今日、日曜日
は朝から雨☔、なかなか降ってます。
ちょろちょろ仕事の用事を済ませて、昼前から久しぶりのジムトレへ
コロナ以後、中年以下の方々の会員の激減でなかなかの老人施設とかしている。デイサービス並みかな。最近はスポーツクラブも特に冷暖房をかなり節約というかケチっているのか、室温調整は悪い。昼間にいくのはいやだが、老人は昼前には帰るのと、トレッドミルなどやトレーニングバイクは空いているので(プールは激込)昼ごろにイン。
まずバイクはウォーミングアップがわりに45分av125w、トレッドミルは姿勢保ったままビルドアップ、ノンストップ60分、av5分25
蒸し暑く汗💦はかいたかな^_^
窓は湿気で曇って天然目隠し。
腕💪の肉離れはだいぶ回復してきたので、昨日土曜日仕事帰り夜にプールへ。
土曜日仕事中はほぼ痛みなし。
プールに入って泳ぎ出すと、やっぱりまだ痛む。
しかし1週間前よりはだいぶマシ。
とりあえずゆっくりめに50を10本4セット
45〜48秒くらい、60秒サークルで。
右手に力入らないように、少し痛み我慢して。ちょっと痛みも増してきたので
ローリングとキック意識して、これくらいでスイムは終了〜
まああんまり疲れず、しかし泳げてよかった。
また1週間休んどくか、へたに泳いでなかなか治らないのは最低だろうし。
最後はビート板キックバタ足50×8で終了。
身体はスッキリ、腕は少し後退😭
しかし今日日曜日は腕💪に何も痛みなし、よかった
来週で完治するかな、あとは温熱療法が1番いいかな、間違ってもマッサージやストレッチはダメね
来週はまたランとインドアバイクで頑張るか💪
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