ストロングマン560位からの再挑戦！　54歳ともさんのブログ -2ページ目

宮古島入り

4月17日　宮古島に来ました^_^
南国🏝️の湿った暑さが雰囲気を漂わせます。
今回チームBiglakeから10人程度出場で行動も共にします。
金曜は現地に着いて
昼食からバイク組み立て、大会受付、開会式、競技説明会、アワードパーティ
トラブルもあり忙しく気づかれした1日でした。

空港では宮崎の強豪アスリートミドリマンさんと出会い健闘を祈って硬い握手🤝
会場では滋賀の選手結構集合で楽しかったです^_^

さてトラブルとは？

バイクトラブルです

バイクも輪行なので結構バラバラ

今まで何回もバラしているのとトルクかけすぎか、リアディレイラー取り付けボルトが舐めてしまった

最悪、かろうじて止まっているくらい、やばい

しかもリアタイヤぱっくり1cmくらいわれてるし

大会会場のメカブースで何とか行けるだろうと確認と、変速調整、なかなかの金額してしまった。

さらにタイヤは買うしかないが、23cを使っている僕は、時代遅れかそんなタイヤ売ってるわけなく、かろうじて24cがひとつあったので買う。

しかし最安値に近いパナソニックのクローサーを使っているので今回買ったタイヤは2倍以上

なかなか余計な出費です。

まあしかし何とか大事なく行けそう。

ディレーラーは競技中がたついたらリタイア間違いなしです。シビアだなぁー^_^

そんなこんなであっと言うまの1日やっぱり気づかれ、今日土曜日は早朝からタイヤ交換とスイム試泳

僕が撮影！チームメンバー昼食

みんな宮古島を感じていただきました。

さて毎年島の小学生からのメッセージがひとりづついただけます。本当にありがとう

書いてくれた彼らに会いたいけどね

今までのものも残してあります。

これにかけても頑張ります

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しっかり休もう１週間前

さて一週間前となりました、宮古島トライアスロン。
楽しみです^_^

土曜日は夜スイムでしたが普段の寝不足か、たいして練習もしてないのに疲れがたまって調子悪くかなりだるかった、2700でやめました。そのくせまた睡眠💤少なめ、今日からは当日に合わせて早寝早起きで。

日曜日はゆっくりジョグ、タイツはいてジャンパーでスタート。
天気はよく暖かい、気持ちいいでも走り出しからだるい。アウターのジャンパーも汗でビショビショ。しかし宮古島はもっと暑いし湿気も凄い、まあ何とかなるか^_^

午後は妻の誕生日🎂の用意を娘と

ケーキ🍰とお寿司🍣を作りました^_^

バイクはチェーンやスプロケの清掃、di2、ペダル充電🔋
あと3日かけて夜梱包
補給もしっかり計画準備、補給は毎回の如く途中でまあいいかとおもわずきっちりいこう！

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近づいてきました！南国の島が

あと10日となりました、カウントダウン開始です

いろいろ情報も増えて来て

ストロングマンテキストや競技説明動画、レースナンバー、出場選手名簿などなど

楽しみ😊ですね〜

さて昨日水曜日は毎度夜スイム

4月からスイムは水曜日土曜日体制に変更←娘の都合上

週2しか泳いでないのかい？そうなんです、ランやバイクにもっと時間をあてないと

昨日のスイムはそこそこ身体の調子もよく時間もあったので軽く3700ほどいきました

本番まであと2回と前日試泳

今日は朝からバイク　TTバイクの細かい調整を入れながら、まあこんなもんか

午前中は天気も良く

トイレ休憩にて

信楽ハイランドは満開かな

ガーミンを手のひら側につけているので心拍は全く正しくはないです。

バイクは後は短時間高強度で調整に

ブリックランもなし。今日はこれだけ

ブリックランはなかなか脚に負担あるからね〜

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出張ブリック練とスーパー銭湯

今日はちょっと娘の競泳レースの送迎のため、その待ち時間4時間ちょっとの間に出張トレーニング。

近江八幡国民休暇村でびわ湖トライアスロンのバイクコースへ。
しかし、何とヘルメット忘れてたのに到着してから気付いた^_^
しょうがないのでノーヘルで距離は短く。
向かい風区間がきつかった。

