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  バイクロング4時半とetc^_^
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  今日は5時間弱のブリック練とNIKEボメロ18
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  一日中雨、インドアバイク3時間とスイム練習会
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  5時間半のバイクランブリック➕90分
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  夜ジョグとホワイトデー
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  ランからバイク2部練とバイク故障
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  駆動系分解洗浄メンテナンス
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  雨やし、インドアバイクからジョグへアリエクで買い物
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  生成AIにトレーニングメニューを考えてもらった
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  5か月ぶり実走バイクとブリックトレーニング
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  今日もロングジョグ、ロングジョグ練習の効果は？
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  走った後のランチは^_^
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  定例スイム練習会の前にロングジョグ
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  雪がちらほら寒くてもランはいい感じ
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  パワーペダル　ファベロアシオマの件
• 今日のスイムはブレスト縛り
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  今週はそろそろ回復週にしなければ
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  インドアバイクのお供は...
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  ロングジョグからデカフェコーヒーそれからインドアバイク
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  昨日はジョグ、バイク皆生のミドルは興味深い

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