降る降ると予報でもなかなか雪☃️は降らない滋賀南部。
今日は未明から久しぶりに雪をみました
時折止むので娘の競泳レースの送迎を済ませたあと
30km走の予定でスタート。
もちろん完全防備、でも手指の冷えはどうにも防げないかな、グローブしてカイロ握りしめても凍えるように痛い
走り出してからかなり吹雪いてきたのと、まだ脚の疲れが残っているので20kmくらいに短縮しようかなと思いながら走る🏃➡️。
コースも市街地の中など寒くなさそうなところを選んで走る、雪もちらほらくらいになってきたので20kmくらいから遠回りして30kmを目指す。
そしたらまた吹雪いてきて寒い、途中コンビニでトイレ、ホットレモンで手指も回復。
ペースは遅いので淡々と29km程走れました
まあロングジョグが淡々と走れて良かったかな^_^
体力は残っているのでインドアバイクも考えましたが、足首故障しそうなのでやめて、上半身の筋トレにして、選挙しかやらない、大河ドラマも休止の寂しい夜を過ごしました^_^
来週はバイク中心、ランはスピード練中心で行こう。また頑張りましょう！
さて今日は休日になります。
毎度のことながら昨日は夜スイム🏊♂️。
200のインターバルを8本メインにして
最後は50×10で終了3200で。
今日はインドアバイク90分からスタート。朝からスタート
汗びっしょりなので着替えてブリックラン
天気予報どおり寒さはやわらぎ陽射しは暖かい^_^
ジョグは今日は少なめ。
バイクのすぐ後は脚のピッチが速い。
アップダウン結構きつい地形ですが、そのテンポを保って終了。
昼間はバタバタいろいろ用事を済ませて夜にインドアバイク第2部。脚は重いがモチベーションが高いので60分。またまた汗を流して終了。
しかし本当にバイクメンテナンスしないと間に合わないようになってしまう。
ほんとにぐうたらになってしまった^_^
さて今日、日曜日は月例スイム練習会。
今日は25mプールでアップと基礎練してから50mプールへ移動。200と400のインターバルでエンデュランストレーニングメニュー。
みなさん頑張って3000くらい。
さて昨日土曜日は仕事帰って来てから夜にインドアバイク120分。終了は9時半くらい。
そこから夕食睡眠12時間ほど休養して今日日曜日午前に2時間ジョグ。
なかなか風が強く寒かった🥶。
7〜8kmまではバイクの疲れを感じてましたが、その後は変わらず、わりと楽に走れました。
さて2月に入りました。
あと2か月半くらいしかない。
バイクも積み上げていかないけど、寒すぎ！まだ当分インドアでがんばらねば^_^
今日は休日です^_^
雪☃️降る降る天気予報ですが、滋賀南部は少しちらつくかほんの少し吹雪くくらいでした。
昨日水曜日夜は毎度スイム🏊♂️練習
そこそこ調子良かったので200インターバルメインのメニューで3200くらい。
今日は午前中は健康診断や用事でバタバタ。
お昼からジョグへ。雪ちらつく中ですが、なんとなく走りやすかった、明るいからかな、一昨日は夜ジョグで暗く危ないので自然とペースが遅くなります。今日は楽にいい感じで走れました^_^明るいとペースあがるね^_^
結構アップダウンあるコースですが淡々と走れた。
夜はインドアバイク。チャピーに自分の細かい情報
もちろん昨年の大会の記録も、教え詳細にプロンプトいれて、練習メニューを作ってもらい、それを参考にしました。1時間、ラン後だがいい感じで回せた。
スイムもランも考えてもらおうかなと思ってます
なんせセンター試験9科目すべて満点だからな
すでに人間を超えてしまった
しかしそろそろバイクの整備🚵♀️しないと
今日は練習の一貫として初めて大阪ハーフマラソンに参加してきました。
滋賀の南部は雪は全く積もってません。
しかし大阪も寒かった。
さて実に3年ぶりのハーフマラソン。
最後に走ったのは3年前。
思い起こせば3年前のハーフマラソンの17kmくらいで右足首を痛めスピードダウン。でも頑張って走り続けベスト更新。
その後たいして休養せず、痛いの我慢して少し走ってたら全く治らず、結局1年ちょっと棒に振り、ランは1年程練習出来なかった苦い経験がありました。おまけにその4か月後の宮古島トライアスロンは案の定ラン6kmでリタイア。
そんな経過でだいぶ走力も落ちてやっと治ってからコツコツ走りまあ今日はそこそこ走れました。
ペースは全く考えずに、スタート時のラップで5km、そのあとは少し上げそのペースで最後までという予定。
だいたい上手く行った感じ。最後3kmは多分脱水かナトリウム切れか、足は大丈夫だが、身体が動かなかった。今日は給水なし。
