本日お休み。午前中は息子に頼まれたお使いをこなすため大規模小売店を２軒はしご。結局売ってなかった。残念。午後からトレーニングだ。
１２キロジョグ
12.02 km
距離
1:06:12
タイム
5:31 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
走り出し時間が昼間だったにもかかわらず天気が曇りだったのでそこまで暑さは苦にならなかった。５キロまではちょっと頑張り気味でキロ５分ヒトケタで押していき５キロ過ぎからペースダウン。最後までしっかり走り切ることが出来た。もうちょっとだけ気温が下がってきてくれるとうれしいな。流しはキャンセルだ。
息子が欲しいといったのもは。ウイングガンダムゼロEW VerKA。バージョンカトキってなかなか手に入らんのだよね。まあ仕方ない。
気が付けばもうすぐ９月だ。そろそろ全日本小松鉄人レースの準備をしなければ。といってもそんなに準備する物もないんだよね。今回も大会後にショアジギングしてくる予定。
明日は仕事。職場ランはする予定だ。
本日お休み。今日はちょっとだけ負荷を落として走ろう。
５キロジョグ
5.01 km
距離
26:46
タイム
5:20 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
５キロではいつもならがっつり追い込んで入るけど、今日はゆっくり入る。１キロほど走ってとりま不調は出ないのでキロ５付近のペースを維持する感じで走る。一応一本目はペース維持が出来たので無問題としておこう。気を良くしたので２本目走る。
５キロジョグ２本目
5.01 km
距離
29:43
タイム
5:56 /km
平均ペース
データその2。
気を良くしてスタートしたはいいもの３キロ過ぎてから足が止まってしまった。ちょっと限界が低くなっている気がする。さすがに暑さに耐えられなくなってきたので流しはキャンセルだ。
さて、なぜ負荷を減らしたかというと。昨夜寝る前に焼酎炭酸割を飲んでいるときのこと。突然に胸やけを発症した。まあ胸焼けくらいなんともない。いつもなら体制を変えると軽減したりする胸焼けがどんな体勢を取っても変化しない。胸やけ症状は食道への胃酸逆流なので体勢で変化はするハズ。で、症状出たのがピンポイントでみぞおち。ソファで体制をゴロゴロ変えてるとなんか冷や汗が出てきた。脈を取ってみるととりま不整は無い。この時点で発症から１５分経過。あと１０分症状が続くなら時間外診療も考えたが、症状消失。マジでピタリと治まった。こういう時心電図取れるガーミン様がうらやましいが、今のところは無しでも良い。めいびー。そんなこんなで負荷を押さえて走ってみた。異常があれば走りだしてすぐ不調になるだろうが５キロジョグ２セット出来たのならヨシ！＠現場ネコ。
明日は仕事だ。
本日お休み。最近あまり走れていないので今日こそ走る。
１０キロジョグ
10.02 km
距離
59:55
タイム
5:59 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
はいゲキチン。ここ２週間ほどしっかり走れていないし昨夜飲み過ぎた感もあり体が重かった。途中から調子上がってくるだろうと思ったが、その逆で足が止まってしまった。こうなったら仕方ない。何とか１０キロまで頑張って終了。流しはキャンセルだ。
さて、昨日東京は新国立劇場まで行ってきた。
なぜならこんな発表があるからだ。
中劇場で行われる全国高等学校総合文化祭優秀校東京公演。これを見に行ってきた。新国立劇場なんて初めて入るぜ。
クリック合戦を制してまあまあ良い席が取れた。保護者優先席を用意してほしい。伝承芸能の優秀校を秋田総文で見ることが出来てなかったので見られてよかった。その発表を見終わってから。
ゆにこ～ん！！
ってなわけでお台場まで行ってきた。雨で移動が大変だった。入場時間にちょっとだけ遅れたが、入ることが出来て良かった。棚は結構空きがあった。その中で一応戦利品はゲットできた。
