オトナ女子ayanaの気ままな日記

そういえばダイエットの調子は

こんばんはーゆるやかな日曜日の夜です明日のミーティングの準備をしなければとさっき思い出したけど、明日の空き時間で準備できるかな。。なんとかなるかな。。めずらしく土日にしごとの持ち帰りがなかったのでせっかくだから仕事したくないな。。笑笑過去のブログを見返すと、ダイエットブログもしてたのですね。その後もゆるやかにダイエットをして、今は(かろうじて)52kg台です目標は20代の時の48kg台なのですが、ダイエット開始時の58kgからここまで落ちるとちょっと気はぬけてます。笑今も夕ご飯終わったのにかりんとうポリポリしてるし。笑ダイエットしだしてよかったことは、運動習慣がついたこと週に1回はエニタイム、週に2回はFEELCYCLEに行ってリフレッシュしてます次は51kg台になったときにまたお知らせします。笑ではまた//ayan@

アルページュ購入品♡(10月)

アルページュのセールが公式サイトであったのでポチポチしました！今までこんなセールって今までありましたっけ。。シークレットセールにする前のジャブって感じの値下げ幅でしたね買ったのは2着▼シアーチェックプリーツスカートでもこれ、夏に買ったこのスカートにめっちゃ似てる。笑▼フリルブラウス実はこれは色ち買いこちらはプロパー価格で購入済みで、デザインもからだへのフィット感も好きだったので納得してプロパーでは薄紫色をゲットしてましたわたしの毎週のお小遣いは30,000円なのですが、この2着で今週はあとはカフェ代で終わりです貯金貯金！！！！今日もよき1日でしたおやすみなさい

SUQQUの購入品

歯医者に行っただけなのに…歯医者から英会話までの時間がちょっと…1時間あっただけなのに…気付いたらSUQQUでお買い物してましたなんか、進められるがまま…笑化粧品は消耗品なので「ま、いつか使うしいっかー」ってなっちゃうのですよ最近は色々なとこの化粧品を試しているのですが、使いやすさはポンプが一番。デパコスでポンプの化粧品ってあんまりなくて…SUQQUかRMKで落ち着いてます。(ほんとはshuuemuraのTSUYAシリーズの大ボトルが1番すきだったのに廃盤になっちゃったから)乾燥時期になるのでお肌のメンテしっかりしよう〜ではおやすみなさい

断捨離と購入品。笑

月曜日のんびり働いたよい1日でしたそして！わーいわーいずっとメルカリで出品したまま売れ残ってたkate spadeのバッグが売れたーこのバッグ、とっっっても可愛くて、定価も4万超くらいで六本木だか表参道だかで買って(もらった)バッグなのですが、今のわたしの年齢には可愛すぎて…1,2回しか使ってないので、めちゃめちゃこれ購入された方はお買い得だと思いますたくさん使ってほしいーバッグ売れたからLOEWEのハンモック買いたいな…笑欲しいのはこれ…お買い物好きですが、物は1つ増やしたら1つ減らすよう心がけておりまするほんとはサクサク売れたらよいのだけどねー！(DIESELのニット、スウェット売れないかなー。よいお品なのだけどなー)そして今日はジェラピケでテレサのホームウェア購入しましたヨッシーかわいいなーと思ってたのだけど、途中でテレサに鞍替え。笑ヨッシーは、ドレスの方買おうと思って再入荷待ちー！その後、買えましたかわいいよねあとは折を見てクッションも買うつもりですー！テレサだけ3個くらいほしい。笑笑そしてベッドに並べたい。そんなこんなで、お外に食事にもお買い物にも行けないので、家でお買い物欲を満たす日々です

