本日は仕事休み。無駄？なシフト上４連休の二日目。雨も上がっていい感じなので思いっきり走ろう。よってインターバルごっこ。
ストレッチしてるときにだいぶ右足付け根の違和感が薄れてきているのに気が付いた。寝る前の股関節ストレッチが効いているのか？？？
アップジョグ
3.52 km
距離
4:59 分／km
平均ペース219 C
カロリー17:29
時間
176 spm
平均ケイデンス 180 spm
最大ケイデンス1.14 m
平均歩幅
おお？なんだか今日は調子良いｗ２キロ過ぎあたりからか足が軽快に回り始める。こりゃ良いかも。
インターバル１ｋ×８本つなぎ５００ｍ
会場に着くと結構日差しが出てきた。日焼け止めを塗ってきたが、既に汗で効き目ナッシング・・・
さて、今回のテーマは疾走区間にすべてをかける。つなぎ区間をどうこうしない。なんなら歩いてでも疾走区間をがんばるという一点のみ。
２本目までは何とか行けた。３本目。途中意識が切れそうになったが、何とか取り戻す。いや、切れていたかも。。。４本目。何とか可動域を大きくとりピッチを充てる感じで。しかし、呼吸がつらい。取り込んだ酸素が使えていない感じ。体幹も後ろそりっぽくなってきている。５本目。もう足が上がらなくなってきた。。。
６本目以降全く上がらず。ダス・エンデ。。。あとは大きなフォームだけを目指して走ったが。。。いまいち。
ラップっぷ
３：４４－４：０５－４：１１－４：２１－４：２３－４：３８－４：４３－４：５４
ピッチ
１９０－１８６－１８６－１８６－１８４－１８４－１８２－１８０
ストライド
１．４１－１．３２－１．２８－１．２４－１．２４－１．１７－１．１７－１．１３
うひひ。。。後半ダレダレ。疾走なんて恥ずかしいレベルだｗそれにしても１本目と２本目の落差がでかすぎちゃん。
２月辺りまでの調子のよさってどこに消えたのだろう。。。
ダウンジョグ
さて、体重測定。
体重５６．７㎏
体脂肪率７．６％
筋肉量４９．７㎏
うーん、だいぶ水分抜けてるなぁ。。。水分補給しっかり取ろう。
にほんブログ村