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07Nov
- 11/7 早朝ラン＆全日本大学駅伝
  昨日は、朝からはっきりしないお天気で夜中に結構降ったようです。今朝、路面はかなり濡れていましたが雨は上がっていました。これからは凍結にも注意が必要になりますね。右足に違和感があり3日間お休みしました。今朝は、少し不安もありましたがゆっくりと10キロコースに行って参りました。距離　10.0km　　53分55秒　　5’23/km一周（5キロ）走っても大丈夫だったので残り5キロは少しだけスピードアップして・・・今朝は走れる事に感謝して楽しんできました。【昨日の全日本大学駅伝】本当に見応えのあるレースでした。予想通り、東洋と駒沢の一騎打ちとなりました。アンカー柏原キャプテンの必死の追い上げも叶わず33秒差で駒沢大学の優勝となりました。やはり駒沢は強いですね。。。。柏原君の絶対に諦めない闘将の走り。ゴール直後の悔し涙。。。思わず貰い泣きしてしまいました。それでも第８区では日大のベンジャミンを４６秒上回る区間賞。そして３区以降は、３～４年生が区間１～３位の頑張り。宇野君の復活も嬉しい限り。これで箱根路へ応援の襷が繋がります。そして上武大学の初出場６位入賞も素晴らしいですね。６位入賞（シード権獲得）して胴上げするチームもあれば２位で悔し涙にくれるチームありで悲喜こもごも・・・・これも駅伝なんですね。そうそう…・解説が元東洋大陸上部監督の川嶋氏だったのは良かったですね（もう一人いたような気がしたが。。。）　解説は公平でなければいけませんよね
05Nov
- 10月度走行記録＆プレゼント＆全日本大学駅伝
  おはようございます。このところ暖かく過ごし易い日が続いています。最近、咳をしている方が増えました。季節の変わり目・・・充分に気をつけないといけませんね。ここ2日間、右足に違和感を感じたのでランはお休みしました。充電してまた来週から頑張ります。【10月度走行記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　20日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　155.0km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均時速　：　11.6km/h　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　記録更新　：　5km 23’50　 4’46/km　　　　　　　　　10月は、ランを開始以来初となる5000ｍタイムトライアル＆10kmマラソンに参加しました。楽しむ事より苦しかったような気がしますがこの経験を次回に繋げたいと思います。11月3日は、家族皆、風邪気味（やはり喉が痛いらしい）で手作り料理ではなくピザ＆お寿司で乾杯しました～～その割には・・・皆食欲は旺盛だった。。。子供たちから　レックウォーマーと靴下のプレゼントこれで冬場の寒い時期もバッチリです明日、11月6日（日）は全日本大学駅伝開催です。名古屋の熱田神宮から伊勢神宮までの106.8km 8区間で争われます。参加チームは学連選抜を含めて27チーム東洋・駒沢・早稲田が優勝候補でそこに東海・明治が絡んでくるかもしれません？？？距離が長くなる分、鉄紺東洋は有利かもしれませんがやはり駒沢が（も）強いかもしれません。何れにしてもゴール直前までデッドヒートが展開される事でしょう。我が鉄紺には出雲に続いて2冠制覇、そして箱根へと繋げて欲しいところです。
01Nov
- 10/31-11/1 早朝ラン＆エントリーしました
  今日から11月。今年もあと2ヶ月となりました（また歳を重ねてしまう）早朝は、冷え込んでいるもののまだそれ程の寒さではなく走るのにはちょうどよい気温です。10月は、タイムトライアルと10kmマラソンに共に初参加でランに関しては充実した1ヶ月でした。【ラン記録】10/31（月）　　15.0km　　1時間23分30秒　　5’34/km（1～5km 27’47 * 6～10km　27’49 * 10～15km　27’52）久しぶりで15キロ走りました。ほぼ同じペースで走れました～～11/1（火）　　4.0km　　21分19秒　　5’19/km今朝は軽めに・・・11月は、27日（日）に地元の「小江戸川越マラソン」10kmに出場します。それ以降は、色々と模索していたのですが最終的に　1/8（日）　「谷川真理ハーフマラソン」に決定し昨日エントリー致しました。　　　　　　　（最終日だった・・・）荒川の河川敷に1万人のランナーが参加ハーフでは国内最大規模のようです。参加人数が多いのでコースは、Ａコース　Ｂコースにグループ別け更にスタートも15分間隔のウエーブスタート（3回）申告タイムで分けるようなので初心者でも参加し易い大会のようです。今まで10kmに標準を合わせてきたのであまり長い距離は走っていないのですが（最長で20.3km）持久力をつけて完走を目指したいそして2時間を切る・・・・目標に頑張ります　　　　　　　　　　　（あくまでも・・・）　仕事の目標も見つけなくては
