姿勢から美と健康を引き出す 美宅玲子のブログ

ヨガ・ピラティスをきっかけに心の病を克服、ダイエットにも成功。
インストラクターとなり日々感謝で日記をつづります。

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おはようございます晴れ美姿勢美宅玲子です。

 

 

晴れ1/23ブログ

【動画】骨盤ゆがみ予防&強化~スクワット&体側伸ばし

 


https://youtu.be/eQCXAYSOSjI

 

 

・つま先と膝の向きをそろえて肩幅より広い足の位置でスクワット
・尾骨を真下に下ろすように
・上半身は手を上に上げて体側を伸ばす
・スクワットと体側伸ばしを同時にしても、骨盤の位置がスクワットの時と変わらないようにコントロール

 

 

NEW「いいね」が一番多かった昨日の記事↓

前日準備のため、全部載せ


晴れ【連載コラム美LAB.】バランスボールでできる、目的別の体幹トレーニング3選  の記事左下矢印

虹外ヨガや他のジャンルとのコンビネーションなど新しい経験をさせていただき、いつも新鮮です」 の記事左下矢印

星空肩を痛めず、きれいなデコルテを作る姿勢のコツ の記事左下矢印

 

★★★

ベル美宅玲子の2017年卓上カレンダー、レッスンDVD9種類、著書『こころを磨くヨガ』現代書林

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