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• 石垣トライアスロン2026反省とか
• 石垣島トライアスロン2026
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  石垣大会2026（前々日・前日）
• ウォーターローディングと禁酒（1週間経過）
• 北谷ラン1周計時忘れた。迂回+200m）
• 北谷ラン2周（14.4km。38分40秒くらい）
• ストレッチのみ
• 強風フリック
• 石垣トライアスロンに向けて・動きの立て直しのヒント
• ワットバイク不発。ダルさ継続
• ゆるゆるスイム・体調戻る
• 奥武山ジョグ&ラン110分
• 北谷ラン1周（33分40秒）
• スイム100m15本（2分circle。だいたい103〜105秒）
• 奥武山ジョグ+ランで10km
• 北谷ラン2周（70分40秒。迂回あり。ゼロ）
• ワットバイク60分（ave.162w）。スイム20分
• 北谷ラン1周（33分。ハイペリオン）
• 北谷ラン1周（32分。迂回多数）脹脛はぽぽ復活
• ワットバイク60分（ave150wくらい）

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