皆さん冬でも、のど渇いてなくても飲みましょう。
走り終わってから異常に寒くて身体の震えが止まらないくらいで友人と銭湯へ。
♨️銭湯あるあるでつい体重計に。なんと55kg台！
普段57kgくらいなので、かなり汗出たなという感じ。
ちょっと熱い長風呂したら、のぼせて、ぐったり脱衣場で休憩してたら気を失ったか、眠ったかで起こされてハッ！となり、アクエリアスとポカリを800mlくらい飲んでやっと回復。
その間に救急車を呼んでくれてたみたいで救急隊が来てくれていろいろ状態確認して終了。
風呂で正に脱水症状が出た模様。ドリンク持っていて飲んで良かった。
もう少し遅かったら裸で救急車に乗せられ病院に運ばれていたかも。
皆さんやっぱり給水やゴール後はドリンク飲んだ方がいいですね。特に冬にね。
油断していた、体重計乗ったときに気づかないとね。
今日は休日。毎度のことで昨日は夜スイム。一昨日の雪の中ジョグが効いたのか昨日のスイムはなかなか身体がしんどかった。何とか3000ちょっとで終了。
今日は日曜日にランイベントがあるので軽くジョグのみ
朝に大変な情報をもらって
代替飛行機の予約を急いで
何とかJALで予約出来たけど日程的にきつい😓
特に帰り。月曜の朝早くに帰らないといけない。
レース後からヘトヘトの身体で帰る準備しないといけない。
ANAさんトライアスロン期間は運航して〜
今年は大好きな大河ドラマが毎週楽しみです。
名古屋で行われた、出演者のトークライブなどの番組もみて、楽しみました。
さて昨日の仕事終わりのスイム練習は身体の調子はよく、特に肩腕💪の疲れがなく、いい感じでタイムもあげれ3000でタイムアウト終了〜。
今日はブリック。
ブリックといっても、インドアバイクからのラン。
インドアバイクは60分。ガーミンによるとベース強度のようです。
若干暖かい☀️感じで、だるい太腿ですが、
これくらいで終了^_^
末娘の競泳レースの迎えに行き、彼女は50m長水路で短水のタイムを超えるベスト更新。
目下、追いつかれないようにと言うのがモチベーションになってます。何処までいつまで逃げきれるか^_^週2のトレーニングでは無理か？
一昨日はスイム、昨日はお腹が調子悪いがインドアバイク。
今日は休日。朝は冷え込んだが少し気温は上がった。
昨日の夜のバイクで脚がそこそこだるいのと、食べ過ぎて夜中にお腹が痛く吐きそうだったが、何とか持ち直して、今日はミドルジョグ。
今日はこのペースで精一杯。
これよりペース上げるとまた足首痛くなりそう^_^
しかし、最近食べ過ぎかも、本当にあかん
すこし空腹状態を保たなければ
しかし寒い、南の島が🏝️羨ましい^_^
いや〜2連休！嬉しいですね^_^
昨日の土曜日は仕事終わりに
草津インフロニアオリンピックプールにてスイム練習会。3人でしたが頑張ってきました。金曜は休養したので体力バリバリ。
50mプールは寒いですが、調子よくまだあと1000はいける感じ。
時間都合で3400で終了〜
今日は毎年恒例の町内会マラソン大会🏃♀️
なかなかの急勾配登りを含む2km3周回
心拍も最大で149とはもっとがんばれよ！
オレ。
体力は余っていたがやはり坂はきつい
しかし、ピッチ気をつけてペースは一定にいけたかな
BigLakeのこいさんと一緒に！
しかし寒かった、雪も吹雪くし、終わってから晴れるし。
遅かった昨年より、タイムを戻せたのでよかったかな。
今回2位のサブスリー猛者とも毎年
その後、ジョグ予定でしたが、あまりにも寒くて身体が冷え切ってきたのでなし、帰宅。
インドアバイク予定が部屋の掃除や団欒で練習はこの6kmだけ。それなりに高強度やし練習になったか。
明日ジョグるかな寒いかな
明日から仕事が始まります。
一年で1番長い休暇6日間、もう終わってしまった、光陰矢の如し^_^
次は5月の連休、9月の連休か！遠いなぁ〜。
さて今日のトレーニングはと言うと
午前にインドアバイク、目標はとりあえず120分続けること、精神面も目的に入ってます。
窓全開で、給水時身体を起こすと汗びっしょりのtシャツが冷たくて扇風機なし。
正月番組あれば何とか2時間いけるな。
少しづつ3時間まで上げて行こう。
夕方は新年初泳ぎに草津市オリンピックプールへ。
今日は小3の娘と練習。
彼女は、選手育成クラスでほぼ毎日泳いでいるが、年末年始は練習なし。
初めてかな一緒に練習するのは。
しかしタイムが縮んでいく彼女と、遅くなっていく僕とグラフが交差するのは間違いなく目前です。
再来年あたりは一緒にオープンウォーターに出れるかな？とっても楽しみ😊です。
コレもモチベーションのひとつですね