29Oct
- 10/27-29 早朝ラン＆テレビ出演
  おはようございます。日中は比較的暖かいですが、朝晩はかなり冷え込んできました。この寒暖差が要注意ですね。大会後、翌日はお休みしましたが、その後５日間は足の痛みもなく走って参りました。７～８キロまでは、ペースも良く掴めるのですが１０キロのペース配分がイマイチといったところです。10/27（木）　　7.0km　　34分12秒　　4’53/km10/28（金）　　7.0km　　34分19秒　　4’54/km　 5’07 * 5’01 * 5’15 * 4’38　 4’48 * 4’45 * 4’40 10/29（土）　　7.0km　　37分14秒　　5’19/km（10月度距離累計　140km）テレビ出演と言っても、先日のマラソン大会の画像が流れたわけではありません。　今朝、日テレの「ズームインサタデイ」を見ていたら「歳の差婚」のインタビューをしていて何気なく見ていたら・・・・・見た事のある顔が・・・・・・二女だった歳は離れていても良いなんて言っている。　でも加齢臭が気になると。。。。これは絶対に父の事を言っているんだと直感しました（家で言われております）慌てて家族を起こし（今日はお休み）　二女は寝ていましたが録画予約してあるとの事。昨晩から長女も来ており・・・・すぐにお義母さんから「今、テレビに○○ちゃんが出ていたよ」とメールがあったようです。前もって言ってくれれば気合いを入れて見たのに！！！ハローウィンの時期ですね。女系家族の我が家は・・・・・こんな感じになります
26Oct
- 10/25-26 早朝ラン＆戦いすんで・・・・・
  23日（日）は、戦いすんで・・・・・反省会　もすんで自宅に戻り記録証と参加賞で我が家は盛り上がり・・・・・また飲んで走っている時間の何倍も飲んでいたような（それでも体重は1キロ以上減っていた）24日（月）は休足日初レースという事もあってか力が入っていたのでしょうか左足のふくらはぎが少し痛かった（普段はそんな事ないのですが）大会当日は、無事ゴール出来た事で満足でしたが時間が経過してくると・・・・・3周目はもっとスピードアップ出来たのでは？？？もっとラストスパートも出来たのでは？？？と・・・ウジウジした性格が出始めます（笑）今週はそんな後遺症もあり、無理のない範囲で走ろうと思います。走る事は、楽しいと思えるように。。。10/25（火）　7.0km　　36分22秒　　5’11/km10/26（水）　4.0km　　22分53秒　　5’43/km（10月度距離累計　119km）5000ｍタイムトライアルに次いで、10kmマラソンも完走した事で今までウォーキングもランも怪しげな目つきだったあまぎママも納得したらしくこんなパンフレットをくれました。ランネットにも載らないような地元開催のローカル大会（チャリで行ける・・）今年で42回目と歴史ある大会のようです。今回は、地元の中学生に混じって5kmに参加しようか思案中です(シニアではない）中学生と走るとスピードアップ出来るのではと企んでいる（参加費は、700円らしい）あとは元旦に10kmマラソンに参加したいと思っています。(紅白にこうせつ出場するかなあ？？）
24Oct
- 2011 グリーンリボンランニングフェスティバルに参加しました
  2011年10月23日（日）国立競技場および神宮外苑を周回コースとする「グリーンリボンランニングフェスティバル」で10キロマラソンに初挑戦して参りました。「グリーンリボン」とは、移植医療のシンボルマーク。臓器移植を受けた方をはじめ障害者や一般ランナーがともに走る事で交流を深め生命や健康の大切さを知ってもらう事を主目的に2006年から開催されています。フェスティバルと言うだけあってチャリティー色の強い初心者向けの大会。ウォーキングからランに変更して約8ヶ月、10キロを1時間切れるようになったので気軽に参加出来るこの大会にエントリーしました。10キロ以外にも　3キロ　駅伝　親子ペアランがあり家族で参加出来る大会です。2週間前に 5000ｍタイムトライアルに初挑戦しましたが、本格的な10キロマラソンは初体験。今回は、雰囲気を楽しみ、レースに慣れる事を主眼におきます。そして今回は、ブロ友の「やろぴーさん」とご一緒出来て、経験者が一緒で大変心強く何の不安も無く参加する事が出来ました。やろぴーさんとは、ブログ開始が同時期、住まいもすぐお近くという不思議なご縁で1年半近くブログを通じて交流させて頂いています。・・・・・とはいえ、今回が初対面。同じ沿線なので私の最寄り駅で待ち合わせ。マラソン大会に参加ですから、格好でわかりますよね。