ちょっと疲れ気味のバイクランブリック

さて今日は休日ですが、朝から☀️秋晴れ
それどころか、朝方は涼しいくらいでしたが、昨日までとうってかわってどんどん気温上昇、太陽も照って暑いくらい

朝は用事があったので8時過ぎからバイクスタート。いつものコースは一部通行止めもあり、足腰に疲れが残っているので平地バイク。
バイク乗り出すと肩周りもだるく、昨日のスイム、パドル負荷がだいぶ効いてるようです。

なるべく信号少なく、車少ないところ、田園地帯を行ったり来たりぐるぐる🌀。途中一周2kmくらいのループコースを10周いれ、単調な長良川ミドルコースの精神的な練習にはなった感じ。

なかなか暑くてドリンクをめいいっぱい飲んでます

さて、ハンドルバーからDHバーまでを以前より2cm下げて

風抵抗を少なくしてます。それでも今日はなかなか風があり、向かい風区間でなかなか脚が疲れた。

ランはひさびさにずっと脚がだるかった。

たぶん月、火のバイクやランの疲れがまだ残ってる感じ、しかし回復が遅いですね〜

そんな中午後は少しだけ自宅庭の芝生手入れ。

芝刈り機が壊れたので新しいのを注文してやっと中国から届いたので試してみると、予想以上

ニューアイテム

狭い庭なので電動草刈り機ですが、値段は安い

10分くらいでこれだけ、前のよりいい感じ、さて耐久性はどうかな？

ちょっとクタクタな休日でした

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ボランティアからトレッドミルへ

今日は朝から草津インフロニアでの
このイベント

アクアスロンのスタッフでのお手伝い

水泳連盟が主催ですが、アクアスロンはトライアスロン協会が担当とコラボ企画だそうです。

中高生中心に成人も6名入り全員で30人くらい

無料体験なので30〜40分で。

普段水泳部や競泳をしている方が多く、少し違う刺激が入ったのではないでしょうか？

午後は娘の競泳強化練習で能登川プール🏊‍♂️まで

遠征。

3時間待ち時間があるので、ロングジョグしようと思ってましたが、運悪く雨☂️。

仕方がないので、近くの市営スポーツ施設を探してヒット。ビジターでもすぐ利用できるところ、すぐ近くにありました。

登録料500円、市外在住者2時間600円、温水シャワー100円でしたが、トレッドミルずっと使えたのとシャワーがあるのでベスト。

2時間は時間オーバーするので、20kmトレッドミルでジョグペース、最後4kmはキロ5ペースで精神的にもクリア^_^

1200円分のトレーニング分集中できました^_^

補給しながらでも、ノンストップだったのでやや水分不足だったのか、多少終わった直後はふらつきました、なかなかの発汗量🥵でした。

まあこの施設があって良かった、ここがなかったら

ノートレになってたかも

なかなか雨がちで最近バイクがボリュームダウン

今週はインドアバイクで行こう！

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平泳ぎファンはたまらんね^_^

さて昨日、夕方たまたま車のテレビをつけたら、アジア大会200平泳ぎの決勝直前。
近くのコンビニの駐車場に車🚗を止めて
テレビ観戦。
まあ〜自分1人で盛り上がってました

あの泳ぎに、たまげました。ダントツでしたね、2位以下がまったく目に入らなかった。結構衝撃的な記録です。10年くらい外の選手には破られないんとちがうかなと思います

まあいいもん見せてもらった。やる気出ました

単純です。

その後の男子卓球団体も🏓素晴らしかったし

なかなか興奮した昨日でした。

さて今日はいろいろ用事で50分くらいしか走れる時間が取れなかったので、夜ラン。

8kmビルドアップ、5分30から4分50まで、なかなか夜は暗くて危ないのでこのくらいでいい感じ。

夜ランは数回つまづいて転んでますので^_^

さて明日は仕事が強烈に忙しい予定。夜スイムだけ、しかも25mプール🏊‍♂️になりそうです

さて、今日はかなり運気が強い方から強運みかん🍊をもらったのでひとついただきました。青いみかんでほんのり甘みがあった。

さてもう寝よう

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ALOHA CAFE と2部練

さて連休も最終日！朝は小雨、あらっ^_^
雨止むの待ってから朝ジョグへ。

やっぱり昨日のバイクの疲れと朝の身体の鈍さで身体は重い。
でも涼しいので、わずかに、少しづつビルドアップ。
ただただいつもの距離、いつものペースを走るだけから脱却するのが自分のトレーニングの目標。
とりあえず今日は5:40から入って最後は5分10くらいまでわずかなビルドアップ12km。

さて昼間はデスクワークとかわいい娘たちとのランチ予定。

初めてハワイアンカフェにきました。

↓甘そう〜

体にとっては最悪やろね〜^_^

僕には食べられんわ

どうやってかぶりつく？

やっぱりシンプルに運動後は塩焼きチキンが最高

中年女性がボリュームゾーンです

まあ絶対におじさん1人では来ないです^_^

南国🏝️雰囲気で広くて楽しい気分😀になりますね

楽しいひととき😀でした

さて夕方から夜へは

草津インフロニア、オリンピックプール🏊‍♂️へ

娘の練習が終わるまで泳いで、お迎え🚗

末娘も当然のごとくスイミングで練習。アジア大会競泳女子、中国の13歳🇨🇳、200バタ、200IM優勝のユ選手も小さい頃から練習、朝から晩までナショナルチームでハードな生活のうえにこの結果なんだろうなと思うと同情の念が絶えません。