上海フリーダム。かの土地に自由を冠するMSを建立するとは皮肉が効いている。めいびー。
おねいちゃん。じゃない、エアリアル。
これを見つけた時、心が躍った。めっちゃ欲しかったやつ。
そして最後のトリを飾るのはこいつだ。
嫁ちゃんにはあきれられたが、息子は絶賛してたｗ
こいつらを抱えて帰りの新幹線に乗る。が、品川までの移動が大変だった。
帰りの新幹線内はレベル４警戒アラートが鳴り響いてたｗ秋田でも散々聞いたので驚く事は無かったｗ
新国立の発表をもって息子は正式に部活引退だ。今後は受験生となる。が、どうなることやら。。。
本日お休み。天気はまあ良さげ。では走ろう。
１２キロジョグ
12.02 km
距離
1:06:19
タイム
5:31 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
四連休中なのでしっかり功夫積めるかと思いきやいろいろめんどい事が盛りだくさん。ようやっと走れるのでとりまジョグを実施。うだるような暑さじゃないけどそれでもやっぱり暑い。以前ならこれくらいの暑さとこれくらいのペースでは１５キロ行けたのに今では１２キロがやっとだ。それでも去年よりかはマシ。でももうちょっとペースを上げていきたい。流しはキャンセルだ。
午後からは田んぼの草刈り。畑より面積ちょいとデカいので作業時間未定。前は３時間ほどだったか。写真撮ってビフォアアフター出したかったが、さっさと終わらせたかったので写真ナシ。結局３時間ほどで終了。午後からは天気も曇り且つ風があったので作業はしやすかった。しかしながら雑草の花粉が凄かったのでそのうち新たな花粉症になりそうだ。
そうそう、先日職場ランで３０分走を実施した。
6.36 km
距離
33:07
タイム
5:12 /km
平均ペース
ガーミン様のおすすめが３３分＠５３０程度だったので実施してみた。結構良い感じだった。めいびー。
明日はまた午前中に農家の真似事をやらねばならない。午後からジム活できるかな。
本日お休み。今日も暑そうだが走る。
１０キロジョグ
10.02 km
距離
55:38
タイム
5:33 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ジョグでじっくり調子を取ろうとしたが、良かったのは前半だけ。５キロ過ぎてから一気に体がだるくなってきた。それでも何とか動けたので１０キロまでは耐えて走る。昨年はこういうことが出来なかったので今年はちょびっと成長したかな。流しはキャンセルしといた。
午後からはイチジクの枝の剪定。すさまじく伸びてくるので管理が大変だ。今後またこういった農家の真似事が増えてくる。
秋の長良川ミドルトライアスロンにエントリーした。同級生が出るとのことでそそのかされた。スイムでちょっと考えていることを試してみよう。それは腕のピッチを速めること。これでタイムがどう変わるか。試す価値はある。めいびー。
明日は親戚が来るとのことでトレオフになる可能性が高い。めいびー。
本日お休み。今日も天気が良すぎる。では走っていこう。
１０キロジョグ
10.02 km
距離
58:54
タイム
5:53 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
走りだしからなんとなく右膝裏が違和感Ｍａｘだったのでゆるジョグとする。しかしながら３キロほど走っても右膝裏の違和感は改善する気配もなく。こりゃあまりよろしくない状態だ。それでもゆるゆる走っていると徐々に暑さにやられてくる。このような調子の悪さだったので１２キロを諦め１０キロで手を打った。最後は膝裏の違和感が消えていたように思うがよく覚えていない。流しはキャンセルだ。
午後からはトレオフ。久ぶりにぐりぐりローラーを引っ張り出してきて右下腿に当ててみる。アキレス腱付近がめっちゃ痛かった。かなり右ふくらはぎを酷使している。しっかり圧かけてほぐしておいた。少しは回復してくれるだろう。
