トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -5ページ目

滋賀国民スポーツ大会トライアスロン2025

今日は早朝から国スポトライアスロン滋賀にTO参加でお手伝いしてきました。
10年前からや数年前から準備に全くのボランティアで取り掛かってきた協会の方々には頭が下がる思いです。
僕は今日のみ、与えられた仕事をこなすだけ^_^
ということで、主にスイムのTOで泳いでいる選手の特にブイ周囲でショートカットがないかボートで並走してビデオ撮影そして、経時的な水温計測が業務です。

ほぼエリート対象の選手たちのスイムやトランジッションの競技を見て

スイム時、あまり波もなく、暑すぎず、水温は26℃

遠浅でしたが、男子の8割は20分以内、女子も6割は20分以内で1500泳いでいます。

認定記録会もたまに手伝いにいきますが、今時の大学生は小さいころから、なかなかのレベルで競泳経験があり、スイム20分は必須ですね。

大学からトライアスロンやって水泳始めるとなるとトライアスロンはじめるのに、なかなかハードルがあがりますね。

あと男子も女子もエイジグルーパーの方々もおられなかなか県の代表として頑張っておられました。

そしてやっぱりエリートレースでは靴下履いたら遅れますね、数人靴下履いてましたが、ランスタートで周りが速い分、かなりタイムロスしてましたね。

バイクはドラフティングレースなので速いのと、若い分ランもかなり速い。

ランは今回は気温も高く暑く、登りが結構きつくてしかも4周回でなかなかハードだと思いますが、みなさん速かった。ほんといいモチベーションアップになりました。

エイジグルーパー対象の大会と違って、スイムでの救護者もなく、無事で良かったです

国スポも6〜7年先までもう開催地は決まってます。

なかなか本当にスポーツ団体は大変です。

今日は正式に国スポの開会式も行われて、地元彦根市に天皇、皇后両陛下が御出席なされてました。

いろんなところで厳戒態勢です。

しかも男子は滋賀出身の内田選手が優勝、女子は滋賀出身の杉原選手が3位と大健闘でニンマリ😁

ということで今日の練習は夕方涼しくなってから10kmジョグ。

さて僕もレースウィーク！疲労抜きながら調整。

こんな1日でした。

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さて今日もブリックトレ、レースも10日後

今日は平日休日。
昨日は休養、トレーニング休み
長良川ミドルも迫ってきました。

何やかんや毎年出場してます。

今日は
バイクはまたまた平坦、田園平原ぐるぐる67kmからの〜ランアップダウン15km

ランはまあまあのアップダウン

今日のランは調子が良く、気温とニューシューズがしっくりき出しました。

ニューシューズはアディダス、ボストン13。

始めはちょっと硬いかな〜と思ってましたが、意外にいい感じです。

僕は足が小さいのでレディースを履いてます。

しかしなかなか横幅は広めです。履きやすいかな

土曜日は仕事終わりに久しぶりの長水プールで泳げそうです、ささやかな楽しみです😃

ではまた！

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早朝からジョグと冬野菜

昨日は一昨日のトレーニングで下半身中心に疲れがありましたが、ならばとスイムへ。しかし身体重く軽めに2100で終了、
短めのインターバルのみ

今日は早朝からジョグへ。走り始めはたっぷり足腰に疲れが、だるい^_^
まあとりあえずそのうち回復するかなと思いゆっくり走る。

だいぶ涼しくなってきて、補給ストップなしで。

帰宅していろいろ用事して、ホームセンターにまたいろいろ農業資材買いに。

早めのお昼食べ、畑へ。

またまた雑草除去、スコップで畝を耕やし、肥料いれ、マルチング土つぐり、冬大根の種まきまでしました。

特に腰がクタクタ、朝のジョグとあわせて体中がクタクタです。さらに自宅の畑も同じくで疲労困憊😪

これは明日はトレーニングオフにしないと

ついでに娘と今日は夏じゃがいも収穫分最後の芋でポテサラを作り

さらに娘をスイム練習へ送迎

今日は動きまくり、休日ではないかな^_^

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栗洋菓子の前にブリックトレ

昨日土曜日はプール🏊‍♂️休みなので、昨日は夜ジョグ、だいぶ夜は涼しくなってきました。
さて今日はまた早朝からバイクスタート。
今日は山登りはやめて、なるべく信号なし、脚を休めずにペース維持のトレーニング。
田園平原をぐるぐる。

