土曜日の夜は毎度のスイム🏊♀️トレ。
特段何もないはずだが、異常に腕がだるい。腕が重くて鉛つけてる感じ、それでも身体は調子が良いので何とかインターバル3000。
もしかして木曜日のバイクで腕に力入っていたか？
t1は8時間、睡眠5時間つき
明けて日曜日、日の出前からロングライドへスタート。湿気は高く暑いが昼間よりは格段にまし。
滋賀土山の青土ダム目標にライド、信楽から三重の伊賀阿山に入りまた再び滋賀甲賀の甲南から土山にむかうルートですが、遠回りと前半のきついアップダウンで後半はヘロヘロでした。
ダム横ですでに80km踏んでました。
用事を済ませて夕方、走ろうと思いましたが、あまりの暑さにやめ。今日が一番の暑さだった感じです。また明日以降の早朝にしよう🏃♂️
今日はバイクのみ、しかしいつまで続くか、この暑さ‼️なかなかトレーニング効率が悪いしね
雨も降らんし農作物も大丈夫か？
今日は休日です^_^昼間はまだまだまだ酷暑です🥵
今日は子どもたちと滋賀北部長浜市の市民プールに遊びに。
滋賀南部大津市の僕がなぜ高速1時間かけて市民プールに遊びにいくかというと、
コレ
長浜市民プールは人数制限予約制で混まない対策をとり、2時間の入れ替え制でそこそこのスライダーがあるからです。
地元のロクハプールはきたなくて、芋洗い状態、枚方パークはもっと芋洗い状態。
スライダーは多少並びますが、回転は速い。子ども達は楽しんだ様子でよかった。
３日前も長浜にきてましたが、高速も割引きなしだと高い！
さてそのため、今日は早朝日の出とともに練習スタート。涼しいかと思いきやすごい湿気で汗だく。
とりあえず中だるみしていた身体にはコレが精一杯
くそ暑いわりにランはペースまあまあですが、かなり脚がだるかった。
ちょうどコーヒーが底をついた今日にお盆前に注文していたコーヒーが届きました。
豆のいい香り、毎日朝の楽しみです
最近は豆も高い！カフェインレスはさらに高いな〜
また明日からも頑張って行こう
たかちん君誕生日🎂おめでとう㊗️！
さて今日はびわ湖北部長浜市南浜でのOWSレースでした。
国スポのOWSレース会場となっていて、今年はコースもきっちりと1kmの長方形でブイもでかく見やすい。
エントリーもそんな多くなく、びわ湖スイムは小学生の頃から慣れ親しんでいるし、泳ぎやすそう。
しかし暑い🥵。最近は暑さにたいするイベント規定が厳しく運営側も何らかの対策をすぐこうじます。
今日も午後1時で気温37℃水温30.5℃で水温30℃以上で距離短縮、31℃以上で中止ということでした。
中止は免れて、僕のエントリーした一般5kmは短縮して3kmへ。ちょっと興醒めしましたが、中止よりましか^_^遠くから来てる方もいるし、安くないエントリー費だし、中止やったら暴動かもね^_^
レースはまあ可もなく不可もなくあっというまに終わってタイムもイマイチ、スイーっと抜かしていく若い女性スイマーに着いていくが、途中から引き離され老衰をまざまざと実感させられたレースでした。ふんどし締め直してまたがんばって行こうとモチベーションをもらったのが唯一の収穫。
さて今期残るは１０月初めの長良川ミドル秋。実は今年はこれをターゲットというかメインに考えていたので中だるみした８月も後半からまた頑張って行こう。
ようやく今日からお盆休み３連休^_^
日曜日にびわ湖長浜OWSレースが迫ってきました。昨年は中止であって、一昨日はラスト1800mくらいでたぶん脱水症かな、力がとたんに入らなくなり、やばかったんですが、休憩しながら腕をまわし何とか完泳で、第一回からの連続最長種目完泳を継続してます。
コレは7年前、今はだいぶ肩回りが細くなってきました。その分スピードが落ちてきました悲し〜^_^
さて、スイムトレは一昨日の2800で終了、昨日はなぜか仕事終わりに日の入りくらいに9kmジョグしてしまった、ランの疲労は残るのよね〜
今日は今日で朝から職場のエアコン掃除とリペアで3〜4時間、その後一番暑い15時から2時間、冷房なしの体育館で娘に付き合ってバドミントン、まあまあ本格的な練習。
ちょっと疲労残りそう😓
どうも最近は走った後、股関節にダメージを受けるようになってきました。
ついこの間、テレビで見て靴下のニューアイテムを購入
一足1760円もしました。
土踏まずあたりの厚みで少し足のアーチが楽かなというくらいでした。うーむ🤔早合点が過ぎたかな、やっぱりなんでも科学的エビデンスにもとずかないとね。
明日はまだエアコン掃除が残っていて、その後はゆっくりしよう、しかし暑い。
レース当日、一般5kmは13:30スタート、暑すぎじゃないか、ねえ！
昨日土曜日の朝は毎週、通勤前に娘のスイム朝練送り。
しかしそれより早く起きて早朝ラン、身体はあまり動きませんが、比較的暑くないので9kmくらいジョグ、ペースは6〜6分半くらい。
