ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -6ページ目

ヒデのマラソン・サッカー日記これからはのんびり走るよ -6ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

26Sep
- 9/26 俺はダメだ〜
  大阪マラソンも落選。東京はもちろん落選。別大以外でマラソン大会の抽選で当たった事がない😭アメブロでも自分くらいじゃないですかね、こんなに外しまくる人は。悲しすぎる〜当たる人は全部当たるのにね。自分の運の無さに残念無念怨念です。やさぐれて嫁に愚痴を言ったら、「あなたは運を貯めてるんだよ」だって。優しい。そうね、人生の運なんてもんはマラソン大会の抽選だけではないからね。ちゃんとバランス取れるようになっているはずなんだよ。みんな全てで運が良い訳ではないはずさ。と自分を慰めてみました。2月後半〜3月前半はフルマラソン勝負レースをどうしても走りたいんだけどね。あと申し込んでいるのは姫路城。これが外れたらもういいや。抽選はもうエントリーしてないし、勝負レースとできるようなコースの大会は他にないし。勝田でシーズン終了かも。神様は自分は茨城の大会だけで我慢せいってことなのでしょう。ウルトラで茨城100しかないか。来年はサロマ前に100キロは本当はやりたくないけど、何にも走んないよりはマシかね。長井マラソンのビブスが届きました。今シーズンはタイムはこれ一発に賭けるしかないかもしれません。天気次第ですけどね。頑張ります。
24Sep
- 9/24 暑熱順化と寒冷順化について②
  暑熱順化と寒冷順化について、続きです。『9/23 暑熱順化と寒冷順化について①』「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、ホント大分涼しくなって走りやすくなりました。今日は昨日の30km走の疲れもあったので、ゆるゆるの疲労抜きジョグとしました…ameblo.jp前回の記事をふまえて、もう一度自分に当てはめて考えてみました。自分はこれまで練習では調子が良いことが多くて、本番でもよっぽど厳しい気候でなければ想定タイムは問題なく出せるような調整ができていたと思うんです。200分切りとかハーフ90分切りは現実的な目標だと思っていました。現に、昨日の千波湖30Kも結果はこの時期にしてはそこそこ良かったと思います。ですが、コロナ禍等様々な制限はあったとしてもマラソンを始めてからタイムも含めて満足なレースができたと言えるのは昨年の四万十川ウルトラ、これ1本くらいしか思い浮かびません。フルマラソンはサブ3.5がやっとこなんです四万十川ウルトラマラソンを含めた、比較的まともだったと思えるレースを上げてみます。2023.10.16 四万十川ウルトラマラソン2022.3.12 茨城100K2024.3.10 静岡マラソン2024.2.25 いわきサンシャインマラソン2022.6.4 オクム2021.7.4 彩湖8耐次にとんでもなくダメで落ち込んだレースを上げてみます。2020.11.29 松戸江戸川河川敷マラソン2021.12.29 Beyond2022.1.23 東京チャレンジマラソン2022.3.21 ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋2023.1.29 勝田マラソン2023.11.26 つくばマラソン大雨や雪、爆風等気候的要因で誰もがタイムを出すのは厳しいと思われるレースは除外しています。本番に弱いのは果たしてメンタルのせいなのか？本当に足攣りのせい？他に何か共通点がないのか？ここでふと開催時期に焦点を当ててみると、良いレースはウルトラ以外だと2月後半〜3月2週目。悪いレースは11月後半〜1月後半が多い。そう、表題の件の暑熱順化と寒冷順化の関与が大きいのではないかと思い始めてきたんですよ。自分はとにかく寒さに滅法弱いのです小学生の時から真冬に半ズボンの奴が信じられなかったです。冷え性体質で末端が直ぐ冷たくなってしまいます。冬は足ぽかシートがないと足が冷たくて外にはいられません。革靴だと必ず仕込んでいます。走っていてもウィンドブレーカーや手袋はマストで、しかも2重にしています。更にミニカイロ仕込んだりもします。でも平気な人は平気ですよね。暑熱順化はおそらく割と早くできる体質なのかなと。サロマは6月下旬なのでギリギリで、暑熱順化まだできたかできていないていないくらいの状態だけど。だから夏レースとかは23℃を超えるような気候コンディションの時はどんなに暑熱順化できていようとも厳しいけど、そうでなければキチンと走れる自信はある。逆に寒冷順化は殆ど出来ない体質なのかな。急に寒くなってくる11月後半〜本格的に寒い1月後半あたりが特に厳しい。この辺りのレースで良く感じるのが、足が攣るってより後半どんどんパワーがなくなっていく感じ。ペースはそんなに無理をしているわけでもないのに。自分はつくばと勝田は相性悪いっていうか、結果が出ない。逆に寒冷順化が少し？できていて気温が上がり始めてくる2月下旬〜3月2週目くらいのレースの方がコース的に厳しくても結果が良い。今まで何回も同じ過ちを繰り返してきたので、寒い時期のレースでも結果を出したいならば、今年は寒冷順化に対しての対策を今からもっと真剣に考えていくべきなのだろう。でも正直良く分かんないのですよ。体質は変えられないので装備をしっかりするしかないのかな。この苦手な時期に勝負レースを持ってこない事が一番ではあるかもしれない。この時期のレースは上手く走れれば儲けものって感じくらいの気持ちで走るように。つくばは高速コースだし、気温も低めでベストを出す人が多いのだけれども、つくばでベスト出せる人って寒い事は特に苦手ではなく、暑さが比較的苦手の人達なのかなぁ。暑熱順化・寒冷順化の程度と気候から自分的に勝負レースの時期を考えてみると、・秋は10月2週目〜11月2週目くらい・冬は2月4週目〜3月2週目くらいとなるのかな〜時期的なことで色々考えると四万十がベストレースだったことは頷ける。茨城100や静岡マラソンも良かったし。水戸も毎年さほど調子は悪くない。サロマだけはもう仕方がないから、これは必死に合わせるしかない。でも、つくばや勝田に無理に合わせる事はしないほうが良いのかな〜でもつくばはやっぱり高速コースなので結果出してみたいんだよね…まぁ、まずは今度の長井マラソンは実は秋レースで自分的にはタイムが出せる気候なのかなと。そして、冬は姫路や大阪、東京、静岡なんだけど東京外れたから大阪が良さそうだよね〜抽選待ちなんだけど大阪当たんないかな〜結局何が言いたいのかグダグダとなってしまいましたが、①寒冷順化を考えてみる②長井マラソン頑張る③つくばはやっぱり記録出したいなぁ④大阪マラソン当たらないかな〜って話しでした。長々とスミマセンでしたm(__)m
23Sep
- 9/23 暑熱順化と寒冷順化について①
