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  軽いジョグとバイク梱包、誕生日ケーキ
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  宮古島もだんだん近づいてきました^_^
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  天気予報当日でも大外れ　最後のブリック
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  宮古の練習もそろそろ　とGPTトレーナー
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  寒いバイクランブリックとハプニング
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  今日はロングジョグと認定記録会手伝い
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  今日は短めのバイクランブリック
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  バイクロング4時半とetc^_^
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  今日は5時間弱のブリック練とNIKEボメロ18
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  一日中雨、インドアバイク3時間とスイム練習会
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  5時間半のバイクランブリック➕90分
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  夜ジョグとホワイトデー
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  ランからバイク2部練とバイク故障
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  駆動系分解洗浄メンテナンス
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  雨やし、インドアバイクからジョグへアリエクで買い物
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  生成AIにトレーニングメニューを考えてもらった
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  5か月ぶり実走バイクとブリックトレーニング
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  今日もロングジョグ、ロングジョグ練習の効果は？
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  走った後のランチは^_^
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  定例スイム練習会の前にロングジョグ

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