トライアスロンを始めた頃から乗っているロード、DEROSA R838 普段はこれで練習しています もう12〜3年になります。

海外通販サイトwiggleで購入して、始めはカンパニョーロ のベローチェが組んであり、4〜5年したらレバーが壊れたので、コンポをシマノへ交換して愛用してきました^_^

最近、ユーズド市場で手頃なエアロ、ロードを見つけたので入手。ジャイアントプロペル
ついにディスクブレーキのデビューとなります。



コンポも102Di2を新古品を手に入れることができ、仕事の合間の隙間時間に少しづつ組み立て。

いろいろ部品も揃ったので、まずは、ケーブルとホース通しから。



ブレーキホースとバッテリー配線から。


どうも、このケーブルをコラムの後方に入れるのは設定ミスですね、邪魔でしょうがない。

次年のモデルからは内装はコラムの前方になってました。




専用ハンドルも完全内装カバーがあるが、特にハンドル形状や、ステム、コラム径が特殊で

汎用性がかなり低い。この辺がイマイチなところ、売りに出ていた理由かな。


ハンドルがアルミで硬いのとにぎりづらいのもあり、交換することに。しかしコラムが31.8mmで特殊。ジャイアントに汎用ハンドル用ステムOD2用のステムが高くはなく、ラインナップされてあったので、今使っている、Gorixのカーボンエアロハンドルに交換する予定です。ケーブル完全内装はあきらめます。

ジオメトリーはデローザとほぼ一致、なのでサドル高だけ確認して、細〜い針金でフレームの中をスルスルと。
ワイヤーアウターとは違って、簡単に楽でした^_^

ステムが届いてからコンポ系です。

さて日曜日のトレーニングは

早朝ではなく、朝バイクスタートから。

雨上がりと言うこともあり、曇りだかかなり湿度高い、100%でした。


まあ暑い🥵。

バイクのトップチューブが汗でびっしょり。

腕も汗💦が噴き出すが、湿度高く、汗が蒸発しなくて身体も冷えません。

おまけに日が照ってきて追い討ち。

6時半スタートになると、やはり暑い、寝坊して遅くなってしまって、もっと早起きせねば。


結構疲れも引きづっているので、夕方、夕立というがゲリラ雨が止んでからランへ。

やっぱり湿度で🥵、滝汗💦

まあしかし、ゆっくり10km1時間。

ということで終了。

夜はVIVANTみて日曜日の活動は終了。

では今日も頑張っていきましょう!

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さて昨日の水曜は3週間振りくらいの長水路スイム。



インターハイでプール🏊‍♂️が利用できなくてちょっと遠いプールに通ってました、たかだか週2ですが。
さすがやはり、オリンピックプールは冷たくて気持ちいい、最高😀、パフォーマンスもあがります。しかも空いてるし^_^
草津市の財政がもつのかどうか心配です
財政上、大会ばかり誘致すると一般利用がかなり減ります。悩ましいところ

3週振りのパドルなどで3000で終了〜


昨日は休日やや曇り^_^日の出からバイクスタート

曇りだが暑い🥵

スタートから脚の疲労が残ってましたが、なんとかヒルクライムコースで



途中あまりにもお腹が空いてきたので少し朝食、コンビニでおにぎりとよもぎ饅頭^_^


2部連は暑いので外走るのは避けてトレッドミルへ。草津インフロニアのトレーニングルームへ

小一時間、5kmビルドアップ5分40→4分30ペース

1km走3本4分30〜4分20ペース。3本目からは勾配を1%へ

その後2分走2本4分20ペースで

おじさんランはピッチが重要、今日はひたすらピッチをあげる脚運びに注視して、いい感じで練習できました。



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さて今日は休日です^_^
しばらくほったらかしにしていた、自宅庭栽培のブドウ、藤稔。
苗を植えて3年目、初の花が咲き味がつきました。
あまり世話が出来なかったですが、少し収穫できました。


いくつかはレーズンみたいになってましたが、甘くて美味しいです。


上手く種なし処理もできてました。

来年はやはり害虫駆除に農薬を使おう!


今日のトレーニングは日の出から


小一時間ほど街中アップダウンコース回ってからプチヒルクライムコースへ。



夕方、少し雲で日差しさえぎられてからランへ

でも暑かった。


昼間は初もの、毎年楽しみな彦根梨

今年から一部、LINE予約ができるようになり、かなりスムーズに帰るようになりました。

梨はこれから、幸水→豊水とまだ楽しめます^_^


さてまだまだかなり暑い🥵ですが、また明日から頑張ろう!