週末は息子のオープンキャンパス巡りについていくのでトレオフだ。
本日仕事明け。秋田から戻っての通常運転。まあ日曜から戻ってたのだがブログ書く暇もなく。今日はスタートが遅くなったので５キロジョグだ。
５キロジョグ
5.02 km
距離
26:04
タイム
5:12 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
ペース走的な感覚で入ったのだが、いまいちペースが上がり切らず。しかも３キロ以降はタレてしまった。二本目をやる時間もなく流しをして終了。流しの設定は４５秒とした。
流し２００ｍ×５本
一本目がウォームアップとカウントされるのは仕様か。まあ上げ気味で終われたのは良かった。
そして秋田総文の結果。
ってなわけで全国制覇を成し遂げました。まさかほんとに取るとは思わなんだ。こうして８月２２日も年休ケテーイ。東京公演を見に行くのだ。チケットがすさまじい争奪戦だったのは言うまでもない。
で、最近の職場ラン。
職場ラン
3.03 km
距離
14:49
タイム
4:53 /km
平均ペース
旅行後にしては良くできたほうか。このまま継続していきたい。
本日秋田総文祭だ。昨日はセントレアから秋田への移動。
小一時間でとうちゃこ。
明日が結果発表。どうなることやら。
出来るなら全国制覇してほしい…
本日大会だ。長良川国際トライアスロンに参加してきた。結果どん。
長良川国際トライアスロン
37.96 km
距離
2:11:29
タイム
17.3 km/h
平均速度
スイム
1,568 m
距離
40:20
タイム
2:34 /100m
平均ペース
バイク
30.10 km
距離
52:21
タイム
34.5 km/h
平均速度
ラン
6.04 km
距離
33:10
タイム
5:29 /km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
これにＴ1の2:48.1とＴ2の2:49.9を足したのが結果である。
ではスイムから。
スイムで心掛けた事。浮心に乗る事。これをするために伸ばしている腕を水平じゃなくこぶし一個から二個ほど下げてみた。すると今までよりも浮心に乗った感覚が強く得られた。あとはローリングの左右差を限りなくなくすこと。この二つを心がけたら泳いでいる感覚は良かった。が、タイムには現れてない。なぜか。バトルに巻き込まれた時に思ったのがおいらストロークスピードが遅過ぎる。もう少しピッチリズムを速くすると良いかも。久ぶりにバトルでもみくちゃにされたけど動じない心で泳ぎ続けたら呼吸を見だす事もなく泳ぎ続けられた。経験は上がっている。めいびー。
からのバイク。
相変わらず後方からのスタートで巻き返しを図る。片足スクワットの効果が出ているのか一応すいすいと前に出られる。が、トップ連中には歯が立たない。２周目にボトルのぬるいコーラを補給する。ところがなんかめっちゃこぼれる。ボトルが寿命なのか。そしてボトルケージに戻すのがへたくそすぎる。危うく落とすところだった。そして淡々と走り４周目に再度補給。まためっちゃこぼれた。で、その４周目にちょっとした異変を感じる。だんだんと指先のしっとり感が無くなり手が乾き始めてきた。そう、発汗停止だ。でも指先だけならまだ耐えられる。あと２周頑張ろう。と、足に力を入れようとしたら右の腸腰筋が攣りそうな感じがした。仕方ないので今のスピードを維持することを心がける。結果どこも攣らずにバイクを終える。無事之名馬。からのラン。
