日曜日、月曜日と連休❗️うれしいですね
土曜日は金曜の筋トレの筋肉痛で動きづらい1日。とりあえず腕💪の様子見のスイム🏊♂️
わりと回復95%まできました。
日曜日は午前中、あったかくなってからラントレ。
4kmほどジョグで上田上の田園地帯の信号なし、車少ないコースへ
ジョグと1km走10本にジョグ。レスト長めのインターバル、なかなかいい感じで練習できました。
夕方からスイム練習会🏊♂️へ草津インフロニアオリンピックプールへ。
シーズンオフとなると参加も少なく3人。
宮古島出場でモチベーションの上がっている3人でした^_^
競泳経験者しか、しないであろう、キック練習をいれて頑張りました。バイクもランもそうですが、専門的な知識をいれて基本に忠実にトレーニングの法則にしたがって、やるのが1番☝️
3000m越えの量で終了〜
今日月曜日はさらに筋トレの筋肉痛があり、朝にダウンジョグ10kmほど。
昼間は子どもたちの用事。
なかなか晴れて☀️いたので14:00ごろからバイク実走へ。信楽プチヒルクライムコースへ。
距離20km、登り500mくらい登ったところで寒くなり引き返す。手指も冷えて動きも悪いし、そろそろ実走も終わりかなという感じです
インドアバイクの方がパフォーマンス上がりそう
今くらいが走るのにちょうどいい感じです。
さあまた来週からがんばろう！今年も後1か月
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