ストロングマン560位からの再挑戦！　54歳ともさんのブログ -3ページ目

想定外の変則3種目でフラフラ

今日は休日です😄しかもなかなか天気☀️良し。

初のブドウ🍇も2回目のジベレリン処理も終わりスクスク育っている感じ

大きくなってますが、なかなか害虫駆除が大変です

いや〜楽しみ😊です。無事収穫できることを願っています。

さて今日は、まずは少し涼しい朝からバイクスタート。
なかなか日曜日の疲れがとれませんがなんとか。

コースは信楽プチヒルクライム登って降りてくる、そしてTTバイクに乗り換え街中アップダウンコースへ、暑熱順化トレーニングのため、上下長袖タイツ着用。
着るだけで暑い。

降りてくるころには30℃超え、暑い。💦だくで脱水、水分補給が大変でした。

続いてブリックラン、スタート時、11時はもう夏☀️

とりあえず5kmはそこそこ突っ込んでいこうと走りだし何とか4分台、3km超えた登りで終わりました

^_^、あとはジョグで。

6kmくらいでフラフラ脚も重くなってきたので、自販機で水補給。40分くらいしかもたないもんです、水と塩分補給はかなり大事、10km走ったあとは自宅でも少しめまいで歩くのが大変でしたが、急いで水分、塩分補給。

今期初の炎天下トレーニングでした。長袖タイツは

暑い🥵

午後は休憩、トレーニングは終わり予定でしたが、

娘のスイミング練習が今日はオリンピックプールという事で送迎のついでにこそっと僕も練習。

身体はなかなか疲労してましたが、冷たくて気持ちいいので予想より泳げました。

昨日の夜スイムより内容は良かった、不思議なもんです。

バイクランで4時間、スイム1時間なかなか疲れた

すでに脚、大腿はパンパンです。

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ももちアクアスロン番外編　リザルトと博多ラーメン

博多駅構内の麺街道で食べたラーメン

実にまずかった。

しょうがないのでお土産に生麺ラーメンを買いました。

早速今日いただきました。

先ほどの有名ラーメン店

お土産のほうが断然うまいやん😋

かわるもんですね〜

僕の大好きな店のラーメン

しばらく　ですが、

2〜3年前に行った時から何と麺が中華麺に変わってた！仰天😮でした。

店員に聞いても知らないとのこと

博多ラーメン違うやん、それから行ってません

とまあ番外編はおわり

アクアスロンのリザルト

やはりスイムはかなり距離が短かったようです。

しかし僕より上に50代が3人もいます、何ておそろしく元気なんだ😀

ついでに女子

確かに2分遅れのスタート女子にゴール前3人程ぬかれた

大学生はやっぱりランも速い

若いっていいなぁ^_^

そんなリザルト感想でした

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アクアスロンinシーサイドももち2026

さて、土曜日の午後から仕事をズル休みにして、1人福岡市へ🚅
土曜日の夜は懇親会
学生時代にやみつきになった鳥料理のお店を有志の方が再現し開業されてると聞き、ぜひもう一度といただきに行ってきました。
辛いタレをつけて食べる鳥もものオイル焼き、唐揚げ、水炊き。

僕はあまり辛いのは苦手なんで、少しつけていただきます。

まあたっぷりお腹いっぱい堪能させていただきました。また来福した際はいただこうと思ってます^_^

さてその夜はタレのスパイスなのか、中々寝付けなく、かなり睡眠不足でアクアスロンへ。

学生時代も近くだったので何回か訪れたことがある

福岡市、福岡タワーの目の前の百道浜、シーサイドももち、向こうにはpaypayドームがあります。

水質はきれいではないですが^_^、びわ湖でもここよりは綺麗なところは多いですが、防波堤の中を500m×3周泳ぎ、pay payドーム近くまで行って帰ってくる2.5km×4周走るレースです。

