５分間走からの１２キロジョグ

先日は抜歯後の痛みもなくジョグができた。これからは強度を上げていこう。ってなわけで、まずは５分間TT。シューズは大会用をチョイス。なぜか？使った後に洗いたかっただけｗ

１２キロ走

12.20 km

距離

5:09 分／km

平均ペース

765 C

カロリー

1:02:50

時間

176 spm

平均ケイデンス

186 spm

最大ケイデンス

1.10 m

平均歩幅

５分経過時点で１．２４キロ。。。遅くなっている。前は１３００を超えていたのに。がっくり。

まあ、気を取り直してと走ったが、そこからペースが上がらず。やはり炎天下に近くなる時間帯は無理かと思ったが、大会は炎天下の時間帯になるので泣き言は言っていられない。ボンバイエだ！

しかし、前は夏でももっと走れたような気がするが、それは以前の記憶が美化されているだけなのか？頑張ろう。

本日の体重

体重５６．５㎏

体脂肪率５．０％

筋肉量５０．９㎏

骨量２．８㎏

さて、昼からは息子をプールに連れて行ってスイム練習だ。息子の。娘は泳げるようになったが、下はいまいち泳げない。。。元気だけはいっちょまえなのだが。

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