国立競技場のスタンドを開放しているのでトイレも多いし、受付や着替え、荷物預けもスムーズでストレスを感じる事はありませんでした（記録証の発行もスムーズでした）９時より開会式、その後ゲストランナーの谷川真理さんによる準備運動（ランニング教室）スタート前には、ドナー（臓器提供者）への感謝を込めて参加者全員で一斉に空に風船を放ちます（バルーンセレモニー）いよいよ　3キロ、駅伝、親子ペアランの順にスタートです。10キロマラソンは、10時45分スタートです（時間があり過ぎてスタート前に疲れてしまった・・）会場の国立競技場をスタートし　日本青年館　神宮球場　絵画館前を走って競技場に戻る　1周目 4km　2周目 3km 3周目　3kmのコースです。2000人以上（もっと多かったらしい）のランナーが一斉にトラックをスタートするのですから大混雑です。　タイムロスは覚悟していたとは言え前に進むにもランナーと交錯しないように要注意です暫くは混雑のためジョギング状態でしたが、周回コースに出て何とか自分のペースで走れるようになりました。やろぴーさんと相談して40分台の列からスタートしたのが幸いしました（後ろの組はなかなか進めないようでした）　　1周目4kmは22分の予定でしたが20分を切っていました（どこが4km地点か？）キロ表示が無いのが残念でした。2周目はペースも安定してきたのでこのまま進みます。この辺りで既に周回遅れのランナーがいるようで左右に移動しながら追い越して行きます。3周目残り3kmは本来はペースアップする区間なのですがさすがに高温多湿のせいかペースがあがりません。最後の折り返し地点でやろぴーさんと挨拶して、背中を追いかけますが競技場に入ると今までの苦しさも忘れて～～途中で谷川真理さんにハイタッチしていただき、何とかゴールする事が出来ました。ゴールでは、やろぴーさんがお出迎えしてくれました。チップを返却して記録証を受け取ります。５１分４１秒（グロスタイム） 5’10/km　　　　　　　　　　　　　　第６３４位　/　２３４８人（総合順位）　　　　　　　　　　　　　　第５８７位　/　１５９９人（種目別男子）　スタート時の混雑とグロスタイムなので 52分を切れればと思っていましたがこの結果には満足しています？？？（笑）そして次の目標が決定しました～～目指せ50分切り！！！最終ランナーがゴールするのを見届けて、表彰式も見てやろぴーさんと反省会に出発です。池袋で「昼間からお酒が飲める店」の看板を発見してここで水分補給タイムです（焼とりかめや）戦いすんで・・・・・・たっぷり水分補給をしました～～今回の参加賞は、マグカップ　タオル　スパーバーム　ピンバッチ我が家では、マグカップが好評でした。スタッフの皆さん、ありがとうございました。そして谷川真理さんからパワーをいただきました。次回は11月27日（日）の小江戸川越マラソン 10kmマラソンの楽しさ（苦しさも）を体験して、次回が待ち遠しいです。やろぴーさん　次回もよろしくお願いします。。。
20Oct
- 10/18-20 早朝ラン＆お土産
  このところ朝の時間帯は比較的暖かかったのですが、今朝は冷え込みました。日の出時刻も遅くなり、なかなか明るくなりません。初の１０キロマラソンまであと４日になりました。今週は疲れを残さないように軽めの調整にしました。10/18（火）　　8.0km　　39分25秒　　4’55/km10/20（木）　 10.0km　 52分38秒　　5’15/kmどうしても10kmは走っておきたかったので今朝は、5分30秒（55分00秒）のペースでスタートしましたが5km以降、調子が良かったので少し頑張ってみました。（10月度距離累計　98km）金・土は休足日にして日曜日に備えようと思います。本番はどうなる事やらですね三女は無事修学旅行から戻りたくさんの思い出が出来たようです。２時間しか寝ないでお友達とお喋りしていたらしく帰りの車中は、皆爆睡だったようです。娘からのお土産です（お猿のペアマスコット）パパ＆ママ用娘の気持ちが嬉しいね（真実はわかりませんが、こんな記事がありました～～～）暴力団排除条例の施行により大晦日の「あかしろ歌合戦？？」の人選が大変な事になっているらしい。演歌歌手の人数は８割減少ジャニーズ系他を中心とした若手ばかりで（有名どころが落選）そうなると視聴率も低下してしまうのでなんとなんと・・・・年配者向けにフォーク勢を起用するらしい（年配者と言うのが複雑・・）リストには吉田拓郎　桑田佳祐　さだまさし　加山雄三（フォークではないが）そしてありましたよ　南こうせつおいちゃん私は紅白の時間帯は、夢の途中でここ何年も見ていませんが今年はどうしよう？？？まあ出るかどうかはまだわかりませんけどね
17Oct
- 10/16-17 早朝ラン＆よさこい祭り
