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• フォスターラン・ベスト(35分5秒分。ほぼ4分/kmペース。信号待ちなし。歩道橋ジョグ)
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  最近のリサごはん
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• フォスターライド４周(約34km)
• っし！(フォスターラン。35分51秒。信号待ち減速で10秒ロス3回、歩道橋はジョグ)
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• バイク練習開始
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• 練習不足のスピードゲーム
• どうすんのかな(明日はスピードゲーム)
• バイク…乗ってない
• 朝のんびり…ハード腹筋とかプッシュアップ
• フォスターラン(36分35秒。約4分10秒/kmペース)
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  フォスターラン(36分35秒。4分10秒/kmペース)
• 雨がち…ランやめてイントレ
• フォスターラン(36分35秒。約4分10秒/kmペース)
• コスタデルソル石垣…どうした？
• フォスターラン(36分・約4分10秒/kmペース)
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  スイムTT・記録はまぁまぁ。手応えはアリ

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