  「暑さ寒さも彼岸まで」と言われますが、ホント大分涼しくなって走りやすくなりました。今日は昨日の30km走の疲れもあったので、ゆるゆるの疲労抜きジョグとしました☺暑熱順化と寒冷順化について考えてみました。体質的な問題もありますし、個人的な意見なのでテキトーに読んでください。まずは暑熱順化についてです。暑熱順化については皆さんも十分承知ですよね。ガーミンの指標だと23℃以上での運動時間で算出しているみたいです。今は5月下旬〜9月下旬くらいまではかなり気温も高くてまともなペースでは走れません。ウルトラもフルもこの時期のレースは当日の天気次第となってしまい、ピーカンで極端に暑くない事を祈るのみとなってしまっています。自分は3年前くらい、ウルトラマラソンのレースを走るようになってからより暑熱順化を意識しだしました。大体4月になると、「暑さに慣れていかなきゃ」と潜在的に思うようになりました。わざと暑い時間に走ったり、多めに着込んで走ったりと積極的に取り組むようにしています。暑熱順化は(個人的な意見です)「暑い中走っても死なない身体になる」事だと思います。熱が身体の中に閉じ込まれないように、汗腺が開いてどんどん汗をかけるようになる事。熱を素早く放散できるようにするとでも言いましょうか。また、水分の放出が大きいので補給したら直ぐに身体に取り込められるような内臓となり、更に身体の中に水分を何とか貯め込んでおくようになる事。大量のOutに対応できるInの能力獲得とpool容量を増やすと言ったところでしょうか。だから、あんなに汗をかくわけだし、大量の水分補給を欲するようになるわけです。お腹はチャポチャポしちゃいますが500ml一気飲みとかもできちゃいます。自分は夏場は体重も思ったより減らず、むしろ増えます。これは水分を貯め込んでいるからかなと。死なないように身体が潜在的に水分を貯め込んでいるんだと思います。暑熱順化するのは自分はどちらかといえば得意な方だと思っています。学生時代から暑い中サッカーをやってきた事とかが効いているのかな。それでも気温が高い時に走るのはやっぱり苦しいです。昨日の30km走で改めて気づきましたが、走りやすさを考えるとガーミン指標の23℃というのはかなり的確でこれより温度が低ければパフォーマンスは上がりますし、高ければ誰でも厳しいです。だから、夏場〜秋最初のレースの結果は暑熱順化をして準備しつつも、23℃を基準にどれだけ気温が上がるのか？または下がるのか？の運頼みなのかなと思っています。暑熱順化しても結局運頼みかって言われそうですが、その通りでしょうと。でも準備していなければ気象条件が良かったとしても対応できませんからね。サロマはこの辺りが難しいのかなと思ってます。次に寒冷順化についてです。最近、これについてしっかり考えなくてはいけないなと思うようになりました。でも、こっちは正直何をしたら良いかよくわかりません自分は寒さに滅法弱いです。これは体質的なのもあると思います。まぁ、逆も然りでしょうけど。寒冷順化は暑熱順化の正に逆で「いかに放熱せずに走れるか」だと思います。寒いと今度は死なないように体温維持をしなくちゃなりません。つまり熱を逃さないような身体にしなくてはならないです。熱が逃げてしまうと末端が冷えるから温めるためにエネルギーを使います。ここで無駄な事にエネルギーを使ってしまうので、走るエネルギーがなくなってしまうのです。自分は寒い時のレースでは、足攣りというよりはエネルギー切れのような感覚が多いです。決して無理なペースではないのに、力が出なくなってしまう。近年は酷暑が長引いて秋が短くなり、いきなり寒くなるようになってきましたよね。今日も朝は結構寒く感じました。いきなりかよ〜って思いましたね。これが問題で、今まで暑熱順化して熱を放出していた身体が、急に寒くなってしまうと逆の事に対応できなくなる。自分は多分こっちですね。でも、暑さが苦手な方は熱を逃がしにくかったのが、気温が下がることによって逆にちょうどよくなる。つくばでベスト出せる方々はこっちなんじゃないかなぁって思います。つくばマラソンってちょうどそんな時期なんですよね〜自分がつくばが苦手なのはこの気温変化に身体が順応できない事が原因じゃないかと思ってます。勝田もスタート前長時間並んでいる事で身体が冷え切ってしまって余計なエネルギーを使ってしまい、結果後半に力が出なくなるんではないかと。寒冷順化ってどうやれば良いのか？ただ、寒い時に走れば良いのか？でも、真冬に長T1枚だけとか手袋してないで走っているとかのランナーを良く見るんですがとても信じられないのですよ…当の本人に聞くと全然寒くない、走ってるとむしろ暑いよって言われた事もあります。少しは努力してみますが、中々難しいなぁ😭寒い時もジョグはワラーチランするとか？薄着で走るとか、早朝の寒い時を狙って走るとか？何か良いトレーニングがあったら教えて下され〜装備で熱を放出しないようにするしかないのかな。手袋2重+ミニカイロ、シューズはヴェイパー3みたいに穴空いてスケスケのやつは真冬は履かない、透明(ゼッケンが透けて見える)のシャカシャカを着る、スタート時はなるべく長時間は並ばない(ロスタイム少ないレース選択orグロスタイム諦め)くらいしか対策がありません。何か他にあったら教えて下され〜長くなったので次回に続きます。
22Sep
- 9/22 千波湖チャレンジマラソン30K＆エントリー❗️
  今シーズン秋のレース初戦、長井マラソンまであと3週間となりました。今日は30km走ということで、地元水戸千波湖のローカルレースを走ってきました❗️当初予報では30℃超えで更に風も強いとなっていたのでかなりビビっていて、キロ5分半位でゆるゆる走ろうと思ってました。ところが昨日土曜日からやや涼しくなり、当日も懸念していた暑さはなく、スタート時21℃＆ゴール時23℃とかなりマシな気温で助かりましたただし、雨が結構降ってビショビショちょっとした罰ゲームみたいになりましたね…風は思った程は強くなく、3〜4mくらいでした。半分向かい風となりましたが、千波湖は1周3kmの周回コースなので1.5km我慢すれば追い風になるから河川敷コース5km折り返しみたいな辛さはなかったです。結果です。上述のとおり気温が思った程上がらなかったので最初からほぼイーブン、何とか平均キロ5でいけました。ハーフまでは雨も強くてしんどかったんですが、1周(3km)を14:50目安に淡々と刻みました。別大前の1/14に同じコースで30Km走ってます。『1/14 水戸千波湖30K』あ〜緊張する〜別大までもう3週間。既に今から緊張してます。今日は30km走。疲労を強く感じる中でどれだけ走れるか？また、30km走り切った後の余裕度はどうなの…ameblo.jp記録はこの時と比較して3分落ちですが、この時期と気温から考えれば十分かな。あとは疲労抜きですね。今までは3週前30km、2週前ハーフ、1週前10kmをレースペースで走って調整してましたが自分には負荷が高すぎてその他のジョグの距離を落としたりしても疲労が上手く抜けませんでした。なので、今回はハーフと10kmはやめときます。長井マラソンの後、2週間後は水戸だし、その1か月後はつくばマラソン。去年は四万十に出て、水戸とつくばの間に坂東将門ハーフ入れたら疲労困憊となり、膝を痛め、つくばマラソンは雨で寒かったことも重なって最悪のレースとなってしまいました。今年はつくばで記録を出したいな〜なので、つくばまでかけて少しずつ上げていければ良いかなと思ってます。レース後、栃木から来たというS崎さんから「ブログ見てます❗️」とお声がけ頂きました😊ありがとうございます。さて、今シーズンのエントリー続きです。東京マラソンは残念ながら落選。大阪or姫路城の抽選待ちです。12/15のかさまハーフにエントリーしました。まぁ、いつもどおりです☺コースがちょっとだけ変わりましたね。でもアップダウンは相変わらずですね～参加賞の笠間焼きの湯呑みを楽しみにしてます。1/26勝田マラソンも地元枠でエントリーしました☺去年は別大1週前だったので10kmでしたが、今年は例年どおりフルで。また陣地作って皆さまをお待ちしております。去年のワイワイ写真です今年も沢山の方々のエントリー、宜しくお願い致しますm(__)m
15Sep
- 9/15 Jさんと水戸黄門漫遊マラソン試走
