ぽけっと 今年28歳 結婚3年目 主人と二人暮らし好きなもの 犬 映画鑑賞 食べること事務職 勤続8年ただいまダイエット中、目指せ-5キロ！
ダイエット初めて本日で2ヶ月がたちました飽きやすい自分がここまで続けてこれるのは奇跡ブログで記録をつけてるのがやっぱりいいのかなタイトルの通り、2ヶ月で6キロ痩せることに成功しました！スタート時と比べてみたいと思いますスタート時→1ヶ月後→2ヶ月後（本日）横からみたら分かりやすいですが、太ももが細くなったと思いませんか体重の変動はこちらスタート時→1ヶ月後→2ヶ月後(本日)体重 51.2㎏→48.2㎏→45.1㎏(-6.1㎏)体脂肪率 28.6%→25.4%→21.1(-7.5%)サイズはこちらスタート時→1ヶ月後→2ヶ月後ウエスト 70 → 64.5→61(9センチ減)腹囲 78 → 72→72(6センチ減)太もも 54 → 52→51(3センチ減)ふくらはぎ 34→34→34(0センチ)サイズをみると1ヶ月前から太ももは1センチしか減ってませんなんで細く見えるのかちょっと不思議ふくらはぎはほんとに変わりませんねー6キロ痩せて変わったこと･階段のぼるのがラク！ 筋力がついたというのもあるかも知れませんが、確実に身体が軽くなりました･自分に自信がついた！やっぱり太ってると外に出たくないと思いますが、服装なども幅が広がり、あまり気にならなくなりました･フルーツ好きになり、薄い味が美味しく感じる！前は濃い味が好きだったのですが、薄味の方が身体に負担なく美味しいと感じるように･酒が弱くなるこれはデメリットですね、前は5.6杯は普通に呑んでたのに、1杯でかなりきます、2杯呑むと吐き気が…お酒好きだったのでこれは痛い目標である-5㎏は達成しましたが、まだまだ自分の身体に満足しているわけではないので、これからも頑張ります！ダイエットしてる皆さんも一緒に頑張りましょうねでは今日は長くなったので、ここまで！
どうもダイエットを始めて8週間、あと少しで2ヶ月になります今週の体重チェック開始時→1週間前→本日体重 51.2㎏→45.6→46.4(-4.8㎏)体脂肪率 28.6%→23.8%→22.8%(-5.8%)はい、前回-5キロ達成とかいいつつ、また元に戻りましたね木曜、金曜と飲み会で土曜は主人と食べ歩き←食べ歩いてる時点でダイエッターではない更に酔って帰って筋トレなどする気になれず3日間サボり…結果2キロ増流石にヤバイと思い、日曜は食べる量を減らし、-1キロ減りましたが…でも最近体脂肪率は調子いいんですよね！3日サボった位じゃ筋肉は減らないみたいなので、それは良かったですそしてサイズ測定開始時→二週間前→現在ウエスト 70 → 63 → 63(7センチ減)腹囲 78 → 72→ 72(6センチ減)太もも 54 → 51.5 → 51(3センチ減)ふくらはぎ 34 → 34 → 34(変動なし)サイズはここにきて変わらなくなってきましたね…新たな目標はもう1回-5キロになってからですねそういえばふくらはぎが太い私ですがどうやら足首がかたいのも原因のひとつらしい。というのも私はかかとをつけてしゃがむ事が昔からできないのです足首がかたいとどうしても血流が悪くなり、女性は特に病気になりやすいのだとかということで、最近は足首のストレッチを中心に行ってます結果はまだでておりませんが、効果があるといいな
