℃とかなりマシな気温で助かりましたただし、雨が結構降ってビショビショちょっとした罰ゲームみたいになりましたね…風は思った程は強くなく、3〜4mくらいでした。半分向かい風となりましたが、千波湖は1周3kmの周回コースなので1.5km我慢すれば追い風になるから河川敷コース5km折り返しみたいな辛さはなかったです。結果です。上述のとおり気温が思った程上がらなかったので最初からほぼイーブン、何とか平均キロ5でいけました。ハーフまでは雨も強くてしんどかったんですが、1周(3km)を14:50目安に淡々と刻みました。別大前の1/14に同じコースで30Km走ってます。『1/14 水戸千波湖30K』あ〜緊張する〜別大までもう3週間。既に今から緊張してます。今日は30km走。疲労を強く感じる中でどれだけ走れるか？また、30km走り切った後の余裕度はどうなの…ameblo.jp記録はこの時と比較して3分落ちですが、この時期と気温から考えれば十分かな。あとは疲労抜きですね。今までは3週前30km、2週前ハーフ、1週前10kmをレースペースで走って調整してましたが自分には負荷が高すぎてその他のジョグの距離を落としたりしても疲労が上手く抜けませんでした。なので、今回はハーフと10kmはやめときます。長井マラソンの後、2週間後は水戸だし、その1か月後はつくばマラソン。去年は四万十に出て、水戸とつくばの間に坂東将門ハーフ入れたら疲労困憊となり、膝を痛め、つくばマラソンは雨で寒かったことも重なって最悪のレースとなってしまいました。今年はつくばで記録を出したいな〜なので、つくばまでかけて少しずつ上げていければ良いかなと思ってます。レース後、栃木から来たというS崎さんから「ブログ見てます❗️」とお声がけ頂きました😊ありがとうございます。さて、今シーズンのエントリー続きです。東京マラソンは残念ながら落選。大阪or姫路城の抽選待ちです。12/15のかさまハーフにエントリーしました。まぁ、いつもどおりです☺コースがちょっとだけ変わりましたね。でもアップダウンは相変わらずですね～参加賞の笠間焼きの湯呑みを楽しみにしてます。1/26勝田マラソンも地元枠でエントリーしました☺去年は別大1週前だったので10kmでしたが、今年は例年どおりフルで。また陣地作って皆さまをお待ちしております。去年のワイワイ写真です今年も沢山の方々のエントリー、宜しくお願い致しますm(__)m
15Sep
- 9/15 Jさんと水戸黄門漫遊マラソン試走
  本日、Jさんと水戸黄門漫遊マラソンのコース試走をしてきました❗️当初はつくばマラソンコース試走の予定だったんですが、そちらは誰からもオファーなかったのと同日ならば水戸を試走したいというJさんのオファーより急遽変更。暑かった事もあり、一部のコースはショートカット💦でもJさんには十分堪能して頂けたと思います😊朝5時半集合。千波湖の駐車場です。もう、この時点で湿気が凄くて暑い💦日中は36℃予想だったのでゆるゆる、休憩多めで行きました。スタート地点に移動し、6時試走開始❗️何と、前日にそらまめさんもこのコースを試走していたとの事。Jさんと道中色々話しながら進みました。コースの概要はそらまめさんの素晴らしいブログをご覧ください😊「気になる坂」シリーズ1〜7が完璧に纏められていました❗️そして、23km地点位で見たことがある人が反対側を走っていて。何と、超ロングマラニック中のワニさんに偶然ディスティニー❗️いやぁ～ビックリでしたワニさん、暑い中お疲れ様でした❗梅香トンネルと最後の激坂をJさんに堪能してもらって試走は終了。途中アイス2回食べて、飲み物も計5回購入しました💦終了後はコース途中にあるSPA＆ごはんゆるうむへ。さっぱりした後、とろろ蕎麦食べてJさんと談笑して帰宅の途につきました。そらまめさんのようにケーキ食べ放題はできませんでした…Jさんにお土産頂いちゃいました。ありがとうございますJさんお疲れ様でした❗また宜しくお願い致しますm(__)m
