ダイエットで大事なのは食事制限
私は炭水化物と甘いものが大好きなので、ダイエット前は朝昼晩、炭水化物&間食に甘いもの…という感じでした
そりゃブクブク太りますよね
なので、まず第一に見直したのが食生活
前に紹介した｢あすけん｣を使って一日の適正なカロリーを調べ、その数値から越えないような食事をとるように試がけています
そんな私の今日の朝ごはんはこちら
トマト、グラタン、ポテトサラダ…
結構がっつりに見えますが、グラタンとサラダにはおからを使用
じゃがいもの代わりにおからを使用すると味はそこまで変わらないのに、カロリー大幅カット+炭水化物量軽減+食物繊維たっぷり！！といいことづくめ
そしておからは水分で膨らむので、胃に入ったあと膨張し、少しの量でも満腹感をえられる事が出来ます
ダイエットには欠かせないとーっても素晴らしい食材なのです
作り方はネットで検索かけるとごろごろでてくるので調べて見てください
ちなみに今日の朝ごはんのカロリー計算をしたところ350キロカロリーほどでした、素晴らしい…
今日は友人ともんじゃを食べに行くことになっているので、昼はバナナとヨーグルトでカロリー調製、食べに行く前にカロリミットを利用して乗りきりたいと思います
体重 50.2キロ
体脂肪率 27.3%
私は炭水化物と甘いものが大好きなので、ダイエット前は朝昼晩、炭水化物&間食に甘いもの…という感じでした
そりゃブクブク太りますよね
なので、まず第一に見直したのが食生活
前に紹介した｢あすけん｣を使って一日の適正なカロリーを調べ、その数値から越えないような食事をとるように試がけています
そんな私の今日の朝ごはんはこちら
トマト、グラタン、ポテトサラダ…
結構がっつりに見えますが、グラタンとサラダにはおからを使用
じゃがいもの代わりにおからを使用すると味はそこまで変わらないのに、カロリー大幅カット+炭水化物量軽減+食物繊維たっぷり！！といいことづくめ
そしておからは水分で膨らむので、胃に入ったあと膨張し、少しの量でも満腹感をえられる事が出来ます
ダイエットには欠かせないとーっても素晴らしい食材なのです
作り方はネットで検索かけるとごろごろでてくるので調べて見てください
ちなみに今日の朝ごはんのカロリー計算をしたところ350キロカロリーほどでした、素晴らしい…
今日は友人ともんじゃを食べに行くことになっているので、昼はバナナとヨーグルトでカロリー調製、食べに行く前にカロリミットを利用して乗りきりたいと思います
体重 50.2キロ
体脂肪率 27.3%