幸い曇りで暑さを言い訳にできなくなりましたが

コンディション的には悪くない

一般アクアスロンは120名程度の参加者。

珍しく大学生のトライアスロン部もけっこう参加してました。

スイムはスタートが近づくにつれてブイの位置がだんだんずれています。あきらかに抜けて動いている

大丈夫かいな^_^

案の定コースは変形して、だいぶ泳ぐ距離が減ったようです。推定1km足らず。

たいしてバトルもなく淡々と泳ぎますがなかなかコースがあやふやで

また今日に限ってワセリンを忘れて、初めて首や脇が擦れてなかなか泳ぎながら痛かった

ランは足首は手でつまむとなかなか痛み走ってる時も少し痛みましたが、わりと調子よく走れていたので忘れました。

やっぱり曇りとバイクなしなのでなんとか4分34で走れました。

塩分補給が効いたかな、身体も余裕があり、抜かす方すれ違う方々全員に掛け声できました。

大好きな博多ラーメンですが、なかなか混んでいてとりあえずすぐ入れそうな店に入りましたが、この店、こんなにまずかったけ？の感じ、急いでいたので失敗😔

また次回はバッチリ行こう。

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さて今日の休日はいい天気☀️で暑かった^_^
昨日はジテツウで夜スイム
スイム🏊‍♂️も少なめで2500で終了
しかしジテツウ朝も夜も暑い、汗だく。

今日は朝にラン
足首にあまり負担をかけたくなかったんですが、走り終わってからが痛む
8kmだけにして、ビルドアップと1kmを2回スピード強度上げてみました。
暑熱順化も考え長袖保温インナーで。
脚には余りよくなかったかな^_^
あと2日半で回復してくれ〜

腱鞘炎なのでケアは暖っためるのが最適。
いけるかな

福岡都心のビーチでの大会です

隣りの愛宕浜で行われたアクアスロンは過去に出場したことがありますが、この百道浜は初めて。

主催がトライアスロン協会なのでスイムはウェット着用を強く推奨だそうです。

でも暑くなると、どうするのかな

とりあえず半パンタイプのロングジョンで行こう！

スイムは500m×3周でかなり近いところを泳ぐ感じ

ランはフラット1往復2.5kmの4周回

昨年は男子50人くらい女子10人くらい

ちょっと少ないですが、ショートディスタンスは久しぶりでどこまで追い込めるか

荷物も少なく気軽に参加で楽しみです。

前日入りで、福岡在住の友達と楽しみな食事もありさらに楽しみ😊です🍗🍲

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雨ですがバイクラン2部練

一昨日から競泳JAPANスイム日本選手権が開催されています。

今回の一押しは女子平泳ぎの鈴木聡美選手

35歳でありながらダントツ

9連覇で素晴らしい

こっちのモチベーションまで上がってきます。

さて昨日、土曜日は夜スイム

早朝ジョグで脚は重いのであまり調子は良くないが

少し時間制限で2400で終了。

今日、日曜日は朝に地域の清掃活動
コレが始まる前に早朝、近場街中バイク。
まだ雨が降ってない、予想通りで早朝4時起き！
2か月ぶりくらいのTTバイク。
雨降り前でなかなか寒いくらいで風もあり向かい風と登り区間はきつかった。
序盤なんかハンドルポジションおかしく、力入れるとハンドル動くではないですか、危な〜
近場でよかった、自宅に戻りステムネジ増し締め、ちゃんと締めてなかった。

脚は重かったが、2時間くらいで終了
みなさん点検は忘れずに。

清掃活動の途中から雨が降り出し、休憩をいれ昼くらいから、おなじみの草津オリンピックプールのトレーニングスタジオへ。

ここも予想通り、トレッドミルはガラ空き。筋トレマシンは混んではないが空いてもない程度。

初めて来たが、トレッドミルはなかなか新しい機種

館内冷房で涼しいが自分だけ頭から汗びっしょりで熱量大
走り出し20分くらいは左足首痛かったがだんだん痛みは感じなくなってきた、いいのか悪いのか^_^
45分ビルドアップと時間走インターバルで60分ちょっと。