08Sep
- 9/8 筑波峠走と土浦会合
  皆さんこんにちは。今週末は残暑が厳しく、めちゃくちゃ暑いですね💦道マラ以降は基本ワラーチでゆるゆる走り、2週経ってやっと疲労も抜けてきたかなって感じでした。昨日は土浦で会合(仕事です)が18時から予定されていたので、その前に不動峠〜筑波山口のピストンをやって刺激を入れてきました。ただ、朝にこちらで休日当番があった関係でスタートが10時半位になってしまって。北条体育館についた時はゲーって言うくらい暑かった💦ガーミンは何故か29℃表示ですが、車の気温計では既に34℃。ゴールした時(14時過ぎ)は37℃でした。風もほとんどなく、木陰以外はかなり厳しい日差しで山を登っても全然暑くて相当過酷な練習となってしまいました😭峠走は早朝にやんないとダメですね💦前半:北条体育館〜不動峠〜風返峠→筑波山口往路は調子も良かったです。竜さん達程は速く走れませんが、自分比で頑張りました。水分は自販機がないからリュックに背負い、ちびちび飲みながら往路はほぼノンストップで。ダウンヒルは@4:35で行けたので満足でした。筑波山口で水分補給・アイス食べて十分休憩。松屋製麺は暑かったせいか殆ど並んでませんでしたよ。そして、いざ復路へ。復路:筑波山口→風返峠〜不動峠〜北条体育館復路走り始めてから直ぐ汗が吹き出してきて半端ない。めちゃくちゃキツい😭いつもは歩かないんですが、今日は耐えきれなくてパワーウォークを時折混ぜてしまいました。思った以上に日なたが多くてヤバかったです。風返峠まで何とか上りきりましたが、一気に疲れが出てきてしまい道端に座り込んでしまいました😭とにかく汗の量が半端ない💦ここまでかいたことあんのかって位。熱中症にならないか不安がよぎりました。十分休憩して水分を取った後再スタート。ですが、スカイラインを走っている途中でまさかの差し込み。これが中々治らず、更にちょっと足が攣りかけたりして大幅にペースダウンしてしまいました。何とか不動峠まで帰ってきて、またまた座り込んでしまって。もう疲労困憊。あとは惰性でダウンヒルして、やっとの思いで北条体育館まで戻りました不動峠〜筑波山口ピストンは昨年の9月2週目もやっていたんです。往路はその時よりも安定して走れましたが復路はひどいもんでした。『9/11 先週のランの記録』一晩経って、改めてドイツ戦良かったー!アジアカップはガチメンツでいくのかな？昨日のようなゲームができて、冨安万全ならばかなりの確率で優勝だけど。とにかく冨安は…ameblo.jp去年は早朝(6時半)スタート、気温は25℃でしたが台風明けで湿度が高かった。それでも晴れていなかったので昨日よりはマシだったのでしょう。一晩経って前腿はかなり痛いです。ここに相当負荷がかかった証拠であり、良い練習にはなったとは思います。でも、熱中症と紙一重。やはり無理は禁物ですね、気をつけます。終わったあとは土浦の湯楽の里でゆっくりして仮眠。夕方の会合に出席して、帰ったのは夜11時過ぎでした。ともりん大好きつちまる君と2ショット写真も撮りました会合には走っているという方が2人きていて、走力もほぼ同じくらい。水戸黄門漫遊マラソンとつくばマラソンも走るそうです。更に2人とも別大もエントリーしているようで抽選まち。別大の事を根掘り葉掘り聞かれましたので、色々答えておきました今シーズン初戦の長井マラソンまであと1か月程度。引き続き、頑張っていきます☺❗️
01Sep
- 9/1 北海道総括と8月まとめ
