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• クガ練（2km×10本。レスト無し。給水補助あり。計時忘れ）
• 北谷ラン2周（66分。迂回2回でトータル14.64km。21℃）
• 北谷ジョグ1周（40分）全く不調
• 北谷ラン2周（21℃風あり小雨。66分18秒。周間レスト30秒）
• 北谷ラン1周（33分。22℃？。風あり）
• ワットバイク50分
• 北谷ラン2周（37分52秒。23℃。迂回あり。靴紐直し2回。セットレスト10秒ほど）
• 北谷ラン2周（65分9秒。21℃。風あり。迂回90秒。その他ロス30秒。立て直し30秒）
• 北谷ラン2種（24℃。64分32秒。迂回あり。2周目ベースダウンからの立て直し2回）
• 北谷ラン1周（31分53秒。迂回あり）
• 北谷ジョグ・不調
• フォスタージョグ2周（90分。何度もストップあり）
• 奥武山ラン（トータル15km以上）
• ワットバイク途切れ途切れのは50分
• 奥武山ラン（ジョグ2→スピード1を3セット）
• 北谷夜明け前ラン（32分21秒。迂回あり）
• 久々のフォスターラン1周（40分。靴ひも直しと信号待ち、歩道橋通過あり）
• 北谷夜明け前ラン1周（26℃涼しめ。32分11秒。迂回あり。たぶん＋50秒）
• 体幹トレのみ・ラン２日休み
• 体幹トレ開始

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