2021AWのお洋服購入品（9月）

いつも購入品を「いつ買ったっけ？」てなるので、メモがてら。秋冬になるにつれてすぐ財布の紐がゆるくなるので自戒をこめて…ｗFRAY ID: ロングティアードタフタワンピース（23,100円）ふんわりワンピースと長いリボンがかわいい〜CELFORD: レザーカットフェイクレザージャンスカ（26,400円）モノトーンのお洋服すきでいくつあるかわからんけど、レザー感が可愛くて購入。短い毛足のあるシャツや、白いブラウスと合わせて着るぞ。CELFORD: テープレースブラウス （17,600円）買うつもりなかったけど、試着したらふんわり感が可愛くてーDouble Standard Clothing: サテンワンピース （37,400円）←の黒を先程ポチしました。笑DIANA: エコファールームシューズ （8,800円）足を入れた瞬間ふわふわ〜トータルで113,300円ｗｗｗあとはコレットマルーフの髪ゴムを買ってるけど、もうこれは載せなくていいや。。（披露）ｗ今月はもう買わないぞ！！！！！！ｗ@yana♡

5年で1,000万円貯める。

さて、最近密かに決意していることがございまして。それがなにかというと、「貯金」。ワタクシ、今まで貯金というものを真面目にしたことがなく…とはいうのも、毎月給与天引きで自社株買ってたり、貯蓄型保険に入ってたり（社会人1年目から）としているので、そこそこ貯まってはいるのですが、これ、すぐ引き出せないお金です。明確に「毎月◯万円貯金する！」みたいなことをしてきていません出費の傾向としては、毎日ポチしてるくらい、かなりのお買いもの好き。好きな服もコスメも百貨店ブランドで購入したほうが、結果大事に着たり（そして売れるし）で、割り切って欲しい物を購入する生活がかれこれ10年ほどｗプチプラは結局使わなくなるので、結果処分することが多いのですよね。食事も特に節制することはしていないし、お洒落なお店すき。オヤツも取り寄せ。お給与はそこそこもらってるのはずなのですが、ほしいなと思ったら我慢しない生活を続けてて、「そろそろいいオトナなんだし、貯金しよ」って決意したところ、ですｗこの決意の理由としては、先月は新車を買ったり（ローン組まずにキャッシュで）、歯の治療で50万ほど掛かったり。なんとなく貯めてた貯金から大きな出費が続いたのだけど、そろそろ残高もあやうし。。カラダの方にもいきなり掛かることもあるかもしれないし（心配し過ぎは返ってよくないけど）、ちょっと貯めてみるか〜って感じですルールとしては、・10万円/月貯金する（とりまがんばる）・見える化する・数百円でケチしないこれだけ。▼日経WOMANがマネー手帳が付録だったので買ってみた仕事が忙しい人間なので、ある程度は時間をお金で買ってるところもあります。部下にごちそうすることも、差し入れをすることもあるので、そこは節制しないわたしと同じように、稼いでるけど貯金できないビジネスパーソン、いるんじゃないかなｗがんばります〜〜〜2020-12-13 @yana

アメンバー限定記事34歳最後の日に思うこと。

またまた再開。

こんにちは。何度も辞めては再開し、辞めては再開し…のアメブロですｗ今回も間違いなく仕事の忙しさで辞めると思いますがｗ、日常を書き綴っておきたく、再開します〜。ダイエットは相変わらずゆるゆるーっと続けていまして、こんな感じ。一時期の50kg台後半は脱したものの、まだ50kg前半を安定的には戻っておらず…早く40kg台に戻りたい〜。53kgがずっと続いているので、まずは52kg台に入って安定させる…！▼直近測ったデータ今日は大学院時代の友人たちと勉強会をして、そのあとお蕎麦と日本酒なので楽しみ！明日はFeelCycle行こっと。2020-12-12 @yana