タイトルにもある通りついに目標であった-5キロを達成しましたということで本日測った体重をみてみましょう開始時→1週間前→本日体重 51.2㎏→47.0→45.6(-5.6㎏)体脂肪率 28.6%→25.5%→23.8%(-4.8%)グラフはこんな感じ一週間前から緩やかに減少してはいたのですが、本日ガクっと下がった感じです約1ヶ月半で-5キロを達成したわけですが、ダイエット開始時51キロってやっぱりヤバイよな、そりゃブーちゃんって呼ばれますわもともと菓子パンやスナック菓子が大好きで、一日に3食以外で菓子パン3個、ポテチ一袋とか平気で食べてたのですが1ヶ月以上食べずにいたら、いまだに見かけると「美味しそう！食べたい！」と思うものの昔ほど興味がなくなりましたまた前なら見向きもしなかったフルーツを食べたいと思うようになりました味覚の変化かなただ前にもお話したとおり下半身（とくにふくらはぎ）がほとんどサイズダウンしていません筋トレやマッサージもあまり効果はなく、原因は別にあるのかも…なので体重重視ではなく、見た目重視でこれからもダイエットを続けていこうと思いますサイズの目標はまた一週間後に
最近は体重記録だけのブログとなっておりますでもその方が私は見やすいので続けていきます一週間たって体重の変動はこのような感じ開始時→1週間前→本日体重 51.2㎏→47.1㎏→47.0(-4.2㎏)体脂肪率 28.6%→24.4%→25.5%(-93.1%)体重はほぼ変わらず体脂肪率に関しては増えてますグラフはこんな感じ実は昨日の時点では46.1㎏だったのですが、夕食に近所の美味しいカレー屋さんでチキンカレーとナンをがっつり…多分その子たちがまだお腹にいるんだと思います2週間に一度のサイズ測定はこんな感じ開始時→二週間前→現在ウエスト 70 → 64.5 → 63(7センチ減)腹囲 78 → 72→ 72(6センチ減)太もも 54 → 52 → 51.5(2.5センチ減)こうみるとウエストは減りましたねーお腹回りはここ二週間変化なし…太ももも微妙に減ってますただここで今まで記載してなかったのですがふくらはぎというやつのサイズをのせます…ダイエット開始時（6週間前）→現在34㎝→34㎝と全く変化なし！！スクワットとかじゃだめなのかな…体重の目標はそろそろ達成できそうなので、達成後はふくらはぎ痩せを目標にしたいと思います
おはようございますさてさて、本日でダイエット開始から5週間たちましたこうやってブログで体重を記録していくのも続けられる理由のひとつだと思います目標値までは挫折せず、続けていこうと思いますさてさて、前回から比べて体重はこのようになりました開始時→4日前→本日体重 51.2㎏→48.2㎏→47.1㎏(-4.1㎏)体脂肪率 28.6%→25.4%→24.4%(-4.2%)体重グラフはこのようになっております前回のブログ更新時から今日まででなぜかストンと1㎏おちました特に昨日は少し痩せたからと調子にのり（昨日時点で47.4㎏）主人とデートで寿司→ケーキ→焼き肉というフルコンボだどん状態で、食べた後の体重が48.7㎏まぁこんなもんかと思いいつも通り筋トレして寝たら47.1㎏になってました…1キロ以上どこへいったのか…体重が停滞していたときの食事量や運動量がいまになって現れたのかなでもこれで目標まであと2㎏となりましたもう少し目標値あげようかなとおもってます
なんと！今日で！ダイエット開始してから丸々1ヶ月がたちました始めたばかりの時や、外食続きで体重が増えた時など、心が折れそうになりましたが1ヶ月続くというのは自分にとっても大きな自信になります1ヶ月前と本日とで体重はこの位かわりました体重 51.2キロ→48.2キロ(-3キロ)体脂肪率 28.6%→25.4%(-3.2%)私の中ではだいぶいい感じ見た目はこのようにかわりましたBefore→afterBefore→after横からみたら分かると思いますが、ぼてっと出てたお腹が幾分か引っ込みましたただ写真を見ても分かる通り、太ももは全くかわらずむちむち…なので今日からは足を重点的に細くしていきたいと思ってますとりあえずスクワットがいいというので今日の朝からやってきましたあと私は姿勢もかなり悪いのでそこら辺も気をつけていきたいです目指せ！隙間のある太もも！！
