トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -4ページ目

ミドルジョグと秋パフェ^_^

今日の午後、娘2人と滋賀草津市、温泉じゃない草津ね、のカフェけんしんにパフェをいただきに

秋パフェ

サツマイモやカボチャのアイス、マロンアイス🍨など、生わらびもちも美味しかったな

きなこパフェ

抹茶パフェ

どろもボリュームがあってなかなかお腹にずっしり。値段もなかなかします。

さて今日は朝にミドルジョグ。

ウォーミングアップなどしてますが、走り始めは何でか脚がすっごいだるい。今日は脚が重いなぁ〜と思いながら走ってると、7〜8kmくらいから身体があったまってきたのか、だるさがなくなり、姿勢を整えてテンポよく最後までペース落ちず、若干ビルドアップで走れました。

ピッチがまだまだ、接地時間もまだ長いかな

今日のランはまあまあ

しかし、腕💪はダメ🙅

自発痛がなくなってきて、腕旋回もあまり痛み出ないので、昨日土曜日ちょっとプール🏊‍♀️に行ってみました。泳ぎ出すと全くダメ、痛い。ゆっくり50×10本でギブアップ。

あきらめて、板キック、これでも腕をまっすぐに保つ負荷でいたい、グライドキックもわずかなスカーリングで痛い、50×6で終わり、余計に痛くなった。まだ1週間やめておこう！

目下、悩みの種です。

今日の午後は玉ねぎ苗床の土つくりと大根間引き、秋じゃがいもの手入れで腰にかなり負荷。

いらぬところに負荷がかかり過ぎるのと、別のDIYのため

来季は畑はやめることに決定。自宅の家庭菜園のみに縮小しよう。

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バイクラン2部練と初めて腕肉離れか？

今日は休日です^_^
朝バイクスタート時8時過ぎは寒かった、日影は冬並み、9時くらいになると日差しも強くあったかくなってきました。

いつものように信楽へ。

ちょっと三重、京都との県境近く、多羅尾まで登っていきました。

右腕三角筋あたりの痛みが一週間続いてます。

植木を切るのに、丸ノコやノコギリ使いすぎたか、

スイム練でプルしばりでやりすぎたかのどちらか。

筋肉痛ではないかな、持続的自発痛ありでなかなか大変です。仕事中も右腕使うのでちょっと作業効率落ちます。

昨日のスイムもさすがにクロールは痛いながら1000mにして、あとはキック1000で終了。

こんなことしてたら、また長引きそう。

スパッとスイム練を一週間程やめないとね

バイク後、昼飯休憩、昼寝してランへ。

初め6kmはビルドアップ。

その後1kmインターバルを4本

ダウンジョグ

インターバルは5本予定が、きつかったので4本に

しかし腕早く治って欲しいものです。

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早朝ジョグと博多ラーメン^_^

今日は休日ですが、娘の小学校のクラスがインフルエンザらしく学級閉鎖になり、娘と2人平日休みになりました。

ということで早朝ジョグ。
今日の朝は寒かったです。
グローブして走ったらと後悔。
指先が冷えて痛かった。

最近はまだ右肩の筋肉痛でちょっと動きづらい。

ジョグ後は植木の伐採や剪定で2時間変な運動負荷

昼に久しぶりに博多豚骨ラーメン、まる福へ

食べる前に写真撮りわすれ食後

塩豚骨でなかなか美味しかった。

しかし、ほかの客0

関西で純粋な豚骨ラーメンは人気ないのかな？

夜は大学の同期で、京都に学会や国際会議で訪れている教授と大阪の同期3人で京都で少し飲み会。

久しぶりに会えて話せてよかった^_^

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今日日曜日は朝から少し雨☔
かなり涼しくなりました、半袖半パンでは寒いくらいです。

さて今日は娘の競泳レース。滋賀草津のオリンピックプールで短水、滋賀スプリント。25mプールに調整しますが、深さは3mです。
そのレースの送迎🚗、近くてよかった。
僕はもう100や200のレースはなし、1500かオープンウォーターのみ

昨日土曜日の仕事終わりのスイム練は
プルとキックのみ。
アップして、プルはバッタ以外とスカーリング、キックはバタ足のみ、閉館まで2200m、キック練習ほとんどしない、ヘボスイマーの僕にとって久しぶりのキックはきつかった。これからは時間あるときは積極的にキック練習いれます。基本姿勢はすごく大事です。