  土曜日から首が痛くて（寝違えたか・・・踏まれたか？？）そのせいか少し体が熱いような感じだったのですが、昨日は無理しないように行って参りました。面白いものでゆったりペースで走っている感じの方が、１キロのラップが良いなんて事もあります。１キロ通過が 5’03/km だったのでこれは体調も大丈夫と思い走りましたがやはりダメでした～　１０キロの予定が４キロで終了です。あとは公園の周回をクールダウンでゆっくり走ったり、歩いたり。。。。。その後、お出掛け出来たので（お酒も飲んだし・・・）体調は戻ったようです。今朝は、三女が修学旅行で朝が早いという事で、いつもより早めにスタートです。スタートからゴールまで真っ暗でしたが、星と月が綺麗でした～10/16（日）　　4.0km　　20分13秒　　5’03/km10/17（月）　　7.0km　　35分23秒　　5’03/km（10月度距離累計　80km）昨日、朝は涼しかったのですが、昼間は真夏のような暑さになりました。東京荒川河川敷で行われたマラソン大会で２３人が熱中症で倒れたとニュースがありました。昨日は、地元で第６回「○○○よさこい祭り」が開催されました。回を重ねる毎に参加チームも増えて、賑やかなお祭りになってきました。埼玉はよさこいが盛んな地域なんです。皆の寄せ書き頑張ろう日本！！！（拡大してご覧ください。。。）三女が１泊２日で修学旅行に出発しました。東京近郊の小学校は、概ね「日光」方面のようです。私の時代から変わっていません。私の頃は、修学旅行専用電車があり１１５系の湘南色だったと記憶しています。今は、バスですね。。。。出発間際、今晩いないけど寂しくない？？？？三女がいない事よりあまぎママと会話が無く・・・・静けさが怖い
15Oct
- 箱根駅伝予選会＆娘とカラオケ・・・
  昨日は休足日にしたので今朝は、張り切って走ろうと思っていたのですがあいにくの雨模様・・・・風も強く吹いています。雨のレースを想定してと一瞬考えたのですが、今の時期風邪を引く訳にはいかず・・・・中止にしました。でも一度目覚めてしまうと・・・・眠れないんですよね（歳のせい？？？）今日は来年１月２日～３日に開催の「箱根駅伝」の予選会が実施されました。正確には、「東京箱根間往復大学駅伝競走」ですね。東京立川市の陸上自衛隊立川駐屯地から昭和記念公園のコースですが９時３０分スタート時は・・・大雨＆強風の悪コンディションでした。　　　１位　上武大学　　　２位　山梨学院大学　　　３位　国士舘大学　　　４位　東京農業大学　　　５位　神奈川大学　　　６位　帝京大学　　　７位　城西大学　　　８位　中央学院大学　　　９位　順天堂大学常連の順天堂大学が今回はなんとかラストに出場権を獲得しました。そして・・・・常連校である　日本　法政　専修　大東文化　亜細亜　といった所が軒並み出場権を逃がしてしまいました。まさに戦国の戦いですね。。。常連校が出場出来ないとなると次の学連選抜は強力メンバーになるのではないかと学連選抜は外国人枠はないのかな？？？　ベンジャミンが出てきたら大変ですよね。。。。あっ・・・我が鉄紺　東洋大学は、今年は優勝を逃したとは言え２位でしたので予選会はありません。４～５年前までは予選会の常連で・・・・本戦でシード権が取れただけで万歳だったのですが「AKB48VS こうせつ＆かぐや姫」10/9（日）三女とデートAKBの歌は、椅子の上で唄うそうですやっぱり AKBはお友達と大勢で唄いたいと・・・・・まあそうでしょうなあ。。。大好きなコナンの歌もたっぷりと・・・うちのお父さんは・・・・こうせつ＆かぐや姫・・・そして岡田奈々まで（上の写真は偶然です ↑ 水着を狙ったわけではありません・・）タイムトライアル帰りだったので・・・・呑みまくりですね。でもでも・・・・三女と二人きりのカラオケは初めてでした。
13Oct
- 10/12-13 早朝ラン＆グリーンリボンランニングフェスティバル
  今週、日中は気温も上がりそのせいか朝の時間帯も比較的楽に感じます。23日（日）に10キロマラソン大会があるので今週は少しスピードを意識して（自分なりの・・・）来週は、軽めのランにする予定です。マラソン、駅伝シーズンに突入しやはり大会に参加する方でしょうか・・・このところ早朝から走っている方が増えてきました（良い刺激になります）10/12（水）　　7.0km　　34分12秒　　4’53/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5’03 * 4’54 * 5’04 * 4’45 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4’57 * 4’37 * 4’4910/13（木）　　8.0km　　39分59秒　　4’59/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5’17 * 5’07 * 5’02 * 5’00 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4’47 * 4’50 * 4’57 * 4’55（10月度距離累計　69km）10/23（日）　2011 グリーンリボンランニングフェスティバル事務局より案内状が届きました。国立競技場を発着点として、神宮外苑を3周する周回コース前年度は約 3000人が参加　（うち10キロは、約 2000人）前回レポに人が多すぎて走り辛かったと書いてありましたが2000名近いランナーとともに走れるのは感動ものです。これだけ人がいれば、ダサイウエアも目立たない事でしょう（笑）何より、国立競技場を走れるのは幸せな事です。10キロレース初参加なので今回は、雰囲気を感じながら・・・先ずは経験を踏む事を主目的に頑張っていきたいと思う今日この頃。。。今回は、ブログ仲間のやろぴーさんとご一緒なので心強いです。
