ストロングマン560位からの再挑戦！　54歳ともさんのブログ -3ページ目

今日も暑かった　VIVANTはじめました

ブログアップも1週ぶりになってました。
暑くて練習も量は減り気味。

昨日はこれで少し夜ふかし

昨日土曜日の夜スイムは木曜日の練習疲れがひびいて、なかなか身体が重かった。
タイム的には悪くはないが25mプールでぬるいので遅い感じ。

今日日曜日は昨日の夜ふかしのため、朝は7時からスタート。
やや雲で太陽がさえぎられていたので、最近よりは暑さがまし。

でもびっしょり汗💦。

汗が大量にでるが、湿度が高いので蒸発せずに気化熱の恩恵受けなくて身体は熱いまま。

やっぱりジムトレッドミルのほうが練習効果は上か。

昼間は暑いので練習なし、いろいろ用事して、夕方からバイク、坂1本。

走った後のバイクもまただるいしまだまだ暑い。

山中も昼間なので日陰少なし。

帰りの降りが少し涼しい程度。こんなけ暑いと、やはりバイクも涼しい部屋でインドアの方がトレーニング効果は高いか。

頼みの綱の、冷たく涼しい草津オリンピックプールも8月はインターハイでほとんど使えない。

プール難民になります、となりの市のプールまで30分。めんどくさいがしょうがない、1時間のタイムロス、時間ももったいないけど。

テレビ好きの僕ですが、毎週見るドラマは大河だけだったが、今週からVIVANTが加わりました。

当分はプライムでファーストシーズンをみてから録画していくセカンドシーズンを見る予定で、少し楽しみが増えました。

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伊勢シマトラ2026番外編副賞^_^

こんなんいただきました〜😊

売っていて買えるものですが、嬉しいもんです。

しかし、ラーメンでみそはきらいなんです、しかもエビはあまり好きでない、匂いは大嫌い

でも家族が美味しくいただきます。

どうもありがとうございます😭

賞状もいただきました。

さて世間では3連休。僕は今日は仕事

仕事終わりの夜スイム。

7月8月のオリンピックプールは大会貸し切りが多くて、長水プールは使えない日がかなり多い、今日も短水のみ

やや込みです。

短水は少し水温も高く、やっぱり長水プールは泳ぎやすい。

明日、明後日も昼間は暑いんだろうな

また早朝練習中心でいこう！

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トレッドミルでスパッ！と

今日は休日休みです^_^
毎度のことながら昨日夜はスイム。
パドルとフィンでテクニック系トレーニング2500

今日は早朝からバイク。

しかしすでに湿度は高く暑かった、汗だく💦

暑くてブリックランはなし。

昼間は休憩して、夕方娘のスイミング送迎間にジムのトレッドミルへ。

涼しくてよし。

シャキッ！とビルドアップ7kmと1km走3本、3分走で60分で終了。暑い中🥵でただ走るよりトレーニング効果は高そうでよかった。

今日は途中から斜度+0.5°で、なかなか負荷上がる

夏場はトレッドミルは週一くらい必要かな

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夏は早朝練習しかない

今日の日曜日は早朝4時半起き
夏場はなるべく早く起きて朝にしたい。
暑いなかダラダラ、フラフラで走っても意味がないことがわかってきた。
やっぱり質が大事かな

土曜日は夜スイムだが、木曜日夜もスイムしたかげんで肩がだるい、中1日は久しぶり

週2しか泳いでないので緊密になると回復追いついてないな、(週3くらい泳げ)

