37.的中を維持するには、お風呂でエクササイズという手がある
また、弓道場が休館となりました。
去年の4ヶ月の休館のあとは、稽古不足で背筋の衰えが、離れの際の緩みにつながって、矢所が安定しないことがわかりました。私たちは、この経験から学んで、対処しなければなりません。
稽古不足の背筋の衰えの影響については、以下のリンクを参考にしてください。
<仮説28>
的中を維持するには、お風呂でエクササイズという手がある。
<検証>
結論から説明します。
背筋を衰えさせないためには、
①お風呂の縁に両肘をかけ、胸を張るようにして肘を張り、会の型をとるようにして、背筋を働かせます。
②これを、自分が引く矢数の回数ほどやって、背筋に負荷をかけます。
背筋への負荷の大きさは、腹筋のかけ方で軽くも重くも調節できます。
このお風呂での簡単なエクササイズだけで、稽古の再開に効果的に備えることができます。
もちろん、弓を素引きして引き分け〜会を再現した方がいいのですが、一般の家庭では、弓を引けるほど天井の高い場所はなかなかありません。
筋トレ用のエキスパンダーがある家は、もうほとんどないでしょう。
ゴム弓を活用するという手もあります。
この時、ゴムを時計回りに巻いて短くして、負荷を調節することで、弓返りのための弓の捻りを再現することができて良いでしょう。しかし、ゴム弓の強さはちょっと物足りません。
<参考>
離れの感覚をシミュレーションしておくことも大切です。
以下のリンクを参考にしてください。
かけほど規の代わりには、ハンガーのS字部分を使ってみるのも良いかもしれません。
<まとめ>
弓道場が休館で、弓が引けなくても、的中率を上げるためにできることはあります。
弓道場の利用が再開したときに、成果が感じられれば、モチベーションアップにつながることでしょう。
緊急事態宣言の解除は、延期される可能性もあります。早めにやってみることをおすすめします。
次回は、的中のための本当のねらいとはを予定します。
的中と仲良しになるために、またのお越しをお待ちしています。
解りにくいところがあれば、遠慮なくご質問ください。
もくじ
37.的中を維持するには、お風呂でエクササイズという手がある