死んだっていいじゃない、シルフラだもの。 -8ページ目

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10Apr
- ジム６５日目
  【前回のあらすじ】背筋鍛えるのって難しい。第６５回「雨の日も風の日も休みの日もジム」せっかくのお休みだからと早起きしたかったけど、朝方まで起きてたので起床が正午過ぎ。スイーツ食べに行こうかなービュッフェ行こうかなーと考えるも摂取カロリーが怖すぎてなかなか決まらず。結局夕方になってしまい、いつも通りの流れに_(:3 」∠)_久々にヒトカラでも行こうと日吉へ。ここもいろいろ出来て行ってみたいお店がちらほら…筋肉ついて代謝上がったら行こう_:(´ཀ`」 ∠):久々なので相当ヘタクソになってる…。まぁ誰に聞かせるでもないし、また気が向いたら行こう(*´ω`*)そしてお肉の前に岩盤浴。先に岩盤浴しちゃえばお店開くまで待たずとも…って思いながら行動し始めた時間にはすでにお店開いてたのよね_(:3 」∠)_とりあえず５セット程岩盤浴を楽しみ、ロウリュウも参加し、ガッツリ汗かいてきました(*⁰▿⁰*)そしたら入浴場の体重計で測ったら60.30kgになってたよ…´д` ;お肉のお店もラストオーダーの時間が差し迫ってましたが、これはいかんざきと思い急いでお店へ٩( 'ω' )وいつもの。夜中の時間だけあって、前回前々回と夕方の時間にいた女の子がいなかった(´・ω・｀)この時間じゃいないなら、ここのお店使う理由がなくなっちゃうね。ステーキガストでいいや←夕方行ける時はまた使おうかな(*´ω`*)最後にジム。２時間くらい時間空けたけどまだ胃袋に残ってる感があったので、有酸素運動系はやめて筋トレ重視٩( 'ω' )و・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×５セット・ラットプルダウン27kg×１０回×３セット・ダイバージングローロウ27kg×１０回×３セット上記２周やっぱり背筋使おうとすると腕が邪魔するみたいで、腕の筋肉痛の方が強い…_:(´ཀ`」 ∠):まぁ徐々に慣れていけたら良いなぁ（願望）ジム６５日目体重：61.8kg体脂肪：12.4%とりあえず最悪の事態は回避できた_(:3 」∠)_あとはこれをどう筋肉に変えていこうか？また毎日通うしかないですね(´ω`)
09Apr
- ジム６４日目
  【前回のあらすじ】脂肪よ、戻ってくんな。第６４回「あ、ありのまま今起こった事を話すぜ！」それは追々で。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・ラットプルダウン27kg×１０回×３セット・ダイバージングローロウ27kg×１０回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・ラットプルダウン27kg×１０回×３セット下半身はひとまず終了で背筋にシフト。軽い負荷から始めて筋肉の動きから覚えていこうとしたんですが、引っ張る系のマシンなので腕の筋肉も当然使うわけで…。背中より腕が数倍つらい(´・ω・｀)腕はまだ鍛えてないからなぁ。チェストプレスで若干入るとはいえ、使う部位が違うと全く真っさらな状態の筋肉を使わないといけないのかねぇ。これ以上負荷下げるつもりはないけど、早めに慣れたい_(:3 」∠)_ジム６４日目体重：62.8kg体脂肪：12.1%体重が増えて体脂肪が減る分には大歓迎･:*+.\(( °ω° ))/.:+背筋鍛えるために筋肉の動きをまずは確認する所から始めるんですが、肉が背中側にあったくさい。背筋頑張って肉削げ落とさないと…！
08Apr
- ジム６３日目
  【前回のあらすじ】脳内ＢＬで筋トレ捗る。第６３回　ヽ(･ω･)/　ｽﾞｺｰ　＼(＼ノ､ﾊ,,､￣￣″最近太ももが硬くなってきた気がするからトレーニングメニューを変えようか迷う。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ64kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット昨日と打って変わって、そんな汗かかなかったけど…運動前にちょい呑みくらいがちょうどいいのかねぇ？確実に身体に毒な気がするけど←ジム６３日目体重：62.1kg体脂肪：12.5%オムロンさん、昨日の喜びの置き場がないんですがこれは…_:(´ཀ`」 ∠):また通常に戻りましたとさ_(:3 」∠)_代謝も上がらないし、他の部位を鍛え始める良い機会なのかねぇ？そろそろ背中も始めていきましょうか٩( 'ω' )و
07Apr
- ジム６２日目
