１５キロジョグ

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本日お休み。今日も良い天気だ。走ろう。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:19:53

タイム

5:19 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

出だしはなんとなく体が重い気がしたが、走っているうちに気にならなくなってきた。でもペースは上がり切らない。キロ５３０をちょっと切るくらいで推移する。薄底エンペラージャパンではこんなもんかな。一度大会用ボストン１１を履いて走るのも良いかもしれない。からの流し。

流し２００ｍ×５本

特に設定決めずにスタートし１本目が４６秒だったのでここらへんを目標で走る。で、走る時に腕ふりを意識したら。リズムを変えていないのにタイムがかなり縮んだ。次のジョグに生かしてみよう。

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午後からは柿を収穫したり自転車で周辺回ったり買い物行ったりでトレオフ。最近ジム活してないな。そうそう、道の駅の自販機でスポドリ買ったら。なぜかフツーの水が出てきた。押し間違いかとペイペイ確認したらしっかり１７０円取られてる。。。めっちゃ文句言いたかったけど急いでいたのでスルー。。。

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VO2Ｍａｘがめっちゃ下がってきている。今までが甘すぎたのかなぁ。１ｋインターバルを増やしていこう。

よもやま話

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本日仕事明け。午前中農家の真似事をやるつもりでトレオフしたが、諸般の事情で真似事を月曜へ延期。でも里芋掘りをやったので結局トレオフ。午後から買い物。

今度職場の同僚と管釣りに行くので道具をそろえる。といっても中古だが。あ、リールは自前。４０年前の逸品だ。ラインはナイロン２号を巻きなおした。ロッドはダイソーの安物使う予定だったが、ショップで管釣りについて聞くとやはりトラウト専用が良いとのこと。で、おすすめされたのがこのロッド。リールシートが挟むだけのものだがこれでも固定できそうで問題なし。手持ちのシーバスロッドと比べてみると、シーバスロッドは物干し竿に思える。そうでなきゃ１ｇなんて背負えないだろう。４０年前のリールに入魂できることを夢見てその日を待つぜ。

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明日は仕事。職場ランだ。

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ショートインターバルごっこ

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本日お休み。天気も良いので予定通りインターバルごっこをやろう。では走る。

アップジョグ

4.46 km

距離

23:37

タイム

5:18 /km

平均ペース

いつものインターバル会場でも良かったのだが、今日は近所の堤防で実施する。インターバル会場より近いのだが少し遠回りでとうちゃこ。そして流しを実施。

流し２００ｍ×５本坂道

高さ８．５ｍの堤防坂道を駆け上がるのはまあまあしんどい。一息ついたのちショートインターバル実施。

ショートインターバルごっこ３００ｍ×８本レスト２分

3.40 km

距離

24:57

タイム

7:20 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

設定は特に考えずに実施した。実はこの前に５００ｍで実施しようとしたが、走り始めてすぐふくらはぎさんが悲鳴を上げた。よってメニューを３００ｍに変更したことは内緒だ。置いといて。ふくらはぎが悲鳴を上げるぎりぎりを維持して走る。それでも久ぶりのインターバルはつらく８本で限界を迎えた。出来れば１０本行きたかった。次は１ダースを目指す。

ダウンジョグ

4.50 km

距離

27:06

タイム

6:01 /km

平均ペース

ふくらはぎヤバたん。。。

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午後からは。AKIRAを見ながら昼飯を食す。久ぶりに見たら見入ってしまった。金田のバイクやっぱりかっこよいｗ

からの農家の真似事。収穫の終わったピーマンの木を枝シュレッダーにかける。早く終わるだろうと思ったら意外と時間かかった。根っこの部分がシュレッダーに入らないのでのこぎりで落としてたら、のこぎりにキレが悪くて往生こいた。早く終わったらダイソー行きたかったのに。ＡＫＩＲＡ途中で止めときゃ良かった。

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明日は仕事だ。

１５キロジョグ

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本日仕事明け。ここ二日ほど畑の草刈りで走れていない。今日は天気も良いので走ろう。

１５キロジョグ

15.02 km

距離

1:19:16

タイム

5:17 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

空も風もすでに秋を思わせるようになってきた。十分秋なんだけども。これならば１５キロを走っても体への負担は少ない。めいびー。無理のないペースで１５キロコンプリート。本当ならもうちょっとペースを上げていきたいがまだちょっと無理っぽい。今少し距離に慣れてインターバルを経てからペースアップを考えている。しかしながら９６５のバッテリーの持ちには驚かされる。充電を忘れてしまうくらいには持つ。高いだけのことはあるな。満足。そうそう、流しはキャンセル。

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午後からは田んぼの草刈りを実施。作業時間に時間ほど。これで一応草刈り終了。次は枝シュレッダーだ。このあと買い物に行こうか迷ったけど寝落ちしてしまった。