  本日、Jさんと水戸黄門漫遊マラソンのコース試走をしてきました❗️当初はつくばマラソンコース試走の予定だったんですが、そちらは誰からもオファーなかったのと同日ならば水戸を試走したいというJさんのオファーより急遽変更。暑かった事もあり、一部のコースはショートカット💦でもJさんには十分堪能して頂けたと思います😊朝5時半集合。千波湖の駐車場です。もう、この時点で湿気が凄くて暑い💦日中は36℃予想だったのでゆるゆる、休憩多めで行きました。スタート地点に移動し、6時試走開始❗️何と、前日にそらまめさんもこのコースを試走していたとの事。Jさんと道中色々話しながら進みました。コースの概要はそらまめさんの素晴らしいブログをご覧ください😊「気になる坂」シリーズ1〜7が完璧に纏められていました❗️そして、23km地点位で見たことがある人が反対側を走っていて。何と、超ロングマラニック中のワニさんに偶然ディスティニー❗️いやぁ～ビックリでしたワニさん、暑い中お疲れ様でした❗梅香トンネルと最後の激坂をJさんに堪能してもらって試走は終了。途中アイス2回食べて、飲み物も計5回購入しました💦終了後はコース途中にあるSPA＆ごはんゆるうむへ。さっぱりした後、とろろ蕎麦食べてJさんと談笑して帰宅の途につきました。そらまめさんのようにケーキ食べ放題はできませんでした…Jさんにお土産頂いちゃいました。ありがとうございますJさんお疲れ様でした❗また宜しくお願い致しますm(__)m
08Sep
- 9/8 筑波峠走と土浦会合
  皆さんこんにちは。今週末は残暑が厳しく、めちゃくちゃ暑いですね💦道マラ以降は基本ワラーチでゆるゆる走り、2週経ってやっと疲労も抜けてきたかなって感じでした。昨日は土浦で会合(仕事です)が18時から予定されていたので、その前に不動峠〜筑波山口のピストンをやって刺激を入れてきました。ただ、朝にこちらで休日当番があった関係でスタートが10時半位になってしまって。北条体育館についた時はゲーって言うくらい暑かった💦ガーミンは何故か29℃表示ですが、車の気温計では既に34℃。ゴールした時(14時過ぎ)は37℃でした。風もほとんどなく、木陰以外はかなり厳しい日差しで山を登っても全然暑くて相当過酷な練習となってしまいました😭峠走は早朝にやんないとダメですね💦前半:北条体育館〜不動峠〜風返峠→筑波山口往路は調子も良かったです。竜さん達程は速く走れませんが、自分比で頑張りました。水分は自販機がないからリュックに背負い、ちびちび飲みながら往路はほぼノンストップで。ダウンヒルは@4:35で行けたので満足でした。筑波山口で水分補給・アイス食べて十分休憩。松屋製麺は暑かったせいか殆ど並んでませんでしたよ。そして、いざ復路へ。復路:筑波山口→風返峠〜不動峠〜北条体育館復路走り始めてから直ぐ汗が吹き出してきて半端ない。めちゃくちゃキツい😭いつもは歩かないんですが、今日は耐えきれなくてパワーウォークを時折混ぜてしまいました。思った以上に日なたが多くてヤバかったです。風返峠まで何とか上りきりましたが、一気に疲れが出てきてしまい道端に座り込んでしまいました😭とにかく汗の量が半端ない💦ここまでかいたことあんのかって位。熱中症にならないか不安がよぎりました。十分休憩して水分を取った後再スタート。ですが、スカイラインを走っている途中でまさかの差し込み。これが中々治らず、更にちょっと足が攣りかけたりして大幅にペースダウンしてしまいました。何とか不動峠まで帰ってきて、またまた座り込んでしまって。もう疲労困憊。あとは惰性でダウンヒルして、やっとの思いで北条体育館まで戻りました不動峠〜筑波山口ピストンは昨年の9月2週目もやっていたんです。往路はその時よりも安定して走れましたが復路はひどいもんでした。『9/11 先週のランの記録』一晩経って、改めてドイツ戦良かったー!アジアカップはガチメンツでいくのかな？昨日のようなゲームができて、冨安万全ならばかなりの確率で優勝だけど。とにかく冨安は…ameblo.jp去年は早朝(6時半)スタート、気温は25℃でしたが台風明けで湿度が高かった。それでも晴れていなかったので昨日よりはマシだったのでしょう。一晩経って前腿はかなり痛いです。ここに相当負荷がかかった証拠であり、良い練習にはなったとは思います。でも、熱中症と紙一重。やはり無理は禁物ですね、気をつけます。終わったあとは土浦の湯楽の里でゆっくりして仮眠。夕方の会合に出席して、帰ったのは夜11時過ぎでした。ともりん大好きつちまる君と2ショット写真も撮りました会合には走っているという方が2人きていて、走力もほぼ同じくらい。水戸黄門漫遊マラソンとつくばマラソンも走るそうです。更に2人とも別大もエントリーしているようで抽選まち。別大の事を根掘り葉掘り聞かれましたので、色々答えておきました今シーズン初戦の長井マラソンまであと1か月程度。引き続き、頑張っていきます☺❗️
01Sep
- 9/1 北海道総括と8月まとめ
  北海道旅行、道マラ含めて楽しかったです❗️でもレースは暑くて辛かったな〜食べ物は美味すぎ❗️この旅行でフルマラソン走ってんのに3kg太ったし(何とか1週間かけて戻しました)来年以降は…考えます😅とにかく食ったね❗️色々あったから良いリフレッシュになりました❗️8月まとめます。北海道マラソンの前後に走るのを控えましたが、350はいきました。もう9月なんですね～時が経つのは早い。台風参りますね。来月からは秋のフルマラソンのレースが始まります。3時間25分切りを目標に頑張ろうと思います。でも限界が見えちゃうかもしれませんけど💦9月は公認レースはありませんけど、9/7不動峠〜筑波山口ピストン、9/15つくばマラソンコース試走40キロ、9/22千波湖チャレンジマラソン2024(e-moshicomのイベント 30km)を予定しているので引き続き頑張っていきたいと思います
31Aug
- 北海道マラソン2024 レポ
  あまり需要はないかもですが、北海道マラソン2024のレポです。1話完結、ちょっと長めなのでご容赦を。道マラ以降、サカナクションのテーマソング「新宝島」が頭から離れません（笑）ネット：3:53:52グロス：3:54:22暑かったです💦ウルトラペースのファンランのつもりでしたが、30km越えて辛くなり、38km位で足攣りもあって歩いちゃいました何とかサブ4にはねじ込んだって感じでした。スタート前です。こばさんにアメブロ集合を聞き、6:30にギリギリ間に合いました❗️ほとんどがお初の方々でしたが、皆さん優しくして頂きありがとうございましたタボチさん、りえるさんはサロマ以来でした❗️お会いできて良かったその後、7:00に(自分は部外者でしたが)こばさん所属のごはんおおもりチームにもご挨拶。えみちゃんとごはんねーさんにこれまたサロマ以来でお会いできました。その後一旦ホテルに戻ってトイレに行きました。実は前日夜、ビール園でジンギスカンを食べすぎてしまいお腹が重くて苦しくて…朝食もあんまり食べられなかったけど何とか大は(汚くてスンマセン)出ました。しかし、ビールもわりと飲んだから小が近くて…ホテルではもちろん済ませましたが、嫌な予感はありました。8:00にスタート地点へ。Bブロックのゾーンに入りますが嫌な予感があたり、再度尿意を催してしまいましてめちゃくちゃトイレに行きたかったんですが、8:15でブロックが締め切られてしまったので動けなくなってしまいました。トイレ我慢すること30分。これが辛かったスタートしてどこでトイレに行けるのか、そればかり考えてました。そして8:30、スタート❗️スタート〜10kmラップはいつもどおりに5kmおきで手動でとってます。〜5kmまで 26:50@5:22(＋ロス40秒)5〜10km 26:37@5:19スタート時は23℃。日差しが出ると気温以上に暑く感じました。走りながらキョロキョロしてトイレを探します。多分中島公園あたりで行けるだろうと思い、キロ4分半位で急ぎました。案の定、2km位で公園のトイレがあったので駆け込みました。運良く2番目だったので何とか漏らさずに済みました。トイレ出たらもう大行列。自分みたいに我慢してた人多かったんですね〜何とかトイレ問題はクリアしましたが、あまり並ばなかったとはいえ1分以上のロスタイム。更にいきなり飛ばして心拍上がりまくりでかなり辛くなってしまっていました。ここで止まった事で気持ちも切れちゃって。それでも5kmまではキロ5切るペースでくらいで頑張りましたが、通過タイム見てもう今日はウルトラくらいの苦しくないペースで行けばいいやってなっちゃいました。