本日仕事明け。なので午前中は業務トレ。木曜日に運用試験があり、それが終わるとひと段落。これでトレーニング三昧ｗいや、もっと大変なことになると思うが。。。
昼から三本ローラー。しっかり回してみるためにインターバルごっこをする。
三本ローラー
42.18 km
距離
47.6 kph
平均速度1,017 C
カロリー53:09
時間
105 rpm
平均ケイデンス
121 rpm
最大ケイデンス
ふむ、やはり下死点が軽い。なんとなく重くなるタイミングもわかってきた。その時に足を載せてみるがうまく乗っているか？？
４０・５０もクリア。４９分５３秒。
終わってから気づいた事。ふくらはぎがつらくないｗ以前ならかなりひくついて筋収縮がワラケルほど見えたのに、今日はそんなにぴくつかない。
・・・これが楕円によって得られる余裕か？！
これは確かにランへの余力となりえる。しかし。この余力をバイクにすべてつぎ込めばバイクパートの大幅な短縮も狙えるｗ
ローラーでの感覚なのでまだ正確とは言えないが、もっと乗りこんでいけば新たな発見ができる・・・かも？？
体重測定。
体重５９．２㎏
体脂肪率７．４％
筋肉量５２．０㎏。
おとつい父の日メニューで手巻きずし食べたし、日本酒浴びるほど飲んだのでちょっと増えたか。。。
節制しよう。
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