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明日は復活のインターバルだ。めいびー。

５×２錬

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本日仕事明け。今日は湿気も無くカラッと晴れている。では走ろう。連勤谷間なのでメニューは一択だ。

５キロ走

5.01 km

距離

24:16

タイム

4:50 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

久ぶりに飛ばしてみたが、どうにも支持脚がぶれる感じが取れない。余裕がないともいう。スピード自体も３キロまでしか持たなくあとはたれる一方だ。ふと思ったが支持脚がぶれるのは前腿が弱くなったのかも。腿裏ばかり鍛えていて前は鍛えてなかったからバランス崩れたのかな。またまたジムでの筋トレメニューが増えた。

からの二本目。

５キロジョグ

5.02 km

距離

27:07

タイム

5:24 /km

平均ペース

データその2。

疲れていても普段のジョグペースまでは上げたかったが、そこまで上げきれなかった。それでも真夏よりかは走れるようになってきた。めいびー。来週はスピードメニューも取り入れていきたい。流しはキャンセルだ。

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午後からは娘がリモートで就活するので一応の留守番。来客対応係だ。よってトレオフ。そろそろカルコンの試投行きたい。いやもう一回行ってるのだがいまいち使いこなせなかった。今度はもうちょっと飛ばしてみたい。

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１５キロジョグ

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本日お休み。昨日は雨且つ職場の飲み会という事でトレオフ。今日は走る。

１５キロジョグ

15.01 km

距離

1:18:25

タイム

5:13 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

流石に昨日の飲み会で体が重い。そんなに飲んでないはずなのに。入りをゆっくり目にしてスタート。５キロほど過ぎてからペースが良くなってるのに気が付く。ならばこのまま１０キロまではキロ５分ヒトケタをキープしつつ１０キロ以降はゆっくりジョグに切り替えというプランを思い付く。で、そのプラン通りにミッションコンプリート。うれしい誤算は１０キロ以降ペース落としたけど１３キロからはまたペースが上がってきてたって事かな。これで距離耐性はあまり落ちてない事が分かった。あとはスピードを取り戻すだけ。これがなかなか難しい。秋の長良川ミドルまでは距離重視のジョグで行って大会以降はインターバル中心で組み立ててみるか。いつも言ってるだけのような気がする。

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午後からはトレオフ。庭師が来ていてなかなかに作業音がすさまじかった。うん、ジムに避難すればよかった。置いといて。

で、昨日飲み会前にいろんなショップを回っていた。そこでビックカメラに行ったところ抽選会の文字が目に入った。とりま並んでみる。

もらった抽選券で購入順を再抽選。１１０番目となる。この時点で購入を半ばあきらめたが、まあ、暇なので順番が来るまで並んでみる。何を買うかというと、もちろんこれだ。

写真中央に鎮座ましましてるFAZZ。こいつをめぐり転売ヤーとのし烈な順番争いをしてきたのだ。見るからに転売ヤーと思しき人物がFAZZを持っていく。どう見てもFAZZなんて知らなさそうなギャルや４０年前にギャルだった人がFAZZを抱えている。いかにも転売ヤーだ。すさまじい勢いで減っていくＦAZZ 。そしてついに購入順が巡ってきた。結果は。。。

見事に手に取ることが出来た。ちなみにFAZZは抽選終了後に２つだけ残ったがすぐに売り切れとなる。運がよかった。

こんなくそデカ荷物をもって飲み会に行くことはできないので仕方なくコインロッカーに預けて飲み会参加。今回の飲み会は平和裏に終わった。良かった。

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今回でホントにガンプラ置くとこが無くなった。あとは息子がゼロカスバージョンカトキを欲しがっているのでそれを買うことが出来たら罪プラを崩していこうかな。

１２キロジョグ

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本日お休み。あさイチで下水掃除を行った後トレーニングだ。

１２キロジョグ

12.02 km

距離

1:03:16

タイム

5:16 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

昨日は一応リカバリージョグを行ったが、ブログあげる時間が取れずにノーブログ。置いといて。リカバリーのおかげか前腿の筋肉痛はほぼ解消。だがすぐにペースを上げられるわけもなくキロ５３０付近のジョグでスタート。若干着地時に前腿が違和感を出すがそこまで走れない訳ではない。それでも８キロ時点でちょっとだけペースが上がってきたのでそのリズムを維持する感じで走ってみたら残り４キロを良いペースで走ることが出来た。ビルドアップ的に走れたのは大きい。でも流しはキャンセル。来週からだな。

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午後からは集中が切れたためトレオフ。これではツマランので昨日のリカバリージョグ６キロ。

６キロジョグ

6.02 km

距離

33:07

タイム

5:30 /km

平均ペース

もうちょっといけるかとも思ったが無理せずやめといた。この前日の職場ランもさらしとく。

職場ラン

3.01 km

距離

18:02

タイム

5:59 /km

平均ペース

筋肉痛で走れたもんじゃなかったが、このおかげで多少筋肉痛は和らいできた。気がする。

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軽く鉄人レースの思い出など振り返ってみる。

第１バイク

今回のレースプランはトレイル終了までは頑張らないつもりだったが、あろうことか先頭集団に入ってしまい、集団からちぎられないよう頑張ってしまった。おかげで第１バイク順は過去最高。でも頑張り過ぎた。