その後は淡々と、@5:20程度で走ってました。創生トンネルはモワッとして暑かったな💦20kmまで10〜15km 27:13@5:2715〜20km 27:10@5:26新川通りに入るまで何回か曲がりながら進みます。晴れてきて気温も更に上がってきて暑かったですね💦だんだん辛くなってきて、ペースをキロ10秒程落としました。給水はしっかり取るようにして、ウルトラのレースの時のように止まってコップを取ってました。熱中症になったら家族旅行も終わっちゃいますから給水地点でのコップの散乱は酷かったですね…帰ってきてシューズ洗おうとしたらソールに紙のかけらが沢山くっついてましたよ。30kmまで20〜25km 27:20@5:2825〜30km 27:35@5:31ハーフ通過は1:54:21。サブ4はできそうだなってこの時はまだ少しだけ余裕がありました。コースはほぼフラットなんだけど、アンダーパスとかで地味に上り下りがある。あと、風が思ったよりなくて何度も言ってるけどやっぱり暑いんだよね💦それで、やっぱり辛くなっちゃってきてメンタルも切れてきてキロ5分半を保つのが精一杯でした。この新川通りは26kmで折り返す片道7kmのスライド区間。えみちゃんとごはんねーさんからエールもらい、この時だけ元気が復活しました他の方は残念ながら分かりませんでした40kmまで30〜35km 28:37@5:4335〜40km 30:26@6:0530km以降はもうやめたくてやめたくて。この時は道マラにエントリーした事を後悔してました32kmくらい？でタボチさんが前方に見えて声をかけさせてもらいました。ホントは一緒に行ければな〜と思いましたが、タボチさんも足のケガの影響か消耗が激しそうでした。そうこうしているうちに、右のハムがヤバくなってきて。27km位で1回怪しかったので芍薬甘草湯1回目を飲んでいましたが、また怪しくなり、遂に38km位で完全に攣ってしまいました。サロマでも攣りましたが、フルマラソンでここまでガッツリ攣ったのは久しぶりで、かずさんがびわ湖マラソンで久々に攣って懐かしかったってコメントをもらった事を思い出しちゃいました(笑)その場に止まって悶絶しながら芍薬甘草湯2回目を服用。しばらくして何とかよちよちと歩き始めました。もうキロ6越えてしまいましたが、まぁいいやって。少し行ったら北大構内へ入ったので、木陰で涼しくなり、応援も急に増えたのでまた頑張れるようになりました。ゴールまで12:04@5:24北大を抜けて、また札幌の都会へ戻ってきました。ここは何だかテンションが上がって走りきれました。そして大通ビッセの前でやっとゴール❗️ゴール後はこばさんとしばしお話させてもらいました。アイスをもらったんですがこれが至高の美味さでした❗ゴール後は皆さんにご挨拶したり、打ち上げに顔出したりしたいなって思っていたんですが、家族から「小樽から帰ってきたよ〜」って連絡が入ったのでホテルへ戻りました。夕ご飯は家族と札幌の友人に紹介されたkujiraというイタリアンの店へ。沢山飲み食いしちゃいましたよ☺レポは以上です。
25Aug
- 8/25 道マラ2024 そくほー
  暑かった💦しんどかった❗38kmで盛大に攣ったど😭ウルトラペースで走ってたんですが、予想以上に消耗して何とかギリギリサブ4でした〜参加された皆さま、お疲れ様でした❗家族旅行は続きます。レポは茨城に帰ってからで
24Aug
- 8/24 サッポロ❗️
  やってきました❗️久しぶり(14年ぶり)のサッポロさて、明日は初の北海道マラソンです。とてもフルマラソンを走る気温じゃなさそうです。かなりテキトーに走る予定ですジンギスカンを食べ過ぎてしまい、お腹が苦しいです…狸小路で何とこばさんに会いました❗️でも写真撮り忘れてしまった(泣)何たる事…明日は6時半にアメブロ北海道の集合があるみたいですが、ちょっと厳しいかもです7時にはごはんおーもりチームの集合だそうで、部外者ですが、顔出せたらなと思います。スタートが8時半と早いので最悪7時にはホテル出ないと…遅刻したらぼっち参戦となりそうですが、テキトーに頑張ります。Bブロックスタートです❗️
10Aug
- 8/10 スピ練、つくばマラソン試走予定
  8月、初投稿です。皆さまご無沙汰しております。伯爵が膝の手術を受けて、リハビリに頑張っています。伯爵の復活を祈願すると共に自分も負けずに頑張ろうと思います😊さて、サロマ後のお休みからラン再開して1か月。少しづつスピ練も再開してます。本日は1000バル×5本、何とかやり切りました💦レストは200mですが、暑くてしんどくて歩きが入ってます💦これが限界ッス。ただ、地道に続けてきた結果4本目以外はやっとこ4分切れるところまで戻ってきました涼しくなってくればもう少し上がるかな。さて、表題の件。9/14(土)もしくは15(日)につくばマラソンのコースを走ろうと思ってます。9時頃スタートしようかなと。もし、走りたい方がいらっしゃったら日にち含めて時間調整します。ご連絡ください😊誰もいなければ9/15(日)に1人で勝手に走ってます。まぁ、茨城は遠いですからね。1人なら早朝かな。どちらにしても走るつもりなんで興味ある方は是非❗️
31Jul
- 7/31 7月まとめ
  サロマからもう1か月も経ってしまいました。自分はかなりサロマにかけていたんだなぁ。目標タイムにも届かず、ぽっかりと心に穴が空いてしまった感じ。そもそも、来年また走れるだろうか。今年以上に仕上げる事が出来るのだろうか。来年のサロマまであと11か月、長いようで短いですから、走れると思ってモチベーションを上げていかないとね。1か月後は北海道マラソンです。道マラは楽しくロング走できればというところですが、やっぱり涼しい方が良いなぁ〜今更知ったんですが、前日受付があるんですね…20時までみたいなので忘れないようにしないと。さて、7月まとめます。サロマから11日間は全身のとてつもない疲労感と右の股関節の痛み、そして何よりメンタルが落ちてしまってホントに全く走りたくなくなってしまいました。というか、何だか無気力でしたね。でも徳島に行ってリフレッシュ、ちょっとだけど旅ランをしてみたらまた少しずつ走る気が出てきました今月のGSKは252kmとイマイチでしたが、良く立て直したかなと思います。8月はロングだけでなく、もうちょい真剣にスピ練をやっていきたいです。あと2か月もすれば、今度は秋のフルマラソンのレースが始まります❗️まずは10/13の長井マラソンへ標準を合わせていきたいです。
28Jul
- 7/28 サッカーとマラソン、3年前(2021年)との比較
  パリオリンピック、遂に始まりましたね。東京オリンピックからもう3年経ちました。あの無観客だったオリンピックは何なんだったのでしょうかね。バレーやバスケが負けてしまい、柔道や体操、卓球もイマイチですが、サッカー男子だけは2連勝。期待が少なかった分、ビックリという感じですな。1戦目は何とかリアタイで観ましたが、今朝の試合は走っていたので録画でサラッとみました。前回の東京オリンピックのチームと比較。グループリーグでは過去以下のような記事を書いてました。『7/23 ゆるジョグと五輪サッカー』東京オリンピック、なんだかんだで始まりましたね❗自分の興味があるのはサッカーは当然として、水泳、柔道、バドミントン、バレーボールそしてマラソンですかね。まあ、…ameblo.jp『7/26 昨日のメキシコ戦感想』今日のランは早朝の披露抜きジョグ7kmのみ。特筆すべき事は無し。なんで、昨夜のメキシコ戦についての感想。ランネタではないので、サッカーに興味無い方は申し訳あり…ameblo.jp『7/29 五輪サッカー予選リーグ3連勝』サッカー五輪代表、フランスにも4-0で勝ち3連勝、決勝トーナメント進出しましたね❗まずは良かったーターンオーバーは林くんと相馬くんの所以外はしなかったなぁ。で…ameblo.jpこの時は地元開催ということもありOAは吉田、遠藤、酒井宏とフル活用。