さて今日のスイムはアップはいろいろ1000くらい。

パドルプルと長め、短めのインターバルで。

短めのインターバルは強度を上げて。

小一時間3000で終了

10月中旬の長良川ミドル秋に向けてあと2週はだんだん強度を上げて行こう！

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競泳100平、大橋くん優勝！と連休ゆったり

競泳界は愛知アジア大会でなかなか盛り上がっています、会場は東京アクアティクスセンターですが^_^
その中でも僕の注目の選手、枚方の大橋選手17歳、平泳。
日本選手権、世界ジュニア世界新、世界ランキング1位など、世界でも現実的に金を目指せる日本の宝の1人です。
昨日の100平泳ぎ決勝
世界のトップ選手中国のタンカイヨウとの勝負が注目でしたが、今期のタイムから大橋選手が上手。
決勝レースでも隣コースのタンカイヨウを身体半分リード、しかしもう1人の中国選手、ドンジーハオ選手と並び、タッチで勝ったかのように見えたが結果は同着1位。さすが中国層が暑い、まだまだすごい選手が多い。

中国でも珍しく大橋選手の評が真っ当にされている。認めざるを得ないかな^_^

そんな盛り上がる競泳です。

さて、4連休中の僕ですが、昨日は一昨日のバイクで疲れてたか、昨日の朝ジョグでは、☀️で暑かったのか、芝刈りや草むしりでさらに疲れたのもあり、また暑さでバテてしまって、12kmのゆるジョグになってしまった。

今日は朝から少し仕事関係の諸用。朝から真夏日で☀️だったので、午後は車🚗2台洗車、ブロック塀の汚れ落とし、高圧洗浄機で、いいウォーミングアップになったのか、身体調子良かったので、丸一日休養にする予定を変更し、夕方からバイク実走へ信楽に。

日陰が多く、少し涼しくて気持ちよかった。

昨日一株

試し収穫したサツマイモ🍠紅はるか、自宅菜園で日当たりがイマイチでやや少なめ

まあでも質は良さそう、一応無農薬、有機栽培です

2週間もすれば甘みも最高潮に達し、とろ〜りあま〜いおいもが食べれます^_^楽しみ😊です。

さて休みは後1日、明日は早朝と夜の2部練で行こう！

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連休初日のバイクとへその緒に替わるもの

さて僕の連休は今日から4日間。
昨日の晩は仕事終わりにBigLakeのメンバーとスイム練習🏊‍♀️
連休中ですが、3人で、もちろん草津インフロニア50mプールはガラガラでした^_^

ただただ泳ぐだけの練習にならないように、きちんと管理してインターバルを練習。90分くらいで終了

さて今日、連休初日は朝は仕事の雑務。

昼前から娘のスイムレースの送迎で近江八幡へ。

待ち時間が4時間半くらいあるので、車🚗にバイク積んできました。

またまた休暇村に車止めて、大中干拓地でぐるぐる🌀バイク練習。

今日はなかなかの強風で追い風は楽すぎるくらい、向かい風区間はかなりきつく、横風区間はなかなか風にあおられてかなり危険でしたが、何とか70kmほど。

だいぶAvも低かったですが、脚はパンパン。

昼飯抜きでやったので、50kmくらいでハンガノック症状が出てきた。ちょっとコースアウトして少し離れたコンビニで補給。

それでも向かい風区間の影響で結構脚にきました。

今日の練習はこれでおしまい。

娘を迎えにまた帰路へ。

さてもう一つ、へその緒に替わる物とあげてますが、へその緒を、意味を理解してみるころにはたぶんカスカスになっていると思いますが、もうひとつ

お母さんなどと協力してメモリアル的なものはないかと、娘3人すべてに行ってきたのはコレ

末娘も最近、完成しました^_^

乳歯の保存、基本的には全部で20歯

こんなケースもあります。

なかなか完成までには5〜6歳から11〜12歳くらいまでかかります。残す事でいろいろ知識を調べてみたり、聞いたり、考えてたりするでしょうね^_^

虫歯でボロボロになったり、治療の跡が大きくてオリジナルの形がなくならないように、歯磨きや食習慣で家族の協力が必要です。

半永久的と言うか、人間の寿命よりはるかにこの形をとどめています。

少し薄めたハイターに一晩つけておく程度の処理で大丈夫です。

なかなかいいメモリアルになりますよ、お子さんが

小さい方初めてみてはいかがですか

さてアジア大会を見て大河もみて、休むとしますか、明日はジョグから

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550円は高いのか安いのか

今日は仕事終わりに、娘のスイム練迎えまでの時間にトレッドミル。
昨日のスイムに続き今日もインフロニア草津へ。
まだまだ昨日のバイクで脚の疲れも残り、階段登るとすぐ乳酸たまるような感じ