  【前回のあらすじ】君のことを考えただけでトゥインクルトゥインクル。第６２回「 ┌(┌^o^)┐ﾎﾓｫ…」今日は雨も降りーの、風も吹きーの、帰るに帰れずメイドカフェでダラダラしながらジムはお休みかと思ってましたが、案外深夜すぐ落ち着いてきたので店に入れたワインだけ飲み干して帰宅→ジム。お酒も少し飲んだし、軽くしようかと思ったけど、環さんのドＭスイッチが入ったみたいで軽く走った後はいつもの流れに。・トレッドミル14km/h→５分、16km/h→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ64kg×１０回×３セット・レッグプレス78kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ64kg×１０回×３セット正直、この中で一番キツイのがクロストレーナー。30秒流して10秒加速、10秒全力から10秒クールダウンの間に汗を拭き取る。これを１分１セットとして踵付ける→踵浮かす→ジョギング＋水分補給のローテーションで１０分。これでめちゃくちゃ汗かく。HIITトレーニングには甘いだろうけど、激しく動くから下半身トレーニングの効率も上がればいいかな、と。そして今日はBluetoothの電池切れで脳内が暇だったので妄想しながらクロストレーナー。Ｓ環「こんなに(汗を)垂らして(水分が)そんなに欲しいのか？」ﾊｧﾊｧ…ﾊｧﾊｧ…Ｍ環「早く…(クールダウンを)入れてほしいよ…。もう(体力的に)限界だよ…。」ﾊｧﾊｧ…ﾊｧﾊｧ…こんなバカな事してたら５分で終わらせるつもりがいつも通り１０分やり遂げてました_(:3 」∠)_ジム６２日目体重：61.6kg体脂肪：11.4%なんかいつの間にか体脂肪12%切ってた･:*+.\(( °ω° ))/.:+下っ腹もちょっとへっこんできた気がするし、10%台までもうちょい頑張ろう٩( 'ω' )و今こんな感じ。上っ側はちょっと腹筋鍛えられてきたかな？あとはアバラがねぇ…ってかアバラの角度ってこんな急なのかな？これのせいで身体薄いんじゃないかと最近思った。おへそのおけけなんとかしないと_(:3 」∠)_
06Apr
- ジム６１日目
  【前回のあらすじ】リア充と若さは環さんの天敵。第６１回「↓」これが言いたかっただけ。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス78kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス78kg×１５回×３セットレッグプレスやってたら途中で気付いたけど、ウェイトにカサ増しするレバーが下がっていつもより負荷が増えてた…。なんか足裏まで響くと思ったらそういう事か_:(´ཀ`」 ∠):そして、今日は珍しく若そうな女性がソロってたので、環さんはドキドキしながらいつも通りのメニューで頑張ってました_(:3 」∠)_うん、ジムで出会いなんて都市伝説だとわかってましたけど、案の定なんもないですわ。ジム６１日目体重：61.6kg体脂肪：12.1%もうここまで落ちたなら、残り1.6kgも削っとくか？岩盤浴でどのくらい落とせるかわからないけど、とりあえず肉食って岩盤浴行ってジム行って、それで様子見しとこう、そうしよう。
05Apr
- ジム６０日目
  【前回のあらすじ】「アバラ見えてる…スペアリブ食いたい…。」第６０回「お前ノンケかよぉ！（驚愕）」環さんの行く時間帯には二十代前半のイケメンくんもたまに訪れる。しかし、今日は違った…。環「(あ、イケメンく…メスガキの声？リア充かよおおお！？)」環さんはせこせこトレーニングしつつ、離れた場所からはキャッキャしてる声が。BiSを大音量にして黙々とトレーニングしてました_:(´ཀ`」 ∠):リア充、消滅しろ。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セットもう有酸素運動は十分と思いながらも、今日新しくプロテインを買った時にセットで付いてきた「ココナッツオイル」「BCAA」「クレアチン」を最大限活かすべく、いつものトレーニング٩( 'ω' )وココナッツオイル：運動前に摂取すると脂肪燃焼効果ありBCAA：筋肉の分解を防ぐ、疲労の軽減クレアチン：除脂肪体重の増加や筋肥大に繋がるという効果があるので、しばらくはいつも通りのトレーニングメニューにします٩( 'ω' )وジム６０日目体重：61.7kg体脂肪：12.1%おかしい、昨夜寝る前セブンのチーズハンバーグ×２食べたり、今日ご飯でＳガストで竜田揚げ定食食べたり、ちょっとカロリー多めに取れた気がしたのに…。このままじゃホントに来月までに60kgになりかねん_:(´ཀ`」 ∠):
04Apr
- ジム５９日目
