摂食障害の専門家
～戦わないでダイエット・摂食障害克服する方法～
小瀬木かずみ（あじゅ）です！
今日はこの台風の中、
スポーツクラブに行ってきました。
通い始めてから
時間が空いているときは、通っています。
本日は、ストレッチヨガとホットヨガ
両方とも超入門編です＾＾；
ゆるゆるです＾＾
それでも、体が地味に痛い。。
以前なら、ゆるいのじゃ意味ないと
ハードなものをトライしたり
とにかく時間いっぱいトレーニングしたり
疲れるまでトレーニングしてました。
随分前の話しだけれどね＾＾；
でも、私は、とにかく続けることを目標としているので
このまま、ゆる～い感じでやっていくと思います。
ここでも書いたけれど
https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12392411444.html
完璧主義でも、私のように
完璧主義でも、完璧にできないから初めからやらない
もしくはダメだと思ったりできないと思ったとたんやめる
というタイプ。。。(；一_一)
私のクライアント様と話すと
このタイプ結構多い。
摂食障害やダイエットを繰り返している人は
完璧主義が多いのだけれど、
私のクライアント様の中では
過食症、過食嘔吐の方、ダイエットを繰り返している方は
やらない完璧主義の方が多いかな。
逆に拒食症の方は完璧にやる完璧主義の方が多い。
もちろん、どちらかではなくて
やる、やらないの混合の方もいらっしゃいます。
皆さんどうでしょうか？
摂食障害の方のことをもっともっと知りたいので
私はこうだよ～というのがあれば
ご意見聞かせてくださると嬉しいです＾＾
ある程度、自己否定や自分責めがなくなってきたら
というのが前提だけれど
ここがめちゃくちゃ大事！
やらない完璧主義
（完璧主義だけど、完璧にできないから初めからやらない
もしくはダメだと思ったりできないと思ったとたんやめる）
の人は、とにかく続けてみること。
逆に
やる完璧主義は
（完璧にやろうとする完璧主義）
の人は、なるべく休むこと。
やらない完璧主義の場合
何でやらなくなるのか・・・
それは、
自分のダメさを見たくないから
なのです(~_~;)
イ、イタイ
何か新しいことを始めたり、行動すると上手くいくこともあれば
上手くいかないことも出てくるよね。
そうすると、
出来ない自分
ダメな自分
無能な自分
というのを感じる。。
やらない完璧主義の方というのは
完璧な自分でいたいがために
ダメな自分を見たくない
感じたくない。
だから、それを見ないため
感じないために
初めからやらないという選択をしてしまう。。
ああ。。。まさに私です(´Д⊂ヽ
でね、先ほども言ったけれど
ある程度、自己否定や自分責めが少なくなってきたら
というのが前提だけれどここがめちゃくちゃ大事！
やらない完璧主義の人は、
とにかく続けてみること！！
続けてみて、
ダメ（だと感じる）な自分や
出来ない（と感じる）自分
無能（だと感じる）な自分
を認めながら続けていくことで
自己受容ができていく。
やらないということは、自分を受け容れるチャンスを失うことでもあるのよね。
そのチャンスを生かすためには
自分はダメなところもあるけど
ダメな人間じゃないということに気づくこと
摂食障害を持っているけど
ダメな人ではないということ。
太っているけど、
ダメな人ではないということ。
食べられないけど、
ダメな人ではないということ。
吐いてしまうけど、
ダメな人ではないということ。
ダメなところもあるけど
素晴らしいところもあるのよね(*´▽｀*)
なので私は、体力も落ちて完璧にトレーニングをできないけれど
ゆるゆる自分のペースで続けることをしていきますよ～
あじゅ♡
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https://ameblo.jp/sr-ajyu/entry-12339870828.html
本日のあじゅ飯は
薬味たっぷりのカツオのタタキ
写真載せてはいけないやつかも…のもんじゃ焼き
とり皮の和え物
見た目はイマイチだけど美味しかった♡
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