  北海道旅行、道マラ含めて楽しかったです❗️でもレースは暑くて辛かったな〜食べ物は美味すぎ❗️この旅行でフルマラソン走ってんのに3kg太ったし(何とか1週間かけて戻しました)来年以降は…考えます😅とにかく食ったね❗️色々あったから良いリフレッシュになりました❗️8月まとめます。北海道マラソンの前後に走るのを控えましたが、350はいきました。もう9月なんですね～時が経つのは早い。台風参りますね。来月からは秋のフルマラソンのレースが始まります。3時間25分切りを目標に頑張ろうと思います。でも限界が見えちゃうかもしれませんけど💦9月は公認レースはありませんけど、9/7不動峠〜筑波山口ピストン、9/15つくばマラソンコース試走40キロ、9/22千波湖チャレンジマラソン2024(e-moshicomのイベント 30km)を予定しているので引き続き頑張っていきたいと思います
31Aug
- 北海道マラソン2024 レポ
  あまり需要はないかもですが、北海道マラソン2024のレポです。1話完結、ちょっと長めなのでご容赦を。道マラ以降、サカナクションのテーマソング「新宝島」が頭から離れません（笑）ネット：3:53:52グロス：3:54:22暑かったです💦ウルトラペースのファンランのつもりでしたが、30km越えて辛くなり、38km位で足攣りもあって歩いちゃいました何とかサブ4にはねじ込んだって感じでした。スタート前です。こばさんにアメブロ集合を聞き、6:30にギリギリ間に合いました❗️ほとんどがお初の方々でしたが、皆さん優しくして頂きありがとうございましたタボチさん、りえるさんはサロマ以来でした❗️お会いできて良かったその後、7:00に(自分は部外者でしたが)こばさん所属のごはんおおもりチームにもご挨拶。えみちゃんとごはんねーさんにこれまたサロマ以来でお会いできました。その後一旦ホテルに戻ってトイレに行きました。実は前日夜、ビール園でジンギスカンを食べすぎてしまいお腹が重くて苦しくて…朝食もあんまり食べられなかったけど何とか大は(汚くてスンマセン)出ました。しかし、ビールもわりと飲んだから小が近くて…ホテルではもちろん済ませましたが、嫌な予感はありました。8:00にスタート地点へ。Bブロックのゾーンに入りますが嫌な予感があたり、再度尿意を催してしまいましてめちゃくちゃトイレに行きたかったんですが、8:15でブロックが締め切られてしまったので動けなくなってしまいました。トイレ我慢すること30分。これが辛かったスタートしてどこでトイレに行けるのか、そればかり考えてました。そして8:30、スタート❗️スタート〜10kmラップはいつもどおりに5kmおきで手動でとってます。〜5kmまで 26:50@5:22(＋ロス40秒)5〜10km 26:37@5:19スタート時は23℃。日差しが出ると気温以上に暑く感じました。走りながらキョロキョロしてトイレを探します。多分中島公園あたりで行けるだろうと思い、キロ4分半位で急ぎました。案の定、2km位で公園のトイレがあったので駆け込みました。運良く2番目だったので何とか漏らさずに済みました。トイレ出たらもう大行列。自分みたいに我慢してた人多かったんですね〜何とかトイレ問題はクリアしましたが、あまり並ばなかったとはいえ1分以上のロスタイム。更にいきなり飛ばして心拍上がりまくりでかなり辛くなってしまっていました。ここで止まった事で気持ちも切れちゃって。それでも5kmまではキロ5切るペースでくらいで頑張りましたが、通過タイム見てもう今日はウルトラくらいの苦しくないペースで行けばいいやってなっちゃいました。その後は淡々と、@5:20程度で走ってました。創生トンネルはモワッとして暑かったな💦20kmまで10〜15km 27:13@5:2715〜20km 27:10@5:26新川通りに入るまで何回か曲がりながら進みます。晴れてきて気温も更に上がってきて暑かったですね💦だんだん辛くなってきて、ペースをキロ10秒程落としました。