11Oct
- 10/11 早朝ラン＆出雲駅伝初優勝
  昨日は、レース後の心地良い眠りで、ランはお休みしました（寝坊したって事ですね・・）特に疲れや足腰が痛いという事はなく走りに行こうかと思ったのですが午後から・・・・出雲駅伝。　気持ちはそちらに傾いてしまいました。今朝から再スタートです。２週間後 10/23（日）に 10キロマラソン大会にエントリーしているので出来れば10キロ以上の距離は走っておきたいところ。今朝は、10キロコースに行って参りました。5’30/kmに設定し、体の調子を確かめながら走りました。10/11（火）　　10km　　55分07秒　　5’30/km（10月度累計 54km）このペースだとゴールしても余力が残っていました。10/9（日）のタイムトライアル5000ｍ１組は23名が走り　21分22秒から 33分06秒まで結構幅広い結果となりました。トップグループには１周抜かされ・・・逆に何周も追い抜いた方もいました。緊張も無くスタートしたつもりでしたが、途中で時計のボタンを押し間違えて計測が出来ませんでした。ランナーに近づくと息遣いが聞こえて、ああ走ってるんだな～と感動しました。最後は苦しかったのですが皆さんの真剣な走りに引っ張って頂きました。そしてそして思った事は「あまぎおじさん」のウエア　　ダサイ～～皆さんばっちり決まっていました。これは少し考えなくては。。。。タイムトライアルで走ったグランドで毎日練習を重ねている鉄紺軍団　出雲駅伝初制覇おめでとう１区の柏原君が少し出遅れて、おやっと思いましたが２区以降も頑張りましたね。この勢いで、全日本、箱根へと繋げて欲しいです。東洋は長距離に安定感があるので・・・短距離の出雲で勝てた事はプラス要因ですね。
09Oct
- 第13回リスタートタイムトライアルin東洋大学に初参加です
  10/9（日）卒業以来３０数年・・・もう訪れる事もないと思っていた我が母校東洋大学川越キャンパスに行って参りました。私は、法学部だったので４年間白山校舎（文京区）で青春を謳歌していたのですが鶴ヶ島へは、１年次体育の授業で週一回、横浜の実家から約３時間かけて通学していました。13時より受付開始。1000ｍ１組　　1500ｍ２組　　5000ｍ６組　　申告タイムの遅い組よりスタートです。当然の事ながら私は、5000ｍ１組ですよね　　14時30分スタートです。受付を済ませて・・・ゼッケンの交付を受けて　　オー何か感動しました～～広いグランドの片隅にビニールシートを敷いて着替えます（丸見え・・・）ストレッチしてグランドを軽く２周してみました。集合のコールが掛かりスタート地点に集合してスタートを待ちます。１組には、24’00　　25’00　　27’30　　ラストのペースメーカーがついてくれます。取りあえず25分のペーサーについて行く事にします（結局最初の一周だけでしたが）事前に、一周（400ｍ）何秒　　1km何分とか計算はしていましたが何しろ初体験・・先ずは周りのペースに惑わされずに自分のペースを守って行こうとスタートしました。それにしても・・いつも一人で走っているので大勢のランナーと一緒に走れるのは本当に嬉しい事です。1km通過が 4分40秒　私としては上出来です。　初めて抜く事の自己満足を体験して（笑）ところが2km過ぎからは、スポットにはまったかのように私の前後にランナーがいなくなってしまい結局ゴールまでこの状態が続きました。暑さが堪えましたが無事ゴールする事が出来ました。タイムは　23分50秒3　一応目標は達成出来ましたが、最後はふらふらでした。。。（本当に暑さには弱いのだと・・・）ランナーの息遣いをじかに感じられたのは成果です。2年前の人間ドックで、メタボ体質と各数値の異常を指摘されて始めたウォーキング。そして今年2月から本格的に始めたランニング。最初は1キロ走ると立ち止まっての繰り返しでしたが、徐々に5キロ 10キロと走れるようになり距離が伸びてタイムも少しずつよくなってくると（あくまでも自分的に）大会に参加してみたくなるのが人の常。。。。10月～11月と10キロマラソン大会に2件エントリーしましたのでその前にタイムトライアルにチャレンジした次第です。我が母校東洋大学での開催とあって地味ではあるが（笑）　何か心温まる・・・・スタッフの皆さまの心意気を感じた1日でした。当事、体育の授業で・・・種目選択のジャンケンに負けていやいや陸上競技を履修しましたが今思えば、当時と同じグランドだったのか？？？？　　30数年前の記憶とは全く違うキャンパスでした。終了後・・・2組 3組と見学していたのですが、徐々にレベルが上がって最終組のエリートランナーの走りも見たかったのですが実は・・・・三女とカラオケ　に行く約束があり、帰路を急ぎました（のお話はまた後日）