GW後半戦！（Day29）

こんばんはー！今日はさくっと…！（ねむい）わーい、昨日と変わらず！体脂肪率が高い…さて、今日は午前中にジムに行きしっかり汗を流してきました！（もちろんいつものように朝ごはんはしっかり）朝食・目玉焼き・サラダ＋デザートトマト・夏野菜の揚げ浸しを少しだけ（昨夜の残り）・マスカット・バナナ（食べれずｗ）昼食・dnsのチョコレートプロテインバージムが終わってからちょっとのんびりしていたらもう14時…早く帰宅したいし、でもお腹空いたしでついついプロテインバー。笑でも美味しい。すき。おやつ・味付け煮玉子2コ（セブンイレブン）・きなこクルミ1/2袋（ファミマ）・ドライフルーツとナッツを少しだけいきなりですが！FAR EAST BAZAARってご存知ですかー！紫を基調としたアラビアンな雰囲気のお店で、マルイやルミネあたりの百貨店に入っています（おねえさんたちもターバン巻いててかわいい）ドライフルーツとナッツの量り売りのお店です。ここでナッツとドライフルーツの盛り合わせを購入しました写真にも載っけている、アーモンドみたいなやつ。（アーモンドの3倍くらいの大きさなんですが）ブラジルナッツというナッツなのですが、なかなか珍しいもののようです。「あまりにも栄養価が高いので1日1つまでです」と言われたくらいです。食べてみた感じ…まぁ食べやすいアーモンドの大きい版です。（語彙力！）※わたくし、カシューナッツの歯ごたえが苦手なのですが、あれ系とは違って食べやすいです〜間食として食べるんだ〜！たのしみ夕食・エビマヨ・夏野菜の揚げ浸しを少しだけ（これで間食！）・わかめと豆腐のスープエビマヨがとっても美味しかった！小さめのブラックタイガーですがむきむきして、片栗粉とお塩でしっかり下処理。そのあと片栗粉とお酒で和えたものをしっかりこんがり焼いていきます。味付けは豆板醤をメインにマヨ＋ケチャップ＋豆乳。それからにんにくを加えて。最近は料理が楽しくて仕方ないです明日も朝からトレーニング！起きれたら行く！起きれなかったら時間を後ろにする！（←お前もう…）明日は飲み会なので食べすぎないように気をつけます…！ではではおやすみなさいayan@ 2019/05/02

Hello World!（うそｗ（Day28）

こんばんはやはりGWは時間に余裕があるからか、早めの更新ですー！GW最高…でももう折返しとかつらいっ！いやーそれにしても毎日遊び呆けてるけど、しごとしないと…ｗそんな焦ってるような焦っていないようなayanaです。さて、本日のカラダのお加減はー！じゃーんよかった！体脂肪率は運動したあとでシャワーを浴びたあとなので低めに出ていますやっぱり、食べ物って大事だなぁと思います。今日のわたしのカラダは過去に食べた物でできてる。だから、ちゃんと栄養価の高い物を食べてしっかり自分のものにして、「いただきます」をしないといけないですねあと実は、カラダ年齢が初めて32歳になりましたｗカラダは嘘つかない！！ｗ（うれしいキープするし、もっと年齢下げていくぞー！！ｗｗ朝食・目玉焼き・めかぶ・ミニトマト・バナナ・豆腐とわかめの胡麻スープこれだけ食べても大体350kcal〜！今日は朝からジムだったので動けなくなるような食事は控えて…ジム終わりはプロテインを飲んでおります〜！昼食・めんたいチーズブレッドジムが終わったあと、大切なひとのお墓参りがあったのでデパ地下の美味しいパン屋さんでさくっとパンを購入！明太とチーズが練り込んであるパン小麦粉って美味しいよね…わたし、チョコレートを辞めれても小麦粉って辞められる自信がない…ただこのパン、食べたら中身空洞だったんだ。つまり0カロリー。おやつ・モンブラン・ブラックコーヒー「おまえ…ここでさらにモンブランかよ！」って感じですよねｗお墓参りのお墓の相手が今日はお誕生日だったので、だいすきだったモンブランを持っていきましたなので、帰宅後にコーヒーと一緒にいただきました（想定内）。やっぱり思ったのは、甘い物だけ食べると次に塩っぱいものが食べたくなるモンブラン食べ終わる頃に、「あ、これはまずい、また何か食べたくなる…」と思ってコーヒーメーカーで急いでコーヒーを淹れましたｗ苦味が入ると味覚も落ち着きました〜！こういうの大事！夕食・カツオのたたきマリネ・野菜の揚げ浸し・（マスカット）←おなかいっぱいで食べてないｗカツオのたたきが新鮮で安かったので、新玉ねぎと合わせてマリネに。マリネのタレは甘酢と醤油とみりんをいい塩梅に。甘酢がいろいろ使えるので好きな調味料なのです〜野菜の揚げ浸しには茄子と南瓜、パプリカを使っています。こちらもタレがキマって最高でした！※ちなみに揚げ浸しはこれで足りないので2皿食べてますｗそして、料理しなさすぎて油がなかったので（笑）、無塩バターで揚げてますｗｗ（秘密ね！！！！）今までほんとに料理をしてこなかったのですが…GWと令和パワーで。笑より健康と筋肉に気を遣っていこうと思いますー！！ｗさて。お風呂から上がったらしごとちょっとします。。笑明日もよい日でありますように2019/05/01 ayan@