さてインフロニアのトレーニングルーム
トレッドミルも6台かな、一時全部埋まったが10分くらい。
本気のトレーニング者はいなくてすぐ空いてくる。
7時15分スタート
ビルドアップ6分からスタート6キロで4分50まで
その後2km走4分40
その後1km×2を4分30以下で
最後400×2 マラソンダッシュ

脚のだるさはビルドアップの間に薄らいできたが、強度あげるとやはり左足首が痛んでくるかな〜左足の着地位置や動きを動画で撮ってみてみないといけないかな

しかしたっぷり汗をかいて、蒸し暑く、暗い外を走るよりだいぶトレーニング的には質が良かったようです。
涼しい室内で11km走るのとシャワーで550円、高いのか安いのか^_^

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長雨の影響だがバイクスイム2部練

細々と忙しい週でブログも一週間以上ほったらかし^_^
今日は休日で朝からバイク練習へ。
1周50kmちょっとの信楽プチヒルクライムコースを2周の予定🚵‍♀️

まあ朝は涼しい、いや少し寒いくらい。
半袖半パンジャージの下にインナー、アームカバーでスタート。

ぐるっと1周反時計回り。

一周終わりまで9kmくらいの山の中

マジっすか！‼️

でもしょうがない、しかしまた復旧までに数か月くらいかかるんだろうな

少し引き返して新道を通れば帰れるが、2周予定だったので、引き返して来た道を帰ることに。

ということで92kmくらいになり終了

逆回りは今までに2〜3回くらいで変に脚がつかれた。いや単に昨日の晩のインドアバイクの疲れかな^_^

帰って来て休憩、ブランチ食べて少し昼寝😴

1時半くらいから草津オリンピックプール🏊‍♂️へ

平日、真昼間は本当に空いていた、スタート時は10レーンの50mプールに僕ともう1人

さすがに市の財政負担大丈夫か？つまりプールの収益上げるため、レースを招致して一般利用ができない日が増えることにならないか、まさにこの8月はそうでしたが、この先どうなることやら、練習の拠点にしている身としてはおおいに関心があります。

まあさておき、ラン後のスイムほどではないが、脚のだるさはあり、プル中心、パドルが半分くらいの練習に、3000くらいで終了。

今日はまだまだやる事が残っているので練習はこの辺でランは明日にしましょう！

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近江八幡休暇村で早朝からバイクランブリック

今日は4時起き。日の出とともにバイクスタートしようと思ってましたが、休暇村に
到着が遅れてスタートは6時過ぎ。
曇りでやや涼しい感じ、練習にはいい感じ。

バイクは大中干拓地、びわ湖トライアスロンコースをぐるぐる、7周かな？

2時間半一定を目標にとりあえず74kmくらいだった　周回部は信号なし、2か所一旦停止部があるくらい、何とかave32〜3で、2週間後は34で頑張ってみよう

戻るころにはボトル🧴が空だった、やっぱり気温が高い分まだ暑い。

帰ってきて、ブリックラン。

休暇村ら長命寺まで往復➕α

アップダウンがきつくて、さらに暑くて補給なしだったので、少々バテてしまって15kmで終了

僕にとっては、このあと5kmがミドルの別れ道

結構ヘロヘロでした^_^

昨日の晩のスイム3000と合わせてミドル3種いけたか

今日は佐渡トライアスロン、アイアンマン70.3世界選手権にチームbiglakeから多数出場。

皆頑張ってるだろうなぁと想像しながら走ってました^_^

さて今日はまたVIVANTと大河でダブルの楽しみ😊

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朝ランはやっぱりだるいし、ラン後のスイムもだるい

今日は休日になります。
昨日の天気予報で朝のうちはまだ降らないらしいので、早めにランスタート。
なかなか身体が重いので、ウォーミングアップもなかなか。
走り出しても体は動きが鈍いが、ゆっくりジョグ。
キロ6分で16.5km。トレーニング効果はあったのか、疲れただけか悩むねー^_^
まあいいか。午前中から雨が降り出したので朝走れて良かったのかな

昼間はやはりちょこちょこ用事と、バイク組み上げ少し。

バイク組み上げはまだクランクとステムが届いてないので、ちょうどエレクトリックケーブルが届いたので配線すべて通してバッテリーをシートポストの中に装着し、シート仮止め、BBセットまで。

このBBもプレスフィットでBB自体は安くなってるが圧入に脱着専用工具をかったのでトータルコストは変わりなし。

次使うのはいつになるか？

夕方は娘の練習送迎の合間にスイム🏊‍♂️へ
今日は5時半スタート、長水路はいつもよりさらに空いていて、水温もさることながら気持ちいい。
ラン後でなかなか身体がだるいが今日は持久系メニューで3100で終了。

長水路スイムもいつも近くのコースで中学や高校生の団体が専用練習していて、自分の遅さに絶望しながら泳いでますが^_^、それでも落ち込まなくやる気をなくさないように精神的にはきたえられてるかな^_^

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