*摂食障害についての私の思いはこちらです。
ぜひ、お読みいただければと思います。
◻︎摂食障害を治すんじゃなくて「そのうち手放すわ〜」と思っておく
◻︎摂食障害の症状は、あなたの生き方違うよ〜！というメッセージ
このブログでは摂食障害を抱えている人を摂食さんと書いています。
ブリマレクサ（摂食障害・過食拒食症）カウンセラー
セロトニンダイエットコーチ
小瀬木かずみ Ajyu（あじゅ）です。
ダイエットについて
糖質制限
カロリー制限
運動
筋トレ
基本的に全部痩せます。
じゃあ、何をして痩せますか？
あなたに負担がなく
ストレスなく
無理なくできる
やったあと気持ち良いと感じるものはどれですか？
それを選択していくことが
ダイエット成功のカギです。
見分けるポイントは
続けられること
そして、
それをしないと落ち着かない
とならないもの←ここ重要！！
です。
続けられないのは
合っていないか
やり方が違ってます。
少し緩めるか
他のものを検討しましょ^ ^
そして、
大きなポイント
それをしないと落ち着かない
とならないもの。
よく
習慣にした方が良い
無意識でできるようになるくらいになるのがいい。
というのを聞くけれど
摂食障害（っぽい）、ダイエット依存（ぎみ）
リバウンドを繰り返している人は
これはなかなか難しいです。
一見、良いように思うけど
拘りから
囚われになっている
もしくは、これからなる可能性があります。
拘りと囚われには
大きな違いがあります。
拘りと囚われの違いは
自分が辛いと思った時に
辞められるか
辞められないか
というのが分かりやすいかと思います。
例えば、
毎日、ダイエットのために運動すると決めている。
今日はどこかに出かけて疲れた
とき
拘りの場合は
まぁ、今日は疲れたので
明日、運動しよう
と思えるけど
囚われの場合は
疲れてるのに、帰りに1時間歩いて帰る。
歩いて帰らないといけない
と
どんなに自分が疲れてて辛い状況でも休めない
ということ。
自分の体や生活が脅かされても
その、行動が辞められない状態です。
これは、つまり
依存的だということ。
依存症は
ダメだと分かっている。
それをすると、
自分や周りが困ると分かっているのに
辞められない状態です。
疲れて一歩も歩けない状態なのに、
1時間歩いて帰る
もしくは、
頑張って(本人はそう思ってないですが)
疲れ果てて、歩けなかった自分を
恐ろしく責める
という、
自分イジメをしている状態です。
これは、もう
囚われの範囲になります。
、
そうすると
セロトニンが足りてない状態だと
どんどん依存していく可能性があります。
ドーパミン的な快感は
より強いドーパミン的な快感を求めていきます。
このドーパミン的快感は
達成感ですね。
痩せる方法は
本当にたくさんあって
痩せることはできるけど
そのやり方が
間違っていたり、合っていなければ
続かないので
リバウンドするか
どんどん依存していく
つまり
ダイエット依存症や
摂食障害になってしまう可能性がある
ということです。
なので、
ダイエット成功は
自分に合っているか
合っていないか
が大きなカギとなります。
どんなに良いと言われるダイエット法や
効果があるというものでも
合っていないダイエットは成功しません。
痩せても戻ります。
ダイエット経験者なら
本当は分かっているはず(;´∀｀)
でも
色々な情報が多いので
そして
本当にうまく誘導されるので
ダイエットは摂食障害やダイエット依存の問題が
近くあります。
ダイエットや、心のお仕事をしている人は
ぜひ、そこは学んでほしいなって思います。
あと、できることなら
セロトニンのことは知っていてほしいです。
セロトニンが欠乏していると
ダイエットが上手くいかないし
ダイエットから摂食障害、
依存症になりやすいです。
もちろん、ダイエッターや摂食障害、依存症本人も
セロトニンは知っておいて下さいね。
セロトニン講座のリクエストがありましたので
8月くらいに開催予定です。
多分オンラインzoomを使ってになるかと思います。
こちらの講座は、
セロトニンの基礎講座。
これを受けていただくと
セロトニンのことは、分かるかと思います。
脳の仕組みや心との関係
摂食障害や依存症についてもお話しします。
セロトニンダイエットの講座ではないですが
こちらのセロトニンの基礎を知っていただくと
分かりやすいかと思います。
まだ募集ではないですが
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