07Oct
- 10/5-10/7 早朝ラン＆神頼み？
  ここ２日間、日中は２５度近くまで温度が上がりそのせいか比較的楽な朝を迎えました。昨日は、雨予報のため休足日にしました。次の日曜日に備えて今週は、無理せず軽めの調整にしました。明日土曜日は、完全休養して・・・体調だけは万全で臨みたいと思います（飲み過ぎ注意ですね）正式なトラックを走れる事いつも一人で走っているので多くのランナーと伴に走れる事に感謝して刺激をたくさん貰って参ります。。。大会翌日の１０日（祝）は、出雲駅伝が開催されるので鉄紺の主力選手は、この頃にはもう現地に出発した事でしょう。10/5　　8.0km　　44分33秒　　5’34/km10/7　　5.0km　　26分38秒　　5’19/kmそれでも心配なので・・・・（笑）今朝、ラン終了後　神頼みに行って参りましたこんな所があったのね・・・
04Oct
- 10/4 早朝ラン＆鹿児島到着？？
  今朝は、寒くて目が覚めてしまいました。外はかなり冷え込んでいます。その分、空気が乾燥しているのか朝焼けが綺麗でした。5月にスーパーランナーズを購入し（2月にはジョグ用歩数計も・・・）それ以降、毎日ラップとの睨めっこが続きましたが・・・・・おかげさまと言うか、今年初頭には　キロ７分程度掛っていたのが、５分に近づくようになり一応の成果はあったのかと思う今日この頃？？？（これが限界か）ふと、もっと楽しく走ってみたら・・・・と思ったら急に気が楽になりタイムを気にせずにリラックスして走ってみようと今朝は、久しぶりでデジカメ持参で行って参りました～～１キロ毎のラップも取らず８キロコース　 44分58秒　　5’37/kmこのペースだとゴールしてもゆとりがありました。これからは、徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。今までの最長距離が20km　フルはまだ無理だな。。。。各数値の記録は残していますが・・・・その後はほぼ放置状態。ラン（当初はスロージュギング）を開始した２月からの総走行距離が　1300ｋｍでした。これは、東京→鹿児島までの距離になるようです。九州新幹線が全線開通して、東海道・山陽・九州新幹線を乗り継げば７時間で到着してしまいます。原発事故のあったチェルノブイリまでも・・・・やはり1300ｋｍだったとは・・・
03Oct
- 10/1～3 早朝ラン＆9月度推移
  このところ急に涼しく（寒く）なり、今日からはスーツ着用で出勤です。クールビズがすっかり浸透して、10月に入ってもノーネクタイの方も多いですね。早朝は、特に寒いので今日から長袖を着用してみました。発汗量が以前より少なくなってきました。今朝は、風が強く走行妨害をされましたが気分良く走って参りました。凄い雲です10/1（土）　　8.0km　　39分47秒　　4’58/km　　12.0km/h5’29　*　5’06　*　5’00　*　5’024’33　*　4’52　*　5’01　*　4’4110/3（月）　10.0km　　50分00秒　　5’00/km　　12.0km/h5’33　*　5’25　*　5’00　*　5’10　*　4’454’51　*　5’04　*　4’52　* 4’50　*　4’26なんとも微妙なタイムです【9月度推移平均値】体重平均値　：　59.4kg （8月対比 △ 0.7kg）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率　：　13.9%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪レベル　：　6.1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨格筋率　：　40.0%　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝　：　1509kcal　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　：　34.2歳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　：　20.65000ｍタイムトライアルまで一週間を切りました。事務局から案内のハガキも届き・・・・予想通り（と言うか当たり前ですが）　第1組申告タイム順で組分けするので当然ここが指定席ですね（笑）今回は、1組～6組まで実施との事です。30年数年ぶりに訪れる母校も楽しみですしトップランナーの走りを見られるのも勉強になりますね。気持ち的には・・・何とか25分は切りたいところです（弱気・・・）小さめに・・・・・あの～こういう大会ってラフにジャージで行くんでしょうか？？？まさかスーツって事はありませんよね（大笑）
