ストロングマン560位からの再挑戦！　54歳ともさんのブログ -4ページ目

今日から3日は休養というか回復かな

さて日曜日に迫ってきました、伊勢志摩里海トライアスロン。
僕は志摩トラディスタンス、ショートです
スイム🏊‍♂️2km、バイク🚵‍♀️45km、ラン10kmです。

昨日軽く調整スイム2500くらいで終了
足首も違和感ありありなのでこのままバイクランはしないで望みます^_^

というわけで朝から何もしない平日休み
用事と少し仕事雑務を終えて、午後は自転車整備と軽く準備

土曜日夜バイク積んで出発予定なので

すべてシールは貼っといて

肘パッドはレース用のきれいなやつへ(普段は黄ばんでへたったやつ)

補給はいつも、OS1に粉飴を準備、完全に雨予報ですが、日焼け止め。

僕としては晴れで暑いより、雨の方がパフォーマンス的に自分には都合が良いですが、降りすぎるとバイクが危ない。

さて今回は足首のため、やや練習量は減らしてますが、結果はどうでるか？楽しみです。

休養も取ってるし、足首は回復すると思います。

しっかり走りたい

恥ずかしながら、この大会、数回出場してますが、脚の故障や暑さでまともに走ってゴールしたことがありません。この大会に限ってではないですが、今までほとんど9割のレースで脚の故障や怪我でそうでした。

雨で涼しくなってくれ〜晴れるなよ！梅雨前線持ちこたえてくれ^_^

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今日は朝から☂️です、なかなか降ってました、台風🌀の余韻です。
しかし天気予報では10時くらいから☀️

さて昨日土曜日はBigLakeチームメンバーのパティシエみっちーと練習
オリンピックプールも何かの大会のためか市民開放のためか25mに区切られてしかも浅いかなり浅い。でも水温は低く泳ぐのに最適。
2人でなかなか頑張って3000泳いで終了〜^_^

日曜日今日は娘の競泳レースが能登川プールであり、片道1時間ちょっとの送迎🚗。
父兄は観覧できないので、終わる13時30分まで近江八幡休憩村、びわ湖トライアスロンのコースでバイクランの練習予定。

朝は9時前に休憩村に到着。雨は結構降っていたが

雨雲レーダーをみて、やむのを待つ。

9時40分くらいには雨も止んで、チームメンバーも集まりしばし雑談。

みんなはオープンウォータースイム練習するというので、僕はバイクへ、バイク準備しようと車の後部ハッチ開けると、何と！バイク前輪がないじゃないですか！車に乗せる時、タイヤだけ乗せるの忘れてきた^_^

頭もボケてます^_^以前はヘルメット忘れてきたし、やばいかな。ランのみかな〜せっかく来たのに

しかしそこはチームメンバー🫵。

スイムとランで行くとのこと。スイム練習の間、前輪借してくれるとのこと。

あーありがたい感謝。

ふとっちょさんありがとう😊助かりました。

しかもアイアンマン完走ホイール🛞ですね^_^

僕も来週日曜日、伊勢志摩トライアスロンやし、1時間くらいバイクでと

路面はぬれていたので、バイクはまた汚れが。

帰ってしっかり洗いましたけど^_^

まだ曇り空で湿度は高いが日が照ってないのでまあいい感じでバイクおわり、日が照ってきました

そこでランへ。

とりあえずこれくらいのバイクでランを強度上げるとどれくらいで脚が攣るか試したかったのでとりあえず頑張って上げて走りました。

何とかつらなかったんですが、本番は今日の1.5倍の距離とかなりのアップダウンの繰り返し、果たして暑い日にどこまで走れるか、バイク時からランかけてエネルギーと塩分補給しっかりやって望もうと思います。

しかしここ2ヶ月くらい、食の歯止めが外れて結構食い倒していて、お腹周りからプヨプヨになってまして、バイクポジションで少しつかえます^_^

今日から管理を徹底しよう。

といいつつ、帰りに娘と

こんなん食べてしまいました^_^

ちょっと🐖ぎみです^_^

みなさん今日はお疲れ様！

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雨の休日は室内トレと試験は70点^_^

梅雨前線に台風からの湿った空気が入り込み初の梅雨らしい雨になってます。
基本的に今年は梅雨入りしてもあまり雨降ってないですね
さて、雨なので室内トレ。
朝はダラダラ遅くからインドアバイクスタート。whooshもWi-Fiの🛜繋がり悪く、面倒くさいので途中でやめて、自己ワークアウト60分。
昼飯食って休憩昼寝😴

そう言えば再来週の日曜日は伊勢志摩里海トライアスロンです。
どうもここ1ヶ月脚の疲れが取れなくて、トレーニングも低調。
アスリートガイドや競技説明動画見て理解度テストやってみた

