本日お休み。しかし、明日は運用試験のため午前中は業務トレ。そして明日の用意をして帰宅。昼からトレ。
そうそう、楕円について書いたら凄い閲覧数となっていた。やはりみなさん気になっているのか？？？それとも？？なにはともあれ、みていただいてありがとです。
三本ローラー
今回はちょっと負荷を上げてみた。といっても大した負荷じゃないが、ギアを８速で回す。
42.65 km
距離
51.0 kph
平均速度957 C
カロリー50:12
時間
101 rpm
平均ケイデンス
110 rpm
最大ケイデンス
４０キロ到達時点で４５分５９秒。。。
思った事。まだ８速で回すには力がない。３０分を超えたあたりから回すのがしんどくなってきた。単純に足を載せるのではなく、ケツ筋・ハムを使って荷重しなきゃケイデンス１００をキープできない。このあたりが鍛えどころか。
終わった後にふくらはぎがぴくぴくしてきた。おお、キタコレー！！４０・４５を目指してみよう。
まだなかなか実走で試す機会がないが、まずはローラーで乗り込んでいこう。
・・・嫁がいないと娘のわがままがひどい。ババが甘やかしすぎる。ちょっといらっとくる。。。いや、ひとりごと。
体重測定。
体重５８．１㎏
体脂肪率７．５％
筋肉量５０．９㎏。うん？ちょっと戻ったか？？まあ、誤差の範囲だと思うが。
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