スタート直後は調子よかったが、すぐ失速。せっかくラン強化に取り組んだのに残念。エイドはすべて寄り水をかける。あと脱水が怖かったので一口二口程度は給水した。飲み過ぎ危険。そして懸念していた問題が出現した。そう、靴擦れ。選定したシューズはボストンだったが、名古屋シティと木曽三川を走っただけのほぼ新品シューズで履き口がめっちゃ固い。木曽三川も靴擦れしたんだった。もうちょっと慣らしをしておけばよかった。仕方ないので痛みに耐えて走る。一周目のターンはせっかく練習した鶴岡ターンを出せずに終わる。だが、二周目からは鶴岡ターンを決める。やってみて分かったがこのターン、狭いコースだと結構使えるかも。めいびー。そんな感じで一応歩くことなく最後まで走り切れた。
公式結果
２：１１：２９ 総合１０８位 あと１１分削りたい。こればっか言ってるｗ
その他もろもろ雑感。
ゴール後に例の熱中症研究グループのところで体温測定してもらったところ。深部体温が３９，８度だったとか。重度熱中症の一歩点前だと言われたｗで、結構長い事拘束された。サービスのかき氷と自販機でコーラ買って飲んでようやっと体温下がって解放された。
トランジットで同機種の同色を見つけた。今までやってきて同色を見たのは２回か３回だけ。ちょっとうれしかったｗ一緒に写真撮ればよかった。
昨日レーススケジュールの変更がアナウンスされていたがエイジスタートは変更なしだった。一応昨日ブログあげた後再確認して気が付いたので慌てる事は無かったが、今後気をつけよう。
バイクのスピードセンサーが電池切れしてた。昨日ガーミン様とペアリングしようとして出来なかったので発覚。朝コンビニよって電池購入。定番サイズの電池で助かった。
帰宅後にバイク洗車してた時。
フロントホイールを洗車用鉄チンに変えた時変な感じがした。んで、なぜか地面にCORIMAの文字が見える。拾ってみると。
ブレーキシューが脱落してる。って事は、もしかしたらレース中
こうなってたかもしれない。ヤバかった。
明日は仕事でそのあとは秋田だ。今週は忙しい。うれしい悲鳴ｗ
本日お休み。午前中は畑の草取り。その後に除草剤を振る。小一時間の作業で滝汗となる。おっかしーな、今日からちょっと気温下がるんちゃうんの？そんなわけで午前中トレオフ。
午後から大会受付だ。会場に行ってみると駐車場がほぼ満車。見てもバイク弄ってる連中ばっかりなので空く気配がない。でも近所の強みちびっこ軽自動車なので隙間に止めて受付へレッツらゴー。すると選手権連中が列をなしている。その後ろに並ぶが、よく見ると列の向かう先が違う。列を離れて受付のある部屋に行ってみるとエイジの受付はがら空き。そりゃそうだ。さっさと受付を済ませて帰ろうとすると。ここ最近熱中症調査をやってる研究チームに声をかけられる。で、協力した。
駐車場に戻ってみると、まだ混んでいる。なんでだろう。。。
そうそう、今年もまた距離短縮になったとのこと。先ほどHP確認してみると。
＜変更内容＞
■全カテゴリー共通
・バイクコース1周10kmを1周5kmに短縮
・ランコース１周2.5kmを１周1.5kmに短縮
＊スイムの距離、周回変更なし
■エイジ：SD・SP・パラ
・スタンダード：S1.5km（750m×2周）/B30km（5km×6周）/R6km（1.5km×4周）
・スプリント：S0.75km（750m×1周）/B15km（5km×3周）/R3km（1.5km×2周）
・パラ：S0.75km（750m×1周）/B15km（5km×3周）/R3km（1.5km×2周）
＊スイムの距離、周回変更なし
ってなってた。こうも短縮ばかり続くと別の大会を考えたくもなる。スタート時間も選手権の後にずらされてしまった。なんだかなぁ。。。
会場の様子。
いや、暑そうだね。
今年の参加賞。
よさげなバックだ。ＴシャツがＬサイズだった。間違えたか。
深部体温センサー。
カプセルみたいなのがそう。んで、医療センサーを飲んでいるしるしのリストバンド。これに気づかずＭＲＩに入ると。考えたくないなｗ
このほかに体表面温度センサーを当日に張るとのこと。どんなデータが出るか楽しみだ。
ってなわけで、秋の長良川１０２ｋにエントリーすることを決めた。まだしてないが。ミドルトライアスロンに興味のある方どうでしょうｗ
今月隠し金山から１２人の渋沢栄一が旅立った。やべぇ、使い過ぎた。。。