メンツにもその1年後のワールドカップから現在のチームの主力となる冨安、三笘、板倉、堂安、久保、田中碧、上田、前田、旗手、中山、相馬と揃っていた。結果は準決スペイン、3決メキシコと歯が立たずに4位だったが、主力選手は大きく成長。冨安と遠藤、三笘はプレミアへ、他も海外のそこそこのチームへ移籍しほとんどが主力を張っている。今回はというとOAも呼べず、当該年代の久保、ザイオン、鈴木唯人、松木等も招集できなかった。サッカー界でのオリンピックの価値を考えれば日本もオリンピックを重視しなくても良いレベルまできたのかというところか。それでも出場権は取れたし、本場でもメンツは落ちていてもそこそこ戦えているのは素晴らしい。アジア予選から観ているが、小粒とはいえなかなか頑張っているだろう。ボトムアップという考えからも理想ではないだろうか。キーパーの小久保ブライアンの評価が高いが、まだまだな所も。フィードはザイオンの方が明らかに上手い。ベンフィカだったとはいえ第3キーパーにもなれなかったのだから世界のトップクラスとはまだまだ差があるということかな。でもシントトロイデンに移籍したので、ここで伸びればまた違ってくる。キーパーは試合に出なきゃ成長出来ないから移籍決まって良かった。是非頑張ってほしい。ザイオンもイタリア・パルマに移籍したからポテンシャルは高く評価されている。苦手なハイボールの処理等磨いて、アジアカップの時のような不安定さをなくして欲しい。この2人が伸びればサイズも申し分ないのでしばらく代表のキーパーは安泰だ。フィールドで代表までいけそうなのはDFの2人、フロンターレの高井とレイソルの関根くらいか。やはりサイズがあるのは魅力。高井はややスピードにかけるのとヘディングが192あるわりには弱い。相方の木村の方がヘディングは強いよ。関根は攻め上がるタイミングは良いが、ディフェンス時のポジショニングが相変わらずイマイチ。よく被るんだよね😭この辺り、海外移籍して慣れていけば化ける可能性はあるよ。藤田チマは上手いよね。センスはピカイチ。つなぎのタイミングもワンタッチでいったりあえて1回持って時間作ったりと抜群にいいので日本みたいなサッカーをやるチームはかなり助かる存在だよ。ただ、サイズがないのと遠藤みたいにガツガツボールを取れないのでプレミアレベルとかはキツイな…あの位置の良い選手はみんな190くらいあるからね。もう少しガツッといけるようになればシントからは出れると思うけど。斎藤、三戸のコンビはスピードあって良いねえ。ヨーロッパだとチームに1人くらいはああいうアクセントつけられる選手はニーズあるよね。佐野航大とかも良いし。平河も今回はケガで残念だが、スピードと仕掛ける姿勢はピカイチ。伊東君みたいにスピード乗った中でのトラップ精度の向上とドリブルでの緩急の出し方がツボを得れば面白いように抜けるんじゃないかなー。ただ、これからのサッカーは残念ながらフィジカル重視。160〜170センチちょっとくらいだとテクニックあっても余程速くないと結局潰されてしまう。小さくても胸板厚厚のゴリゴリの身体でないと。アンカー含めて後ろは185センチ以上ないと世界では戦えない。アーセナルのように後ろ4枚全部CBみたいに。そしてロドリのような190超のアンカー。あとは主要リーグでワントップ張れる背負えるCF。日本のCFは海外行くとシャドーの位置にさせられちゃうからね。これから少子化でどうなるかだけど、ハーフ選手が増えているから代表の半分くらいそうなるんじゃないかな。おっと、脱線してしまったがパリオリンピック代表はとりあえず準々決勝進出は決まった。ほぼ1位も確定だから前回と違い大幅なターンオーバーができる。大岩はターンオーバーちゃんとやる監督だから大丈夫でしょう。負けても0-2くらいなら全然構わないし。おそらく準々決勝はエジプト戦。ロンドンオリンピックと同じだね。ここ勝てれば注目度が一気に上がる。スペイン、フランス、アルゼンチンが来そうだからどこどやっても面白いし。負けてメダル取れなくても準決勝までいけば相手も相手なんで活躍できれば目立つ事間違いなし。ヨーロッパのクラブから声がかかるかもしれないし、そういう意味では選手は大チャンスだね。準々決勝が人生かかる大一番になるね。エジプトは放り込んでくるかな？日本は小さいのでそれがやはり不安。準決勝以降のチームは放り込んては来ないでしょう。さて、翻って自分はどうでしょう。この3年で伸びたと言えるのでしょうか。3年前、一生懸命練習していたな『7/31 早朝ロング走34kmと7月まとめ』本日は早朝ロング走を実施しました。スピ練するか迷ったのですが、7月最終日だったので走行距離をとりました。いつもの勝田マラソンコースです。今朝は4:50スタート…ameblo.jp当時、7月は500kmも走ってるよ今年はサロマ後10日程休んだとはいえ、今日の時点で220km…今日も頑張って早朝走ったけど暑くてこれが限界💦当時はスピ練もしっかりやっていて、400バルもレスト70秒で88秒×10本しっかりできている。トレイルも起伏走もやっていたし。今はワラーチでのんびりジョグばかり。スピ練も劣化が著しく、92〜96秒×10本で精一杯。1000バル×5本も1本しか4分が切れない。ロングもペースがもっと速かった。暑さは当時も似たようなもんだったはず。今日なんてこのペースでワラーチでなくシューズなのにしんどくてしんどくて💦6kmずつ給水休憩取りながら走ったが、30kmでもうこれ以上は走りたくなくなってしまう程疲弊しました50歳超えるとやっぱり落ちるな…現実を受け止めなければ。あ〜当時コロナじゃなければなぁ😭あの時まともにレースを走れなかった事が悔やまれます。今はこの現実を受け止めて、頑張るしかない。やらなきゃもっと落ちるしね。色々あるけれども、今は走る事が最大の楽しみ。ワラーチランも含めて、もっと頑張っていこう
21Jul
- 7/21 暑いですな〜
  徳島から帰ってきて、今週からラン再開しました。ウルトラも終わっちゃったので、秋のレースに向けてフルマラソンの練習を頑張んないと。でも梅雨が明けたので、とんでもなく暑いですね💦7/20、土曜日。スピ練をしようかなと思い、1000×5本を決行。朝6時スタートでしたが、既に30℃近い。日が照りつけて体感温度はもっと高い。ハイ、2本目でギブアップしましたその後、キロ4分半にしても辛かったのでとっとと止めました。7/21、日曜日。今日は昨日の教訓を生かし、夜明け前に走る事に。3時スタートで、ロング。出来れば35km位走りたかった。ワラーチで走ると15km位までならキロ6切るペースでも全然問題ないんだけど、それ以上の距離になってくると足へのダメージが凄いな…痛いからどんどんペースが落ちていってキロ7を超えるようになってしまい、距離も30kmが限界だった。ポキさんとかワラーチでロング走れる人はスゴイわもう足裏がめちゃくちゃ痛え。ワラーチには大分慣れてきたと思ってたんだけどね〜takeshiさんほどは使ってないけどトータル500は越えたし。シューズの倍くらい疲れるなぁー。でもコレで30km楽に走れるようになったらスゲェ鍛えられるかも。そこまでいける気がしないが更に、明るくなって暑くなってくると汗が半端ないのでワラーチもびちょびちょになっちゃう。シューズなら汗没だもんね。ワラーチは快適かと思いきや、汗で結構滑るのよ〜足裏とワラーチの間がつるつる動いて、紐が当たるところが痛くなる😭まぁ、慣れなんだろうけどストレスだったね。コレも克服しないとワラーチでのロングはキツイな〜30km以上走りたい時はまだシューズかな。ケガしたら元も子もないので、上手く使い分けよう。勝田マラソンのコース走っていたら25km付近で工事中だった新しい高場陸橋が開通してました。新しい陸橋は古いものよりも高く作られているので、ちょっとアップダウンがキツくなりましたせっかく13〜15kmの村松付近は4車線化で若干勾配が緩やかになったのにね。今日勝田マラソンのコースをワラーチで走ってみて、改めて結構なアップダウンがあるんだな〜って気づきましたね。でもワラーチで鍛えてればシューズの時はそんなに辛く感じないかな？やっぱり頑張ってワラーチでロングやるしかないか💦