  【前回のあらすじ】「せき・のど・たんに…そうだな、ステロイドだな！」第５９回「お、腹斜筋ついてきたんじゃね…アバラだ、コレ…。」プロテインは美味しいもの٩( 'ω' )و朝飯用に安いのまとめ買いしたい∩^ω^∩・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー36kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セットやる事変わらんけど、最近シットアップベンチを使って腹筋やるようにし始めました。１０回×３セットだけですけど、徐々に回数増やせたらいいかなぁ。ジム５９日目体重：61.9kg体脂肪：12.6%痩せるのはいいんだけど、筋肉も増えてよ…_:(´ཀ`」 ∠):現在こんな感じ。光の加減で腹筋が見えたり消えたり_(:3 」∠)_アバラは常にクッキリ_:(´ཀ`」 ∠):あとジーンズゆるくなったから新しいの買わなきゃ(´・ω・｀)しかし、環さんはセンス無振りなので買い物がだるい…_(:3 」∠)_とりあえず細マッチョは目指すつもりはないけと、ガリガリはせめて脱却したいです( ´Д`)y━･~~
03Apr
- ジム５８日目
  【前回のあらすじ】「そうだね、プロテインだね。んﾞっー！んﾞっー！！んﾞっー！！！んﾞんﾞんﾞんﾞんﾞんﾞんﾞんﾞっ！！！！」第５８回「そうだね、プロテインだね。ア、アーイ！ア、アーイ！エヴィバディパッション！」やらやらバンバンは危険なので良い子は真似しないでね。筋肉に必要な栄養素が極限に足りないので買ってきました。でも思ったけど、アミノバイタルプロテインも飲んでたんだよね。まぁタンパク質4gなので足りない足りない。マッスルフィットプロテインは14.2gらしいのでそこそこ摂取出来そう。しかし、体重×1.2(g)くらいは必要らしいのでまだまだ足りない。起きてから一食あたりの安いプロテイン飲んで、昼飯はタンパク質意識して、夜は運動後にマッスルフィットプロテインにすればいいかな？・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット脚やせは済んでるけど、他のトレーニングメニューをまだ調べてないので現状維持_(:3 」∠)_ジム５８日目体重：62.2kg体脂肪：12.4%最近デフォルトが62kg台になってきたなぁ_:(´ཀ`」 ∠):疲れやすくなるからもうちょい体重欲しい…。最初、なんも考えずに水・プロテインを入れてシャコシャコ振って、運動後に不味い事を覚悟して飲んでみたけど…薄い。薄いというか薄過ぎる。どーなってるんだ？と、帰ってからよくよく見てみたら一杯じゃなく三杯だった模様_(:3 」∠)_一食分くらい一杯で済むように作ってさー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡覚悟不要だったみたいね、最近のプロテインは飲みやすい。筋トレ目的でなくとも、爪や髪の素なったり、免疫力や酵素に変化したりと生命活動の基盤になるので、不足気味だと感じたらプロテインに頼るのもありかも。
02Apr
- ジム５７日目
  【前回のあらすじ】「筋トレマシンがお好き？結構。ではますます好きになりますよ。さあさどうぞ。筋トレマシンのウェイトです。お辛いでしょう？んああぁ、仰らないで。シートが合成皮革、でも本革なんて見かけだけで夏は熱いしよく滑るわすぐひび割れるわ、ろくな事はない。天井もたっぷりありますよ、どんな長身の方でも大丈夫。どうぞ回してみて下さい、いい音でしょう。余裕の音だ、筋力が違いますよ。」第５７回「しかし環に電流走るーー！」環さんは起きてから即出勤準備なので朝食はなし、昼食は最近は大体回転寿司か混んでたらＳガスト。仕事終わりには即帰宅の即ジムなので夕食は食べてもジムが終わってから。※実際は通常の生活よりもだいぶズレがあります。タンパク質の摂取量低くね？そりゃ筋トレ頑張っても体重増えないわけだわ_:(´ཀ`」 ∠):こりゃプロテインの導入が急がれる…。原因がわかった所で、やる事はいつもと同じ٩( 'ω' )و・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回×２セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セットぶっちゃけ脂肪燃焼にしか効果なかったのね…_(:3 」∠)_まぁダイエットだからいいんだけどさぁ。ジム５７日目体重：62.1kg体脂肪：12.8%筋肉が増えないと基礎代謝も増えない訳で、基礎代謝が増えないと体脂肪も落ちない訳で…解答が出た所で成果はまた数ヶ月後です_(:3 」∠)_ちょっと話題は逸れて脚やせの話に。