ということで日曜日スタートはバイク。
日曜日早朝は車🚗物凄く少なくて街中もよい。
ランのウォーミングアップに80分

街中アップダウン。
バイクの後のランは脚がよく回る、ランの時間には少し日がさしてきて、かなりの量の汗💦、脱水にならないようにコンビニでポカリスウェット補給。

昼間は真夏突入。
これは昼間は全くダメだわ、暑すぎ

昼間はちょっと用事にお隣りの京都市へ

用事ついでに今宮神社のあぶり餅をいただきにいきました。

久しぶりに美味しかった^_^

帰って来てからは、裏庭の掃除で身体はバキバキ

この疲労がいやなんよね〜^_^

練習は早朝からスタート

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夏に突入！シマトラ2026で何とか年代別3位に

今日木曜日は平日休み。
天気図で梅雨前線がなくなっているので基本的に梅雨明け
朝から☀️で日差しが強い。
今日は午前に軽くバイク予定でスタート

気晴らしに普段いかないルートへ

地図でびわ湖南湖を半時計回りに

やっぱり道路は信号、車、渋滞で走りにくいの一言

しかし天気が良いので景色は最高、気分は良い感じ

今回初めて通ったルートは地図の11時から9時くらいのルート、県道47かな

大津市伊香立中学から南下するルート

中山間地域、山裾の本当にのどかな静かな田舎

最高でした。

しかし結構なアップダウンコースで軽くではすまなかった^_^

結構脚にきてます　トレーニングになってしまった

夕方は娘の競泳トレーニング送迎の間が2時間になったので、いつもの草津オリンピックプールへ

5時半くらいはかなり空いていた、脚と身体がだるかったが、何とかしっかり3000は泳げた

さて今回、伊勢志摩里海トライアスロン2026は

総合30位、年代別3位という結果だった。

涼しくて、そこそこいいレースができた感じです

しかし総合30位という結果は、やっぱりシマトラディスタンスでTJのポイント対象レースに入ってないのか強豪エイジが少なかった感じがします。

年代別もまだ誕生日来てなくて54ですが1番若くて得したかな^_^

さあ今季レースはあと10月の長良川ミドルだけ

夏にバイク強化したいところ

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伊勢シマトラ2026 いつもとちがうでラン編

さてレースから丸2日休養、水曜日は帰宅後夜ジョグ。
何となく久しぶりの夜ラン。
まだ脚は重いのか、夜で見えにくいためか、夏特有の暑さ湿度かでゆっーくりラン

10km.1時間くらい
さて、梅雨明けもそろそろで涼しいのは早朝のみ、練習も朝型に変えていきたいところです

ではシマトラレースも最後のランへ

天気のおかげであまり疲れた感じもなく、バイクを終え、いい感じ〜と思いながらトランジションへ

この大会、トランジッションエリアとその周囲はマットを引いてくれていて、嬉しい😃ですね、選手目線、バイク終了時はシューズをペダルにつけたまま、裸足で走ろうと思って片足ぬいで、両足脱ごうとしたら片方だけシューズごとペダルから外れて

片足シューズ、片足裸足でトランジッションへ、ちょっとカッコ悪かったかな^_^

T2もちょっと余裕めに座ってシューズ履いて紐くくって、岩塩カプセルのんで、スペシャルドリンクのんでゆっくりスタート。

少々脚はだるいが、身体は嘘をつかない、1週前のブリック練習と同じくらいの感じ。

バイク後は脚が回る回る、最初のラップは4分30なかなかいいじゃないですか^_^本当に先週と同じくらい

いつもなら、もうちょっと落とそうかなとするんですが、どうせ落としても激坂で疲れて遅くなるし、先週の練習で4分30で走ってるし、さらに今日は

涼しいし、ニューシューズ、ソニックブラストがしっくりきてるし、まあまあ行けそうというのが頭中を一瞬で駆け巡り、やっぱり体感で走る、その後タイムはゴールまで見なかったです。

やはりだんだんペースは遅くなってたようです。

同大会過去出場時は足首怪我中とか、熱中症アラートでラン短縮とかで激坂も歩いて登って、平坦路でも歩いたりとヘボヘボのランでしたが、今回は走ってゴールできましたね。

激坂は太腿はちきれそうで歩いてるような感じでしたが、一応走ってました^_^

エイドでも止まって水飲むということはなく、一口飲む程度であとは身体にかける感じ、やっぱり天気、気温といった環境コンディションの影響は大きかった。

ちょっと悔しいのはゴール前レッドカーペットでゴール準備と徐走してる時に

ダッシュしてきた2人に抜かれたことかな^_^

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さて今日になって足首が痛み出し、大腿に張りを感じてきました。
しっかり今日は休養、明日から徐々に動く予定です。

気分良くバイクスタート🚵‍♀️
往復3周回の45km、なかなかアップダウンコース。
これまでは毎回クソ暑い日ばかりだったので結構きつい記憶。

しかし今回は違う、あきらかに違う、涼しい、クーラー下でインドアバイク練習より涼しい。
一周目は登りは軽いギアでがんばらずその他はめいいっぱいどばす。
目標は先行している中村克選手。
登りで辛そう、上半身の筋肉ですれ違う時、彼だとすぐわかる。
すれ違うごとに近くなっている、ついに2周めの折り返してからの登りでとらえて追い抜く、とりあえずファイトーとあいさつ

しかしトンネルも寒いくらいなので、体力的にもあまり低下を感じない、補給が良かったかな、今まではエネルギーを入れてなかったからな、今年になって初めて補給ドリンクに粉飴を入れました。
その甲斐あって3周ともだいたいイーブンペースでいけた、1周27〜8分くらい

数年前の同大会の写真

やはり今回は食い過ぎで体調管理失敗、この写真より身体がムチムチしているわ^_^

僕はサイクルコンピュータつけてません、腕のガーミンのみ。たまに見るくらいで体感一筋

ストレスなくバイク楽しめます。

リザルトみると1時間23分でした

タイム的には20〜21分くらい目標で

もうちょっと頑張りたかったが、終わってみて体力的に余裕があったのでよし、ランに上手くつなげられそう。

今までとは違って今回はそんなにしんどくはなかった、やはり気温のおかげか、こうも違うかというくらい、晴れの炎天下とは違いパフォーマンスが発揮できた^_^(自分比ね)

スペシャルドリンク、ボトル1本でOS1アップル1本に粉飴50gで200kcalちょい、今回バイクでは1本で済んだ、まるまる1本残ってしまった。

トランジションでは岩塩カプセルとスペシャルドリンクを100mlくらいお腹にぶち込んでランへ

スイム、バイクともにいい感じ！さてあとはいつも潰れるか、壊れるかのラン、さてどうなるか？

ラン編へ続く。

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伊勢志摩里海トライアスロン2026 水温バッチリスイム編