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今日は早朝暗いうちからスタート実家近くの母のお墓に向かって!13回目のお盆です。
昨日土曜日は仕事終わりにルーティンの夜スイム、離れたプールで少し強度上げて1時間ほど
早起きのため帰って10時には寝ました^_^


ちょうど100kmくらい、帰り草津の道の駅で休憩

冷たくて何回頭痛くなって苦しんだか^_^

なかなかカキ氷を食べるのも躊躇しますが、暑かったので^_^


およそ折り返しあたり、いつもの湖岸


なかなか交通量の多い車道は危ないので

帰りは近江八幡からは広い歩道で安全に向かい風のなか頑張れました。

ひさびさのロングでした。


さて今年復活の憧れの大会も近づいてきました。


土曜日開催、仕事休めんしなぁ〜

第一問が振り分けっぽいですね、パスポート持参で勝ち進むと長期休暇可能な方という条件

普通に働いていてはハードルが高い、勝ち進めばの話ですが、でも予選でも参加したいなぁ

小さい頃からの憧れでした。

時間取れる方どうですか?




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昨日13日から仕事再開!
夏季休暇を前倒ししてました。
12日、休暇最後の日は休養のため、トレーニングはおやすしてましたが、職場の掃除や補修であれこれ一日つぶれ、そのかわり夜に家族で20年来通っていた大好きなお好み焼きのお店に数年ぶりにいきました。


食べ始めてから写真と!気づき撮りまして見た目の悪い写真ですが、味👅は54歳の僕のお好み焼きランキングでは1番です^_^

キャベツたっぷりの広島風のモダンです。


大津市瀬田駅周辺の まるん というお店。

以前はてんてこという名でしたが長〜く続く名店かな


さて13日は仕事終わりに、遠いプールへ🏊‍♂️

まだまだ脚の疲れでプル中心に3000くらいで終了

帰りは8時半くらいですが、夜のトレーニング後は

清々しく気持ちいい。

医学生理学的な運動のいろいろな良い効果は10数年来実感しています^_^


さてお盆ど真ん中、今日も仕事がんばろう!

今日は夜ジョグかな^_^




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休暇中です^_^
でも13日からお盆は働きます!

さて昨日の早朝は坂登りからスタート。

まあ、飽きもせず、いつもの信楽コースです。

心拍センサーは不調でした。

おかげでガーミンでは強度あげすぎ危険となってましたが^_^

昨日の昼間はなかなか用事が大変で、なかでも税務署はなんだあれは、証明書1枚発行するのに40分も待たせやがって!

おかげで本当に時間を無駄にした

夕方はプール難民なので20km離れたプールへ。

ぬるい!まあしょうがないかな、バイクの疲れで、下半身のだるいこと、どうにかこうにか2500で終了。


今日も4時過ぎ起き。

今日の朝は涼しかった。今日は1時間バイク、1時間ラン。


朝は身体動きにくいのと、想像以上に昨日の疲れが残っている感じ。


ランは途中からまた左足首が痛み出したのでスロージョグに。

明日は軽めか、休養にあてよう


面白くもない練習ネタでした^_^

昼間は何にもしないでダラダラ、いい時間でした


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何のことはないですが、娘の競泳レースが大阪であったので付き添いできました。


大阪ASUEプール

港区天保山の近くです。朝5時半出発

このプール長水路、冷房効いてないか、ないのか

暑い、プールも湿気高い、草津インフロニアと大違い、かろうじて扇風機で助かった感じ。

娘も悪環境の下でのレースでもなかなか頑張ってました。

競泳では館内気温や水温はかなり影響するので、草津インフロニアはかなりいい会場だと再認識。


さて自分は

近眼だし、レース見るのも暇なので、ジョグへ。

ちょっと、

金曜の朝、早朝に自宅の草刈りしていたのが、原因で左目のまぶたが腫れだし、土曜日は朝から目の周りパンパンに腫れて凄い人相に^_^

土曜日の仕事中、昼休みに無理して何とか眼科受診して診断と塗り薬もらって、今日はだいぶ見れるような人相になった^_^

一応、土曜日は眉毛が上がるくらい腫れて、痛くはないがやる気出なくてスイム練習はなし。

という事で今日待ち時間にジョグ。

阪神高速の高架下の日陰を狙って行ったり来たり。

でも暑かった。


都心は暑いし、信号🚥ばっかだし、🚗のガスもくさい、まさに田舎もん^_^

田舎でのトレーニング環境はいいなぁと感じました。


そして、禁断のブリックスイム🏊‍♂️時間の都合でしかたなく^_^

レースプールのサブプールでスイムへ、

まあ〜ぬるいし、サウナか、ひさびさに温泉プールか?