環さんも綺麗な御御足を目指して下半身のトレーニングをしてるんですが、実際数字で見れないと自己評価が出来ない人なので、軽く調べてきました。太もも＝身長×0.29ふくらはぎ＝身長×0.2足首＝身長×0.12↑が理想のプロポーションの計算式らしい。それを環さんの身長に合わせて計算したものがこちら。・理論値(身長＝183)太もも53.07ふくらはぎ36.6足首21.96数字だけだとよくわからないので、ダイソーで買ったメジャーで計測したものがこちら。・実数値太もも52ふくらはぎ34.5足首21あれ？すでに理論値割ってるんだけど…。脚トレやめてもいいのかな？明日からどないせいっちゅうねん…_(:3 」∠)_ついでにいろいろと理想のプロポーション計算サイトを利用してみた。・ワコールさん(５月誕生日なので31歳で入力してます)・カロリンさんあれ？環さん、女形いけんじゃね？次郎太刀のコスプレが急がれる…が、フル装備で高品質な衣装を扱ってるサイトってなかなかないのよね_(:3 」∠)_あとは女性キャラでやるとしたら…パッと思い付いたのが「男装の麗人」こと「セーラーウラヌス」。いや、さすがにあのミニスカのついたレオタードみたいな衣装は着れないわ_:(´ཀ`」 ∠):まぁ、なんにせよ…はよ一作目をやれって話ですな∩^ω^∩とりあえず今週中に衣装の依頼は出しといて、届き次第で保管方法やその他用意するもの、改良する箇所を１つずつ対応していくかぁ…_(:3 」∠)_
01Apr
- ジム５６日目
  【前回のあらすじ】来いよベネット、負荷を上げてかかってこい！第５６回「若くはないのね_(:3 」∠)_」珍しく土曜休みだったので、朝まで飲んでそのままカラオケをして夕方帰宅。シャワーして布団潜った後の記憶が全然ない！のび太並みの早さで寝てたらしい。徹夜も久々だったからなぁ。そのまままた飲めるくらいの若さが欲しい_:(´ཀ`」 ∠):前日サボっちゃったので、今日は更に脚への負荷を上げます٩( 'ω' )و・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回×２セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ61kg×１０回×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス73kg×１５回×３セット早く脚が細くなってくれたらいいなー(*´ω`*)ジム５６日目体重：61.8kg体脂肪：12.9%体重が減っても体脂肪が減らなきゃ意味ないんだよなぁ。前回が体重：62.8kg体脂肪：12.5%だったので脂肪量が7.85kg→7.97kg。微々たる差だけど、やっぱり継続しないと効果って出ないのよね_:(´ཀ`」 ∠):もっとガッツリトレーニング量増やさないと早めの効果は見込めないだろうけど、時間がなぁ…。
30Mar
- ジム５５日目
  【前回のあらすじ】負荷を上げないと言ったな。第５５回「あれは嘘だ。」うわああああぁぁぁぁぉぁああああわ、うっ！・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回×３セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ59kg×１０回×３セット・レッグプレス69kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス69kg×１５回×３セット上半身はなんか筋肉付かない気がしたので下半身に対してちょっと負荷を上げました。チェストプレスがなかなか負荷を上げられないし、胸筋が使えてる感じがあんましない。ロータリートルソーも背中を丸めて腹筋の伸縮を意識しながら片側ずつやってもナンカコレジャナイ感がしてきた。だから下半身に委ねるしかない←まぁ続けてりゃいつか実るでしょう←ジム５５日目体重：62.8kg体脂肪：12.5%なかなか体脂肪が燃えない_:(´ཀ`」 ∠):まぁ相変わらずお菓子食べてるから仕方ないんだけどね(΄◉◞౪◟◉｀)
29Mar
- ジム５４日目
  【前回のあらすじ】甘党戦士環第５４回「甘い毒」一回サボると何かしら理由を付けて行きたくなくなる…。２日連続となると復帰出来なくなりそうなので、気合で突破٩( 'ω' )و・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回×２セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ56kg×１０回×３セット・レッグプレス64kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ56kg×１０回×３セットなんていうか、下手になった？筋肉を意識しきれてない…というか疲労感がやばい。やっぱ負荷を無理に上げようとせずとも継続し続ける事にしよう(´・ω・｀)ジム５４日目体重：62.9kg体脂肪：12.2%スイーツ達は完全に消化出来たらしい٩( 'ω' )و体脂肪が減るのは単純に嬉しい(*´ω`*)ただ、やっぱりスタミナ的にちょっと減ってる気がするから体重は上げたいなぁ…。