夜仕事終わりにスイム。昨日はなんかプールも少し混んでいて、スカーリングやブレプルで時間をくってしまった。閉館8時なので7時45分にはあがらないといけなくて、2500とダウンで終了。
オリンピックプール長水は大会や水球練習貸し切りでほとんど使えず、もうすぐ国スポで１１月くらいまでほぼ使えません。残念！涼しくて冷たくて気持ちいいのにな〜。
連休初日の今日は☂️雨やし、早朝から屋内スポーツアミューズメント施設へ娘たちとGO🏃♀️
テニスやバドミントンは少しかじっていたのでちょっと頑張ってやり、肘を少し痛めてしまった。さらにバッティングはスピード100kmのところなら軟式ですが、そこそこ打てたのでガンガン打ってたら手の皮むけて最悪。普段やらないことやったらダメですね〜^_^
びわ湖長浜OWSのレースウィークに突入しましたが、肘が心配😟
夕方は小雨の中ラン、湿度高く汗💦はびっしりで雨でびしょ濡れですが、気温低めでジョグペースは自然と速くなります。
雨のほうが走りやすいかな
明日は雨やんでればバイク、それと夜スイムかな
あと一日頑張って週末のお盆休みまでまた頑張ろう！
今日は
Lake Biwa トライアスロン関連イベントで同会場で小学生のアクアスロンイベント開催されました。
昨年もそうですが、今年もスタッフで参加。
小3の娘も選手参加。
早朝から自宅より22km離れた会場までバイクで移動。早く着いたのでびわ湖岸道路追加。
テント設営や、藻の除去、砂浜の草除去、整備と腰がやられた^_^
まあびわ湖もぬるかった^_^
しかし、小学生の一生懸命な姿で元気😀でました。
滋賀トライアスロン協会スタッフの皆さんお疲れ様でした。
毎年楽しみなイベントです
帰りは猛暑、日焼け止め🧴を塗りたくりひたすら街中をバイクで帰路へ。暑くてバテてしまった。
帰宅して水シャワーでしばし休憩。
日没30分前まで待ってジョグへ。
あまり気温は下がらず暑い🥵、日差しがない分マシだが汗びっしょり。
今日は400のインターバルを入れてみました。
やっぱりトレーニングは早朝しかない！
早く寝て早く起きるしかないね^_^
また明日から頑張りましょう！
さて、昨日金曜、世界水泳の公式テレビ映像は23時からですが、既にネットでは結果が出てました。
28歳でベテランと呼ばれる競泳界。
一時期200m平泳ぎ世界記録保持者であった、渡辺一平選手、身長194cmくらい？
長い手足で伸びのある泳ぎ、背丈160cmや足(22.7cm実測)の小さい僕にとってはうらやましい泳ぎです。実際に見てみたい^_^
本人は悔しがっていましたが、素晴らしい、銀メダルおめでとう御座います㊗️
一位は現世界記録保持者、中国のタンカイヨウ選手
さすが👍100と合わせて2冠、やっぱりすごい、北島康介並みですね。
今回世界水泳は昨年のパリオリンピック明けで平泳ぎはかなり記録的には低調でした。しかしキングオブスイマーのレオンマルシャンはどんどん世界記録を縮めていきます、本当にすごい、テレビも当たり前ですが、順位優先で上からの映像が多く、以前より水中映像が減っているように感じます、もっと水中映像みたい！企業秘密みたいなもんですかな^_^
またまた競泳ファンとして興奮した昨日でした。
さて昨日のスイムトレは夜8時15分スタート。
なかなかネタもないので、こんな感じインターバルです。
アップ
50×10 適当にバッタ以外で身体をほぐしたり心拍あげたり。
50×10 スカーリング前、腰 バック、ブレプル
50×10 イージーハード
200×2 クロールプル 200×3クロールスイム
100×4 クロールプル 100×6クロールスイム
50×10 クロールスイム
ダウン少し 閉館時間で終了〜
アップで腕集中、後半は久しぶりに腕つかれました。
さて今日は仕事後の夜にBiglakeの飲み会でノートレ、明日は早朝からキッズアクアスロンのスタッフでトレーニングは少し、今日も頑張っていこう！
いってらっしゃい！
フォレストアドベンチャー栗東
実は毎度のバイクトレコースのすぐ近くにあります。自宅から🚗20分！近い
今日初めて行ってきました。
子供達は大喜び^_^
10mはあります。
午後はここで楽しみました。森林の中なので、そんなに暑くない、よかった。
しかも平日なので、貸し切り状態でのびのび遊べました。
今日のトレーニングは早朝から
ゆるっと3.5時間バイクランブリック。やっぱりランは暑く10km超えてからペースダウン、自販機で水補給。
さあまた明日も頑張ろう！
明日は夜スイム、朝はジョグできるかな〜^_^
いち競泳ファンただ今シンガポールで開催されている世界水泳に釘付けです^_^
OWS女子3kmノックアウトの金メダルからはじまり、日本人選手なかなか健闘してます、しかも若い！
