愛する魂の冒険者たちへ
ダイエット＆血糖値シリーズを今日もお届けしますね。
医師の工藤孝文先生は、福岡県でダイエット外来を開設されています。
ゆほびか最新号によると、
実は工藤先生ご自身が、
食生活を変えることで、
９２キロから６７キロまで、２５キロのダイエットに成功し、
体調が良くなった経験をお持ちで、
その経験をもとに、ダイエット外来で、
たくさんの患者さんに指導されているそうなんです。
中でも究極のものとして一押しなのが
「おからヨーグルト」。
無糖のヨーグルト大さじ８に
おからパウダー大さじ２を振りかけて混ぜるだけ！
１日2回を目安に、食前や空腹時に食べるといいそうです。
この号↓
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ゆほびか 2019年 10月号
750円
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おからパウダーいっぱいありますね。
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キッコーマン飲料 豆乳おからパウダー 120g×10袋
2,160円
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980円
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おからには、
やせホルモンの「アディポネクチン」を増やす
βコングリシニンという成分が含まれていて、
内臓脂肪を減少させ、
肥満や高血糖、高血圧、脂肪肝の予防と改善に
一役買ってくれるとのこと。
しかもヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整え、
便通を改善。
腸内のやせ菌「短鎖脂肪酸」を増やしてくれるそうなんです。
おからとヨーグルトの相乗効果で、
内臓脂肪を減らし、ぽっこりお腹を凹ませるには
最適で最強！と工藤先生は断言しています。
クリニックの患者さんは、ウエストが３１センチ減った人もいるそうで、
６kg痩せてウエストが９cm縮小した、
１ヶ月で４kgやせたなどの体験者も続出。
詳細や応用レシピはこちらに出ています。ゆほびか最新号で〜す
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ゆほびか 2019年 10月号
750円
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ピンときたら、適切な「糖質ちょいべらし」と組み合わせて
実践してみてくださいね。
以下は、おさらいですが、大事だと思うので、
基本的な糖質制限の考え方について記しておきますね。
ごはんって、毎日、食べるものだからこそ、
体や心への影響は、はかりしれません。
最近では、「糖質制限」という言葉を小・中学生でも知っているくらいになってます。
ある程度、糖質（ごはん、パン、麺類・・・）を
減らしたほうがいい、と主張する医師らの本がベストセラーになっていますよね。
その一方で、「糖質の減らしすぎはかえってよくない」
という説や、研究もあるんですよね。
筋肉を維持するためには、ある程度食べたほうがいい、
とか、
糖質抜きを続けると、寿命が短くなる恐れがある、
とか、、、。
実は、体にとっても、心にとっても、
その人にベストな糖質量があるんですね。
医師が勧める「最強の食べ方」を実践すれば、
おいしく糖質を食べながら、スリムに健康になることができる、、、らしいのです。
糖質を取りすぎると
・・・食後に急激に高血糖になる
・・・血管が傷つき、老化を進める
という可能性もわかっています。
医師によると、通常は
それでも極端に制限する必要はなく、
健康な人なら
いつものご飯を“3分の1”減らす（具体的にはご飯茶碗三分の二にするとか）
だけで、
・食後の高血糖を防ぐことが期待できる
・太りにくくなる
・動脈硬化を予防できる
など、多くの健康効果を期待できると、
取材に答えて語ってくださったんです。
そのほか
・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）
・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）
・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（
・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる
・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ
・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」
・MCTオイルをコーヒーに入れて飲む
などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。
ピンとくるものを取り入れてみてくださいね。
〜〜〜〜
体調や気分がよくなるものが
自分にとってよい方法だと教わっています。
＊雑誌の特集を厳選して構成し直したムック↓
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食物の命に感謝して、
美味しくいただいて、
元気になって、
やりたいことを楽しくやっていきましょう！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
＊イベントの予定
８月２５日（日）鎌倉
9月７日（土）大阪
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