さて今日は雨が止むのを待ってから毎度の信楽、狸の焼き物で有名な町、へプチヒルクライム練習へ、やはりなかなか寒い、もう半パンだけでは寒い。
何かビミョーに昨日のキック練習が脚に着てる感じ。

昼からは仕事関係の用事を済ませ、娘の迎えに。

クラブチーム対抗で、娘の所属するチームが総合優勝してました^_^よかった

その後暗くなってから、ランへ。

もう暗いのでジョグへ

しかし、アシックスノバブラスト5、紐がすぐ解ける。通常結びだけの時は今日5〜6回解けました。

その度にしゃがんでくくり直すと地味に身体がきつい。しかし半袖半パンは少し寒いくらいなのでペースも上がってきました。

明日明後日の筋肉痛と腰痛が予想できる^_^

まだまだこれから！じっくり頑張ろう

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雨降りも激安バイクシューズで

今日は休日です、でも少し雨☔

昨日は仕事、娘のお迎えから帰ってきてから夜ジョグ。
涼しくなって走りやすいのはいいが、夜は足元危ない。
キロ5分後半で10kmで終了〜。

どうも最近は走った後、股関節や仙腸関節に負担かかり、次の日まで少し痛む。
今日もバイク乗っている時はやや痛むので骨盤位置を前に心がけて。

朝は雨降ってきたので、止むのと、スマホの充電を待って9時スタート。
ロードバイクは以前ディレーラーハンガーが折れて、えらいめにあったが、修理後この前走り出したところ、なんと300mくらいでまた折れてしまった。
今度はリアディレーラーもプーリーのところから折れてちぎれてしまった、最悪だった。
月曜日の祝日に再度ハンガー交換とスプロケット、チェーンのチェックしてたら、チェーンのピンがひとつ外れてるではないですか、これが引っかかってペダリングの力でリアディレーラーが壊れたようです。
一応機械式ですが、R8000系のアルテグラなので、トホホです。
幸い105のディレーラーがあったので装着
チェーンも大丈夫なやつに交換

さて雨が止んで雨雲レーダーでしばらく雨雲きそうにないのでスタート。

バイクシューズは練習時使っていたバイクシューズも10年くらいは使用したのか、すでに使用不可能であって、ニューシューズをアマゾンにて買っていましたが、クリートを着けて今日から使用。

前のシューズも確かdhbだったかな？5000円を切ってましたが、今回はさらに、何と4000円くらいです。安物大好きな僕はこれで、どうかな5年くらい使えそうかな？

ちなみにクリートは400円をきってます^_^

履き心地は特に問題ない。

どこまでもつか？楽しみです。

ただ、先の青い部分は今日前輪に擦れてすでに白くなってました、塗装なん？絵の具か？^_^

ワイヤーもワイヤーではないかも^_^ちぎれたらおしまい

実際練習は久しぶりの信楽プチヒルクライム

多羅尾代官屋敷跡まで

山中で雨が降り途中コンビニで雨宿り、コーヒー一杯☕︎^_^

何かガーミンを切ってしまっていた。

67km750m登りくらいで終了〜^_^

今日はこれで終了。

午後は用事と古いパソコンのOSをWindows10からchromeos flexに帰る設定で、疲れた。

ずっと座ってると疲れます🥱しかもパソコン側が、BIOSでUSB起動できなくで、未完。やーめた^_^

政権の行方も気になりますが、また明日も頑張ろう

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久しぶりのスイム練習会

今回、日曜と月曜の２連休^_^
どうも何かの感染症か鼻奥の炎症が抜けないので土曜日もトレーニングなし。
日曜日は身体は問題ないので、朝からランへ。雨は降りそうで降らない。
今回から、ただ走るだけはやめて、いろいろアップやドリルなど取り入れて練習。
縄跳びや近くのグランドでいろいろ基礎練いれて

