• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• ジムスイム200m5本・100m10本・50m5本。いずれも50〜55秒ペース
• 北谷ジョグ1周（迂回多数。35分）
• スイム100m15本（2分circle）だいたい103秒
• スイム100m10本（2分circle）だいたい105秒
• 脹脛少し治った？
• 土曜ラン。まだまだ脹脛痛い
• スイム50m10本（1分 circle）だいたい50秒。100m5本はだいたい105秒
• スイム50m circle10本2セット。だいたい50〜53秒くらい
• 未だに休足中
• ワットバイク60分「ave.162w）・トレミ20分キロ6
• ワットバイク60分（ave.173w）
• ワットバイク30分ave.172w
• ワットバイク50分（ave.158w）DHポジション
• 久々の北谷ジョグ
• ワットバイク40分。DHポジションでの閃き
• 北谷ラン1周（17℃。迂回あり。途中小雨。32分56秒）
• 北谷ラン1周（19℃。32分代。紐解け一回）・ジムスイム40分
• 奥武山ラン（2km×3。8分28秒・18秒・8秒）
• 北谷ラン1周（31分8秒。迂回1箇所）
• 休足。ワットバイク撃沈（脹脛の張り）

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• …