15Jul
- 7/15 徳島から帰りました〜
  7/12(金)夜〜7/14(日)まで徳島出張でお勉強7/13(土)朝、徳島の眉山を走ったまでは前回のブログでお話したとおり。13日は終日お勉強。夜はまた飲み会。殆どが1年ぶりに会う人ばかり。最初の方はこんなにはしゃいでました☺でも飲み会の後半、仲間が2人も大病して闘病していると知り…そういえば今年は顔を見なかった。当たり前に居ると思っていた。去年までは何ともなかったのに。それを聞いて切なくなってしまいました自分もいつどうなるかわかりません。走れる時に走っておこう❗やりたい事はやっておこう❗会える人には会っておこう❗そう、切実に感じた日でした。7/14(日)朝、2回目の眉山ランです。2日目も天気悪くて頂上からの景観はなし(泣)ただ、朝6時なのに頂上にあるカフェ？に若い子達が行列作って並んでる。朝はロープウェイも営業してないから、皆タクシー乗ってガンガンやってくる。何だろう？って思い聞いてみたらこのカフェで限定で鬼滅とのコラボで何かやってるらしい。へぇ～熱心だな〜って感じで。興味のないオジサンは居てはいけないので早々に去りました。ただ、眉山はかなり練習になるコース。やはり熱心なランナーさん達が結構走ってました。2日連続で会ったランナーさんもいました☺とくしまマラソンのTシャツ着ていた方もいました。とくしまマラソンは3月の最終週の日曜開催なので、今はちょっとエントリーは難しいかな。走れるのは仕事引退してからですかね。お昼過ぎくらいまでお勉強した後、茨城へ帰りました。7/15(月)、3連休最後です。朝4時からユーロ決勝観戦。スペイン優勝。これについてはウンチク言いたいけど、需要が更にないので省略。というか、ただただヨーロッパのトップレベルは凄いなと。ワールドカップで日本に負けたスペインではなくなってましたね。MVPはマンCのロドリですかね。あんな選手いたらどのチームだって強いですわ。午前中は大雨だったので家事をしてから寝てました。14時過ぎてやっと走りました。ワラーチでゆっくり。まだ右の親指の爪は死んでます。夜は蓄電池の契約をしました❗これで忙しなかった3連休もやっとお終いサロマからのお休みもお終い。今週から秋のフルマラソンに向けて頑張っていきます✨
13Jul
- 7/13 とくしま!
  お勉強のため、徳島にやってきました。昨日、午後休で移動。最近、仕事でも家族の事でも色々と大変な事が続き、更にサロマ以降は全く走ってもいなかったのでかなーりメンタルダウンしていたから、良いタイミングでの気分転換となりました。昨夜は久しぶりの人たちと飲みました今日は早朝、お勉強前に久しぶりに走りました旅ランですね～レース以外ではホント久しぶりです。雨が心配されましたが、幸い早朝は止んでいました✨徳島と言えば眉山❗なかなかにハードな山でした💦　超汗だく💦不動峠よりキツいかも。頂上からはガスってて景色あまり見えずに残念明日の朝も眉山走るぞ〜
06Jul
- 7/6 6月まとめと疲労と故障
  もう7月になって1週間ですが、6月まとめます。サロマの代償は大きく、未だに走れていません。レポで前腿と右の股関節がやられたと書きましたが、そこが痛くて…全然走れる気がしない😭去年は1週間後には35kmだけだけど、彩湖8耐走ってました。今年はダメージが大きすぎて回復していません。未だにオクムのレース後のような筋肉痛。肉離れではないと思いますが、かなり筋肉破壊されたのかな〜ストレッチも痛くてまともにできないし…今、血液検査やったらCPKかなり高値だろうな。という事で、疲労＆故障でしょうね。ストレッチをしても痛みがなくなるまではランオフしようと思います。サロマも終わったし、秋のフルマラソンシーズンに備えてここで休養します。2〜3週間程度、完全休養します。フルマラソンは秋は3本、冬は2本の予定です。その前に8/25に北海道マラソン走ります。これは完全にファンラン、40キロジョグの予定です。家族旅行のついでに？走るので😅まぁ、家族もよく許してくれたと思いますが、ちょうどこのタイミングで夏休みが取れて、家族での北海道旅行を計画していたので、どうせ札幌行くなら記念に走りたいな〜なんて思ってね💦8時半スタートだから遅くとも13時までには終わると思うので、自分が走っている間は家族には白い恋人パークで遊んでてもらいます道マラ走る皆様、ご挨拶はしたいと思いますので宜しくお願い致しますm(__)m
05Jul
- サロマ湖100キロウルトラマラソンレポ④ ゴールまで
  レースレポ、最後の大撃沈のワッカ区間です。90kmまで 65:57@6:36 total 8:55:53 (昨年 71:10@7:07 total 9:09:57)ワッカ区間はサロマのハイライト。これがあるからサロマなんです。でも、よりによって最も苦しい所、最後の約18kmにワッカがあるせいでサロマって物凄くキツいっていうイメージが残ってしまうのです。こんな所を走ります。アスファルトに比べると凸凹していて、走りにくいです。このワッカ区間も思った以上にアップダウンがあり、足が削られます。去年もワッカで潰れました今年はコースが従来のコースに戻ってどうなるんだろうって思ってました。ワッカに入って最初の2kmくらいは調子良かったんです。なのでまずは85kmまで頑張ろうと。そうしたら突然やってきました。まず、右腕が痺れてきて直ぐに攣りました。あぁ〜って思ったら同時に左腕も攣ってしまいました。何だコレ!?って思った瞬間、今度は両前腿がバチッと攣ってしまってコケそうになってしまいました。両手両脚が凄まじい痛みでとても動けませんその場にうずくまってしまいました。ひたすら痛みが引くのを待ちました。3分は止まっていました…何とか痛みが引いてきてゆるゆると走り出しますが、前腿が痛すぎて上がりません。すぐにまた止まってしまいました。これはマズイと思い、芍薬甘草湯とロキソニンを探したけど見つからなかった。マルチポケットに入っているはずなのに、焦っていたのか見つからない。後で洗濯の時に見つけたんですが、いつも入れている一つ奥のポケット、しかも左に入れてしまっていたんです。この時は落としてしまったのかなって諦めてしまいました。何でこんな所に入れてしまったのだろう？もし、ここで飲めていたら少し時間が経ったら走れるようになったかもしれないのに、無いと決めつけてしまって諦めちゃったんです。バカだなぁ、オレ。後で洗濯の時に分かったのでめちゃくちゃ悔しかった。何だ、あるじゃねえかって。時計を見たら、区間ラップは7分を超えていました。サブ10は無理かもしれないって思ってしまいました。涙が出ました。何でここまで来て走れなくなるのだろう、あんなに練習したのにって。不甲斐なかったし悔しかったです。この区間の1kmは果てしなく長く感じました。それでも諦めきれず、歩いたり無理して走ったりしながら前へ進みました。ワッカ区間だけは水だけのエイドにもコップがあって、水が飲めました。85kmのエイドでバナナを補給し、ナポリン等飲んで少しだけ復活。それでもキロ7維持がやっとでしたこの橋を渡って折り返し、あとは戻るだけなんだけど、この橋のアップダウンがとてつもなくキツかったです。フラフラと走ったり歩いたりしながら90km前のエイドにやっと到着し、立ち止って給水しました。この頃には全身が攣るような症状は治まっていたけれども、攣ってしまった影響で両側の前腿があまりにも痛くて、更には変な走り方で無理に走った結果、右の股関節も超絶痛くなってしまいました。悔しくて涙が溢れてしまい、半べそかきながら走っていました。やっとこ90kmのマットを通過、この10kmは66分と大ブレーキ。