平成最後！（Day27）

こんばんはついに平成も最終日楽しかったなー毎日！！（しあわせものかｗ）さて、今日のカラダのお加減です（お加減ってかわいいな）・体重：56.2kg（前日より＋0.4kg）なんとプラス…という感じですけどまぁしゃーなしですね。誤差誤差。起きた感じの体の軽さ的には55kg台だったんだけどなーｗとりあえず、早く55kg台で安定したい！ご飯の前に…今日のおはなし今日はGWを利用して、地元に戻ってきた大親友とランチの日「海鮮が食べたい！」と言い張っていた友人でしたが、なぜかお肉のお店に。いやー…どっこもこっこも人が多くて入れないんですよね…そんな中、いかにも外からは『高級そう！』な鉄板ステーキのお店にガラスの壁で覆われて外からマル見えなお店だったのですが、いざ入り、ランチ価格は意外とリーズナブル黒毛和牛のステーキランチを頼みましたもうね、ワサビとお塩で食べる赤身のステーキって最高かよ、という他にはガーリックライスとお味噌汁、筍の一品が付いてきました次は母を連れて行こう…！そんなわけで、今日はそんな予定があったことを見越して。朝食・oikosヨーグルト・プチトマト・そら豆×コーンのおつまみスナック（自由が丘feveのお土産）朝食でいただいたお土産的なおやつをひとつずついただくのが日課になっています…（でも朝食べなければｗ）昼食・黒毛和牛ステーキ・ガーリックライス・お味噌汁・筍の煮浸し…ダイエットが佳境に入ったらちゃんとお店も公開します…ｗ身バレを防ぐためにｗｗおやつ・おはぎ・無花果とcacaoのガトーショコラを2切れお友達と我が家でワイワイ道中にあった御菓子屋さんでおはぎ数種類とガトーショコラを購入しました。自宅にお招きして、コーヒーと緑茶と一緒に贅沢にいただきました。夕食・りんご一切れそんなこんなで今日はお昼とおやつを堪能したので、夕ご飯はりんご一切れだけ！やっぱり朝しっかり体重はかるとこういうセーブもできるんだなー！（今更感さてさて、平成もあと少し。新たな時代も自分らしく、楽しく過ごそうと思います明日もいい1日でありますように2019/04/30 ayam@