28Mar
- 休息日(休むとは言ってなかった)
  雨の日以外でサボっちまった…_:(´ཀ`」 ∠):その理由はこちら。あまりにも甘いものが欲しくなったので、居酒屋でデザートのみ頼んでたらふく食べてきちゃいました(΄◉◞౪◟◉｀)「お飲物先によろしいでしょうか？」と聞かれた際に「あったかいお茶あります？あとブリュレワッフルツリーを。」と開口一番に発した時の、店員の女の子の表情を僕は忘れない。２品目を頼んだ時の店員の女の子の固まった表情も忘れない。３品目を頼んだ時の店員の女の子のやっぱりねという納得した表情も忘れない。さすがに居酒屋ソロでスイーツしかオナシャスしなかったのはセンセンシャル！筋トレは明日からまた頑張ろう＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
27Mar
- ジム５３日目
  【前回のあらすじ】やめられない、とまらない♪たまきー、勝手にジムへ♪第５３回「休息日(休めるとは言ってない)」前日朝方まで漫画読んでたので、キッチリ８時間寝て起きたのが１５時。幸先悪いけど、ステーキ・岩盤浴・ジムだけならやり切れる時間。割とダラダラ準備して、いざステーキガストへ。もちろん食べるは熟成ログステーキ。ログは肩ロース芯の事らしいです。225g×２で450g。ほぼ１ポンドですねー٩( 'ω' )وあ、ビールは200円だったので頼んじゃいました(*⁰▿⁰*)北米の牛をウェットエイジングで一ヶ月熟成させてるらしいけど、すごく柔らかいとか旨味がすごいとかそこまでの感動はなかったので、その辺はプラシーボ効果でまかなってます←まぁ、この間行ったお店より安いしこんなもんだよね( ˘ω˘ )そして久々の岩盤浴(*⁰▿⁰*)三週間振りくらいだけど、めちゃくちゃ汗出まくった((((；ﾟДﾟ)))))))途中ペース配分間違えたのか、すごくしんどかったけど、５往復くらいして出すもん出したし環的には満足(*´ω`*)最後にジム…だけど、体力ヤバそうな気がしてちょっと休憩しながら行くかどうかすごく悩んでました。結局行ったんだけどね←・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回×２セット・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ56kg×１０回×３セット・レッグプレス64kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー32kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス64kg×１５回×３セットしかも軽く負荷を上げていくドＭっぷり。クロストレーナー終わってからの筋トレはさすがにキツかった´д` ;ジム５３日目体重：61.7kg体脂肪：12.4%まぁこうなるよね_(:3 」∠)_早く筋肉ついてもっと体重上がってほしい（切実）
26Mar
- ジム５２日目
  【前回のあらすじ】体重減少に歯止めをかけねば！第５２回「ある意味強迫性障害」お腹空いたー！最近夜のおやつのブラックサンダー持ってけてないから帰り際すごくペコリーノロマーノ(´・ω・｀)しかし、帰り道で何かしら食べるとトレーニング中に胃がシェイクされてスムージーが出ちゃう｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡なので、いつも帰りはお腹空いたーって気持ちで頭も胸もいっぱい_(:3 」∠)_こんな日くらい休んでお菓子食べてもいいよねーなんて思っても、腹筋ついてきたし…とか、脂肪率落ちてきたし…とか、そんな感じでジムに行ってしまう…。最近はカロリー気にせず食べて走ってでやってるけど、ジム通い始めはカロリー表記見るだけでも戦慄だったなぁ。一度気になると頭からなかなか離れてくれないのよね(´・ω・｀)いくら食べまくりでもドンキで買い物してると誘惑が多すぎてヤバス(΄◉◞౪◟◉｀)ホントは裁縫箱とかにありそうな柔らかいメジャーが欲しかったんですけど、全然見当たらなかったのでアミノバイタルスーパースポーツを３０個買って帰りました。