長良川ミドルの単調な10km8周のメンタル練習を意識して。

用事の時間が迫っていたので距離短く、やや強度上げて。

さて用事を済ませて、ご近所さんからいただいた栗🌰を使って、娘たちとスウィーツを作りました^_^

電子レンジで剥きやすくして、

いろいろ工程をふみ、

マロンペーストが余ったのでかけまくり^_^

濃厚なマロン味に仕上がって美味しくいただきました😋

夜ラン予定でしたが、足腰だるく止めました。

代わりにディレーラーハンガー折れたロードの修理。まずは自転車洗って、チェーン、ディレーラー、スプロケも洗って^_^

幸い自転車買ったときに、ディレーラーハンガーは予備が着いていたので即付け

大事に至らなくてよかった^_^

さてレース2週間前となってしまった。

スイムは後1週は追い込んで、ランはスピード練習にバイクは追い込んでみよう。

さあまた来週も休み一日多いので頑張って行こう

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朝バイクのハプニング

今日は休日になります^_^
昨日は用事とやや疲れでトレーニングは無し、11時には寝ました。
今朝は5時起床、日の出の5時半過ぎにはバイクスタート。
涼しいかと思いきや、暑く湿っぽい。
まあしょうがない、もうすぐだんだん涼しくなるだろう。

コースはいつもの信楽プチヒルクライムコース➕アルファ予定。
しばらく走っていると、この薄暗い早朝から見慣れたチームバジャージのバイクが前から迫ってくる。

誰だ！ってだいたい予想はついてますが^_^
biglake代表のこうたんでした、この前の朝もすれ違いました、彼は毎朝トレーニングです、恐ろしい！
軽く挨拶ですれ違いバイクを漕ぐ。
この前からギアの調子が悪く勝手にチェーンが一枚おちたり思いっきり回すと空回りしたり、京都もまた同じ感じ。
ある交差点で曲がった後、踏み出すとガチャガチャと音がして、ペダル回りません、あらっ？パッと下見るとチェーンに何か挟まってる、ボトルホルダーか？いや違う、何と！リアディレーラーぶら下がってるやん^_^
びっくり‼️降りて見てみるとハンガーが折れてました。日曜日に症状出てたのね、もっとちゃんと点検すべきでした。

ショックというより何か笑けてきました^_^
さらにもっとショックというか、不運だったのは、この後どうしよう？と言うこと、すでに自宅から8〜9kmくらい離れた場所、ランでいつも走る場所ですが遠い。
ペダルは回せないし、奥さんは朝のいろんなことや子供たちのお世話で迎えに来てとは言えない。
まあ一択、歩いて帰るしかありません。
バイク押して、バイクシューズでトボトボ歩いて帰りました。しかも日が照ってきて暑い🥵汗💦ビッショリ
歩きは1時間半ゆうに超え、ふくらはぎが変に疲れました。

また自宅まで1kmくらいで、朝にすれ違ったこうたんが、後から80kmのバイクトレを終え帰ってきました。

これこれこうでああでと話して👋

ようやく自宅に着き、TTバイクに変えタイヤ空気入れ再スタート、すでに脚はだるいが、こんな時さらにやる気でる性格です

涼しいうちに終わる予定でしたが、何とか暑いなかバイクは75kmくらいで終了〜ブリックランは暑い🥵のでなし

しかも、この後暑いなか、自宅の菜園庭のお手入れ、雑草除去でまたもやクタクタ、昼過ぎでアウト

昼飯食べて、休憩。

夕方はまた用事済ませて夜二部練

夜ジョグ。

今日は夜少し涼しい、幾分か走りやすい。

朝より涼しい。

ただ今世界陸上が盛り上がってます。

僕もワクワクしながら見てます

さてまた明日から頑張ろう‼️

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2連休は体力使ったな^_^

今日のおもてなし清掃

週末はいろんな都合で金曜、土曜と仕事終わり夜に連日スイム🏊‍♀️練のみ。
ちょっとインターバルの負荷あげて2日で5500mくらい。

昨日は涼しい早朝からバイク。
起きて30分くらいでスタート、身体のウォーミングアップで1時間バイク、その後ブリックジョグ20km。

湿気でかなりの汗💦、2回コンビニ補給。
まだまだ暑い🥵いつまで続くか？去年もかなり暑さが続いて、秋じゃがいもの種芋が売ってなかったのを覚えてます。

そして午後から、畑仕事へ
じゃがいも収穫後2カ月くらいほったらかし。サツマイモ🍠は順調に育ってますが、かなりの雑草です。
鳴門金時、紅あずま、シルクスウィート来月収穫楽しみ😊です。
しかし、雑草は腰くらいまで育ちねも深い、雑草除去に一苦労、運悪く昼間は日が照りふらふら😵‍💫ぐったり、休憩しながらの作業。
雑草除去後、スコップにて、土の掘り起こし上下入れ替えして、秋じゃがいもを植え込みました。午前のランより疲れた😓