GW3日目！（Day26）

こんばんはー！GWも早いものでもう3日目…（少しくらい仕事するつもりだったんだけどな…全然何もやってないな…）でもやらなければと思っていた飛行機の予約とホテルの予約済んだ！（←草）さて、今日は〜体重：55.8kg（前日より▲0.4kg）よかった！とりあえず4月末までに55キロ代、の目標はクリア！まだ明日までありますが、そんなにカツカツせんでもいいでしょ←5月の目標『5月18日までに54.9kgにタッチする！』目指せ54kg台…！！ダイエッターさん、みんなでがんばりましょう〜朝食ゆず＆はちみつジュースなんだか今朝、起きた瞬間「やば！風邪引いた！」というくらい悪寒がしまして朝4:00にこれを飲んでから再度ベッドへ。。次に起きたときには喉の痛みだけでした、よかった。ブランチ・モーニングプレート　- 安定の目玉焼き　- プチトマト3コ　- 春キャベツの炒めもの・オニオンスープ・バナナ・PRESSBUTTERSAND（がわだけ）やっとお土産でいただいたPRESS BUTTER SANDを食べ終わりました…！これ、すごく美味しくて好きなのです。。まるっと食べたいのですが、バターとキャラメルまで食べてしまうことに罪悪感…とても美味しいのでぜひ（PRESS BUTTER SAND）おやつ・カカオ70%チョコレート2片・くるみとアーモンドとクルミ・煮玉子1コおやつが辞められへんのや〜。トレーニングの前におなかに少し入れておきたくて煮玉子。セブンの煮玉子は神。夕食・煮玉子1コ・かにかま5コ・納豆比較的、いいタンパク質をたくさん摂取できたかな！プロテインは2杯。ジム終わりと先ほど（睡眠1時間前を意識して。）今日のおはなし今日は靴下屋で靴下を大量に購入しましたなぜか…ジムに通いだしてから1週間に1足くらいの割合で靴下なくすんですよねｗ数年使っているボロボロの靴下だったので…諦めはついているのですが…靴下といえば『靴下屋』！3足1,000円のお財布にやさしい靴下と、パンプスに合わせて履きたいストッキング調の靴下と白のスニーカーに合わせたい、縦ラインがかわいい靴下を購入しましたよかっ…かわいいあとはCHANELで口紅とチークを購入GW、毎日お買い物しまくりです…昨日はウェアも買ったし、そもそも今月はDIANAの靴を4足買ったし…まぁ、独身女性の醍醐味ということで今は靴下やパンプス、コスメなどですが…早く目標体重／目標体脂肪率に行って、お洋服を楽しみたいな2019/04/29 ayan@

GW2日目！（Day25）

今日は早めの更新です！こんばんはGW2日目、みなさまいかがお過ごしですか〜！せっかくの10連休、海外旅行にも行きたいのですが、今回は高すぎてハナから諦め！ｗ6月にタイに行くので毎日トレーニングしてがんばるぞ〜GW2日目はジム（筋トレ）からの暗闇サイクリング（有酸素）に行ってまいりました！朝ごはんはしっかり食べて、しっかり汗かくのたのしいー！そんな今日の体重はこちらー！・体重:56.2kg（前日より▲0.4kg）・体脂肪率：29.1%（こちらも前日減！）月末までに55.5kgだったのに、そこまでいけそうになく…ひとまず55kg台にはかかりたい…！（あと0.3kg…っ）朝食・モーニングプレート　- 目玉焼き　- フルーツトマト　- kiriのチーズ・わかめスープと豆腐・PRESS BUTTER SAND1つ・（oikosは食べるつもりがおなかいっぱいで食べなかったｗ）おやつ・カカオ70%板チョコレート1/4・さつまいものスナック（100kcal分くらい）・oikosヨーグルト昼食・オムレツ夕食・手羽先とナスの中華炒めもの・納豆・フルーツトマト…もちろん、手羽先はおかわりしました！ｗしっかり食べておなかいっぱい！今日はゆっくりお風呂に入って明日のトレーニングのためにゆっくり休もうと思います〜今日のおはなし今日はトレーニングをたくさんがんばっているので新しいトレーニングウェアを購入最近のトレーニングウェアはおしゃれだし、機能面もとっても優れているのに驚きですー！スパッツが好きなのですが、柄が派手かわいいだけでテンションあがりますー勤め先はビジネスカジュアルがOKなのですが、最近はワンピースと柄スパッツとかで出勤しています（笑）上はきれいめなワンピースで、タイツ代わりに柄スパッツを合わせて小奇麗にしているので「お、今日はジムの日ですね！」と認知されるまでになっています…（いやぁ、ありがたいことです…）おなかのお肉や腕のおにくがやわらか〜くなってきました！しっかり運動続けて筋肉を鍛えることと、脂肪を燃焼させたいと思います…！ではまた明日2019/04/28 ayan@