ダイエット初めて4週間がたちました流石にこのころには間食がないことや、お腹がすく事になれてきましたね体重の減りかたをみてみましょう開始時→一週間前→現在体重 51.2 → 49.0 → 48.5(2.7キロ減)体脂肪率 28.6 → 26.3 → 25.3(3.3%減)私が気にしてる部位のサイズが下の通り開始時→二週間前→現在ウエスト 70 → 66.5 → 64.5(5.5センチ減)腹囲 78 → 77 → 72(6センチ減)太もも 54 → 54.5 → 52(2センチ減)お腹は本当に痩せてきたなと感じます太ももがね、なかなか減らないのでもう少し体重が落ちてきたら、下半身を中心とした筋トレをしていきたいと思いますそして今週から来週にかけて、生理前～生理と痩せずらい時期に突入します体重が増えたり頑張って運動してもなかなか効果があらわれなかったりと、かなり落ち込むと思いますが、それが終われば痩せ期になるはずなので！今週来週もダイエットのりこえれるよう頑張りたいと思います
おはようございます書くことがなかったので、更新してませんでしたが、ダイエットは継続中飲み会続きでいよいよカロリミットも効かなくなり、1キロ以上増えたりもしましたが、とりあえず今は減ってきています私の朝ごはんはいつも朝起きてすぐ、6時位だったのですが、そうするとお昼前は本当にお腹がすきすぎて辛いなので、おにぎりを作って、会社で食べよう！と思い付きました会社につくのが8時過ぎ位なのでそこから休憩室で朝食スーパーで買ったお味噌汁と合わせて頂きます今日は梅干しと鮭のおにぎりですこれでお昼まで間食することもなくなりました朝ごはんの時間を遅くする、おすすめです体重 48.9キロ→48.3キロ体脂肪率 25.7%→25.3%
最近体重は停滞気味なのですが、体脂肪率が少しずつ下がっていて、ついに26をきりました今日だけかな？？体脂肪率も大事ですからね、嬉しいです私は事務職なので一日をほぼ座って過ごしますほぼ動かないので、太りやすいのはもちろんなのですが、姿勢が悪く気がつくといつも足を組んで座っています姿勢はダイエットにとってとても重要なので足をなるべく揃えて座るよう意識していますただ気づいたら足が開きっぱなしの事もあるので対策としておこなっているのがこちら分かりづらいですが、足の間に書類を挟み落ちないように引き締めることですこれがなかなか辛くて、長時間することは今のところできませんが、少しずつ筋力をつけ、将来的には丸一日挟んでいられるようにしたいな、目指せ美脚体重 28.9キロ体脂肪率 25.7%
私がレコーデイングダイエットで使用している「あすけん」というアプリ無料のやつは一日の食事から栄養がどのくらい多くてどのくらい足りてないか教えてくれるのですが、やたら炭水化物が少ないといってきます今までは昼だけご飯を食べてたのですが、注意ばかりされるので、朝も炭水化物をとるように…そしたら昨日から体重増えてるのですが…カロリーは範囲内に抑えてるつもりなのに栄養バランスも大事なので、これからも朝と昼に炭水化物はとっていきますが（ご飯一杯ずつと朝と夜にバナナ これで一日の基準値らしい）太り続けるようなら考えなければ…突然ですがこれはなんでしょう分かりづらいですがこれはスリッパ土踏まずらへんから厚みがあります最近編み物にはまっていて、鍵編みで作った手作りダイエットスリッパ自然と爪先立ちになるので腹筋を使い、基礎代謝が上がるのだとか効いてるなとはあまり思いませんが地道な事も少しつ続けていけば、いつか成果があらわれるかもしれませんね体重 49.1キロ体脂肪率 26.1%
本日からダイエット3週間目ということでダイエット2週間分の成果をみてみようと思います2週間前→1週間前→現在体重:51.2→50.2→49.0(2.2キロ)体脂肪率:28.6→27.6→26.3(2.3%)ウエスト:70 →未測定→66.5(3.5㎝)腹囲:78→未測定→77(1㎝)太もも：54 →未測定→54.5（0.5㎝）なぜか太ももは太くなりましたが他はどれも下がっておりますグラフはこんな感じ右肩下がり一週間の栄養は塩分がやや多く、炭水化物、鉄分は少な目ですが、全体的にバランスのよい食生活でしたちょっと痩せるペースが早いので、止まってしまうのが心配ですが、あと1キロ位は落としたいなーと思います