そして今日は朝から、国スポトライアスロン会場の、近江八幡休暇村、びわ湖宮ヶ浜や、コース脇、駐車場周囲のクリーン作戦に参加。
藻や雑草の除去。

朝6時に自宅からバイク実走スタート。
片道35〜36km。朝は車少なく、裏道で気持ちよく到着。しかし街中なので信号多すぎ、ストップ、ゴーでなかなか脚にくる

2時間半くらいトライアスロン協会のメンバーの方や市、その他ボランティアの方々みんな一生懸命作業。今日は昨日以上に暑くギラギラ太陽☀️真夏並み。

そうなると帰り復路が暑さ極まりない。
最短距離で帰るため主要幹線道路を通るが車の熱気で余計に暑かった

夕方は職場の内装修理と今日も身体クタクタになりました。たっぷり寝よう。
今週は休みが一日多いが練習と自宅のいろんなところの掃除で潰れてしまうかな^_^

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雨降らず4時間ブリックトレ

月曜日の筋トレでまだまだ大胸筋と足のつけ根の内転筋群の筋痛が残る今日この頃です。
今日木曜日休日ですが、ずっと雨☔予報。
しか〜し7時半過ぎくらいには止んで、雨雲レーダ確認すると3〜4時間雨雲きそうにありません。
ジムでトレーニングバイクとトレッドミル予定してましたが、実走練習へ。
バイクは登りをやや多めに毎度のコース。
滋賀湖南アルプスの太神山をぐるっと一周と限界集落までの登り。
湿度高くて暑かった

心拍低い、もっと強度上げんとダメです^_^

帰ってきてトイレ休憩してブリックランへ

なかなかの湿度、でもたまに吹く風が涼しい。

ピッチを意識してアップダウンコース12km

昼間はまだまだ暑い🥵です。

さて滋賀では国民スポーツ大会が始まっています。

天皇、皇后、皇族の来県などなかなか大変な行事もありますが、ここぞとばかりに予算が着いた道路整備も大半は終了し、準備は整ってます。

国スポトライアスロンは9月28日

競泳は13日から

個人的には国スポより世界陸上が楽しみかな^_^

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佐渡チェックしながら^_^

今日は早朝日の出からトレーニング。
昨日土曜は通勤ジテツウ、夜スイムは、3000ちょっと。BigLakeチームメイトでアイアンマン南北海道を控えている、こいさんと泳ぐ。

トランジットは9時間^_^
早朝は涼しいです。できれば、これから朝活に変えたい。

起きて身体目覚めさせて、身体のウォーミングアップバイク。涼しかった^_^

ブリックラン。1時間のバイクで脚はダルダルでした^_^

今日はまたまた娘の競泳記録会で近江八幡へ。

待ち時間に先週に引き続き、彦根梨を買いに彦根へ。

大好きな豊水をたっぷり買ってきました^_^

さてチームメイトや滋賀の知り合いや、福岡のたかちんくんなど出場する佐渡トライアスロン。

ライブ配信や記録速報チェックして応援してます。

みんな過酷なレースを頑張ってます。こっちまでやる気出てきますね〜ぜひ無事にゴールしてほしい‼️

しかし、このブログアップしている夜8時半くらいですが、真っ暗な中頑張って走ってるんだろうな〜、すでに半日過ぎてます、恐ろしい！自分なら間違いなく潰れてるだろう。

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夜ジョグ　データを真面目に見よう！

たいしてネタのない平日ですが、最近、近所の人気カフェマスターから秘密ルートで譲ってもらったコレが自分のものより3世代ほど新しく、画面きれいでデータも詳しいのでせっかくだから活用しようと思って、以前から気にしているラン時の脚の動きのスピード、つまりはピッチや接地時間をタイム同様気にしてます。

今日の夜ジョグ

単純にすると、接地時間はもっと短く、つまり足を後ろに流れないように、ピッチは多く、動作じたいが遅くなっているので、スイムストロークも同じですが、動作をもっと速く維持したい。短距離や中距離の練習も必要になるし、

ピッチは平均180を目標に。

そんなこんなで、考えてると、やっぱり筋トレも

必要だなという結論になってしまった^_^

まあ今日はもう寝よう

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ここ最近忙しい、久しぶりのアップ^_^

月末から今週、来週と忙しい日程が詰まっています。
昨日の８月末日日曜日は、娘の競泳レース。

おっと、早朝日の出前からジョグ1時間。汗びっしょり。

今日の練習はこれだけです^_^

さて、レースは彦根市水泳選手権でしたが、僕も中学、高校時代と彦根市市民水泳大会という名で毎年出場していました。40年くらい前ですね^_^
今は彦根市も公営プールがなくなったので、やや離れた東近江市能登川プールでの開催。
そして今やイトマンスイミング系列の小学生が9割の大会になってました。
参加大人が1人だけなのに寂しい感じでした。

まあ頑張る小学生に期待して、無観客レースなので、待ち時間に彦根市をブラブラ。

まず初めに向ったのは彦根公設市場。
この時期だけの、地元でしか買えない彦根梨の販売が最近はじまりました。
毎年はるばる50km先から買いに来ます。
暑いなか並んで購入