来月末までこれで安泰(*´ω`*)・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回×２セット・ロータリートルソー29kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ50kg×１０回×３セット・レッグプレス64kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー29kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ50kg×１０回×３セット全体的にほんのちょっぴり負荷上げてみました✌︎('ω')✌︎数日やってみて慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきたい（願望）ジム５２日目体重：62.9kg体脂肪：12.9%今日はご飯ガッツリ食べたんだけど、ちょっと増えたくらいの感じだなぁ…。明日はお肉食べて岩盤浴してジム行って…って出来ればいいなぁ( ˘ω˘ )しかし気付いたらこんな時間…。明日は何時に起きようか_(:3 」∠)_
25Mar
- ジム５１日目
  【前回のあらすじ】環ネコと遊べるニャン！第５１回「破瓜なくて解体と懐胎の死と再生」サブタイトルはALI PROJECT『処女懐胎、あるいは白骨塔より少女達は飛翔す』より。少女のまま消滅し甦生するーーーそんな意味。破瓜の後には違和感があるらしいけど、実際どうなのかしら？（開幕セクハラ）環さんはインナーサイを頑張りすぎちゃったみたいで股関節に違和感があります←筋肉痛もあるし、今日はジムはいいかなーなんて思いながら帰りがけにメイドカフェ行って、気になるアノ子の出勤日を聞いてみたらたぶん一生会わないだろうから、諦めて帰ってお菓子でも食べるかと思いきや、ジムの前を通ったら見えない力により帰宅後ジムに行く準備をしてしまった環さんです、こんばんは。・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回11kg×１５回・ロータリートルソー34kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ45kg×１０回×３セット・レッグプレス59kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・レッグプレス59kg×１５回×３セットロータリートルソーの負荷上げれんじゃね？と思ったけど、上げすぎると疲労で腹筋の意識が疎かになるのでしっかりトレーニング出来る負荷を探せるのが一番みたいね(´・ω・｀)インナーサイは股関節のストレッチに使われるはずなのに、それすらも負担になる環さんの股関節マジ貧弱。なので後半筋トレはレッグプレスでハムストリングの強化。今後は隔日で交互にやっていこ٩( 'ω' )و目指せ、美脚男子（三十路）ジム５１日目体重：62.2kg体脂肪：12.3%体重増えねぇなぁ…。ってか、ホントに60kg行くんじゃねーかってレベル。筋肉付けばもうちょいマシになるんだろうけど、筋トレし始めたばっかだから数ヶ月は必要だろうなぁ。只今、次の休みに岩盤浴と食肉を同日に済ますプランを考案中。よくよく調べてみたらステーキガストが近くにある。サラダバーあるし、熟成ログステーキ(肩ロース芯)をおいてあるみたいだし、試しに行ってみようかな∩^ω^∩大手チェーンならそこまでのハズレは引かない…といいなぁ( ˘ω˘ )
24Mar
- ジム５０日目
  【前回のあらすじ】頑張って美脚る。第５０回「☆祝☆５０回」運動嫌いな環さんが、よくもまぁ続いたもんだわ。やっぱり先行投資をすると退路を断たれるね！←あと、ジム前にいい加減ランニング中髪がうざいのでヘアバンドを買いにドンキ行ったんだけど、ヘアバンド自体が全然ないのね。唯一あったのが猫耳ヘアバンド(´⊙ω⊙`)それしかないのでもちろん買いましたとも。↓↓↓耳はベルト内にたたんで使いました(´・∀・｀)・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１５回11kg×１５回・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ45kg×１０回×３セット・レッグプレス59kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ45kg×１０回×３セット内腿が若干筋肉痛。寝れば治る程度だからサプリが効いてるのかな？ジム５０日目体重：62.7kg体脂肪：12.4%また減りすぎた…。休みももうすぐだし、取り戻しに行くか(´・ω・｀)今こんな感じ。見た目的にはちょこちょこ肉が削げてる程度だけど、細マッチョとは言えないレベルだぬ。ギャランがドゥしてんのもどうにかしないとｗｗｗ恥ずかしいｗｗｗｗｗ久々にスッキリもしたいから岩盤浴も行きたい…(´-ω-`)とりあえず日帰り入浴場方面で肉食べられる店探すか←