すぐブリックラン。

久しぶりに長命寺山の湖岸道路を走りました。

アップダウンなかなかきつくて予想よりハードになりました。

バイク時もラン時も心拍計は何かバーストした模様^_^

少しでも、暑さ対策として、長袖インナー長袖ジャージで汗びっしょり💦になったので、近くのスーパー銭湯へ

さ

もともとカラスの行水なのに、1500円は高かったかな^_^しかしここしかシャワーなどがないのでしょうがないか

夕方帰宅してバイクの細かい調整

パッドはヘタレて裏から破れそう

見といてよかった、即購入だが、こんなんでめっちゃ高かった

プーリーはいい感じかな

しかしいろいろなところで桜🌸が満開に近い

一年でわずかな期間思いっきり咲き誇る植物の生態は面白い

昨日土曜日は夜にbiglakeメンバーとスイム練習会

自分のタイムと娘の今日のタイムでもう抜かれそう。

週5で練習しているこれから伸びる新小4と週2しか泳いでない僕

まだまだ食い下がりたい！お父さんはまだ頑張る💪ぞ〜^_^

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昨日はバイクのみ

昨日は休日でした^_^
朝は少し雨。天気予報では晴れなので、まあ道が乾いてからと、先に農園の玉ねぎの手入れ。
基本的にほったらかしなので、雑草が密林になりかけていた。
雑草除去と追肥。泥んこになってしまいました、しかも腰にくる。

日差しも出て道も乾いてきたのでTTバイクで、今日は山ではなく田園平原をぐるぐるぐるぐる🌀目が回りそうでした。

スタートから脚ダルい。

その前の夜にインドアバイクだったのと畑仕事でダブルパンチそしてなかなか強風のトリプルパンチ

なかなか脚にきたバイクでした。

ちなみに今日は腰痛。畑仕事は腰にくる。

午後は家の回りの掃除と洗車で身体はおしまい。休養。ランは今日に持ち越し^_^

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今日はAMにバイクランブリック

いい天気☀️でしたね〜あったかくて
待ってましたこの季節

さて昨日土曜日の夜は仕事帰りにスイム🏊‍♂️
まあオリンピックプールの空いてること
25mプールで1000くらいアップした後
50mプールに移動。
初めプールに僕1人。すぐ後に2人来たが、
10レーンに3人、特に夜は空いていていいわ〜プール変えてとりあえず今のところ良かった^_^
ほどほどに3000ちょっとで終了

今日は午後から用事があるので午前のみで、朝早めにスタート。
スキーグローブやめてジャンパーもやめ

平地で速く乗る練習もしないとね、登りばっかだと

動きがスローになってしまう。

ちょっと短めで

その分、ランは少しスピード上げて

今日はドリンク🥤にエネルギー粉飴入れてなかなかいい感じ。恥ずかしい話、レースで今まで完全な補給不足でほとんど糖質取ってなかったので、やっぱり脚にきてたんですね、AIと何回もいろいろ分析していてはっきりしました。バイクもランも両方

今回はきっちりやろうと思います。

ちょっとはマシになるかな^_^

後3週間

ワイドー！

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5時間半のバイクランブリックでヘロヘロ

今日は休日、朝からどんより曇り、気温も幾分か寒さも和らいでます。

休みなので当然ロング練習へ。
朝はまだ寒く、バイクはまだスキー手袋とジャンパーで

心拍は手袋やインナーで上手く拾えてなかった。

バイクはあまり仕上がってないです。

今日は補給を試してみた、特にエネルギー摂取について、ドリンク500mlに粉飴50g200kcal

濃度的にはこれ以上濃くすると吸収がおま

ただ距離に慣れてきただけ。

ランはなかなかしんどかったです　15キロでこれなら、本当に42キロ走れる気がしないです^_^

今日もヘトヘト😓

まだまだ頑張ってみましょう

自分に向かって

です。

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日曜日は嵐山へ

さて昨日は午後から少し寒い感じでした。
午後から6年ぶりに嵐山に用事がてらプチ観光へ。

京都市内の車はさほど混んではないが、嵐山は8割は外国人という感じ
渡月橋や周囲の土産物店、飲食店はいっぱいでした。

B級グルメで

サツマイモ🍠やイチゴ🍓のグルメで

サツマイモパフェで

出来はイマイチかな

チップは分厚くて硬いかな〜

サツマイモは全体に硬いかな〜

もっと改良が入りそう

トレーニングは午前中に

土曜日は仕事で夜スイムで

スピード練を入れて3000で終了

スピード連入れると一気に筋疲労がきます。

日曜日はまずインドアバイク

40分後ブリックランへ

すでに脚はかなりだるい

何とか走りきれました。

嵐山ではまあまあ2kmくらいは歩いたり、階段登ったり脚に追い打ち、脚疲れた〜

しかしまだまだ寒い。

今年はバイク練が低調です。

まああと二週間ほどはまだしっかりやって行こう

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やっぱりヘロヘロバイクと平泳ぎ日本新！

昨日から開幕の競泳日本選手権。
9月から名古屋で始まるスポーツのアジア選手権の代表選考もかねてます。
テレビでは中継はありませんが、YOUTUBEでやってました^_^
とりあえず自分の専門種目だった平泳ぎを
枚方SSの高校生、昨年は200で世界最速タイムだった大橋君、ついにやりました、まず100で日本新