このところ急に涼しく （寒く） なり、今日からはスーツ着用で出勤です。
クールビズがすっかり浸透して、10月に入ってもノーネクタイの方も多いですね。
早朝は、特に寒いので今日から長袖を着用してみました。
発汗量が以前より少なくなってきました。
今朝は、風が強く走行妨害をされましたが気分良く走って参りました。
凄い雲です
10/1（土） 8.0km 39分47秒 4’58/km 12.0km/h
5’29 * 5’06 * 5’00 * 5’02
4’33 * 4’52 * 5’01 * 4’41
10/3（月） 10.0km 50分00秒 5’00/km 12.0km/h
5’33 * 5’25 * 5’00 * 5’10 * 4’45
4’51 * 5’04 * 4’52 * 4’50 * 4’26
なんとも微妙なタイムです 
【9月度推移 平均値】
体重平均値 ： 59.4kg （8月対比 △ 0.7kg）
体 脂 肪 率 ： 13.9%
内臓脂肪レベル ： 6.1
骨 格 筋 率 ： 40.0%
基 礎 代 謝 ： 1509kcal
体 年 齢 ： 34.2歳
Ｂ Ｍ Ｉ ： 20.6
5000ｍ タイムトライアルまで一週間を切りました。
事務局から案内のハガキも届き・・・・
予想通り（と言うか当たり前ですが） 第1組
申告タイム順で組分けするので当然ここが指定席ですね（笑）
今回は、1組～6組まで実施との事です。
30年数年ぶりに訪れる母校も楽しみですし
トップランナーの走りを見られるのも勉強になりますね。
気持ち的には・・・何とか25分は切りたいところです（弱気・・・）
小さめに・・・・・
あの～ こういう大会って
ラフにジャージで行くんでしょうか？？？
まさかスーツって事はありませんよね（大笑）