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• アメンバー限定

• 北谷夜明け前ラン（32分21秒。迂回あり）
• 久々のフォスターラン1周（40分。靴ひも直しと信号待ち、歩道橋通過あり）
• 北谷夜明け前ラン1周（26℃涼しめ。32分11秒。迂回あり。たぶん＋50秒）
• 体幹トレのみ・ラン２日休み
• 体幹トレ開始
• トロピカルビーチラン
• 起伏走8km
• サキモトさんに会えた・走った・アドバイスもらった
• 北谷夜明けラン1周（31分43秒。迂回+40秒込み）
• 北谷ラン→ジョグ1周（計時無し）
• 奥武山ラン（ジョグ6・イージー2+レースペース1を3セット）
• 北谷ラン（33分11秒。靴ひも直し一回、迂回込み）
• 北谷夜明け前ランナー（26℃。涼しい。32分43秒。迂回あり）
• 北谷夜明け前ラン1周（32分36秒。迂回分40秒近く込み）
• 北谷ジョグ1周（計時なし）
• 奥武山ラン（アップ6km・ペース走6・2・1km）
• 北谷ジョグ1周
• 北谷夜明け前ラン（27℃。体感涼しめ。32分2秒。迂回と靴ひも直し3回込みのタイム）
• 奥武山ラン（アップ6・メイン4・4・1・1）
• 夜明け前北谷ラン1周（32分23秒。紐直し。迂回あり）

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