30Sep
- 9/30 早朝ラン＆大学駅伝
  今朝は、少し暖かい朝を迎えました。お天気が崩れるのかと思っていたら日が差してきました。来週から、かなり冷え込んでくるようです。夏の疲れと相まって風邪等ひかぬように注意したいですね。9/30（金）　　7.0km　　34分19秒　　4’54/km　　12.2km/h　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5’13　*　5’03　*　4’59　*　4'52　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4’56　*　4’31　*　4’42【9月度走行記録】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行日数　：　22日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走行距離　：　152.0km ＠ 6.9km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均Lap ：　5’08/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均時速　：　11.6km/h今日で9月も終了ですね～今年も残すところあと3ヶ月となりました。仕事面では、9月決算なので10～11月と忙しくなります（普段はお暇？？）　毎年これからの3ヶ月は時間が早く感じます。ランでは・・・いよいよマラソン大会初参加です。10月に 10km （国立競技場周回）11月に 10km （小江戸川越マラソン）おお・・・その前に我が母校での5000ｍタイムトライアル挑戦して参ります本番に弱いタイプなので・・・・少し心配です。。。そしてそして、こらから駅伝シーズンが開幕です。10/10（祝）　出雲大学駅伝（前回4位）11/6（日）　全日本大学駅伝（前回3位）そして来年1/2～3日は、箱根駅伝ですね（前回2位）今年は・・・・21秒差に涙しました。頑張れ鉄紺　
28Sep
- 9/28 早朝ラン＆北の幸が届きました～
  ２２日から５日間連続で走ったので、昨日は休足日にしました。今朝は、３時３０分にお目覚め。。。１時間チョット朝のお仕事を片付けて・・・・真っ暗な時間にスタートしました。今朝は、それ程ではありませんでしたが、このところかなり冷え込んできました。長袖にするか迷うところですが、取り敢えず半袖で行って参りました。気温の関係か、走るのもだいぶ楽になってきました。画鋲事件もあったので（笑）　周囲のようすを見ながら走りました～9/28（水）　　8.0km　　40分25秒　　5’03/km　　11.8km/h 5’36 * 5’12 * 5’11 * 5’07 4’46 * 4’49 * 4’54 * 4’48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（9月度距離累計　145km）【9月27日（火）の記録】体重　：　59.6kg （△18.3kg）体脂肪率　：　13.9%体年齢　：　34歳ＢＭＩ　：　20.6食欲の秋になって、北海道稚内の親戚より「北の幸」が送られてきました毎年、お気遣い頂いて感謝でございます。埼玉から・・・送るような名産品がないんですよね。。。↓こうなりました～～お酒がすすんでしまいそうですなあ実は、私・・・稚内の皆さまとは面識がありません
22Sep
- 9/18～22 早朝ラン＆台風一過
  このところ、寒暖差があったり台風が上陸したりと変化のある日々が続きました。暫くの間「ジョギング＆ラン」の更新が出来ませんでしたが・・・・走っていましたさすがに昨日は、雨風ともに強くてお休みしましたが。ここにきて、気温も一気に下がり早朝の時間帯は寒いくらいです。走るのにはこの条件が良いですね。明るくなるのが遅くなり、暗い道を走る時には充分注意が必要です。9/18（日）　　4.0km　　20分55秒　　5’13/km9/20（火）　　10.0km　　52分35秒　　5’15/km9/22（木）　　7.0km　　34分51秒　　4’58/km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5’07 ＊ 5’02 ＊ 5’03 ＊ 4’58 ＊ 5’01 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 4’48 ＊ 4’49（9月度走行距離　108km）【9月21日（水）の記録】体重　：　59.3kg （△ 18.6kg）体脂肪率　：　11.2%体年齢　：　32歳ＢＭＩ　：　20.5台風１５号は、日本列島を縦断して行きました。