しかもラン直後のスイムで身体がダルくて動きません、50×30の1500で終了〜

帰りは天保山でアイス🍨。

海遊館は混み過ぎで5時からしか入場できないという事で止めました。


今日から4連休の休暇、仕事用事や家族の用事もあるが、トレーニングも早朝中心に頑張ろう!



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毎日猛暑が続きますが、いかがお過ごしでしょうか^_^

昨日の夜は草津インフロニア、オリンピックプール50mプールの最後の練習。
来週からインターハイで2週間ちょっと一般使用できません。

ということで、BigLakeで集まって練習会も8月は場所をかえて


みなさんやりましょう!


しかもインフロニアは昨日は20時まで一般利用は2コースのみ。
とりあえず1時間はアップやハードイージーインターバルで練習し、20時になってからパドルインターバル、ダッシュで3000で終了



このアイテムも2〜3週は封印です


今日は朝早起きして、比較的涼しい時間からバイク。

起きたてで身体は20分くらいしないと動かないですが、車🚗も少ないので街中アップダウンコースを


今日はいろいろ用事が詰まっていたので朝はこれで終了〜

夕方はまたまた草津インフロニアのジムで暑さを避けてトレッドミルで強度をあげる。

30分ビルドアップ。

その後はさらに強度をあげて2km走と1km走のインターバルで60分で終了。




週に3〜4で通ってます^_^

なんせ職場が近くなんで便利です


また明日明後日頑張ろう!そしたらお盆休暇だ!

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さて土曜日の夜はBigLakeの集まりがありました

^_^


みんな若くて元気ですが、年齢的には社会の年齢構造の縮図というかメンバーが高齢化するなか30代、40代の新メンバーも参加してくれました。🍻

いろいろ興味深い話など、楽しいひと時でした😊



まだ間に合う長良川ミドルトライアスロン102秋

にエントリーを誓うメンバーでエールを!


まあまあ腹いっぱい食べて、帰宅。自宅では久しぶりにゆっくり深夜までダラダラ。

今日、日曜日の朝もダラダラ

比較的涼しい早朝を通り越してました。

とりあえず暑い🥵のでインドアバイク。

VIVANTのファーストシーズンの最終話をみながら60分。あっと言う間でした。なかなか強度もいつもより上げれたかなと

脚もそこそこ回ってもう60分と思いましたが、用事で終了〜。


VIVANTはそこそこ楽しめました。まだセカンドシーズンがあるのでまだ楽しめるかな

夕方5時半でだいぶ日が傾くのを待って、日陰ばかりを繋いでランへ。日陰とはいえ暑い🥵、汗💦びっしょり10kmで終了〜


来週くらいからはプール難民なので、となりの隣のトナリの市のプールまで遠征です。ちょっと時間もったいがしょうがない

まっ夏季休暇もあるし、梨の季節も近づくし、まあいいか^_^

また来年も💪頑張ろう❗️



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さて、酷暑は続きますが、みなさん体調はいかがでしょうか?
僕は幸いインドア仕事なので、何とか電気さえあれば涼しくできますが、外仕事の方はとんでもないだろうな。
熊本や周囲の方々は何とか頑張ってほしい
地震火事は本当に怖い、遠くから復旧を願うだけです

さて昨日木曜日は休日で朝はゆっくりしていたので、少々暑い中からバイクスタート
毎度の信楽コース



80kmくらいの予定してましたが暑いのでこれくらいで終了。

ブリックランはなし。

用事やプチ仕事終わらせて夕方は娘のスイミング送迎。

その待ち時間にまたまたジム行ってトレッドミル。

やはり、涼しい室内での練習の方が、身体は動く。

ビルドアップ6km、1kmインターバル2本、あとはさらに強度上げて、斜度を1度にして2分間走

小一時間でびっしょりでした。

草津インフロニアのトレーニングジムなので、おわってからはシャワー浴びてスッキリ

^_^いつもかなり空いていていい感じ。

たかだか1時間走るだけに550円払ってますが、酷暑の中ではこちらの方がいいだろうな


さて今日はインドアバイクかな



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