今日も朝走ってきました朝起きてジョギングをするのに少し馴れてきたな今日は朝涼しかったので、ジョギングしやすかったですこれから暑くなってくるのでバテたりしないかちょっと心配走った後はお腹が減ってしょうがないダイエット中だけど肉が食べたいのだそんなわけで肉の中でもカロリーの低い鶏のむね肉と、昨日のカレーで甘ったるトマト缶でトマトスープを作りました枝豆、ブロッコリー、卵をプラスして栄養のあるスープですお肉も入ってるので満足これでもたったの250キロカロリーダイエット中でも美味しいものを食べる方法はいくらでもありますなでも残念な事にこれを食べたあと、走った事もあり強烈な眠けが…ちょっとだけ…と思ってきがつくと、なんと2時間半も寝てました…食べた後にすぐ寝たら牛になるというのに次からは眠くても寝ないよう気を付けなければ体重 48.9キロ体脂肪率 26.2%
ダイエットの為本日も走ってきましたしんどいだけ痩せてると自分にいい聞かせてます突然ですが、私はカレーが大好きでもダイエット中なので、なかなか手が出せない…でも無償に食べたかったので低カロリーのカレーレシピを検索、するとルーを使わないカレーレシピを見つけたので作ってみましたトマト缶を使い、カレー粉とコンソメ、味噌で味つけした低カロリーカレー1人前225キロカロリー(写真は二人前)普通のルーは300キロカロリー以上なのでかなり押さえられてますまたダイエットにおすすめのブランパンを使って上にカレーとチーズ…それを焼いてくとチーズカレーパンの出来上がりとっても美味しー！これで450キロカロリーでした、普通のカレー普通のパンで作ると600キロカロリーは越えるんじゃないかな…お腹もいっぱい、満足なランチでした体重 49.0キロ体脂肪率 26.3%
私は色々なダイエットを組み合わせてしています筋トレ週末ジョギング糖質制限カロリー制限水ダイエット…他にも色々試していますその一つがバランスボール実は結婚式を挙げるにあたって痩せる事を決意し、買ったはいいものの全く使わなかったこの子…空気を抜かずに置いていたので掃除するとき邪魔でしかなかったのですが、ついにこいつも日の目をみる時が…といっても歯磨きをしている時や、テレビをみている時にただ座っているだけでも座っているだけでも腹筋に効果があるという事なのでこのまま続けたいと思いますなんだか最近少しお腹へこんできた気がする体重 49.6キロ体脂肪率 26.7%
本日は嬉しい出来事が体重を測定したら、50キロをきっていましたといってもまだ腹は出たままだし、ちょっとでも気をぬけば50キロに戻りそうですが…こういう風に頑張ったら頑張っただけ、きちんと数字で出てきてくれると嬉しいですよねーダイエットしがいがありますちょうど生理も終わり、痩せやすい時期に突入したのでこれからも頑張ろう体重 49.8キロ体脂肪率 27.0
昨日は非常に飲み過ぎましたとっても楽しかったのです…カロリミットがカバーしてくれてるといいんだけど…昨日は酔っぱらって筋トレも出来なかったし…残念飲んだ次の日は水分が抜け、体重が実際より軽くなってしまうので、測定はしますがあまり気にしませんダイエットで食事制限はもちろんしているのですが、過度な制限は耐えれず挫折してしまいますなので私はダイエット中でも間食OKルールを適用してますただし一日200キロカロリーまでと決めています今日の間食はこんな感じまずはKAGOMEの野菜ジュース69キロカロリー野菜ジュースは苦手なのですが、これはとっても飲みやすいので、ほぼ毎日飲んでます一日分の野菜を接種できるというのも魅力的トップバリュのナッツとバナナチップ一袋194キロカロリー÷4＝約50キロカロリー私は会社に行く前に｢まいばすけっと｣というスーパー？によるのですが、最近トップバリュもダイエッター向けの商品を多く出していて一袋200キロカロリー以下のお菓子が沢山あります一袋全部食べると一日の目標200キロカロリーをこえてしまうので、私はこれを4分割にして少しずつ食べるようにしてますこんな感じでこれからもゆるーく、でも確実に痩せていこうと思います体重 49.5キロ体脂肪率 27.1%