GW1日目！（そしてダイエットDay24！）

うわあああん！ご無沙汰でございます！ayanaでございます…！ここしばらく仕事が絶好調でございまして…（要は忙しかったということｗ）10日ぶりのアメブロでございます…仕事の合間におやつを食べてしまうと、「今日はブログお休みしよ」だなんて思ってしまっていけないですね！（こういうのをなくすためにブログを始めたくせに）GWは時間もありますし、しっかり毎日の記録をつけようと思います〜このお休みをしていた期間も、なんとなーくダイエットはしておりまして。どちらものんびりと体重／体脂肪率は減少傾向でございます…！！▼体重（現在：56.6kg）▼体脂肪率（現在：28.9%）のんびり落ちている期間もこの期間中も朝ごはんはしっかり食べてましたよ・いつもの朝のプレートセット！・こちらはだいすきなパン屋さんで買ったベリーとクリームのパン気をつけているのは「食べる順番」。やっぱり野菜→目玉焼き→ソーセージ（タンパク質）を意識しています。だいすきなパンは胃が糖質吸収に慣れた一番最後にぱく♡（しあわせ〜GW中は会食も少ないので、しっかり運動もして楽しく痩せたいと思いますー！明日は朝からジムに行って頑張ってきます〜！今日のおはなし今日はGW1日目！会社の若手メンバーたちとたくさん遊んでもらいましたｗ解散後には #+diana のスニーカーと #diana のぺたんこサンダルを購入。実は先週もダイアナでヒールを2足買ってまして。。元々のブログがファッション系だったくらい、お洋服は（太っている）今でも大好きです！またファッション系ブログも少しずつ書いていいます〜！！ayan@2019/04/28

今週も折り返しー！（Day13）

こんばんはー！みなさん今日もおつかれさまでした！しっかり水分を取って休みましょうね〜▼今日の身体測定体重：56.1kg▶56.1kg（±0kg）変化なし！体脂肪率：29.4%▶29.7%生理2日目！▼今日の食事朝食（460kcal）・ワンプレート　- 目玉焼き　- サラダ＋フルーツトマト　- かにかま・わかめスープ・ バナナ・メロン毎朝代わり映えがしない朝食ですが…楽しい！フルーツたっぷり取れるのがうれしいです間食（230kcal）・おせんべい1枚・oikosヨーグルト／無糖プレーン・アーモンド20粒昼食（800kcal）・海鮮丼・茶碗蒸し・大根の味噌汁チームメンバーと外食へ。初めて入ったお店でしたが、とても美味しかった！海鮮丼好きだなぁ。ランチだったので白米もぺろり！だって今日はジムだから間食・なし夕食（250kcal）・お城納豆・チーズ8粒ジムの直後だったのでおなかがあまり空かず、、でもタンパク質を取りたくて。チーズおいしい。今日は1,800kcalくらいかな。なんだかおなかやうで、太ももの脂肪がやわらかーくなってきましたネットで調べたところ、ダイエットにより、脂肪の体積が減ってきたということ！数字的になにか変動があるわけではないですが、このまま続けてがんばります！明日は上司への大事なプレゼンなのでゆっくり寝ます！おやすみなさい〜2019/04/17 ayan@

あったかくなってきました♡（Day12）

こんばんは！日に日に過ごしやすくなりますね！今日もしっかり食べて元気に仕事がんばりましたー！というわけで今日の結果ですー体重：56.4kg→56.1kg（▲0.3kg）体脂肪率：27.8%→29.4%（おっと…ｗ）朝食（480kcal）・ワンプレート　- 目玉焼き（失敗ｗ）　- ブロッコリー　- 昆布とさつま揚げの煮物　- かにかま・栗とかぼちゃのポタージュ（これ相当好き！）・メロンびっくりするくらい目玉焼きを失敗しましたｗｗｗトマトもいちごもなかったので「赤色が無いな〜」と思ってかにかま。笑でも、タンパク質もしっかりあって、かにかま優秀なのですよ♡ｗ間食・お土産のクッキー1枚たべちゃうー><お土産のクッキー、間に甘いチーズが挟まってて美味しいのです♡昼食（450kcal）・もちっ餃子と野菜のスープ（セブンイレブン）・グリルチキンのサラダ半分（セブンイレブン）・oikosヨーグルト餃子のスープがとてもすき！グリルチキンはなんか途中で飽きてしまって半分しか食べれず。おなかいっぱいなのにoikosヨーグルトを食べる。（ていうかスープとoikosだけでランチは最高だな）間食（120kcal）・おせんべい・チュッパチャップス夕食＠お寿司（600kcalくらい？）・海鮮サラダ・お寿司4貫、細巻き2つ・茶碗蒸し・ホタルイカの天ぷら仕事のメンバーとお寿司に。1,700kcalくらいで、今日は食べ過ぎ！生理になったのでちょっとは体重が減るかなぁ…（わたしは生理になるとおなかがゆるくなるタイプ）明日はジムなのでしっかり筋肉をかわいがってこよう！そろそろ安定した55kgになりたい。ではおやすみなさい♡2019/04/16 ayan@

