3km地点で膝裏にピリッと痛みが走り動きが止まった
帰宅してアイシングとマッサージして、痛みはやや軽減
今朝も上手く動けない（片足背伸び出来ない状態）ので久々のスイムへ
パドルつけたり色々やってみてラスト50m数本（レスト適当）。頑張っても50秒だった。かなり落ちてる
3km地点で膝裏にピリッと痛みが走り動きが止まった
帰宅してアイシングとマッサージして、痛みはやや軽減
今朝も上手く動けない（片足背伸び出来ない状態）ので久々のスイムへ
パドルつけたり色々やってみてラスト50m数本（レスト適当）。頑張っても50秒だった。かなり落ちてる