昨日13日から仕事再開！
夏季休暇を前倒ししてました。
12日、休暇最後の日は休養のため、トレーニングはおやすしてましたが、職場の掃除や補修であれこれ一日つぶれ、そのかわり夜に家族で20年来通っていた大好きなお好み焼きのお店に数年ぶりにいきました。
食べ始めてから写真と！気づき撮りまして見た目の悪い写真ですが、味👅は54歳の僕のお好み焼きランキングでは1番です^_^
キャベツたっぷりの広島風のモダンです。
大津市瀬田駅周辺の まるん というお店。
以前はてんてこという名でしたが長〜く続く名店かな
さて13日は仕事終わりに、遠いプールへ🏊♂️
まだまだ脚の疲れでプル中心に3000くらいで終了
帰りは8時半くらいですが、夜のトレーニング後は
清々しく気持ちいい。
医学生理学的な運動のいろいろな良い効果は10数年来実感しています^_^
さてお盆ど真ん中、今日も仕事がんばろう！
今日は夜ジョグかな^_^
休暇中です^_^
でも13日からお盆は働きます！
さて昨日の早朝は坂登りからスタート。
まあ、飽きもせず、いつもの信楽コースです。
心拍センサーは不調でした。
おかげでガーミンでは強度あげすぎ危険となってましたが^_^
昨日の昼間はなかなか用事が大変で、なかでも税務署はなんだあれは、証明書1枚発行するのに40分も待たせやがって！
おかげで本当に時間を無駄にした
夕方はプール難民なので20km離れたプールへ。
ぬるい！まあしょうがないかな、バイクの疲れで、下半身のだるいこと、どうにかこうにか2500で終了。
今日も4時過ぎ起き。
今日の朝は涼しかった。今日は1時間バイク、1時間ラン。
朝は身体動きにくいのと、想像以上に昨日の疲れが残っている感じ。
ランは途中からまた左足首が痛み出したのでスロージョグに。
明日は軽めか、休養にあてよう
面白くもない練習ネタでした^_^
昼間は何にもしないでダラダラ、いい時間でした
何のことはないですが、娘の競泳レースが大阪であったので付き添いできました。
大阪ASUEプール
港区天保山の近くです。朝5時半出発
このプール長水路、冷房効いてないか、ないのか
暑い、プールも湿気高い、草津インフロニアと大違い、かろうじて扇風機で助かった感じ。
娘も悪環境の下でのレースでもなかなか頑張ってました。
競泳では館内気温や水温はかなり影響するので、草津インフロニアはかなりいい会場だと再認識。
さて自分は
近眼だし、レース見るのも暇なので、ジョグへ。
ちょっと、
金曜の朝、早朝に自宅の草刈りしていたのが、原因で左目のまぶたが腫れだし、土曜日は朝から目の周りパンパンに腫れて凄い人相に^_^
土曜日の仕事中、昼休みに無理して何とか眼科受診して診断と塗り薬もらって、今日はだいぶ見れるような人相になった^_^
一応、土曜日は眉毛が上がるくらい腫れて、痛くはないがやる気出なくてスイム練習はなし。
という事で今日待ち時間にジョグ。
阪神高速の高架下の日陰を狙って行ったり来たり。
でも暑かった。
都心は暑いし、信号🚥ばっかだし、🚗のガスもくさい、まさに田舎もん^_^
田舎でのトレーニング環境はいいなぁと感じました。
そして、禁断のブリックスイム🏊♂️時間の都合でしかたなく^_^
レースプールのサブプールでスイムへ、
まあ〜ぬるいし、サウナか、ひさびさに温泉プールか？
しかもラン直後のスイムで身体がダルくて動きません、50×30の1500で終了〜
帰りは天保山でアイス🍨。
海遊館は混み過ぎで5時からしか入場できないという事で止めました。
今日から4連休の休暇、仕事用事や家族の用事もあるが、トレーニングも早朝中心に頑張ろう！
毎日猛暑が続きますが、いかがお過ごしでしょうか^_^
昨日の夜は草津インフロニア、オリンピックプール50mプールの最後の練習。
来週からインターハイで2週間ちょっと一般使用できません。
ということで、BigLakeで集まって練習会も8月は場所をかえて
みなさんやりましょう！
しかもインフロニアは昨日は20時まで一般利用は2コースのみ。
とりあえず1時間はアップやハードイージーインターバルで練習し、20時になってからパドルインターバル、ダッシュで3000で終了
このアイテムも2〜3週は封印です
今日は朝早起きして、比較的涼しい時間からバイク。
起きたてで身体は20分くらいしないと動かないですが、車🚗も少ないので街中アップダウンコースを
今日はいろいろ用事が詰まっていたので朝はこれで終了〜
夕方はまたまた草津インフロニアのジムで暑さを避けてトレッドミルで強度をあげる。
30分ビルドアップ。
その後はさらに強度をあげて2km走と1km走のインターバルで60分で終了。
週に3〜4で通ってます^_^
なんせ職場が近くなんで便利です
また明日明後日頑張ろう！そしたらお盆休暇だ！
さて土曜日の夜はBigLakeの集まりがありました
^_^
みんな若くて元気ですが、年齢的には社会の年齢構造の縮図というかメンバーが高齢化するなか30代、40代の新メンバーも参加してくれました。🍻
いろいろ興味深い話など、楽しいひと時でした😊
まだ間に合う長良川ミドルトライアスロン102秋
にエントリーを誓うメンバーでエールを！
まあまあ腹いっぱい食べて、帰宅。自宅では久しぶりにゆっくり深夜までダラダラ。
今日、日曜日の朝もダラダラ
比較的涼しい早朝を通り越してました。
とりあえず暑い🥵のでインドアバイク。