女子200個メの成田実生選手5位も素晴らしい、ふるまいが良き日本人で好感もてるな^_^
今日は男子200m自由形、村佐選手銅メダルおめでとう㊗️素晴らしい👍
男子100平の中国タンカイヨウ選手も故障から復活の素晴らしい泳ぎ、しびれるな〜
女子100平34歳鈴木選手4位自己ベスト素晴らしい👍
まだまだこれから見どころ満載。
今日は仕事終わりにプール🏊♂️に直行。
長水は8時まで貸し切り、8時まではサブプールで練習、前半は、昨日のインドアバイクでなかなか脚がだるく、脚が調子出るまで、アップ1000、また結構混み合って、さらに空気読めない方も混じって入ってきて、インターバルもくるいまくり。
8時からは長水プールへ移動し、涼しくて気持ちいい、今日はトータル3700、体力はまだまだ充分ですが、今日はちょっと飽きてしまって終了^_^。
ちょっと面白い話題
世界水泳の話題にもどりますが男子200平について
現在世界水泳の200平には日本人選手2名が出場しています。
先の日本選手権が代表選考でしたが、その時の4位であった大阪の高校生の選手が、その後、高校の近畿大会で2分6秒91の今季世界最高タイムをだして優勝しました、たぶん会場騒然だっただろう^_^
陸上インターハイ男子100とよく似た感じだったのだろう、今後が楽しみですね
まだまだ若いスイマー楽しみ、今福選手も注目です。
さて目下の目標は
びわ湖長浜OWSレース5kmです。
第一回から、いやその前の大会から最長距離連続出場完泳です。前回、一昨年の大会は最終周回から脱水か熱中症でやばくて、リタイア考えてフラフラで泳いで何とかゴールでしたが、何とか今回は年代別で3位以内を目指して頑張りたいですね
さて今日、日曜日は早朝ジョグから。
朝は70%くらい木陰になるランコースがあって、最近はこのコースばかりです、しかしアップダウンがきつくて、早朝から汗びっしょり。
昨日土曜日は早朝ジョグ7km、起きたてで身体が重くヘロヘロジョグ、ペースは6分半を超えてました。しかし、仕事終わりのスイムはまあまあ調子良くてさらっと3500。あと50×10本は行く予定でしたが、プール閉館時間で数本のダウンのみに。
さて皆生ランも僕にとっては死闘編です。
バイクからトランジッションの続き。
バイクで脚が攣って、ストレッチで何とか歩けるようになって、ゆっくりトランジッションへ。
まあいろいろ、特製冷感水を衣類にかけたり、日焼け止め塗ったり、ゼッケン変えたりと慌ただしくすませ、ランへ。
つらないようにそっと走る、それでもまだ体力はあったので、5分半くらいで入る、すぐ脚攣る、ストレッチして走り出す。こんなでつらないギリギリが6分くらい。
街中はAタイプの方の後ろ着いて走る。脚攣る、エイドで休憩、氷齧り、ユニフォーム内に氷たっぷり入れる🧊、の繰り返し。
しばらくするとやはり、水飲み過ぎか、お腹痛くなり、歩いたりでトイレ探す。
トイレないということで、しばらく我慢してちょっとコースから外れたコンビニへ、何とかたどり着く。
コンビニは涼しく、トイレで下痢と格闘しつつ、しばし休憩^_^。
7〜8km地点です。
その後、お腹は回復し、暑さと脚のみ、脚攣りはゆっくり走れば大丈夫になってきました。
あとは暑さだけて、エイドで塩、氷、水かぶりを毎回繰り返し、何とか次のエイドまでもつ、感じ。
淡々とというほどではないが、何とか時間と距離が積み上がる感じで走る？歩く続けます。
折り返してからは、AタイプやBタイプの知り合いなどにもたくさん出会い、皆んな暑くてきつそうで
Bタイプで短いし、まだましかなと思ってがんばります。
周りにはまだまだランナーもほほぼいなくて、たま〜にAタイプの極上位の方に抜かれるくらいで、23kmに近づきます。
競技場一周400として、22.5kmくらいで競技場見えるだろうと踏ん張っていたら、何とあと2kmという表示。ガーミンがおかしいか距離が長いか、寄り道し過ぎたかで、ちょっと心が折れました^_^
地下道くぐり競技場入ったときはホッとしました。
まだランナーも他にいなくて、競技場内では、自分の提出した、文章を読んでいただきながらフィニッシュランで気持ち良かったです。
充分きつかった^_^
公式記録では、ランは3時間17分、ガーミンの実際走っていたのは2時間44分。
実に30分近くは、エイド休憩とコンビニ休憩で使ってました。ただこれがないと走れなかったということもあります。
毎度ですが、もう少し、まともに走ってゴールしたいな〜がゴール後の気持ち。これからのモチベーションになるかなというところです。
なかなかの暑さでまいりました。みんなすごいわ！
ちょっとスポーツには不向きな季節かな^_^〜とも思いますが^_^
こんな感じで皆生デビューとなりました。
