『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.7．20～

-――「ココロリセット・カラダビューティ・２４ｈハッピーヨガピラティス」編

ヨガ⑳いすのねじりのポーズからのシークエンス

・いすのねじりのポーズ
・しばられたポーズ（しゃがむ）
・横向きの鳥のポーズ

バランスが取れる位置で無理なく始めます。
ねじりますが呼吸は意識して続けます。




インストラクター美宅玲子ホームページ　http://mitakureiko.com

☆言葉や呼吸が身体に染み渡る☆


ヨガやピラティスでは呼吸法を意識します。
呼吸は全身を巡り、染み渡ります。


言葉・音は波動です。
波動は全身に共鳴し、脳・心に染み渡ります。


呼吸や言葉は薬のように、生命力を沸き立たせもするし、落としもします。
毎日何気なく、そして一生続けることだからこそ、意識したら効果が何倍にもなる、お話でした。


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☆人をほめる☆


ほめ上手の方と一緒にいると、とても気持ちがいいものです。
人のことをほめると、自分をほめたことにもなります。
脳は「誰を」ということより「ほめる・ほめられる=喜び」の方をキャッチするからです。


そうなると、ほめた時やほめられた時の気持ちが大切になりますね。
「あなたはいいけど、私はこうだからダメだわ」
「ほめられたけど、そんなことないわ」
と思うより、言葉の通りに思っている方が効果的！喜んでしまいましょう。


人がほめられているのを聞いて、
「そうなんだ、すごいな」と思いますか？
「私はそうではないから、間接的にけなされているのかしら」と思いますか？
「あいつばかりほめられて、ずるい」と思いますか？


人が喜ぶと、自分は喜べないのでしょうか。
喜びの量はそんなに限られていませんから(^0^)/
「人が喜ぶか、自分が喜ぶか」どちらかの量ではなくて、
「人が喜ぶ+自分も喜ぶ×もっともっとたくさんの人が喜ぶ」無限大です。


広～い心になった者勝ちですね♪


上級心理カウンセラー
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