そういや昨日はオレンジトライアスロンが行われていましたね。参加された皆様お疲れさんまですｗ昨年とは打って変わって晴天で楽しかっただろうな。
特にあのバイクコースは市街地高速サーキットだから攻め甲斐がある。昨年おいら雨降りで乗ったから安全第一で走ったけど、それでも面白かったｗ来年は参加できると良いな。
本日のメニュー。１５キロ走。
15.07 km
距離
4:56 分／km
平均ペース946 C
カロリー1:14:26
時間
180 spm
平均ケイデンス 186 spm
最大ケイデンス1.13 m
平均歩幅
今回も前回同様膝を前に出すことを意識する。しかし、昨日はがっつり前に出して走ることを意識したのに対して、今日はちょこっと前に出す感じ。いつもより膝半分から一個ってとこか。その感じでジョグ的なゆる感で走っても５キロ通過時点で２３分２２秒。おお、俺にしてはちょっと速い感じかも。この走りをカーフマンジャパンで出せれば２０分ギリス出来る・・・めいびー。
なんとなく調子の良かったころの走りに近づいてきた感じもする。めいびー・・・
まあ、この６月は全く走っていなかったので、落ちるのはいたしかたない。昨日の時点で７０キロちょっと。すっくね～ｗ
で、今日の走りに戻るが、８キロ過ぎに昨日のスイムの事を思い出したとたんに力が抜けたｗ
それでも１２キロ通過時で５８分１４秒。シューズはボストンブーストなので普段より２分遅い。が、ここから立て直していく。ピッチも上がってきたし、気持ちを切らさずに走り切るところから立て直す。
気持ちよく２部錬でもと思ったが、ラン終了後から腹痛に見舞われる。いまだに治らないし、潔くお休みしよう。
本日の体重。
体重５６．５㎏
体脂肪率６．２％
筋肉量５０．２㎏。そうそう、にぼしを食べて一か月ほどで骨量が２．８キロと０．１上がった。誤差の範囲かもしれないが、これからも継続してみよう。
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