さて、多少足首、ふくらはぎに違和感、筋肉疲労が残る月曜日です。
腰も少し違和感程度で回復している。

さてレース詳細
スイム🏊‍♂️編シマトラディスタンスでスイムは2km

ショートの1500mというのは750×2週で個人的には近過ぎ短過ぎな感じなので少しでも長い距離のこの大会を好んで出場しています。

天気☀️が良いとロケーションは最高な大矢浜ビーチ

3年前くらいの同大会

今日は暗くどんより空^_^

朝の小雨も7時半くらいには止んで、気温は肌寒い感じ、やや風はあってバイクには影響ある程度、波はなし、潮の流れもない。

水温は体感22〜3℃でタイムが上がる温度帯

コンディション的には最高😀です

7月初めは時々梅雨時期でこういうコンディションがあり今回はバッチリ読みが当たったかな^_^

第一WはOWS、第二Wはミドル、シマトラディスタンスは第三Wしかも、先に招待選手、エリート選手、僕らはその後、一般Wで1列目に整列

スタート前に何と競泳日本代表オリンピアンの中村克選手が入ってきました。僕の目の前に整列。

競泳ファンの僕としては嬉しい、やはり凄い上半身の筋肉💪僕の脚くらいの腕でした。

少し話かけて緊張もほぐれたかな^_^

貴重な体験でした。

この大会計測地点は海から上がってすぐの場所。したがってスイムタイムはスイム実測値。
スタートは約8人づつの6秒間隔ローリングスタート。前回出場時はクソ暑い時で33分30秒くらい

さて今回はどれくらいで泳げるか

多少のバトルはあるがばらけているのであまり気にならずよけながら泳ぐ。しかしコース全体が満遍なく人だかりでスイスイ気持ちよくとはいかないくらい、また雨上がりでいつもみたいにキレイで済んだ海中ではなかったのは残念。毎回みる青い小さな魚🐟もいなかったかな

調子はとくにいつもと変わりないが、6月のアクアスロンと同じで、今回もトライスーツは袖なしタイプにしてます。ウェットスーツはロングジョンタイプなので少しでも水の抵抗を減らすためにね。

これが裏目で前回同様、両腕の内側を擦りまくって泳いでいる時痛い😓、せっかく先月の擦り傷が治ったばっかりやのに、また。

ワセリンもあまり効かなかった。

腕が擦らないように少し身体から離してストロークするがやっぱり痛い、ちょっと不完全燃焼。

しかし、スイムアップしてタイム見ると31分台、なんかの間違いか？距離短いか？

距離は2000少し超えてるし、短くないか、水温でこんなにかわるかな？予想より速いタイムで😁ニンマリ、余裕でトランジションへ。

トランジションは急がない、余裕もって

スイム用品をバックに入れ、入れないとペナルティね、足の砂をキレイに拭いて靴下、シューズ。

補給ジェルを背中ポッケに入れ、岩塩カプセル口に入れポカリ飲んで、ゼッケン、ヘルメット、サングラスつけてやっとスタート。

バイク乗車ラインあたりでラップボタンおすの忘れていて、やっとスイム終了ラップを押す、バイク乗ってからバイクスタートを押すと、トランジション分が上手く押せなかった^_^

そんなスイムでした

リザルトみるとスイムは12位だった、全体的にやはりタイムはいい感じみたいだった。

バイクへづつく

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伊勢志摩里海トライアスロン2026ゴール番外編

今日は三重県志摩市浜島町で行われた、通称シマトラに行ってきました。

金曜日に急に腰が痛くなり、歩くのや立ち上がる時、体を捻る時など、結構日常生活、仕事に障害が出てましたが、何とか痛み止めと安静休養でレースはリタイアせずにゴールできました。

今、レース後の夜はほぼ症状なし。まだ痛み止め効いてるのか、炎症が治ってきたのか^_^
今日の早朝出発前は立ってひげ剃り時、前屈みは自力で支えられないくらい、痛かったんですが、痛み止め、ロキソニンのジェネリック、いつも仕事でお世話になってます、でだいぶ効果があり、スタート時は全くノープロブレム。ラン時はやや違和感ありましたが、レース後も痛むことなくいけました。

番外編は競泳ファンなら誰しもが知っている中村克選手、東京、リオとオリンピック日本代表の現役選手がショートの部に出場されてました。

スイムスタート前、並んでる時、隣りに来られたので少し話かけて一言二言三言くらい。
かなり肩、背中、腕の筋肉がでかい、コレがトップ選手かと驚きました。
彼は確かテレビ番組のスポーツ最強選手は誰かと言う番組でもかなり上位になってました。

泳ぎを見たかったんですが、エリートや招待選手は先にスタートでした。少しでも泳いで間近で見たかったですが、叶わず。
叶ったとしても数秒くらいでしょうね。

レース後も写真撮ってもらいました。
ミーハーですかね^_^いち競泳ファンです