怒りを感じたことで
自分を取り戻した話です。
こんにちは。
ゆかこです。
な〜んかモヤモヤ
な〜んかセカセカ
な〜んかザワザワ
ここ数日
そんな感じだったんですね。
そこで
思っていることを
そのまま
ノートに書いてみました。
思ったことをただただ
書き出していると
『もう嫌だーーーー！』
って出てきて、
嫌だって思ってたんだ！
って認識したのです。
やりたくない
っていう気持ちを
もっているのに
前面に出したくない
というよりも
出してはいけない
と禁止している感じです。
そして
やらなきゃ〜
って自分を追い立てて
焦らせている感じだったんですね。
無意識に。
そういうのって
その渦中にいるときは
全然気づかない！
無意識だから
だから
なんとなく
モヤモヤ
セカセカ
ザワザワ
安心安全な場で
自分の思ってることを
ただただ出したり
何が嫌なのかを
自分に質問して
書き出していくことで
無意識に捉えていたことが
意識にあがってくるんですね
私の場合
そんなふうに書き出してく中で
だんだん
怒りに変わっていって
力強い力が
体から湧いてくる感じが
したんですね。
そしてそのまま
思いっきり書き殴っていたら
スッキリしてきました。
な〜んだ
嫌だって思ってたんだな
それをいいとも悪いとも
ジャッジせずに
そうだったんだ！
って思いました。
「やらなきゃ！」
「やるって決めたじゃん！」
とか
自分をかっこよくさせようと
している自分ばかりが
前面に出ていて
嫌だって気持ちを
封じ込めていたんですね。
無意識に。
引っ込んでいた
もっと内側の
嫌だーーーー！！！
ってわめいている自分
が怒りと共に出てきて
子供の自分みたいな
怒りを出してあげたら、
なーーーんだ
私は何者にもならなくていいし
今の自分のままでいいじゃん
って
自分を取り戻せました。
やりたくなかったことにも
気持ちを切り替えて
背伸びをせず
等身大の自分で
取り組めたのでした。
私は心理学を学び始めた時に
「怒りの感情が凍結している」
と言われました。
理不尽なことを言われているのに
「私が悪いから」
と自分を責め
「それ失礼な言葉だ」とか
「やめて」とか
いう気持ちが出ない。
日常的には
子どもや夫に
イライラすることはあっても
特に、自分よりも立場が上の人
に対して
強く出られたら
尊厳を守るための怒り
が沸かないのです。
怖い
怯え
と自分を下にして
従ってしまうのですね。
自分を守る”盾”や”やり”
という強力なエネルギーが
使えないので
生きる気力が湧かない
楽しさや喜びも感じない
そんな状態だったんですね。
怒りの感情は
動物にもあって
命の危機がある時に
怒りの感情が湧き
自分を守るための
戦うエネルギーになるんですね。
不当な扱いを受けた時や
理不尽な扱いを受けた時も同じで
怒りの感情が湧いて
自分を守ろうとするのが
本来の怒りです。
ふざけるな！！
私を傷つけんじゃねーぞ！
ですが、
怒りの感情が湧かない
という方は
私のように
怒りの感情が凍結している
かもしれません。
怒りの感情を相手にぶつけるのがいい
と言ってるのではなくて、
怒りの感情は
自分の尊厳を
自分で守るための感情ですので
誰にもぶつけることなく
誰もいないところで
ノートに書き出したり
車の中で叫んだりして
感じてあげることが
自分を大切にする
自分の尊厳を守る
一つの方法だと思います。
ぜひ
怒りの凍結を解いて
自分を取り戻して
喜びや楽しさを感じれるように
なってくださいね。
いつも
最後までお読みいただき
ありがとうございます🍀
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