月曜日だ！今週もがんばろうー（Day11）

こんばんは昨日たっぷり水分をとったのがよかったようですー…というわけで早速今日の体重！体重：57kg→56.4kg（▲0.6kg）体脂肪率：29.1%→27.8%体重／体脂肪率を計測しはじめて、ついに27%台に…！体脂肪率って、朝より夜のほうが低くて（これは水分量が関係しています。筋肉のほうが水分を含んでいるので、夜のほうが水分を保有しているので筋肉量が上がって体脂肪率が下がっているように見えるわけです）、それはそれで理解してるのですが、それにしても27%台は初めて見たので日頃の筋トレの効果が出ているのだと思います朝食（325kcal）・沖縄もずく酢・わかめスープ・ワンプレート　- 目玉焼き　- ブロッコリー　- いちご　- バナナ腐りそうな果物がたくさんで朝から果物祭り果物だいすきー！間食・お土産のクッキー1枚昼食・肉ごぼう天うどん（650kcal）職場のメンバーに誘われて（コミュニケーションは大事なのでことわらない！）間食（310kcal）・RIZAP チョコチップケーキわたしがダイエットをしているのに気を使って…なんてやさしいいつもシュークリームなどの差し入れもくれる、本当にやさしいメンバーなのです夕食（500kcal）・春キャベツとあいびき肉のカレー炒め in お豆腐・ひきわり納豆・フルーツトマトおなかいっぱいになったうえに、お野菜もしっかり取れるし、炭水化物の代わりにお豆腐をINクックパッドのこちらを参考にしました！トータルカロリーは1,785kcal（結構食べ過ぎたかな…）やっぱりしっかりご飯が食べれるってしあわせなことこのブログのおかげでちゃんと筋肉づくりできていますー（ときには数値が出なくて落ち込むこともあるけど！ｗ）ではまた明日

食べ過ぎた土日…！（Day9&10）

こんばんはー！昨日は朝早起きでブログを書くことを断念しました…ｗ昨日は大切な人の四十九日。「別れはさみしいし悲しいですが、あなたが今見ている景色は、仏になった方と共に過ごした日々があるから見えるんですよ。あなたはこれからもずっと一緒に仏様と成長していくのですよ。」という住職のことばにほろり。ずっとだいすきだよ。よし、ダイエットがんばる…！！！！そんなわけで2日分の体重ですが、ジムやFEELCYCLEに行ったのに増加気味でして。。来週から生理なので、それで水分溜めてるのかなぁ（でも水分量はさほど高くない）▼体重▼体脂肪うう…、57kg台と30%に戻ってしまった…あきらめないぞ…！▼Day9朝食（250kcal）・バナナ・oikosヨーグルト・魚肉ソーセージ半分昼食（700kcalくらいかな？）・お斎　- 白米　- 天ぷら　- お刺身　- ナス味噌田楽　- ローストビーフとサラダ　- お吸い物間食（350kcal）・メロン・ソフトクリームミックス（ローソン）夕食（450kcal）・しいたけステーキ・新玉ねぎの丸ごと煮・半熟卵2個新玉ねぎがおいしい時期です…！（ラップに包んで4分チンという超簡単なもの！）ほんとは上に鰹節を乗っけたかったけど、無いからね！ｗ1,750kcalくらいかな？お弁当とか食べるとよくわからなくなりますな…（まぁお斎なので仕方なし）運動・クロスバイク1時間▼Day10朝食（250kcal）・目玉焼き・いちご・きゅうりと昆布和え写真撮ろうとしたんですが、お皿に乗っけた瞬間に目玉焼きが壊れてしまいｗ映えなくなったので写真なしです！！ｗ昼食（800kcalくらい？）＜牡蠣小屋だよ〜 ＞・焼き牡蠣5個・オイル牡蠣1個・焼海老・バケット（メゾンカイザー）・プリン・アルコールは一口ｗ・スルメを少し夕食・なし運動・ジム・エステ・10,000歩以上！食べたものはすぐになかったことにしたくてジムに行ったけど、食べすぎて動けなかったｗ塩分が高いものを摂取したので、今日はお水をたっぷり飲んだのが夕食！それにしても牡蠣美味しかったなぁよし、明日からもまた改めて頑張ろう…！！！！2019/04/14ayan@