貯金残り4分ありましたが、身体の状態からして64分以内で行くのはもう無理でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーゴールまで 69:17@6:56 total 10:05:10(昨年 67:18@6:44 total 10:17:28)もうここからは歩いたりちょっと走ったりの繰り返し。右の股関節が痛すぎて全く進まなかったです。95km通過、この5km35分もかかってしまいました。残り29分で5kmも走れるわけがない。完全に戦意喪失してしまいましたワッカを出る位？の所で宇宙人さんとスライド。その後すぐにやんやんさんともスライド。自分はもう元気がなく、蚊の鳴くような声で声がけしていたと思います。ワッカを出た所にある97.5kmのエイドに到着。最後のエイドで給水しながら、呆然として立ち止まってしまいました。去年の80kmのエイドで味わったのと同じ状態、また同じ事を繰り返してしまったのです。ゴールに向かって歩いたり、走ったりと藻掻きながら残りの2kmを進みます。そして99.3km位で時計が10時間を超えましたもう残念すぎて、何も考えられなかったです。あと1kmもなかった。この4ヶ月間の練習は何だったんだろう。常呂SCが見えてきましたが、相変わらず右の股関節と両側の前腿が痛すぎて、なかなか進みませんでした。心身ともにボロボロでした。そしてやっとゴール。去年のリベンジを期して挑んだ2回目のサロマでしたが、残念ながらまたほろ苦い結果となりました。今回もワッカを攻略できませんでした。グロス：10:05:17ネット：10:05:10これで今年のサロマが終わりました。
04Jul
- サロマ湖100キロウルトラマラソンレポ③ 80kmまで
  レースレポ続きです。60kmまで 61:56@6:12 total 5:50:55 (昨年 61:35@6:09 total 5:48:51)この区間がサロマで最もアップダウンがある所です。サロマ、去年初めて走るまではフラットな高速コースだと思ってました。でも、実は結構要所要所でアップダウンがあるんです。この3連坂も50km以上走ってきた足にはかなりのダメージ。しかも一番暑い時間帯。まず1発目、傾斜は5%くらいだが1km程登ります。そして同傾斜を下って湖の畔に出てしばらくしたら52kmのエイドです。ちょうどこの場所でした。45kmからずっとエイドがなく、更にキツいアップダウン＋あの暑さですから、ここでかなり消耗しました。次は54.5kmの大エイドなのでここは補給を最小限にとどめ、出発。途中、また足が攣りそうになり芍薬甘草湯2回目を内服しました。そして54.5kmの大エイドに到着。直ぐに赤の袋のドロップバッグが受け取れました。ここでは事前に決めていた3分、しっかりと休みました。モンスターエナジーがとんでもなく美味しく、ハイカーボジェルも摂取して生き返りました。バナナ、オレンジも食べました。そして、保冷剤1つを片手に、もう片手にアミノ酸ドリンク(事前にカチコチに凍らせたが、この時は全部溶けていた)を持って再スタートしました。しかし、この大エイドでDNFしている人が続出。日陰でどっぷり座って休んでいる選手も多数いました。自分より速い人達でも、やっぱり過酷な暑さだったんですね。再スタート後は直ぐに2本目の坂の上り下り。ここもかなりキツかったけれど、保冷剤で首を冷やしながら進みました。この50〜60kmの区間はこういった事情で結構時間を使いましたが、それは想定内で走りが落ちたわけではありませんでした。レストの休み＋坂のアップダウン込みで62分はかなり上出来です。実際はキロ6は切れて走れていました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー70kmまで 58:35@5:52 total 6:50:55 (昨年 63:36@6:22 total 6:52:27)60kmのマット超えて、ちょっと行って60kmのエイドです。そして3連坂の3発目を上り下りしてまた湖畔方面へ左折、しばらく行って魔女の森の前64km付近でまた直ぐエイドです。また足攣り感が出てきたのでエイド前で芍薬甘草湯3回目内服、またモルテンジェルカフェイン入りを摂取しました。ここで2回目スペシャルドリンク。去年は温すぎて飲めなかったので今年はエネルゲンの粉を僅かの水に溶かして置いておき、同場所の一般エイドで冷たい水を容器いっぱいに入れてもらいました。これは大正解で、めちゃくちゃ美味かったです。バナナも食べました。でも若干胃もたれしてきてしまいましたね。胃薬をここで内服。この辺りで11時～12時、暑さはピークだったと思います💦何とか魔女の森へ辿り着き、木陰があるので少し一息できました。やんやんさんからのりじぃさんが魔女の森の途中で私設エイドをしていると聞いており、直ぐに分かりましたのでご挨拶させて頂きました更にはコーラも頂きました。身体に染み渡って美味しかったです。ありがとうございました🙇この区間63.5〜69kmもエイドがない。今までは有名な私設エイドが2つもあったのだけれども今年は辞めてしまったみたいです。なのでのりじぃさんのエイドはかなり皆さんの助けになったと思います❗自分は対策していたので何とかなりましたが、いつもこの私設エイドを当てにしていて、無くなったことを知らなかった方々はかなりキツかっただろうと思います。そんなこんなで、この区間は何と58分半でいけてしまったんです。でも後から考えれば、ここでこんなに頑張る必要なかったんです。せめて60分ぴったりくらいで良かった。足が動くから動く限りは頑張ろうって思ってしまった。何で冷静に計算できなかったのか、ホントに悔やまれます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー80kmまで 60:26@6:03 total 7:49:56 (昨年 66:20@6:38 total 7:58:47)去年は70km過ぎて、急に気持ち悪い感じがして潰れました。内臓がやられたんです。スタート前にトイレ大が出ておらず、それでいて水分をエイドの度に大量摂取した結果でした。今年は全て対策してきたつもりだったのでこの段階では足は止まらなかったです。むしろゴボウ抜きでした。だからこの区間でも結構頑張ってしまったんです。73.8kmの鶴雅リゾートのエイド前で、少し足にきているなって思いメイタンゴールドを摂取。エイドでは冷たいスポドリ、ジュース、バナナを頂き、氷水を首からかけました。フラスクに冷たいスポドリ＋氷を補給しておきました。72.5と77.5kmエイドはやはりかぶり水だけでした。氷はありましたのでちょっと頂いて首を冷やすのに使いました。そして、ワッカ入口の79.4kmのエイドに辿り着きました。ここからいよいよ鬼門のワッカ。このエイドで最後のスペシャルドリンクを受け取りました。中味は63.5kmと全く同じでエネルゲンの粉を僅かの水に溶かしておいたもの。これに冷たい水を入れてもらって飲みました。やっぱり美味しい❗オレンジとハイカーボジェルを摂取してエイドを後にし、遂にワッカへ突入しました。 (これは金曜日に撮影したワッカ入口)そして木陰の道を登っていき、少し行った所で80kmのマットを通過しました。この区間、2度もエイドでゆっくりしたのにも関わらず60分半でいけてしまった。貯金はぴったり10分。これはイケるぞって思ってしまいました。この後の急ブレーキの事など思いもしなかった後から考えれば、この区間も無理をせず62〜3分で十分だったんです。貯金5分でも良かったんです。ホント、ちょっとでもいいからペースを落としていれば…キロ5秒でも良かったのに…ほんのちょっとの無理のツケがワッカで出てしまった次のレポへ続きます。
03Jul
- サロマ湖100キロウルトラマラソンレポ② 50kmまで
