こんばんはー！
みなさん今日もおつかれさまでした！
しっかり水分を取って休みましょうね〜
▼今日の身体測定
体重：56.1kg▶56.1kg（±0kg）変化なし！
体脂肪率：29.4%▶29.7%
生理2日目！
▼今日の食事
朝食（460kcal）
・ワンプレート
- 目玉焼き
- サラダ＋フルーツトマト
- かにかま
・わかめスープ
・ バナナ
・メロン
毎朝代わり映えがしない朝食ですが…楽しい！
フルーツたっぷり取れるのがうれしいです
間食（230kcal）
・
おせんべい1枚
・oikosヨーグルト／無糖プレーン
・アーモンド20粒
昼食（800kcal）
・海鮮丼
・茶碗蒸し
・大根の味噌汁
チームメンバーと外食へ。
初めて入ったお店でしたが、とても美味しかった！
海鮮丼好きだなぁ。ランチだったので白米もぺろり！だって今日はジムだから
間食
・なし
夕食（250kcal）
・お城納豆
・チーズ8粒
ジムの直後だったのでおなかがあまり空かず、、
でもタンパク質を取りたくて。チーズおいしい。
今日は1,800kcalくらいかな。
なんだかおなかやうで、太ももの脂肪がやわらかーくなってきました
ネットで調べたところ、ダイエットにより、脂肪の体積が減ってきたということ！
数字的になにか変動があるわけではないですが、このまま続けてがんばります！
明日は上司への大事なプレゼンなのでゆっくり寝ます！
おやすみなさい〜
2019/04/17 ayan@