いきなりですが私はとっても面倒くさがり今は頑張って食事制限や筋トレをしていますが、出来たら楽して痩せたい…そう思いながらネット検索をしていると｢水ダイエット｣というものを発見やり方は簡単、一日に自分の体重の4%の水を飲むだけ基礎代謝がアップし、消費カロリーが増えたり、デトックスで痩せやすい体質になったりするそうです普通の水よりミネラルウォーターの方が効果があるということなので、スーパーで箱買い6本いりで399円という安さで購入できました一気に飲まず、10回ほどにわけ少しずつ飲みます冷たい水だと体を冷やし逆効果なので、常温や白湯で飲んだ方がいいみたいです今の所効果が出てる感じは全くないのですが、1か月はとりあえず続けたいと思いますそして今日も飲み会なので(痩せる気あるのかと怒られそう)カロリミット様にまたお世話になろうと思います体重 50.1キロ体脂肪率 27.4%
GW明けにダイエットを決意し、丸一週間がたちました体重と体脂肪率は1週間でどのように変わったでしょうかスタート時→一週間後体重 51.2キロ→50.2キロ体脂肪率 28.6%→27.6%体重は1キロ、体脂肪率は1%減りました｢あすけん｣でグラフをみるとこんな感じ痩せた一番の原因は食事制限だとおもいますひどい時は菓子パン5個を一気に平らげたりしていたので(そりゃ太るわ…)現在は一日1400キロカロリー以下を目標に食事に気を使っていますまだダイエットは始まったばかりなのでこれからも継続させ、目標の45キロまで頑張りたいと思います体重 50.2キロ体脂肪率 27.6%
旦那さんと一緒に朝から近くの土手でウォーキング&ジョギング何年ぶりって位久しぶりに走ったけど、本当にからだ重くなったなーでも走ると運動したなって思える毎日は難しいけど、お休みの時にまた旦那さんと一緒に走ろうそして、今日の朝ごはん半分位食べたあとだけど、雑炊風お米の代わりにとうふを使って糖質制限豆腐だって充分美味しいし、お腹いっぱいになるのだ今日は主人と映画「アベンジャーズ」を見に行きます海外のアクション映画は絶対映画館の方が面白いよね楽しみ体重 50.0キロ体脂肪率 27.4%
ダイエットで大事なのは食事制限私は炭水化物と甘いものが大好きなので、ダイエット前は朝昼晩、炭水化物&間食に甘いもの…という感じでしたそりゃブクブク太りますよねなので、まず第一に見直したのが食生活前に紹介した｢あすけん｣を使って一日の適正なカロリーを調べ、その数値から越えないような食事をとるように試がけていますそんな私の今日の朝ごはんはこちらトマト、グラタン、ポテトサラダ…結構がっつりに見えますが、グラタンとサラダにはおからを使用じゃがいもの代わりにおからを使用すると味はそこまで変わらないのに、カロリー大幅カット+炭水化物量軽減+食物繊維たっぷり！！といいことづくめそしておからは水分で膨らむので、胃に入ったあと膨張し、少しの量でも満腹感をえられる事が出来ますダイエットには欠かせないとーっても素晴らしい食材なのです作り方はネットで検索かけるとごろごろでてくるので調べて見てくださいちなみに今日の朝ごはんのカロリー計算をしたところ350キロカロリーほどでした、素晴らしい…今日は友人ともんじゃを食べに行くことになっているので、昼はバナナとヨーグルトでカロリー調製、食べに行く前にカロリミットを利用して乗りきりたいと思います体重 50.2キロ体脂肪率 27.3%