  50kmまでのレポです。次回のために去年のレースのデータと比較して書いていきます。見にくいかとは思いますがご容赦下さい。10kmまで 57:00@5:42 (昨年 56:01@5:36)スタートのロスタイムは7秒。今回のペース設定、とにかく暑くなって潰れる事は避けたかったので去年よりセーブして遅く行くこと、最初の20kmまでは5kmあたり28〜29分(5:36〜5:48/km)程度で行くことを心がけました。今年はもう最初から暑い。すぐに汗だく💦10kmまでは5km毎しかエイドがないと分かっていたので、手にOS−1ゼリーを持って走りながら適宜補給しました。しかし暑かったのですぐに無くなりました。なのでミニマムバックのソフトフラスクに入っているスポドリも少しちびちび飲んでました。給水・補給戦略については6/18のブログで詳しく書いた通り、着実に実行して行こうとしたんですが…大きな誤算がありました。最初の10kmまでは良いとして、ここから水のみのエイドと普通のエイドと交互に、2.5km毎にエイドはあるはずだと思ってました。去年暑かったので対策立てたんだろうし、四万十もそうだったので。この水しか書いていない所は、エイドではなくかぶり水だけだったんです😭コップに水が入っていて用意されているわけではなかったんですね。手ですくえば飲めないわけではないけれども嫌ですよね。つまり、やっぱりサロマのエイドは5km毎だったんです。しかも、エイドの位置も例えば20kmだったらその距離の所にある訳ではなく、ひどいと1km位遠くにあったりしてバラバラだった。後半になるとあと何キロ＋αなのかって考えるのがストレスでした😭ソフトフラスクを持って走っていたので何とかなりましたが、あの暑さの中エイドが5km毎では潰れますよ。多くの方が30kmくらいでもうキツくなってきたって言っていたのは給水が足りていない事が大きく関連しているんではないかと思いました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー20kmまで 57:27@5:45 total 1:54:27 (昨年 56:18@5:40 total 1:52:19)この辺りは少し木陰もあり、若干涼しさも感じました。しかし、ペースはやはり5kmあたり28〜29分でいくよう自重しました。20km通過は1時間54分くらいでした。去年より2分近く遅かったです。でも暑かったのでこれで良かった。次回も最初の20kmはこのペースでいこうと思います。20kmのマットは第一折り返し後直ぐです。そこまで行く間に、たまやんさんとやんやんさんとスライドしました。18〜22km辺りはスライド区間になっているので沢山の方々とすれ違います。サロマでスライドできるのはここと、ワッカ入口〜ワッカの間だけですが、仲間と声がけできるのはとても励みになりました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー30kmまで 58:09@5:49 total 2:52:36 (昨年 58:04@5:48 total 2:50:23)この区間、また日なたが多くなって暑さを感じました。8時くらいですが28℃位はあったと思います。ペース設定は5km29分で、ほぼぴったりだったと思います。20km過ぎのエイドちょっと前でモルテンジェル、その後バナナを食べました。あと給水＋フラスクにスポドリ補給。その後のスライドで、宇宙人さん、えみちゃん。さんとごはんおーもりさん、りえるさんとスライドできました❗タボチさんは分かりませんでした😭そして空いていたトイレにすかさずピットインしました。スタート後からちょっと尿意があったので。結局トイレはこの1回きりでした。この辺から、序盤とばしすぎた人達が早くも落ちてきました。今年は落ちてくる人が多い。特にBやCブロックのゼッケンが目立ちました。この日は暑すぎたし給水も足りなかったとすると序盤のオーバーペースは地獄をみますね…自分は淡々とペースをキープする事に徹しました。26kmくらいでやんやんさんに追いつきました。やんやんさん、この時点で既に身体が右側に傾いていた…後から聞いたら、この辺りから暑くてかなりキツかったそうです。消耗戦の様相が漂い、自分も潰れるかもしれないと不安になりました。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー40kmまで 58:25@5:50 total 3:51:01 (昨年 57:51@5:47 total 3:48:14)この区間も暑かった💦更に20mくらいの高低差がある結構なアップダウンがあり、心拍がちょっと高くなってしまって。それに少し頭が痛い感じが出てきて若干気持ち悪い。不安が頭をよぎりました。30kmで1回目のスペシャルドリンク。実際は31km地点。カチコチに凍らせておいたスペシャルドリンクが完全に溶けていましたがまだ冷たかったです。これは手に持って走りながらちびちび飲みました。添付していたOS−1ゼリーは後の45〜52kmの間で使う予定だったのでランパンに突っ込んでおきました。同場所にあるエイドで少し止まり、バナナ、オレンジ、塩を補給。かぶり水もして、アップルジュースを飲みました。エイドを出てしばらくしたら気持ち悪い感じはなくなりましたが、もうこの時点で足攣り感が出てきてしまいました。なので芍薬甘草湯1回目服用。水しか書いていない所は相変わらずかぶり水だけ自分は陸連登録でスペシャルドリンクが置けたのとソフトフラスクを持って走ったおかげで脱水にならずにすみましたが、この暑さで5km毎だけの給水で何とかしろってのは厳しいです。でも、これはボランティア等が足りていない事に起因するのかな…とにかく給水に関して、自分は対策して本当に良かったと思えました。その位暑かったです💦40km通過で3時間51分。去年より3分遅かったけど仕方ない。とにかくペースは落ち過ぎないよう注意するしかなく、5km29分台なら御の字でしたね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー50kmまで 57:58@5:45 total 4:48:59 (昨年 58:52@5:53 total 4:47:06)40km過ぎると今度は左側にサロマ湖が見えてきて綺麗です。でも湖畔なんでめちゃくちゃ暑いんですよね💦9時くらいでしたし。去年も暑いな〜って参った区間でした。金曜日に下見したここを通ります。ここって自分が通過する時間帯は何故か？取り外されていて？更にシートが被さっていたみたいです。だから去年も走っている時分からなかったんですね。フルマラソン通過のタイムは4:03:48。 (昨年 4:00:59)暑い湖畔を過ぎるとまた地味な上り基調。次のエイドまでがだんだん長く感じるようになってきました。42.5kmもかぶり水だけでした45kmエイドでまたバナナ、オレンジ。ここから次のエイドまで7kmもあります。十分給水し、フラスクにも補給しました。走りながらではOS−1ゼリーをちびちび摂取してました。そしてハーフとなる50kmを4時間49分で通過。 (昨年は4時間47分)時刻は10時くらい、アスファルト上の体感温度は間違いなく30℃以上はありましたね。去年の2分落ちでハーフ通過ですが、11分も貯金がありました。ここまでの前半はこの暑さを考えたら、ほぼパーフェクトな展開だったので後半は焦る必要はなかったんですね。でも、この後の50〜60km区間は大エイドで3分休む予定にしており、更には相当のアップダウンあるのでかなりのタイムロスが懸念されたんです。去年70km過ぎで潰れてしまったのもあり、まだまだ貯金足りない❗って思っちゃったんだよね。冷静に考えられていなかったんですね。冷静なつもりでも、ボーッとしていたんでしょう。この後の50→80kmまでの走り方が結局運命を決めてしまう事になってしまいますが、この時は微塵もそんな事思ってなかったです。やっぱり未熟だったんですねレポ次回へ続きます。