来週日曜日にアクアスロンがあるのと、足首回復のため、今日はこれくらいで終了〜

後はゆっくり大河みて休養です。

今年の大河は歴史重視ではなくドラマ的

重要事項の展開が早い

ストーリーや結末は史実でわかっているのに、やはり何かドラマ性を求めてるのかな

来週は一旦、足首回復に努めてアクアスロン後に復活と行こう！

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仮想伊勢志摩トラバイクランブリック練習とバイク修理

今日は休日です。

最近は左足首の腱鞘炎が出てきたので少し脚を休めて回復を入れつつ練習をしているこの頃です。

昨日水曜日は毎度の夜スイム、いつもの草津オリンピックプール。

昨日は持久系中心に

パドルプルがスイムより200で10秒くらい速い、ある意味正常かな？これくらいで泳げたらいいのになあー^_^と言う感じ

今日のバイクランブリック練習

伊勢志摩トラアスロン向けにバイクはアップダウン

ランは激坂が入るコース

今日はまず早朝から信楽プチヒルクライムコースへバイク、登りは何とか強度を上げて

まだまだ強度足りず

しかしランは頑張りました。

推定6〜7%、150mくらいの登りを含むコースを4周回、心拍は爆上がりです、ガーミンよこの値ほんまかな

のどかな棚田の中の農道をぐるぐる🌀走ります

毎年、地域のミニマラソンコースで走ってます。

なかなかクタクタです^_^

さて、練習後、最懸念事項に取り掛かる🚵‍♀️

リアディレイラーの取り付けネジ穴問題

4月宮古島トライアスロンの前々日、現地でバイク組み立て時トルクかけすぎで、リアディレイラー取り付け穴ネジがなめてしまってガチっと止まりません。メカニックでも見てもらいましたが、何とか外れない程度で何とか走れそう、カタカタガタつくが何とか気にしながらレースは無事終了しましたが、

また外して帰宅、また組立て、何回もさわるともうダメです。ゆるゆるで変則の力に負けます。

僕のFELT IA10は2014モデルなんですが、ディレイラーハンガーでなく直付けです。

ディレイラーのネジも変えられないのでネジ穴修理キットを使って修理、コレ一択です。

コレがだめならフレーム買わないとだめという背水の陣です。

ネジ穴を0.5mmくらい広げます。

その後ネジ切りします。

その後このステンレスコイルを入れ込みます

こんな道具でネジ込みます

裏から

何とかきっちりとまりました。

ネジ穴がアルミなので6〜7Nでとめてます。

チェーン付けて変則しても問題なし、ホッとしました、まだいけます。できればもう外したくない

一安心した休日でした

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今日も少し2部練とブドウの続き^_^

さて今日は休日です^_^
朝はどんより曇り、雨落ちてきそう、湿気が高い。
朝に用事があるので、まず早朝から街中バイク。アップダウンコース、主要道路は早朝でもそこそこ車多い。

まあ脚は重い、早朝なおさら身体重いがなんとか

夕方の娘スイミング練習の待ち時間の間のラン

インターバルしようと思ってましたが、足首の痛みと脚疲労のだるさでジョグに少しダッシュを混ぜる程度しか出来なかった。2日ほど足休めしよう。

さてブドウ栽培の続き

今日はブドウ棚に雨よけ設置とジベレリン処理

ジベレリン処理とは果実を大きくしたり種無しにしたりするための処理ですべてのブドウ栽培で行われています。

ブドウの花が満開になるとこんな感じ

果房も摘房、摘果しています。

ブドウ花の扱いは、なかなか丹精込めてます^_^

さて害虫対策もしないと

この時期毎朝、毎日ブドウ見てます🍇

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バイクラン2部練とブドウ栽培

今週はまた左足首の痛みが治らなかったので練習はカロリー消費程度で。
昨日の夜はBigLakeのメンバーとスイム練習会、草津のオリンピックプールにて

早くなるために必要なダッシュ、短い高強度の練習をいれました。

スイムでも心拍を上げて練習できたと思います^_^

今日は朝からまあまあいい天気。ラン、バイク脚を使うのは2日お休みにしましたので今日は行けそうかなと、坂登り練習。

プチヒルクライムコース2往復。なかなか精神的にきつかった^_^

ひたすら登って一気に下る、まあひとつのポイント練習かな、僕の貧脚で推定アベ150wくらいかな^_^

心拍はまたガーミン調子悪いかな

昼間はいろいろ用事すませて、ブドウ棚のお手入れ

ブドウの花ももうすぐ満開です。いまのところ房は摘房して全部で8房。全部美味しく育つといいが。

薬剤処理と害虫駆除薬剤の準備

コレからいろいろ大変です。なかなかお金もかかります。今年はブドウは赤字ですね^_^

夕方は疲れ果てた脚でジョグ

なかなかやっぱりまだ左足首痛いなぁ、走れない程ではないが、しばらく休むかどうするか迷うなぁ

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日曜日は大河見てニンマリ

さて今日の昼間は30℃超え、日差しが痛かった激暑^_^

昨日仕事帰りの毎度夜スイムはオリンピックプール使用できない日だったのでプールを求めて久しぶりに🚗で30分くらいかけて守山エコパークプールへ
強度上げて3100で意外にも今日少々疲れていた。

今日は朝からジョグ
寝起きとスイムで少しだるいままジョグ