今日は休日、朝からどんより曇り、気温も幾分か寒さも和らいでます。
休みなので当然ロング練習へ。
朝はまだ寒く、バイクはまだスキー手袋とジャンパーで
心拍は手袋やインナーで上手く拾えてなかった。
バイクはあまり仕上がってないです。
今日は補給を試してみた、特にエネルギー摂取について、ドリンク500mlに粉飴50g200kcal
濃度的にはこれ以上濃くすると吸収がおま
ただ距離に慣れてきただけ。
ランはなかなかしんどかったです 15キロでこれなら、本当に42キロ走れる気がしないです^_^
今日もヘトヘト😓
まだまだ頑張ってみましょう
自分に向かって
です。
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