給水はしっかり取るようにして、ウルトラのレースの時のように止まってコップを取ってました。熱中症になったら家族旅行も終わっちゃいますから給水地点でのコップの散乱は酷かったですね…帰ってきてシューズ洗おうとしたらソールに紙のかけらが沢山くっついてましたよ。30kmまで20〜25km 27:20@5:2825〜30km 27:35@5:31ハーフ通過は1:54:21。サブ4はできそうだなってこの時はまだ少しだけ余裕がありました。コースはほぼフラットなんだけど、アンダーパスとかで地味に上り下りがある。あと、風が思ったよりなくて何度も言ってるけどやっぱり暑いんだよね💦それで、やっぱり辛くなっちゃってきてメンタルも切れてきてキロ5分半を保つのが精一杯でした。この新川通りは26kmで折り返す片道7kmのスライド区間。えみちゃんとごはんねーさんからエールもらい、この時だけ元気が復活しました他の方は残念ながら分かりませんでした40kmまで30〜35km 28:37@5:4335〜40km 30:26@6:0530km以降はもうやめたくてやめたくて。この時は道マラにエントリーした事を後悔してました32kmくらい？でタボチさんが前方に見えて声をかけさせてもらいました。ホントは一緒に行ければな〜と思いましたが、タボチさんも足のケガの影響か消耗が激しそうでした。そうこうしているうちに、右のハムがヤバくなってきて。27km位で1回怪しかったので芍薬甘草湯1回目を飲んでいましたが、また怪しくなり、遂に38km位で完全に攣ってしまいました。サロマでも攣りましたが、フルマラソンでここまでガッツリ攣ったのは久しぶりで、かずさんがびわ湖マラソンで久々に攣って懐かしかったってコメントをもらった事を思い出しちゃいました(笑)その場に止まって悶絶しながら芍薬甘草湯2回目を服用。しばらくして何とかよちよちと歩き始めました。もうキロ6越えてしまいましたが、まぁいいやって。少し行ったら北大構内へ入ったので、木陰で涼しくなり、応援も急に増えたのでまた頑張れるようになりました。ゴールまで12:04@5:24北大を抜けて、また札幌の都会へ戻ってきました。ここは何だかテンションが上がって走りきれました。そして大通ビッセの前でやっとゴール❗️ゴール後はこばさんとしばしお話させてもらいました。アイスをもらったんですがこれが至高の美味さでした❗ゴール後は皆さんにご挨拶したり、打ち上げに顔出したりしたいなって思っていたんですが、家族から「小樽から帰ってきたよ〜」って連絡が入ったのでホテルへ戻りました。夕ご飯は家族と札幌の友人に紹介されたkujiraというイタリアンの店へ。沢山飲み食いしちゃいましたよ☺レポは以上です。
25Aug
- 8/25 道マラ2024 そくほー
  暑かった💦しんどかった❗38kmで盛大に攣ったど😭ウルトラペースで走ってたんですが、予想以上に消耗して何とかギリギリサブ4でした〜参加された皆さま、お疲れ様でした❗家族旅行は続きます。レポは茨城に帰ってからで
24Aug
- 8/24 サッポロ❗️
  やってきました❗️久しぶり(14年ぶり)のサッポロさて、明日は初の北海道マラソンです。とてもフルマラソンを走る気温じゃなさそうです。かなりテキトーに走る予定ですジンギスカンを食べ過ぎてしまい、お腹が苦しいです…狸小路で何とこばさんに会いました❗️でも写真撮り忘れてしまった(泣)何たる事…明日は6時半にアメブロ北海道の集合があるみたいですが、ちょっと厳しいかもです7時にはごはんおーもりチームの集合だそうで、部外者ですが、顔出せたらなと思います。スタートが8時半と早いので最悪7時にはホテル出ないと…遅刻したらぼっち参戦となりそうですが、テキトーに頑張ります。Bブロックスタートです❗️