23Mar
- ジム４９日目
  【前回のあらすじ】フグはポン酢を味わうものらしい。第４９回「美脚になりたい（切実）」今日からやや筋トレ寄りメニュー。アミノバイタルプロテインも買って、ついでにアミノバイタルスーパースポーツも買って、ディアナチュラのストロングアミノ酸＆マルチビタミン＆ミネラルも買って、やる前からやる気満々！٩( 'ω' )و・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜15%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回+５回11kg×１０回+５回・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ50kg×１０回41kg×１０回×３セット・レッグプレス59kg×１５回×３セット・クロストレーナー後ろ漕ぎ１０分・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・インナーサイ41kg×１０回×３セット今日から脚トレも始めました✌︎('ω')✌︎ハムストリングと内転筋を鍛えると脚が細くなるらしいので試しに自重に近い負荷でやってみました。インナーサイは終わったら足プルプルだったので、もうちょい調整しようかな_:(´ཀ`」 ∠):ジム４９日目体重：63.3kg体脂肪：13.0%オムロンさん、信用失うよ？｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡割合変わらんでも脂肪は減ってると思っていいのかなぁ？あと、今日からツイッター始めました。サービス開始が１１年前らしいから環さんは19歳。情報系の大学にいたので話題になり始めたのは知ってたんですけど、友達が少ない環さんははじめるわけもなく…この歳で初ツイッター（笑）とりあえず筋トレメニューを貼りながら筋トレ兄貴・姉御達に改善点を指摘していただこうかと。はじめるのに３０分くらいかかった環はもうオッサン…_:(´ཀ`」 ∠):名前とユーザー名とか紛らわしいのよ｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
22Mar
- ジム４８日目
  【前回のあらすじ】腹筋育成週間。第４８回「またサブタイ入れ忘れた。なくてもいいんだけどさ。」今日は社長に連れられ飲み会。社長もジム通いしてるので始終筋トレの話。フグをご馳走になったけど、一番美味しかったのは雑炊だった…。フグが美味いと言える大人になりたいけど、カニもウニもアワビもイクラも、魚貝の高級品と呼ばれる物は全部苦手。マグロとサーモンあれば環は回転寿司で満足です←お酒入ったけど、二杯でやめたし２時間程経って酔いも醒めたのでジムにレッラゴー٩( 'ω' )و・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→２分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜5%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×５回×２セット11kg×１０回9kg×１０回・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を２セット・ロータリートルソー25kg×１０回×左右×３セット上半身を捻るロータリートルソーが楽しい。間に有酸素運動を挟むと脂肪燃焼効果が高まるらしいので、今はクロストレーナー挟んでるけど…なんか脚が太くなってきた気がするから筋トレだけに変えようかなぁ。めっちゃ汗かくからこのままでも気持ち良いんだけど、脚細くしたいので太もも裏と内側にシフトしようか検討中(´・ω・｀)疲労解消と筋肉増量目的に社長オススメのアミノバイタルプロテインも買ってみようかな(*⁰▿⁰*)ジム４８日目体重：64.2kg体脂肪：13.0%あれ？あれれ？もしかして環、ムキムキマッチョメン？たぶん夜食やなんやで脂肪も増えたんだろうけど、以前ならこの体重で14.0%前後だろうからかなり絞れてる気がする！あぁ＾〜モチベ上がるわぁ＾〜
21Mar
- ジム４７日目
