うちの子、最近、朝起きてこない！！
毎朝バトルになってませんか？
毎朝起こすのも大変ですよね
寝起きは機嫌が悪いからけんかにもなりがち
朝からイライラしちゃいますよね
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こんにちは。
ご訪問頂きありがとうございます。
「も～いい加減起きなさい！！
」
朝の決まり文句になってませんか？
ギリギリまで朝起きられない
やっと起きたと思ったら
ぼーっとしてるし不愛想
↓
準備が終わらず
朝ごはんが食べられない
せっかく作った朝ごはんを
残されてイライラ
↓
バタバタするので
忘れ物につながる
↓
なんだか
毎朝イライラ・・・
毎朝
こんなことになってないでしょうか
では
なぜお子さんは
朝起きられないのか？？
①単純に寝不足
子どもに必要な睡眠時間、ご存知ですか？
３～５歳 １０～１３時間
６～１３歳 ９～１１時間
１４～１７歳 ８～１０時間
（２０１５米国国立睡眠財団公表 必要と考えられる望ましい睡眠時間より抜粋）
必要な時間には
個人差はあるかと思いますが、
中高生だって
ほんとはこのくらい寝た方がいいんですね
働いているママさんも多かったり、
塾や習い事で遅くなってしまうことも
多いかもしれませんが
中学生のお子さんでも
遅くても２２時～２３時には寝ないと
足りてないことになりますね
寝不足なお子さん、
多いのかも
わかってるけど
なかなかね・・
寝る時間は早くても
②熟睡できていない
寝る前にスマホやゲーム、テレビなど、
液晶画面を見ることで
眠りが浅くなると言われています。
食事も、寝る３時間前には
済ませておきたいですね。
↑
これが結構ムズカシイ・・
寝ている間に
消化活動が行われると
身体も休まりません
重い食事ではなく、
炭水化物系や甘いものを食べると…
寝る前に血糖値が上がり
朝に低血糖状態になってしまう可能性も。
布団に入る前に、
どんな過ごし方をしているか、
チェックしてみてください
そして実は
これが最近増えている！！
③栄養不足
ちょっとピンと来ないかもしれませんが
実は、栄養が足りていないお子さんが
増えているんです！
主に足りないのは
鉄分、たんぱく質！
眠りに入るためのホルモンと
起きるためのホルモンが
十分に分泌できていない可能性があります。
ちゃんと食事してるけど？
そう、
そこが落とし穴
しっかり食べているつもりでも
十分に足りていないのが実情で
気付いていない
お母さんが非常に多い
色々食事に気を付けている
我が家でさえ・・
実はこの鉄分、
足りていなかったんです
足りない状態が続くと
本格的に
起きられなくなってしまう
可能性も。
早めのケアが必要です
小学生になり、
急激に身長や体重が増え、
ぐんぐん成長する子どもたちには
これでもか！ってくらい
摂ってほしい栄養です。
そうはいっても
食事だけではなかなか
摂取が難しい
かといって、
サプリや健康食品を
使うのも抵抗がある…
そんなお母さんへ
たった二つの手順で
鉄分、たんぱく質を効率よく
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必ず小冊子付でしっかり使い方を学んでから
使ってくださいね。
鉄分は子育て期のお母さんにも
積極的に摂って欲しいもの！
家族みんなでパワーチャージして
朝の時間を快適に！
貴重な団らんの時間になりますように