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3/21朝更新
こんにちは。美宅玲子です。
【ストレス解消・癒し】座ってできる易しい呼吸・瞑想法｜なんその法【動画】
ストレス解消には、何をしますか?
その場から動かずに、ただ呼吸とイメージをするだけの、ストレス解消法をご紹介します。
《なんその法》
頭上に栄養の塊が乗っているとイメージします。
↓
息を吸うと、栄養が溶けて頭に浸透し
頭の中の汚れを吸着してくれます。
↓
息を吐くと、汚れは下へ流れ去り
浸透した栄養に温かく満たされます。
↓
このイメージを、徐々に身体の下の方へ移動しながら
行っていきます。
身体が生まれ変わるようなイメージなので、最初は時間がかかると思いますが
最後には温かくて心地よい、栄養に満たされた状態になり
ストレスがスッキリします。
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