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• 4連休はぽぽノートレ
• 北谷強風ラン1.5周（計時は1周目のみ32分。0.5周はジョグ）
• 茶太んジョグ1周+アップ/ダウンエリア。12kmくらい
• 北谷ラン1周（迂回ありで7.1km。32分）+1周は途中からジョグ
• 不調（２日連続）
• 北谷ラン2周（68分。強風。迂回あり。靴ひも直し3回）
• ワットバイク60分（ave.160wくらい）→トレミ10分
• ワットバイク30分（ave.189w）その後ずるずる30分
• 北谷ラン1.5周（計時なし）。迂回路工事終了？
• レスト・ストレッチと補強のみ
• 北谷ラン２周（1周目32分半ば。2周目計時なし）
• ワットバイク30分・30分。トレミ10分
• 北谷40分走
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  ワットバイク45分（ave.190w。30分で193w。レスト1分からのリスタートで190w）
• 石垣トライアスロン2026反省とか
• 石垣島トライアスロン2026
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  石垣大会2026（前々日・前日）
• ウォーターローディングと禁酒（1週間経過）
• 北谷ラン1周計時忘れた。迂回+200m）
• 北谷ラン2周（14.4km。38分40秒くらい）

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