30分くらい、それからジョグへ。

その後またまた汗かきついでにブリック畑へ

収穫期と次の栽培の準備でタイミングをうしなわないように、疲れててもヘロヘロでスコップとクワ

やっぱり1番腰に負担大です。

サツマイモ🍠は安納芋とシルクスィートの収穫を終わらせて、玉ねぎ用の苗床を整備。

その後、地区の運動会に顔を出して、軽く参加。

少し雨が降り先にランと畑やっといてよかった。

月曜祝日は朝少し雨。

どうも畑の影響大で二の腕上腕三頭筋や腰の痛みで、バイク実走予定は止め

自宅掃除と再度壊れたロードの修理で午前中いっぱいかかってしまった。

午後は用事を済ませて夕方からBigLakeのスイム練習会へ、温泉じやない草津のオリンピックプールへ

本当になかなか一般利用が少なく、久しぶりの長水になりましたが、今日は9人で練習。

やはり、上腕三頭筋が痛むがそこまで悪くなく、気持ちよく練習できました。

なかなかプールで写真は難しく外で撮影。

みなさん遅くまでお疲れ様でした。

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長良川ミドルトライアスロン秋2025最終ラン編

さて、まだ上咽頭炎で鼻奥がイガイガしている今日この頃です。
昨日は休日。
朝に庭の芝刈り、植木などいろいろ手入れ
ぶっ続け3時間、身体、肩がフラフラ😵‍💫
トレーニングはなし^_^
午後は用事とサツマイモ🍠収穫続き、さらにグリーンピースやサヤエンドウ種まき
プラス洗車でクタクタ。結構動き続けた休日

では、レースの続き。
ラン編
バイク7周目から尿意強くて我慢してましたが、トランジションではとりあえず身体の泥を流して顔拭いてとか、余裕かましてスタート。
スタートすぐ、トイレにピットイン、どんなけ出る〜ってぐらいながい。
でもスッキリして再スタート。
初め1kmは6分15、脚は調子いい体力も全然残ってる、暑くない、いい感じ。骨盤立てて快走。
次の1km4分49、マジっすか？速いなぁ〜次の1km4分55、ちょっと早すぎ、次の1km4分56流石に自分のランからしてこれでずっと行けないので、意識してペース落として、5分6、5分15とかこれくらいで走る

今日は脚つらんで、大腿四頭筋もピキピキなし、このペースで行けたら上出来やん^_^
こんな感じで淡々と走る。まあしかしそう上手くいかないもんです。
13kmくらいから5分26、29と少しずつ失速、ラスト1周あと5kmくらいからふくらはぎの痛みでさらに遅く、6分をたっぷり超えたペース^_^
あんまり痛いので少し歩いて回復してからまた走り出す、また痛くなる、歩く、走り出すの繰り返しでラスト1周しのぎました。
ランは結果的に目標より10分遅い1時間52分。イマイチ

まあでも暑くなく、結構快適にレースできました。

レース後は結構お腹すいて昼食サービスの牛丼大盛りいただきました。

昨年との比較

昨年はラン途中で脚が攣って、今年よりもっと遅かった。今年はだいぶバイクが遅かった

しかし昨年のT2は速い！びっくり

トータルタイムはかわりなし、情けないね〜

バイクランは昨年大会前より、練習量まあまあ多くなって頑張ったつもりだったけど、まだ結果につながってないか

毎年同じでは面白くないのでまた来年に向けてがんばろう‼️

しかしバイク80kmは無理やり過ぎ84kmはこえてます。前に長良川ミドル106になってますとMCの方もいってたな^_^

明日から宮古島とびわ湖マラソンに向けて練習再開

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長良川ミドルトライアスロン秋2025バイク編

やはり、次の日から脚の筋肉痛が出てきました。火、水と上咽頭部の炎症があり、疲れてそうなのでこの3日は休養です^_^

長良川帰り、新名神の鈴鹿SAによったら、鈴鹿8耐のホンダ初代のマシンが展示してあった。

1978年1000cc

ドゥカティみたいでカッコいい^_^

さすがにまたがることはできませんが、目の前です。実はバイク大好きなんです。

エンジン丸出したまらんね

さて長良川ミドルのバイク編へ

トランジションに入ると同じ第3ウェーブの人がバイクのところにいる。見た感じウエット着てても上半身は肉でパンパンに膨らんだ顔やお腹、脚は筋肉がないほど細い脚。こんな体型でもスイム速いなぁとびっくりしながらウエットを脱ぐ。

後で確認したら、DNFの方でした^_^

そんなんしてたら、ちょっとトランジション遅くなってしまった。

さてバイクスタート。雨は霧状風はいつも通り往路は向かい風。

5kmちょっとだいたいまっすぐ行って帰ってくる1周10kmちょっとのコース8周。

水たまりだらけ。泥付き。

だいたい行きは32km帰りは35〜6kmくらいだと思います。サイコンつけないで、腕のガーミンたまに見ながら進みます。ここ何ヶ月練習も皆生もサイコンなしできましたが、でもやはりスピードやパワー管理しながら走らないと頑張らないようになってしまう感じ