VIVANTのファーストシーズンの最終話をみながら60分。あっと言う間でした。なかなか強度もいつもより上げれたかなと
脚もそこそこ回ってもう60分と思いましたが、用事で終了〜。
VIVANTはそこそこ楽しめました。まだセカンドシーズンがあるのでまだ楽しめるかな
夕方5時半でだいぶ日が傾くのを待って、日陰ばかりを繋いでランへ。日陰とはいえ暑い🥵、汗💦びっしょり10kmで終了〜
来週くらいからはプール難民なので、となりの隣のトナリの市のプールまで遠征です。ちょっと時間もったいがしょうがない
まっ夏季休暇もあるし、梨の季節も近づくし、まあいいか^_^
また来年も💪頑張ろう❗️
さて、酷暑は続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか？
僕は幸いインドア仕事なので、何とか電気さえあれば涼しくできますが、外仕事の方はとんでもないだろうな。
熊本や周囲の方々は何とか頑張ってほしい
地震火事は本当に怖い、遠くから復旧を願うだけです
さて昨日木曜日は休日で朝はゆっくりしていたので、少々暑い中からバイクスタート
毎度の信楽コース
80kmくらいの予定してましたが暑いのでこれくらいで終了。
ブリックランはなし。
用事やプチ仕事終わらせて夕方は娘のスイミング送迎。
その待ち時間にまたまたジム行ってトレッドミル。
やはり、涼しい室内での練習の方が、身体は動く。
ビルドアップ6km、1kmインターバル2本、あとはさらに強度上げて、斜度を1度にして2分間走
小一時間でびっしょりでした。
草津インフロニアのトレーニングジムなので、おわってからはシャワー浴びてスッキリ
^_^いつもかなり空いていていい感じ。
たかだか1時間走るだけに550円払ってますが、酷暑の中ではこちらの方がいいだろうな
さて今日はインドアバイクかな
ブログアップも1週ぶりになってました。
暑くて練習も量は減り気味。
昨日はこれで少し夜ふかし
昨日土曜日の夜スイムは木曜日の練習疲れがひびいて、なかなか身体が重かった。
タイム的には悪くはないが25mプールでぬるいので遅い感じ。
今日日曜日は昨日の夜ふかしのため、朝は7時からスタート。
やや雲で太陽がさえぎられていたので、最近よりは暑さがまし。
でもびっしょり汗💦。
汗が大量にでるが、湿度が高いので蒸発せずに気化熱の恩恵受けなくて身体は熱いまま。
やっぱりジムトレッドミルのほうが練習効果は上か。
昼間は暑いので練習なし、いろいろ用事して、夕方からバイク、坂1本。
走った後のバイクもまただるいしまだまだ暑い。
山中も昼間なので日陰少なし。
帰りの降りが少し涼しい程度。こんなけ暑いと、やはりバイクも涼しい部屋でインドアの方がトレーニング効果は高いか。
頼みの綱の、冷たく涼しい草津オリンピックプールも8月はインターハイでほとんど使えない。
プール難民になります、となりの市のプールまで30分。めんどくさいがしょうがない、1時間のタイムロス、時間ももったいないけど。
テレビ好きの僕ですが、毎週見るドラマは大河だけだったが、今週からVIVANTが加わりました。
当分はプライムでファーストシーズンをみてから録画していくセカンドシーズンを見る予定で、少し楽しみが増えました。
こんなんいただきました〜😊
売っていて買えるものですが、嬉しいもんです。
しかし、ラーメンでみそはきらいなんです、しかもエビはあまり好きでない、匂いは大嫌い
でも家族が美味しくいただきます。
どうもありがとうございます😭
賞状もいただきました。
さて世間では3連休。僕は今日は仕事
仕事終わりの夜スイム。
7月8月のオリンピックプールは大会貸し切りが多くて、長水プールは使えない日がかなり多い、今日も短水のみ
やや込みです。
短水は少し水温も高く、やっぱり長水プールは泳ぎやすい。
明日、明後日も昼間は暑いんだろうな
また早朝練習中心でいこう！
今日は休日休みです^_^
毎度のことながら昨日夜はスイム。
パドルとフィンでテクニック系トレーニング2500
今日は早朝からバイク。
しかしすでに湿度は高く暑かった、汗だく💦
暑くてブリックランはなし。
昼間は休憩して、夕方娘のスイミング送迎間にジムのトレッドミルへ。
涼しくてよし。
シャキッ！とビルドアップ7kmと1km走3本、3分走で60分で終了。暑い中🥵でただ走るよりトレーニング効果は高そうでよかった。
今日は途中から斜度+0.5°で、なかなか負荷上がる
夏場はトレッドミルは週一くらい必要かな
今日の日曜日は早朝4時半起き
夏場はなるべく早く起きて朝にしたい。
暑いなかダラダラ、フラフラで走っても意味がないことがわかってきた。
やっぱり質が大事かな
土曜日は夜スイムだが、木曜日夜もスイムしたかげんで肩がだるい、中1日は久しぶり
週2しか泳いでないので緊密になると回復追いついてないな、(週3くらい泳げ)
ということで日曜日スタートはバイク。
日曜日早朝は車🚗物凄く少なくて街中もよい。
ランのウォーミングアップに80分
街中アップダウン。
バイクの後のランは脚がよく回る、ランの時間には少し日がさしてきて、かなりの量の汗💦、脱水にならないようにコンビニでポカリスウェット補給。
昼間は真夏突入。
これは昼間は全くダメだわ、暑すぎ
昼間はちょっと用事にお隣りの京都市へ
用事ついでに今宮神社のあぶり餅をいただきにいきました。
久しぶりに美味しかった^_^
帰って来てからは、裏庭の掃除で身体はバキバキ
この疲労がいやなんよね〜^_^
練習は早朝からスタート
