相模大野・町田の
パステルアートインストラクター、
ママの笑顔のお手伝いをしている
唯花(ゆいか)です。
ありがとうございます(*^^*)
今日は連投です。
第1弾はこちら。
そして第2弾は…
今回は「運動」についてです。
運動不足→体力低下→万病のもと
分かっちゃいるけど…
パステル以外のことでは
かーなーり
出不精なワタクシ(^^;
しかも運動嫌い。
組み合わせとしては最悪です。
わかってるならやりなはれ<自分
今まで
運動はほぼしていませんでした。
全摘出を避けるためといっても
ジョギングもウォーキングもいや。←おい(-""-;)
なので
とりいれたのは
テレビを見ながらでもできちゃう
「スロートレーニング」
一言で言うと
「止まることなくゆっくりと動く」
たとえばスクワットや腕立て伏せ伏せなど
3～4秒かけてゆっくり曲げて
3～4秒かけてゆっくり伸ばす。
息は止めません。
また、動きを止めないこともポイントです。
ただこれ
結構負荷が大きくて…
わりときついので
覚悟してトライしてくださいね。
他にも
椅子に座っているときは
姿勢をよくして
足首の曲げ伸ばし。←お行儀が悪い
物を取るときは
かならずしゃがむ。←やたらピョコピョコ
歯磨き中は
かかとの上げ下げタイム。←ちゃんと磨けてる？
布団は
できるだけ毎日干す。←ベッドじゃ無理
足の裏で綿棒を転がして
ツボを刺激。←もはや運動ですらない
などなど…
塵も積もれば山となる作戦。
(どれだけ運動嫌いなのか)
あっ、あと
階段を上るときは
かかとまでしっかりつけた方が
負荷が大きいそうですよ♪
(だからどれだけ運動嫌い)
【結論】
やり方次第でなんとでもなる！！！
もはやただの言い訳にしか(汗)
でもね
あまり頑張りすぎると
絶対続かないと思うんです。
頑張りはほどほどが吉かと。
ていうか
気づいたら第15弾て！？(⊙⊙)
おつきあいいただき
ありがとうございます(汗)
恐縮です。
もう少しで終わります！
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