• 楕円の性能　実走では？

• ５分間走からの１２キロジョグ

• １９キロジョグ　昨日の今日でどこまでできる？

• ちょっとユウウツ

• １５キロ走　少しの作用で大きな効果？

• １３キロジョグを中間疾走で

• たまには仕事ネタ

• 三本ローラーでちょっと負荷上げてみた

• インターバルで分かった楕円の事

• 楕円の性能

• ロールアウトと１４キロジョグ

• すべて疾走区間のために。。。

• 雨なので。。。

• 久しぶりに１５キロジョグ

• 三本ローラーで４０・５０トレーニング

• 次に向けて

• 木曽三川トライアスロン・振り返り

• 木曽三川トライアスロン

• 勇気を持ってトレオフ

• ゆるスイムは社交的だ

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