トレイル

バイクで頑張り過ぎた分トレイルはゆっくり上る。上りはほぼ歩いたといっても良い。その分下りは頑張ったかな。多少抜かれたが無理せず走り切ったといってよい。しっかし汗をかきすぎた。

第２バイク

ゆるゆるの移動と割り切ってたが、意外にも風が強く結構足を使ったのでトランジットで足が攣ってしまった。足攣りなんて何年ぶりだろう。

ラン

２キロ付近までは足攣りの影響で全く走れなかったが、エイドでの補給で何とか持ち直す。トレイルでの大量発汗が原因かもと普段はあまりとらない水分、ポカリ・水・塩タブを全エイドで摂取する。あと掛水も当然実施。そのおかげなのか大崩れすることなく粘れたような気がする。

あと、翌日のサーフジギングは海が荒れてたので実施できず。安宅関で観光して難関突破の神髄を知った。気がする。

全日本小松鉄人レース

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本日お休み。且つ鉄人レース終了後二日目である。絶賛筋肉痛なのである。

本当なら受付会場の様子やらレース速報やら上げる予定だったが、小松の同業他社の皆さんや研修所同期との楽しいひと時を優先したためブログは一切開かずじまい。インスタやFBでも受付は載せたけどレース後のことは何も出してない。置いといて。

全日本小松鉄人レース

73.97 km

距離

5:27:47

タイム

13.5 km/h

平均速度

1,144 m

総上昇量

2,712

カロリー

バイク１

21.41 km

距離

38:19

タイム

33.5 km/h

平均速度

221 m

総上昇量

トレイル

9.43 km

距離

1:22:43

タイム

8:47 /km

平均ペース

588 m

総上昇量

バイク２

24.25 km

距離

50:55

タイム

28.6 km/h

平均速度

133 m

総上昇量

ラン

18.63 km

距離

2:25:30

タイム

7:49 /km

平均ペース

197 m

総上昇量

とまあ完走は出来た。でも年々タイムが落ちていっている。ただラストのランが大崩れせずに走れるようになってきたのは良い復活のサインだろう。めいびー。走る距離を増やしつつバイク筋を強化するようやっていければ５時間切りも夢ではない。ジム活で取り入れるべき種目がもう一つ増えた。それは足首強化のカーフレイズである。ボチボチやって行こう。

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で、大会翌日に片山津海岸でサーフフィッシングとしゃれこもうとしたが。海は大荒れでフィッシングできず。数投はしたけどね。仕方なしに安宅関や空港プラザなどを見学して帰宅。安宅関は良かった。

そんなこんなで渋滞だけが余分だった大会参戦だった。

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ブログに上げようという気はあるのだがその前に農家の真似事やると書く気が失せる。。。

雨のためトレオフ

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本日お休み。昨日今日と雨のため終日トレオフ。なかなかにひどい事になってた。東海豪雨以来の雨だったが、東海豪雨のほうがひどかったような気がする。まあ、名古屋市内とそれ以外って差だと思う。

明日からは天気も持ち直してくるとは思うのでトレーニング再開できるだろう。めいびー。小松の鉄人レースまであと２週間だっけ。出来るだけ頑張ろう。

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これだけではツマランので職場ラン。

職場ラン５Ｋ

5.03 km

距離

24:34

タイム

4:53 /km

平均ペース

なんでも若い子が５キロを走るってんで一緒に走ってみた。で、その子の設定がキロ５で、しかも５キロという距離を走ったことが無いというのでペースメーカーをしてみた。コースが１５０ｍ折り返しの１周３００ｍで行ったので走りにくかったがまあまあまとめたと思う。もうちょっと気温が下がってくれば走りやすくもなるが自力も上げていきたい。

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さて、明日は仕事だ。

ジム活でトレッドミル

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本日お休み。天気は晴れてたが、あさイチで農家の真似事。十六ささげを倒した。ネットに絡みつくささげを引きちぎるのは結構しんどい。よって午前中トレオフとなる。

午後からトレーニングだ。ジム活一択。メニューはトレッドミルでジョグとする。

トレッドミル

7.02 km

距離

43:19

タイム

6:10 /km

平均ペース

ガーミン様のデータ。

フットポッドセンサーをつけてなかったのでトレミの距離とガーミン様の距離で１割ほど差が出た。ガーミン様の距離に合わせたが１割の差はデカい。フットポッドもう一個買おうかな。終了後シャワー室がなかなか空かなかったので仕方なく拭くだけ拭いて着替えて帰宅。仕方ない。

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明日はまた雨みたいだ。またジム活かな。

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