さて、まだ上咽頭炎で鼻奥がイガイガしている今日この頃です。
昨日は休日。
朝に庭の芝刈り、植木などいろいろ手入れ
ぶっ続け3時間、身体、肩がフラフラ😵💫
トレーニングはなし^_^
午後は用事とサツマイモ🍠収穫続き、さらにグリーンピースやサヤエンドウ種まき
プラス洗車でクタクタ。結構動き続けた休日
では、レースの続き。
ラン編
バイク7周目から尿意強くて我慢してましたが、トランジションではとりあえず身体の泥を流して顔拭いてとか、余裕かましてスタート。
スタートすぐ、トイレにピットイン、どんなけ出る〜ってぐらいながい。
でもスッキリして再スタート。
初め1kmは6分15、脚は調子いい体力も全然残ってる、暑くない、いい感じ。骨盤立てて快走。
次の1km4分49、マジっすか？速いなぁ〜次の1km4分55、ちょっと早すぎ、次の1km4分56流石に自分のランからしてこれでずっと行けないので、意識してペース落として、5分6、5分15とかこれくらいで走る
今日は脚つらんで、大腿四頭筋もピキピキなし、このペースで行けたら上出来やん^_^
こんな感じで淡々と走る。まあしかしそう上手くいかないもんです。
13kmくらいから5分26、29と少しずつ失速、ラスト1周あと5kmくらいからふくらはぎの痛みでさらに遅く、6分をたっぷり超えたペース^_^
あんまり痛いので少し歩いて回復してからまた走り出す、また痛くなる、歩く、走り出すの繰り返しでラスト1周しのぎました。
ランは結果的に目標より10分遅い1時間52分。イマイチ
まあでも暑くなく、結構快適にレースできました。
レース後は結構お腹すいて昼食サービスの牛丼大盛りいただきました。
昨年との比較
昨年はラン途中で脚が攣って、今年よりもっと遅かった。今年はだいぶバイクが遅かった
しかし昨年のT2は速い！びっくり
トータルタイムはかわりなし、情けないね〜
バイクランは昨年大会前より、練習量まあまあ多くなって頑張ったつもりだったけど、まだ結果につながってないか
毎年同じでは面白くないのでまた来年に向けてがんばろう‼️
しかしバイク80kmは無理やり過ぎ84kmはこえてます。前に長良川ミドル106になってますとMCの方もいってたな^_^
明日から宮古島とびわ湖マラソンに向けて練習再開
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