  【前回のあらすじ】本来シェアする前提のものを独り占めしてはいけない（戒め）第４７回「めちゃくちゃ地元なのにアウェイ」今日から地元ジム解禁(*´Д｀*)帰宅中も足取りは軽く、やっぱりジムの疲労を残して帰宅するのとそのまま帰るのとでは大違いやね！荷物も最小限で済むようになったからホント良かった✌︎('ω')✌︎入口がわからず一瞬迷ったのはナイショ。プレオープン中に見学しとけば良かった_(:3 」∠)_そして深夜でもさすがに周りにジムないだけあって、ちょこちょこ人がいるのね。まぁ、それはいいとして…カップル？で来るのはやめちくり〜。イヤホン付けて心頭滅却、ソロ充発揮、孤高の貴公子。あの可愛い子どこに住んでんだろ？←冗談は伸びた鼻の下だけにしといて早速トレーニング٩( 'ω' )وただ、マシンがちょっと違うぞ…。やり方わかんないし、スタッフさんに聞きながらやり方知りたいから今週は休みの日も通おう（週７確定）・トレッドミル6km/h→１分、9km/h→１分、12km/h→５分、16km/h→１分、9km/h(傾斜5%)→１分、6km/h(傾斜5%)→１分・コンバージングチェストプレス14kg×１０回11kg×５回×２セット9kg×３回×３セット・ロータリートルソー25kg×５回×左右×３セット・クロストレーナー前漕ぎ５分、後ろ漕ぎ５分を２セット・ロータリートルソー25kg×５回×左右×３セット以下、長文による感想と愚痴←トレッドミルとクロストレーナーは負荷の変更がレバー式だから一気に変更が出来ないっぽい？特にトレッドミルは走りながら負荷を変えないといけないから速度が出てる状態で手動変更は正直キツイ。自動変更が出来るならやり方知りたい…。クロストレーナーは前後運動より上下運動の方が若干強めな気がする。ってか足首に角度がつくようになってつま先走りがしにくい上に膝が高めに上がるから中腰走りがしにくく、筋トレ意識で走るのが難しい。尚且つ速度じゃなく１分あたりに踏み込んだ回数？なので負荷が高く出来てるのかどうかわからない上に、通常使用のハンドルには心拍計がついてないので心拍数が見れないのが使いにくい。この２つは前のままの方が良かったかなぁ…。コンバージングチェストプレスは両腕が独立して動くので負荷のバランスが崩れると一気に辛くなる_(:3 」∠)_同時に動かしてる気になってても実際は左腕の筋力の方が弱いのでやってるうちに傾く。胸筋よりも二の腕をよく使った気がするので、もうちょい鍛錬しないと胸筋が育たない気がする(´・ω・｀)やってる途中で発見。大きく吸って前に伸ばし、息を吐きながら一瞬吸って長く吐く…をする間に超ゆっくり下げると個人的に丁度良いし頑張ってる感があって満足(*´ω`*)一瞬吸う時に肺が膨らんで胸筋で支えられてる感がするから、めちゃくちゃ筋トレしてます感が出てやる気が上がる٩( ᐛ )وまぁ実際胸筋使えてるかはわからんどす←アブドミナルクランチは肩甲骨を当てる場所が安定せず、負荷を上げると持ち上がらず、負荷を下げると腹筋を使わずに上がる。座席を調整しても座り位置を変えても適所が見つからなかったのでロータリートルソーに変更。初めて使うのでなんとなくでしか出来なかったから腹筋が使えてるか心配…(´・ω・｀)けっこう腰に負担が掛かるので連続でやらずに分割して３０回ずつでとりあえず終了。愚痴終わり！次、地元ジムで良かったとこ！１．新しいだけあって全体的に綺麗。汗かく場所だから清潔感があるのはいいよね。２．広いスペース、豊富なマシン。24Hジムって基本省スペース、マシン特化のお店が多いらしいけど、なんもない所で敷地がそこそこ広めなだけあって川崎にはないマシンも多数あって眺めるだけでも楽しい。でも下半身強化が多かったので今の所使う予定はないかなぁ。３．外国人利用者がいない。川崎は外国人がけっこう多く、東南アジア系のイカツイ人もジムですれ違う事も多かったので正直怖いです。地元は駅から少し外れた場所なので外国人は全然見ないですし、今日は見かけもしなかったのは安心。話してみれば気さくなのかもしれないけど、マッチョマンに気軽に声をかける度胸なんてありませぬ_(:3 」∠)_４．シャワールームが広い。地味に嬉しい。あとシャワーの水圧も強めだったのでシャンプー流すの楽になったかな？環はシャワー終わったら汗かきたくないので冷水まいちゃう人なんですけど、サッとシャワールームが冷えたのでこれも地味に嬉しい。ジム４７日目体重：62.9kg体脂肪：13.3%ステーキ食べてもそんな変わらんてどうしてなん？体重が増えないと体力削れてる感がすごいからなんとかしたいけど、お腹に肉付くのはいやだなぁ…。あと、力むとさすがに腹筋が見えてきた…というかお腹周りがスッキリし始めて境目が見えてきたので写メってみたんですけど、胸筋がペラッペラなので写メってみてヘコんだ(´・ω・｀)あと、ギャランがドゥしてるから載せるのは恥ずか死(ノД`*)