今週も1週間おつかれさま！（Day8）

こんばんは今週も1週間とてもたのしかったですー！4月は何事も新しい気持ちで取り組めるのですき＜今日の体重だよ〜ふええ…昨夜運動したのが効いているのか、体重：56.0kg→56.5kg（＋0.5kg）体脂肪率：28.0%→28.7%4/30まであと1.0kg!目標体重の48kgまであと8.5kg!!!!それでは今日の食事朝食（520kcal）・モーニングプレート　- 目玉焼き　- サラダ・フルーツトマト　- 魚肉ソーセージ　- バナナ・わかめスープ＋お豆腐いつも代わり映えしないですが、モリモリ食べて美味しいです！おやつ（300kcal）・oikos・✕プロテインバー昼食（300kcal）・ツルもち餃子の野菜中華スープ・焼き鳥もも塩おやつ（100kcal）・✕米菓せんべい1枚夕食（850kcal）・ローストビーフ・納豆巻、まぐろ…1巻ずつ・✕チーズケーキ小3切れ今日は2,000kcalほど摂取してしまいました。。またこの土日がんばります…赤のバツを減らせるようにがんばる！

1週間経過っ！（Day7）

こんばんはー今日はFEELCYCLEに行ってきましたー暗闇の中で音楽に合わせてガチでチャリをこぎますすごい楽しかった…！！！！（今日は体験クラス）楽しかったので契約してもよかったけど、普段のジムも行っているのでね。。笑それにしても、20〜40代の女性が本当に多かったです。みんなこんなに意識して自分の体を鍛えてるんだなぁと思って、感慨深かったです。。またぜひ行きたい。ほい、今日の体重です〜！体重：55.7kg→56.0kg（＋0.3kg）体脂肪率：29.2%→29.2%（変化なし）4/30まであと0.5kg！目標体重の48kgまであと8.5kg!!!!体重が増えたのに体脂肪率が減らないなんて…でもまぁ誤差だから気にしない←というのも、体脂肪、実は1週間でこんな感じなんですーゆるやかに減っててうれしい！！それでは今日の食事。▼今日の食事朝食（500kcal）・モーニングプレート　- 目玉焼き　- サラダ・フルーツトマト　- 梅わかめおにぎり　- バナナ・沖縄もずく・わかめスープおやつ（160kcal）・oikosヨーグルト・柿の種チョコレートうう…最近減量できていたのと、今日のFEELCYCLEがチラついていて、結構おやつ食べました。。昼食（420kcal）・お肉たっぷり！ぶた汁（セブンイレブン）・焼き鳥（塩）・ひじきと枝豆の鶏サラダ（ファミマ）同僚とランチに行く予定だったのですが、豚ステーキとのことだったので…気分ではなかったので遠慮しましたｗおやつ（160kcal）・マーケットO リアルブラウニー（グリーンティーラテ）・青のりせんべい韓国に行かれた同僚からのお土産で、マーケットOをいただきましたすごく好きなのですが、、いかんせん小麦粉…（食べたあと超後悔）夕食（370kcal）・かにカマ（これ）・ゆで卵2個（これ）・米粉黒糖クッキージムであまりに疲れてしまい…冷蔵庫にストックしていたセブンイレブンの味付けゆで卵。さすがに帰って作る気力はなかったです！！かにかまとゆで卵では食べた気にならなくて、その後におやつ。。本日のトータルカロリーは1,610kcal!せっかくトレーニングもがんばっているので、おやつには気をつけよう。。おやつ好きなの、、ではおやすみなさい！2019/04/11 ayan@