この大会数回出場しているので余裕で満点💯やと思ってテストしたら70点でした。ヘボいですね〜

しっかり読み込まないとね。

今年からナンバリングがなくなりました。

選手受けはなくなって、アンクルバンド受け取りが出場登録になりました。だいぶ簡素化されて、運営側、選手側双方にとっていい判断だと思います。

ウエットスーツも水温22℃以上で任意になります。

とまあ大事なところ盛りだくさんで間違いました

後で頭にたたき込んでおきました^_^

さて夕方は娘のスイミング練習の送迎の合間にオリンピックプールのジムでトレッドミル60分くらい。

ビルドアップウォーミングアップとインターバルを少し。

まあこんなもんでいいか、やりすぎるとまた明日に変な疲れが残るし足首も痛くなるし、ほどほどにしておこう

つい最近ニューシューズ買いました

ソニックブラスト

24cmサイズピッタリ^_^

トレッドミルなのでなかなかグニュグニュ感があり音もグニュグニュいってましたが、道ではなかなかクッション感覚が強くよさそうな感じです。

樹脂プレートも入っていい感じです

なんせ46mmですからね、靴で足首や膝への負担を軽減させるしかない他力本願でいきます。

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暑熱順化ジョグと坂登りリピート2部練

今日は予報が変わり一変晴れ☀️に
朝は娘の競泳レース送ってからランへ
暑い☀️
今日は上だけ長袖インナー着てラン
昨日の夜インドアバイク練で脚は張ってやや重いけど、ジョグで
まあ暑いなるべく日陰を走ってますが汗💦で目が痛い😓アップダウンコース15km折り返しで水、塩補給。

しかし暑いと本当にダメやわ、こうも身体が動かんかというくらい。

昼間は用事と休養。

娘の競泳レース、タイム観戦決勝レース終了後送迎へ🚗

帰って来て少し気温下がってからバイク練習へ

TTバイクで坂登りリピート

近所の川沿いプチヒルクライムコースの登り区間、4.1kmで100m登るコース

何回かリピート

少しポジション調整しながら

ちょっと車増えて来たので終了〜

車🚗の運転の悪い奴が多くて危ない

かなり気を付けないと

ここ1か月くらい食べすぎな感じ。食習慣も引き締めて行こう！

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想定外の変則3種目でフラフラ

今日は休日です😄しかもなかなか天気☀️良し。

初のブドウ🍇も2回目のジベレリン処理も終わりスクスク育っている感じ

大きくなってますが、なかなか害虫駆除が大変です

いや〜楽しみ😊です。無事収穫できることを願っています。

さて今日は、まずは少し涼しい朝からバイクスタート。
なかなか日曜日の疲れがとれませんがなんとか。

コースは信楽プチヒルクライム登って降りてくる、そしてTTバイクに乗り換え街中アップダウンコースへ、暑熱順化トレーニングのため、上下長袖タイツ着用。
着るだけで暑い。

降りてくるころには30℃超え、暑い。💦だくで脱水、水分補給が大変でした。

続いてブリックラン、スタート時、11時はもう夏☀️

とりあえず5kmはそこそこ突っ込んでいこうと走りだし何とか4分台、3km超えた登りで終わりました

^_^、あとはジョグで。

6kmくらいでフラフラ脚も重くなってきたので、自販機で水補給。40分くらいしかもたないもんです、水と塩分補給はかなり大事、10km走ったあとは自宅でも少しめまいで歩くのが大変でしたが、急いで水分、塩分補給。

今期初の炎天下トレーニングでした。長袖タイツは

暑い🥵

午後は休憩、トレーニングは終わり予定でしたが、

娘のスイミング練習が今日はオリンピックプールという事で送迎のついでにこそっと僕も練習。

身体はなかなか疲労してましたが、冷たくて気持ちいいので予想より泳げました。

昨日の夜スイムより内容は良かった、不思議なもんです。

バイクランで4時間、スイム1時間なかなか疲れた

すでに脚、大腿はパンパンです。

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ももちアクアスロン番外編　リザルトと博多ラーメン

博多駅構内の麺街道で食べたラーメン

実にまずかった。

しょうがないのでお土産に生麺ラーメンを買いました。

早速今日いただきました。

先ほどの有名ラーメン店

お土産のほうが断然うまいやん😋

かわるもんですね〜

僕の大好きな店のラーメン

しばらく　ですが、

2〜3年前に行った時から何と麺が中華麺に変わってた！仰天😮でした。

店員に聞いても知らないとのこと

博多ラーメン違うやん、それから行ってません

とまあ番外編はおわり

アクアスロンのリザルト

やはりスイムはかなり距離が短かったようです。

しかし僕より上に50代が3人もいます、何ておそろしく元気なんだ😀

ついでに女子

確かに2分遅れのスタート女子にゴール前3人程ぬかれた

大学生はやっぱりランも速い

若いっていいなぁ^_^

そんなリザルト感想でした

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アクアスロンinシーサイドももち2026

さて、土曜日の午後から仕事をズル休みにして、1人福岡市へ🚅
土曜日の夜は懇親会
学生時代にやみつきになった鳥料理のお店を有志の方が再現し開業されてると聞き、ぜひもう一度といただきに行ってきました。
辛いタレをつけて食べる鳥もものオイル焼き、唐揚げ、水炊き。