昨日、首都圏では午後から雨・風ともに強くなり各交通機関にも影響が出始めました。会社でも帰りの足を懸念して、他の社員は早めに帰宅させましたが私は、運転状況と睨めっこしながら待機していました。徐々に埼京線山手線も運転見合わせの状況になり慌てて会社を出ました。　新宿経由は無理と判断して当初、中野から（東西線）→ 飯田橋（有楽町線）→池袋又は和光市の予定が中央線快速が、荻窪駅で抑止（当分動きませんとの事）心にゆとりがあれば・・・♪ 荻窪落陽 ♪ でフォークソング　（そんな訳ない・・）荻窪抑止が幸いして　荻窪（丸の内線）→ 新宿三丁目（副都心線） → 池袋何とか池袋まで到着する事が出来ました。会社から池袋まで約３時間経過。。。。運よく・・それまで運転見合わせしていた東上線が運転を再開。池袋からは順調に進み・・・約３時間３０分の痛勤は終了しました。「鉄」でもこれは勘弁ですね。台風は去ってもまだ広範囲で河川の氾濫や土砂災害の危険があるようです。今日も余震がありました。充分に気をつけないといけませんね。　
19Sep
- 東京タワー探訪記
  9/18（日）　残暑厳しい一日、家族３人で「東京タワー」に行って参りました。夏休みの終わりに「スカイツリー」見物に行ってhttp://blogs.yahoo.co.jp/ctrk2jp/10546932.html今度は東京タワーに行こうという事になりご招待券まで頂き、感謝感謝でございます。やはり東京タワーは、ライトアップが綺麗という事で、夕刻にあわせて出発です。１２時ちょうどに自宅を出て、先ずは「東武デパート」で三女のショッピング。ユニクロが数日前に出店したそうで、大賑わいでした。まあ・・・このお買い物が一番苦手ですね。北海道大物産展も凄い人だかりでした。　人酔いしそう。有楽町線で有楽町駅まで出て、ここでランチタイムステーキフェアなんですがお父さんは、なぜかお好み焼き「てっぱん」は、もう終了しましたよね。昭和３３年完成の東京タワーほぼ同じ年齢です正式名称は「日本電波塔」下から眺めると首が痛くなります。。。展望台までは、階段を昇りました。１５０メートル　６００段ですから楽勝です（笑）アッ・・・・あまぎママはエレベーター利用でしたがゴールでは、認定証をいただきました～ＨＰより参照実際の昇り階段　認定番号はＮｏ　０８４５０９でした。夏休みも終了したのに混雑していました。これからは、修学旅行生が増えるようです。外国人も多く・・・・戻ってきた？？？お天気が良くて展望は、バッチリかすかに「スカイツリー」が見えます。増上寺よりの展望やはりライトアップされるととても綺麗ですね。スカイツリーが完成しても・・・・・東京タワーはいつまでも変らずにいて欲しい。。。東京タワーは立地は良いのですが最寄り駅から少し離れているのが難点でしょうか。今回は、都営三田線「御成門」より徒歩で・・・帰路は三田線を日比谷で乗り換え有楽町線　有楽町駅から川越市行き直通で帰って参りました。歩き疲れて・・・・夕食は最寄り駅でお寿司を購入してここから皆で盛り上がって私としては珍しく日付が変るまで起きていました。今日は、三女はお友達と川越までお出掛けあまぎママもお出掛け二女はおデート　らしく一人のんびり過ごせそうです
17Sep
- 今朝はお休みしました～
  おはようございます。明け方、雨の音で目が覚めました。かなりの勢いで降っていたので今朝は走れないと思い二度寝しました。・・・・１時間後に目覚めると、微かに日が差しているではありませんか。。。このところ８日間連続で走っていたので、休足日にしました。台風は遠いのですが、天候が不安定ですね。埼玉も晴れたと思うと急に雨になるような天候です。今週～来週と連休でもあり、また運動会のシーズンですね。我が家でも例年、雨に泣かされています。子供たちは・・・・熱中症の恐怖に耐えて練習してきたのですから雨だけは勘弁して欲しいところです。【9月16日（金）の記録】体重　：　60.2kg （△ 17.7kg）体脂肪率　：　10.7%体年齢　：　32歳ＢＭＩ　：　20.8骨格筋率　：　41.7%基礎代謝　：　1525kcal内臓脂肪レベル　：　6何か体重計が故障したかな？？？と思う数値になりました。とても 10.7%の体型には見えません・・・・念のため 32歳時の頭髪に戻りたい（笑）台風１６号も発生して連休中もはっきりしない天候のようですが明日は、三女とお約束の「東京タワー」に行って参ります。東京タワーは子供の頃から何度か訪れていますが今から３０年ほど前・・・・・若かったあの頃あまぎママと付き合い出した頃に二人で行きました。芝公園でボウリングして・・・あまぎママに負けたのはショックだったなんせ函館から上京してきて東京は全く知らなかった。そんな時代もあったねと・・・明日は、あまぎママもご同行されるようで。。。。。。Ｔさん　わざわざ御招待券を送って頂きありがとうございます。ブログは凄いと思った次第。