バイク時はまあまあ雨が降ってたまに止んだり、

まあとにかく水しぶき、泥しぶきかな^_^がいやで水たまり通過などおっくうになります。なかなか思い切って漕げない感じです。

身体前面は泥だらけ、脚は真っ黒に。

結構多くの方がバイクトラブルあった感じ、

パンクは3〜４人、押してスタートへ帰る方4〜５人

新名神の事故通行止め渋滞で遅れ間に合わなかったチームメイトのみってぃーが☂️の中写真撮ってくれました。サンキュー

バイクは総括して

いつもより、そんなに脚がつかれなかった感じでした、どおりでやっぱりスピード、タイム見ると遅めでした。

走ってるときは、脚力アップしたかなと勘違いしてました。そんなわけないか^_^

最後の周直線で掛水たっぷりボトルに残っていたので、身体前面の泥をある程度洗い流してました^_^

カッコを気にしてではなく、固まると動きにくそうだし。まあ皆んな真っ黒でした

リザルトみるとバイクは2時間29分でした。予定よりだいぶかかってしまった。

補給は、全く暑くないので、飲んだドリンクは600ccくらい、OS1アップルにデキストリン溶かしたもの。ミニクロワッサンひとつ🥐

7周目くらいから、尿意が強くて我慢してました。

これもなかなかストレス

そんなんでバイク修了

T2は泥洗い流したり、靴下履いたりで結構時間費やしてしまった。

ランへ、脚は良好体力問題なし、天気は雨も止みいい感じ

話は変わりますが、今回ノーベル賞、日本人の方2人も受賞！素晴らしい👍

生理医学賞は滋賀長浜出身の方で誇らしい。10年前くらいから、まだかまだかと毎回候補にあがり受賞逃していて、ようやく今年ということだし、

奥さんも医師で研究者で二人三脚で研究されてきたらしい、奥さんも受賞の一端を担ってるということ。

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長良川ミドルトライアスロン秋2025 スイム編

10月5日出場してきました。

前日から雨です。
この大会、春を含めて大体毎年1回は出場していますが、結構前日雨でバイクコースに水たまり多いということが多いです。

しかしこの日は朝から雨☔
ザーザー降りというわけではなく、しとしと降るというくらいです。
自分的には少しくらい雨は問題ないですが、準備でびしょ濡れになるとか、風が強くて寒いとかなると嫌だな〜と思いながら、当日朝4時に自宅出発。
会場には5時半前に到着、スタートは8時4分。
何で早く行くか？車🚗の駐車位置を道路脇のすぐ横に止めたいからとゆっくりレース前の雰囲気を楽しみ😊たいからです^_^

雨も降っていて憂鬱でしたが、予定通り大会を開催と発表！やる気は復活。

トランジション準備やスタートまでは雨も降ったり止んだり、ほんの少し涼しいかなというくらい。

朝は気温20℃前後かな

ということで、着替えてからは昨年使っていたホットジェルの残り使いました！

身体中にたっぷり塗りたくって、はじめはピリピリしてきましたが、だんだんあったかくなってきて、ロングジョンですが、早めにウエットスーツきてパーカー着て、あまり身体冷えないように対策。

ホットジェルの効果でスタートまで寒く感じはしなかったです。使ってよかった^_^

朝に関西方面からの新名神高速道路で事故があり、

渋滞通行不能があって、会場に到着できない方が何人もいました。トランジションのバイクもないところ多かった。早く出て幸いだった

でスタート前、試泳もスタート15分前だけと少ないですが、ダッシュばっかりして心拍上げて臨みます。水温も21〜22℃で特に冷たくはなくいい感じ。雨で水量が多いのとかなり濁ってるのが懸念

でもいつもこんなもんかな〜という感じ

長良川スイムコースは一直線折り返し、真ん中にコースロープあり。最前列1番内側にスタンバイ、スタート、全くヘッドアップなしでコースロープ際をコースロープ見ながら泳ぎます。まあ泳ぎやすい。

特に毎年と同じ、第３ウェーブなので折り返しまではそこそこ混んでいてよけて抜くのが大変。