僕はあまり辛いのは苦手なんで、少しつけていただきます。

まあたっぷりお腹いっぱい堪能させていただきました。また来福した際はいただこうと思ってます^_^

さてその夜はタレのスパイスなのか、中々寝付けなく、かなり睡眠不足でアクアスロンへ。

学生時代も近くだったので何回か訪れたことがある

福岡市、福岡タワーの目の前の百道浜、シーサイドももち、向こうにはpaypayドームがあります。

水質はきれいではないですが^_^、びわ湖でもここよりは綺麗なところは多いですが、防波堤の中を500m×3周泳ぎ、pay payドーム近くまで行って帰ってくる2.5km×4周走るレースです。

幸い曇りで暑さを言い訳にできなくなりましたが

コンディション的には悪くない

一般アクアスロンは120名程度の参加者。

珍しく大学生のトライアスロン部もけっこう参加してました。

スイムはスタートが近づくにつれてブイの位置がだんだんずれています。あきらかに抜けて動いている

大丈夫かいな^_^

案の定コースは変形して、だいぶ泳ぐ距離が減ったようです。推定1km足らず。

たいしてバトルもなく淡々と泳ぎますがなかなかコースがあやふやで

また今日に限ってワセリンを忘れて、初めて首や脇が擦れてなかなか泳ぎながら痛かった

ランは足首は手でつまむとなかなか痛み走ってる時も少し痛みましたが、わりと調子よく走れていたので忘れました。

やっぱり曇りとバイクなしなのでなんとか4分34で走れました。

塩分補給が効いたかな、身体も余裕があり、抜かす方すれ違う方々全員に掛け声できました。

大好きな博多ラーメンですが、なかなか混んでいてとりあえずすぐ入れそうな店に入りましたが、この店、こんなにまずかったけ？の感じ、急いでいたので失敗😔

また次回はバッチリ行こう。

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軽めのラン練習だけ　アクアスロンinシーサイド百道

さて今日の休日はいい天気☀️で暑かった^_^
昨日はジテツウで夜スイム
スイム🏊‍♂️も少なめで2500で終了
しかしジテツウ朝も夜も暑い、汗だく。

今日は朝にラン
足首にあまり負担をかけたくなかったんですが、走り終わってからが痛む
8kmだけにして、ビルドアップと1kmを2回スピード強度上げてみました。
暑熱順化も考え長袖保温インナーで。
脚には余りよくなかったかな^_^
あと2日半で回復してくれ〜

腱鞘炎なのでケアは暖っためるのが最適。
いけるかな

福岡都心のビーチでの大会です

隣りの愛宕浜で行われたアクアスロンは過去に出場したことがありますが、この百道浜は初めて。

主催がトライアスロン協会なのでスイムはウェット着用を強く推奨だそうです。

でも暑くなると、どうするのかな

とりあえず半パンタイプのロングジョンで行こう！

スイムは500m×3周でかなり近いところを泳ぐ感じ

ランはフラット1往復2.5kmの4周回

昨年は男子50人くらい女子10人くらい

ちょっと少ないですが、ショートディスタンスは久しぶりでどこまで追い込めるか

荷物も少なく気軽に参加で楽しみです。

前日入りで、福岡在住の友達と楽しみな食事もありさらに楽しみ😊です🍗🍲

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雨ですがバイクラン2部練

一昨日から競泳JAPANスイム日本選手権が開催されています。

今回の一押しは女子平泳ぎの鈴木聡美選手

35歳でありながらダントツ

9連覇で素晴らしい

こっちのモチベーションまで上がってきます。

さて昨日、土曜日は夜スイム

早朝ジョグで脚は重いのであまり調子は良くないが

少し時間制限で2400で終了。

今日、日曜日は朝に地域の清掃活動
コレが始まる前に早朝、近場街中バイク。
まだ雨が降ってない、予想通りで早朝4時起き！
2か月ぶりくらいのTTバイク。
雨降り前でなかなか寒いくらいで風もあり向かい風と登り区間はきつかった。
序盤なんかハンドルポジションおかしく、力入れるとハンドル動くではないですか、危な〜
近場でよかった、自宅に戻りステムネジ増し締め、ちゃんと締めてなかった。

脚は重かったが、2時間くらいで終了
みなさん点検は忘れずに。

清掃活動の途中から雨が降り出し、休憩をいれ昼くらいから、おなじみの草津オリンピックプールのトレーニングスタジオへ。